แต่อาหารเสริมวิตามินบีรวมที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นมีหลายชนิด ทั้งแบบเม็ดหรือแคปซูล แบบผงหรือเม็ดฟู่ละลายน้ำ รวมไปถึงแบบเยลลี อีกทั้งยังมีหลายแบรนด์ ไม่ว่าจะเป็น Vistra, Blackmores, Amway, Giffarine, Centrum ฯลฯ วันนี้เราจะมาดูกันว่าวิธีการเลือกวิตามินบีรวมที่ถูกต้องนั้นมีอะไรบ้าง พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างเรื่องวิตามินบีรวมควรกินตอนไหน และกินวิตามินบีทำให้อ้วนจริงไหมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ และยังมี 10 อันดับ วิตามินบีรวม ที่เราคัดสรรมาแล้วว่ารับประทานได้อย่างปลอดภัยและปรับสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดีค่ะ
เราได้เชิญ "คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร" เภสัชกรหญิงที่มีประสบการณ์ทำงานในร้านขายยามามากกว่า 5 ปี มาให้ข้อมูล คำแนะนำ และคำตอบต่าง ๆ เกี่ยวกับการเลือกวิตามินบีรวม และนี่คือประวัติโดยย่อของคุณปอนด์ค่ะ
※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือ คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร ในบทความนี้
รูปสินค้า | 1 ![]() Vistra | 2 ![]() Brand’s | 3 ![]() Blackmores | 4 ![]() Clover Plus | 5 ![]() Alpha-B | 6 ![]() Blackmores | 7 ![]() Vistra | 8 ![]() DHC | 9 ![]() Khaolaor | 10 ![]() Boots |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชื่อสินค้า | วิตามินบีรวม B-Complex Plus Minerals | วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด | วิตามินบีรวม Exec B'S | วิตามินบีรวม Multi B Plus Ginkgo | วิตามินบีรวม | วิตามินบีรวม Multi B | วิตามินบีรวม Plant Amipro Plus Vitamin B | วิตามินบีรวม Vitamin B-MIX | วิตามินบีรวม Bilaba Plus B | วิตามินบีรวม Multi-Vitamin B |
คุณสมบัติ | ผสมแร่ธาตุหลายชนิด มอบพลังให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น | วิตามินบีรวมมากถึง 8 ชนิดเน้น ๆ เหมาะทั้งวัยเรียนและวัยทำงาน | ผสมวิตามิน ซีและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงประสาท ลดอาการอ่อนเพลีย | วิตามินบีรวมมากถึง 8 ชนิด ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สดชื่น รีเฟรช | เหมาะกับนักเรียน มีมาตรฐานในการผลิต เพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้ | เติมสารอาหารให้ร่างกายได้ครบถ้วน บำรุงสมอง ฟื้นตัวได้รวดเร็ว | เหมาะกับผู้รักการออกกำลังกาย ช่วยให้ฟื้นตัวเร็ว ไม่เหนื่อยง่าย | วิตามินบีรวมเพื่อสุขภาพแข็งแรง ป้องกันโรคภัยและภาวะขาดวิตามิน | อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท | สร้างความผ่อนคลาย เสริมสมดุลในร่างกาย ปรับการทำงานของสมอง |
ราคาเริ่มต้น | 158 บาท | 1,080 บาท | 445 บาท | 159 บาท | 750 บาท | 396 บาท | 166 บาท | 126 บาท | 325 บาท | 145 บาท |
ปริมาณ | 30 เม็ด | 60 เม็ด x 3 ขวด | 60 เม็ด | 30 เม็ด | 30 เม็ด | 120 เม็ด | 30 เม็ด | 120 เม็ด | 30 เม็ด | 20 เม็ด |
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12 | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, โฟเลต, ไบโอติน และบี 12 | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, วิตามิน C, Biotin, Zinc และ Folic Acid | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12 | วิตามินบี 3, บี 5 | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, กรดโฟลิค, ไบโอติน | วิตามินบี 1, บี 6, บี 12 | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิค | วิตามินบี 1, บี 6, บี 12 | ไม่ระบุ |
มาตรฐานที่รับรอง | GMP, อ.ย. | อ.ย. | อ.ย. | อ.ย. | GMP, HACCP, อ.ย. | อ.ย. | อ.ย. | ไม่ระบุ | GMP, อ.ย. | อ.ย. |
ลิงค์สินค้า |
การเลือกวิตามินบีรวมคล้ายกันกับการเลือกอาหารเสริมวิตามินชนิดอื่น ๆ เราควรพิจารณาก่อนว่ารับประทานเพื่อสุขภาพหรือความงาม และอ้างอิงจากวิธีการเลือกดังต่อไปนี้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของเรา
วิตามินบีมีหลายชนิด บางชนิดอาจมีตัวเลขต่อท้า แต่บางตัวอาจมีชื่อเรียกและคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป เราจะมาพูดถึงวิตามินบีสำคัญที่มักพบเห็นได้บ่อยค่ะ
ใครหลายคนอาจเข้าใจผิดว่า วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยให้การกระตุ้นการเผาผลาญโดยการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้เราใช้พลังงานในแต่ละวันได้มากยิ่งขึ้นและส่งผลให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี
นอกจากนี้ วิตามินบี 1 ยังมีส่วนช่วยในการปรับการทำงานของระบบประสาท คลายความเหนื่อยล้าของเซลล์และร่างกาย ช่วยให้รู้สึกมีกำลังและแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้น วิตามินชนิดนี้จึงเหมาะกับผู้ต้องการประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย หรือรู้สึกเหนื่อยล้าสะสมเป็นระยะเวลานานค่ะ
นอกจากนี้ วิตามินบี 2 ยังมีบทบาทในการฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิว ผม เล็บ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังลดการเกิดของสิว รวมไปถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับช่องปากอย่าง เลือดออกตามไรฟัน โรคปากนกกระจอก เป็นต้น
วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายในหลายด้าน ทั้งในเรื่องของการช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน บรรเทาอาการภูมิแพ้ รวมไปถึงอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงอย่าง อาการไม่สบายตัวก่อนเป็นประจำเดือน หรืออาการแพ้ท้อง โดยวิตามินบี 6 จะเข้าไปปรับสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง
นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยให้เผาผลาญได้มากขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง วิตามินชนิดนี้นอกจากจะเหมาะกับผู้หญิงและผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกาย หรือผู้ที่กำลังเทรนเพื่อการแข่งขันต่าง ๆ เป็นต้น
วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) มีบทบาทสำคัญในการลดแอซิทัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ที่เกิดจากการสลายตัวของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วิตามินชนิดนี้จึงช่วยป้องกันอาการเมาค้าง ทั้งอาการปวดหรือเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ เช่น มีส่วนช่วยให้การกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต ทำให้ช่วยบรรเทาอาการหวัดและอาการเวียนศีรษะ อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันได้รวดเร็ว พร้อมทั้งฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิวและเยื่อบุต่าง ๆ ให้ทำงานเป็นปกติ ดังนั้น วิตามินบี 3 จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือผิวหนังอ่อนแอเช่นกันค่ะ
วิตามินบี 5 มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือที่เรียกกันว่า High Density Lipoprotein (HDL), High-Density Lipoprotein Cholesterol (HDL-C) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่สมดุล และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมการทำงานของเอนไซม์ในระบบการเผาผลาญและสร้างพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต พร้อมบำรุงเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายได้อีกด้วย
เรามักได้ยินชื่อของกรดโฟลิกในผลิตภัณฑ์เพื่อคุณแม่และเด็กในท้องทั้งในอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มเพื่อบำรุงครรภ์ เพราะกรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กทารกให้มีสุขภาพที่แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยสร้างน้ำนมให้กับคุณแม่ โดยเฉพาะในคุณแม่มือใหม่ที่มีลูกคนแรกหรือผู้ที่เป็นกังวลเรื่องปริมาณสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันค่ะ นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้เช่นกัน
ไบโอติน (Biotin) มีอีกชื่อว่าวิตามิน H หรือวิตามินบี 7 มีส่วนช่วยในเรื่องของการเผาผลาญโปรตีนและกรดอะมิโน พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและโปรตีนมากขึ้น จึงมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิวพรรณให้เนียนสวย และบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี อีกทั้งยังต่อต้านสัญญาณแห่งวัย ทั้งในเรื่องของผมที่ขาดหลุดร่วง และช่วยชะลอการเกิดผมหงอก รวมทั้งยังช่วยบำรุงเล็บให้มีมีสุขภาพดีมีสีชมพูสดใส มีความแข็งแรง ไม่ฉีกขาดง่ายอีกด้วย
เราควรตรวจสอบปริมาณของวิตามินบีในแต่ละสูตรหรือยี่ห้อ โดยเฉพาะในอาหารเสริมวิตามินบีรวมที่มีส่วนประกอบของวิตามินอยู่หลากหลายชนิด เพราะร่างกายของเราควรได้รับปริมาณของวิตามินบีแต่ละชนิดแตกต่างกัน ดังนี้
วิตามินอาหารเสริมโดยส่วนใหญ่มีการปรุงแต่งเพิ่มเติมเพื่อให้รับประทานได้ง่ายมากขึ้นและยืดอายุของผลิตภัณฑ์ เราควรเลือกอาหารเสริมวิตามินบีที่มีการรับรองมาตรฐานทั้งมาตรฐานขององค์การและยา (อ.ย.) รวมไปถึงมาตรฐานในการผลิตเช่น มาตรฐาน GMP เพื่อให้มั่นใจได้ในเรื่องของความปลอดภัยตั้งแต่วัตถุดิบ ขั้นตอน รวมไปถึงการบรรจุและขนส่ง หากเป็นอาหารเสริมวิตามินบีที่ผลิตในต่างประเทศ ควรตรวจสอบร้านค้าดูให้ดีว่าต้องเป็นร้านค้าที่น่าเชื่อถือ อีกทั้งตัวผลิตภัณฑ์มีการรับรองที่ได้มาตรฐานสากลค่ะ
วิตามินบีรวมในปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกบริโภค ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมวิตามินบีชนิดเม็ดที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมและวิตามินต่าง ๆ มาอย่างครบถ้วน แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักมีเม็ดยาขนาดใหญ่ หากมีปัญหาเรืองการกลืน ควรเลือกแบบผงหรือเม็ดฟู่ที่นำไปละลายน้ำก็สามารถชงดื่มได้ง่าย หรือจะเป็นแบบเยลลี่ที่รับประทานได้ง่าย เราควรเลือกวิตามินบีรวมในชนิดหรือรูปแบบที่เหมาะกับการบริโภคและความสะดวกของเราเอง
นอกจากวิตามินบีรวมแล้ว เรายังมีอาหารเสริม วิตามิน รวมไปถึงแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์และช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น โดยในแต่ละชนิดก็มีวิธีการเลือกที่แตกต่างกันออกไป สามารถอ่านได้จากบทความด้านล่างนี้ค่ะ
ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการเลือกวิตามินบีรวม เรามาดูกันก่อนค่ะว่ามียี่ห้อไหนที่น่าสนใจ ที่ช่วยให้เราได้คุณประโยชน์ของวิตามินอย่างครบถ้วนและปลอดภัยค่ะ
158 บาท 〜
ปริมาณ | 30 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12 |
มาตรฐานที่รับรอง | GMP, อ.ย. |
1,080 บาท 〜
ปริมาณ | 60 เม็ด x 3 ขวด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, โฟเลต, ไบโอติน และบี 12 |
มาตรฐานที่รับรอง | อ.ย. |
445 บาท 〜
ปริมาณ | 60 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, วิตามิน C, Biotin, Zinc และ Folic Acid |
มาตรฐานที่รับรอง | อ.ย. |
159 บาท 〜
ปริมาณ | 30 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามินบี | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12 |
มาตรฐานที่รับรอง | อ.ย. |
750 บาท 〜
ปริมาณ | 30 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 3, บี 5 |
มาตรฐานที่รับรอง | GMP, HACCP, อ.ย. |
396 บาท 〜
ปริมาณ | 120 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, กรดโฟลิค, ไบโอติน |
มาตรฐานที่รับรอง | อ.ย. |
166 บาท 〜
ปริมาณ | 30 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 1, บี 6, บี 12 |
มาตรฐานที่รับรอง | อ.ย. |
126 บาท 〜
ปริมาณ | 120 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิค |
มาตรฐานที่รับรอง | ไม่ระบุ |
325 บาท 〜
ปริมาณ | 30 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามินบี | วิตามินบี 1, บี 6, บี 12 |
มาตรฐานที่รับรอง | GMP, อ.ย. |
145 บาท 〜
ปริมาณ | 20 เม็ด |
---|---|
ประเภทวิตามิน | ไม่ระบุ |
มาตรฐานที่รับรอง | อ.ย. |
แม้ว่าวิตามินบีจะมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านต่อร่างกาย แต่เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่กำลังคิดจะเริ่มทานวิตามินบีรวมก็อาจจะยังมีข้อสงสัยหรือคำถามอยู่ ในวันนี้ เราจึงมีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกันค่ะ
วิตามินบีรวมมีประโยชน์กับร่างกายของเราในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นทั้งเรื่องของสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกายและปรับสมดุลการทำงานของเซลล์ในร่างกายให้เป็นปกติ ส่งผลให้เราใช้ชีวิตและทำกิจกรรมในแต่ละวันได้คล่องตัวและรู้สึกสบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของความงาม ทั้งการบำรุงผิวพรรณ ผม เล็บ และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่เราควรรับประทานให้ถูกวิธีและไม่เกินปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน โดยอาจปรึกษาเภสัชกรเพิ่มเติมค่ะ
ของใช้ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, ของใช้ส่วนตัวเครื่องใช้ไฟฟ้า, PC
อุปกรณ์ไอที, โน้ตบุ๊ก, หูฟังกล้อง
กล้อง, อุปกรณ์กล้องเครื่องสำอาง, สกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผม, ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ, น้ำหอมสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, อาหารเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ครัว, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, กระเป๋า, กระเป๋าแบรนด์เนมรองเท้า
รองเท้า, อุปกรณ์เสริมรองเท้า, รองเท้ากีฬานาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับแม่และเด็ก
ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก, ของเล่นเด็กเล็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน, รีโนเวท
ของตกแต่งบ้าน, เฟอร์นิเจอร์, สุขภัณฑ์ห้องน้ำงานอดิเรก
ของสะสม , ศาสนาและความเชื่อ , บ้านและสวนกิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, อุปกรณ์
อุปกรณ์ในบ้าน, เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์เครื่องเขียนกีฬา
ชุดกีฬา, อุปกรณ์กีฬาสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง, อาหารสัตว์เลี้ยง, ยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือทั่วไป, นวนิยายเกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์, รถจักรยานยนต์ของขวัญ
ของฝากท่องเที่ยว
กระเป๋าเดินทาง, อุปกรณ์เดินทาง, โรงแรมสมาร์ทโฟน, มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
โทรศัพท์มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือเครือข่ายมือถือ
การลงทุน
กองทุน, หุ้น, คริปโตเคอเรนซี่เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี
เครื่องดนตรีสากล, เครื่องดนตรีไทยแอปพลิเคชัน
บริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, เดลิเวอรี่