• 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 1
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 2
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 3
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 4
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 5

10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ

วิตามินบีรวมหรืออาหารเสริมวิตามินบีมักเป็นวิตามินชนิดแรก ๆ ที่ใครหลายคนมองหาเมื่อต้องการอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อการบำรุงร่างกาย เพราะประโยชน์ของวิตามินบีนั้นมีมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการแก้เหน็บชาเพราะมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาท รวมไปถึงการบำรุงสมองและเพิ่มศักยภาพในการจำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการเรียนรู้ ทักษะต่าง ๆ ด้านการเรียนและการทำงาน นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น วิตามินบีรวมจึงสามารถรับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ อย่างนักเรียน นักศึกษา ผู้ที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย รวมไปถึงสายสุขภาพที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่อาหารเสริมวิตามินบีรวมที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นมีหลายชนิด ทั้งแบบเม็ดหรือแคปซูล แบบผงหรือเม็ดฟู่ละลายน้ำ รวมไปถึงแบบเยลลี อีกทั้งยังมีหลายแบรนด์ ไม่ว่าจะเป็น Vistra, Blackmores, Amway, Giffarine, Centrum ฯลฯ วันนี้เราจะมาดูกันว่าวิธีการเลือกวิตามินบีรวมที่ถูกต้องนั้นมีอะไรบ้าง พร้อมทั้ง 10 อันดับ วิตามินบีรวม ที่เราคัดสรรมาแล้วว่ารับประทานได้อย่างปลอดภัยและปรับสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดีค่ะ

  • แก้ไขล่าสุด: 11-10-2021
  • 119,919 จำนวนผู้อ่าน
สารบัญ

ตารางเปรียบเทียบวิตามินบีรวม

ผลิตภัณฑ์ TOP 5 แนะนำสำหรับวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ได้แก่ :

  • Vistra - วิตามินบีรวม B-Complex Plus Minerals
  • Brand’s - วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด
  • Blackmores - วิตามินบีรวม Exec B'S
  • Clover Plus - วิตามินบีรวม Multi B Plus Ginkgo
  • Alpha-B - วิตามินบีรวม

ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานของคุณเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบข้อมูลสินค้าด้านล่าง
รูปสินค้า
1
Vistra วิตามินบีรวม B-Complex Plus Minerals 1

Vistra

2
Brand’s  วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด 1

Brand’s

3
Blackmores วิตามินบีรวม Exec B'S 1

Blackmores

4
Clover Plus วิตามินบีรวม Multi B Plus Ginkgo 1

Clover Plus

5
Alpha-B  วิตามินบีรวม 1

Alpha-B

6
Blackmores วิตามินบีรวม Multi B 1

Blackmores

7
Vistra วิตามินบีรวม Plant Amipro Plus Vitamin B 1

Vistra

8
DHC  วิตามินบีรวม Vitamin B-MIX 1

DHC

9
Khaolaor  วิตามินบีรวม Bilaba Plus B 1

Khaolaor

10
Boots วิตามินบีรวม Multi-Vitamin B 1

Boots

ชื่อสินค้า

วิตามินบีรวม B-Complex Plus Minerals

วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด

วิตามินบีรวม Exec B'S

วิตามินบีรวม Multi B Plus Ginkgo

วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวม Multi B

วิตามินบีรวม Plant Amipro Plus Vitamin B

วิตามินบีรวม Vitamin B-MIX

วิตามินบีรวม Bilaba Plus B

วิตามินบีรวม Multi-Vitamin B

คุณสมบัติ

ผสมแร่ธาตุหลายชนิด มอบพลังให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

วิตามินบีรวมมากถึง 8 ชนิดเน้น ๆ เหมาะทั้งวัยเรียนและวัยทำงาน

ผสมวิตามิน ซีและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงประสาท ลดอาการอ่อนเพลีย

วิตามินบีรวมมากถึง 8 ชนิด ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สดชื่น รีเฟรช

เหมาะกับนักเรียน มีมาตรฐานในการผลิต เพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้

เติมสารอาหารให้ร่างกายได้ครบถ้วน บำรุงสมอง ฟื้นตัวได้รวดเร็ว

เหมาะกับผู้รักการออกกำลังกาย ช่วยให้ฟื้นตัวเร็ว ไม่เหนื่อยง่าย

วิตามินบีรวมเพื่อสุขภาพแข็งแรง ป้องกันโรคภัยและภาวะขาดวิตามิน

อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท

สร้างความผ่อนคลาย เสริมสมดุลในร่างกาย ปรับการทำงานของสมอง

ราคาเริ่มต้น158 บาท1,080 บาท445 บาท159 บาท750 บาท396 บาท166 บาท126 บาท325 บาท145 บาท
ปริมาณ30 เม็ด60 เม็ด x 3 ขวด60 เม็ด30 เม็ด30 เม็ด120 เม็ด30 เม็ด120 เม็ด30 เม็ด20 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, โฟเลต, ไบโอติน และบี 12วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, วิตามิน C, Biotin, Zinc และ Folic Acidวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12วิตามินบี 3, บี 5วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, กรดโฟลิค, ไบโอตินวิตามินบี 1, บี 6, บี 12วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิควิตามินบี 1, บี 6, บี 12ไม่ระบุ
มาตรฐานที่รับรองGMP, อ.ย.อ.ย.อ.ย.อ.ย.GMP, HACCP, อ.ย.อ.ย.อ.ย.ไม่ระบุGMP, อ.ย.อ.ย.
ลิงค์สินค้า

10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ

ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการเลือกวิตามินบีรวม เรามาดูกันก่อนค่ะว่ามียี่ห้อไหนที่น่าสนใจ ที่ช่วยให้เราได้คุณประโยชน์ของวิตามินอย่างครบถ้วนและปลอดภัยค่ะ

1
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองGMP, อ.ย.
2

Brand’s วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด

1,080 บาท 〜

ปริมาณ60 เม็ด x 3 ขวด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, โฟเลต, ไบโอติน และบี 12
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
3

Blackmoresวิตามินบีรวม Exec B'S

445 บาท 〜

ปริมาณ60 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, วิตามิน C, Biotin, Zinc และ Folic Acid
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
4
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินบีวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
5
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 3, บี 5
มาตรฐานที่รับรองGMP, HACCP, อ.ย.
6

Blackmoresวิตามินบีรวม Multi B

396 บาท 〜

ปริมาณ120 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, กรดโฟลิค, ไบโอติน
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
7
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
8
ปริมาณ120 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิค
มาตรฐานที่รับรองไม่ระบุ
9
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินบีวิตามินบี 1, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองGMP, อ.ย.
10

Bootsวิตามินบีรวม Multi-Vitamin B

145 บาท 〜

ปริมาณ20 เม็ด
ประเภทวิตามินไม่ระบุ
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.

วิธีการเลือกวิตามินบีรวม

การเลือกวิตามินบีรวมคล้ายกันกับการเลือกอาหารเสริมวิตามินชนิดอื่น ๆ เริ่มแรก เราควรพิจารณาก่อนว่ารับประทานเพื่อสุขภาพหรือความงาม และอ้างอิงจากวิธีการเลือกดังต่อไปนี้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของเราได้ดีมากขึ้น

ตรวจสอบชนิดของวิตามินบีรวม

วิตามินบีมีหลายชนิด บางชนิดอาจมีตัวเลขต่อท้ายอย่าง วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เป็นต้น แต่บางตัวอาจมีชื่อเรียกและคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป เราจะมาพูดถึงวิตามินบีสำคัญที่มักพบเห็นได้บ่อยในอาหารเสริมวิตามินบีค่ะ

วิตามินบี 1 : กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเหนื่อยล้า

วิตามินบี 1 : กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเหนื่อยล้า

ใครหลายคนอาจเข้าใจผิดว่า วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยให้การกระตุ้นการเผาผลาญโดยการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้เราใช้พลังงานในแต่ละวันได้มากยิ่งขึ้นและส่งผลให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี


นอกจากนี้ วิตามินบี 1 ยังมีส่วนช่วยในการปรับการทำงานของระบบประสาท คลายความเหนื่อยล้าของเซลล์และร่างกาย ช่วยให้รู้สึกมีกำลังและแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้น วิตามินชนิดนี้จึงเหมาะกับผู้ต้องการประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย หรือรู้สึกเหนื่อยล้าสะสมเป็นระยะเวลานานค่ะ

วิตามินบี 2 : กระตุ้นการสลายไขมัน บำรุงผิว ช่วยให้สิวยุบเร็ว

วิตามินบี 2 : กระตุ้นการสลายไขมัน บำรุงผิว ช่วยให้สิวยุบเร็ว
ก่อนที่เราจะพูดถึงประโยชน์ของวิตามินบี 2 เรามาพูดถึงปฏิกิริยาออซิเดชัน (Oxidation) กันก่อนเล็กน้อย ปฏิกิริยานี้คือกระบวนการทางเคมีที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติและเกิดขึ้นได้หลายแบบ ทั้งการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานหรือที่เรียกกันว่า กระบวนการเมตาบอลิซึม (Metabolism) และหนึ่งในนั้นคือ การเปลี่ยนไขมันเป็นลิปิด (Lipid) เพื่อเป็นพลังงานหรือส่งเข้าไปในเซลล์ (Lipid Peroxidation) หากไขมันที่จะส่งไปในเซลล์มีจำนวนมากเกินไปอาจทำให้เซลล์เกิดความเสียหาย วิตามินบี 2 จึงเข้ามากระตุ้นการเผาผลาญและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ 

นอกจากนี้ วิตามินบี 2 ยังมีบทบาทในการฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิว ผม เล็บ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังลดการเกิดของสิว รวมไปถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับช่องปากอย่าง เลือดออกตามไรฟัน โรคปากนกกระจอก เป็นต้น

วิตามินบี 6 : สร้างภูมิต้านทาน บรรเทาปวดประจำเดือน ลดอาการแพ้ท้อง

วิตามินบี 6 : สร้างภูมิต้านทาน บรรเทาปวดประจำเดือน ลดอาการแพ้ท้อง

วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายในหลายด้าน ทั้งในเรื่องของการช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน บรรเทาอาการภูมิแพ้ รวมไปถึงอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงอย่าง อาการไม่สบายตัวก่อนเป็นประจำเดือน หรืออาการแพ้ท้อง โดยวิตามินบี 6 จะเข้าไปปรับสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง


นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยให้เผาผลาญได้มากขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง วิตามินชนิดนี้นอกจากจะเหมาะกับผู้หญิงและผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกาย หรือผู้ที่กำลังเทรนเพื่อการแข่งขันต่าง ๆ เป็นต้น

วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) : บรรเทาอาการปวดหัว เวียนศีรษะ เมาค้าง คัดจมูก

วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) : บรรเทาอาการปวดหัว เวียนศีรษะ เมาค้าง คัดจมูก

วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) มีบทบาทสำคัญในการลดแอซิทัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ที่เกิดจากการสลายตัวของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วิตามินชนิดนี้จึงช่วยป้องกันอาการเมาค้าง ทั้งอาการปวดหรือเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ เช่น มีส่วนช่วยให้การกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต ทำให้ช่วยบรรเทาอาการหวัดและอาการเวียนศีรษะ อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันได้รวดเร็ว พร้อมทั้งฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิวและเยื่อบุต่าง ๆ ให้ทำงานเป็นปกติ ดังนั้น วิตามินบี 3 จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือผิวหนังอ่อนแอเช่นกันค่ะ

วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) : ลดความตึงเครียด เพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL)

วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) : ลดความตึงเครียด เพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL)

วิตามินบี 5 มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือที่เรียกกันว่า High Density Lipoprotein (HDL), High-Density Lipoprotein Cholesterol (HDL-C) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่สมดุล และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมการทำงานของเอนไซม์ในระบบการเผาผลาญและสร้างพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต พร้อมบำรุงเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายได้อีกด้วย

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) และวิตามินบี 12 : ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) และวิตามินบี 12 : ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม

เรามักได้ยินชื่อของกรดโฟลิกในผลิตภัณฑ์เพื่อคุณแม่และเด็กในท้องทั้งในอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มเพื่อบำรุงครรภ์  เพราะกรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กทารกให้มีสุขภาพที่แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยสร้างน้ำนมให้กับคุณแม่ โดยเฉพาะในคุณแม่มือใหม่ที่มีลูกคนแรกหรือผู้ที่เป็นกังวลเรื่องปริมาณสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันค่ะ นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้เช่นกัน

วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) : ต่อต้านความชรา ชะลอการเกิดผมหงอก ลดอาการผมร่วง

วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) : ต่อต้านความชรา ชะลอการเกิดผมหงอก ลดอาการผมร่วง

ไบโอติน (Biotin) มีอีกชื่อว่าวิตามิน H หรือวิตามินบี 7 มีส่วนช่วยในเรื่องของการเผาผลาญโปรตีนและกรดอะมิโน พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและโปรตีนมากขึ้น จึงมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิวพรรณให้เนียนสวย และบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี อีกทั้งยังต่อต้านสัญญาณแห่งวัย ทั้งในเรื่องของผมที่ขาดหลุดร่วง และช่วยชะลอการเกิดผมหงอก รวมทั้งยังช่วยบำรุงเล็บให้มีมีสุขภาพดีมีสีชมพูสดใส มีความแข็งแรง ไม่ฉีกขาดง่ายอีกด้วย

ตรวจสอบปริมาณของวิตามินบีรวม

ตรวจสอบปริมาณของวิตามินบีรวม

เราควรตรวจสอบปริมาณของวิตามินบีในแต่ละสูตรหรือยี่ห้อ โดยเฉพาะในอาหารเสริมวิตามินบีรวมที่มีส่วนประกอบของวิตามินอยู่หลากหลายชนิด เพราะร่างกายของเราควรได้รับปริมาณของวิตามินบีแต่ละชนิดแตกต่างกัน ดังนี้


  • วิตามินบี 1 : ผู้ชายไม่เกิน 1.2 - 1.4 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 0.9 - 1.1 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 2 : ผู้ชายไม่เกิน 1.3 - 1.6 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 1.1 - 1.2 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 6 : ผู้ชายไม่เกิน 1.4 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 1.2 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) : ผู้ชายไม่เกิน 13 - 15 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 10 - 11 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) : ผู้ชายไม่เกิน 5 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 4 - 5 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 240 μg ต่อวัน
  • วิตามินบี 12 : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 2.4 μg ต่อวัน
  • วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 50 μg ต่อวัน

แต่อย่างไรก็ตาม หากเป็นสำหรับเด็ก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกซื้อ เพราะปริมาณวิตามินบีอาจแตกต่างตามอายุ สภาพร่างกาย น้ำหนัก รวมไปถึงปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย

เลือกวิตามินบีรวมที่ได้มาตรฐานและมีการรับรอง

เลือกวิตามินบีรวมที่ได้มาตรฐานและมีการรับรอง

วิตามินอาหารเสริมโดยส่วนใหญ่มีการปรุงแต่งเพิ่มเติมเพื่อให้รับประทานได้ง่ายมากขึ้นและยืดอายุของผลิตภัณฑ์ เราควรเลือกอาหารเสริมวิตามินบีที่มีการรับรองมาตรฐานทั้งมาตรฐานขององค์การและยา (อ.ย.) รวมไปถึงมาตรฐานในการผลิตเช่น มาตรฐาน GMP  เพื่อให้มั่นใจได้ในเรื่องของความปลอดภัยตั้งแต่วัตถุดิบ ขั้นตอน รวมไปถึงการบรรจุและขนส่ง หากเป็นอาหารเสริมวิตามินบีที่ผลิตในต่างประเทศ ควรตรวจสอบร้านค้าดูให้ดีว่าต้องเป็นร้านค้าที่น่าเชื่อถือ อีกทั้งตัวผลิตภัณฑ์มีการรับรองที่ได้มาตรฐานสากลค่ะ

เลือกจากชนิดหรือรูปแบบในการรับประทานวิตามินบีรวม

เลือกจากชนิดหรือรูปแบบในการรับประทานวิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมในปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกบริโภค ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมวิตามินบีชนิดเม็ดที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมและวิตามินต่าง ๆ มาอย่างครบถ้วน แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักมีเม็ดยาขนาดใหญ่ หากมีปัญหาเรืองการกลืน ควรเลือกแบบผงหรือเม็ดฟู่ที่นำไปละลายน้ำก็สามารถชงดื่มได้ง่าย หรือจะเป็นแบบเยลลี่ที่รับประทานได้ง่าย เราควรเลือกวิตามินบีรวมในชนิดหรือรูปแบบที่เหมาะกับการบริโภคและความสะดวกของเราเอง

บทความอาหารเสริมที่เกี่ยวข้อง

นอกจากวิตามินบีรวมแล้ว เรายังมีอาหารเสริม วิตามิน รวมไปถึงแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์และช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น โดยในแต่ละชนิดก็มีวิธีการเลือกที่แตกต่างกันออกไป สามารถอ่านได้จากบทความด้านล่างนี้ค่ะ

วิตามินบีรวมควรกินตอนไหน ?

วิตามินบีรวมควรกินตอนไหน ?

วิตามินบีรวมจะมีประสิทธิภาพและทำงานได้ดีขึ้นเมื่อทำปฏิกิริยาร่วมกับแร่ธาตุอื่น ๆ เราจึงควรทานอาหารเสริมหลังมื้ออาหารภายใน 30 นาที แต่หากต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เราขอแนะนำให้เลือกทานอาหารกลุ่มโปรตีนหลังจากออกกำลังกายและตามด้วยอาหารเสริมวิตามินบีรวม เพื่อเร่งกระบวนการการเปลี่ยนโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโน ที่มีส่วนช่วยในหารซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูร่างกายได้เร็วมากขึ้น

วิตามินบีรวมอันตรายหรือไม่ ?

วิตามินบีรวมอันตรายหรือไม่ ?
วิตามินบีเป็นวิตามินบีที่ละลายในน้ำ หากเราได้รับมากเกินไป ร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะ ด้วยเหตุนี้ทำให้ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมวิตามินบีจะสังเกตได้ว่าปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม แต่สิ่งนี้เป็นภาวะปกติ ไม่ก่อให้เกิดอันตราย ยกเว้นวิตามินบี 6, วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) และวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) ที่หากได้รับในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดปัญหาผิวหรือมีอาการวิงเวียนหรือปวดศีรษะได้ค่ะ

นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) จะเป็นประโยชน์กับหญิงตั้งครรภ์ แต่อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับในปริมาณที่ถูกต้องและมั้นใจได้ว่าไม่เกิดอันตรายกับร่างกายรวมไปถึงลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

บทส่งท้าย

วิตามินบีรวมมีประโยชน์กับร่างกายของเราในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นทั้งเรื่องของสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกายและปรับสมดุลการทำงานของเซลล์ในร่างกายให้เป็นปกติ ส่งผลให้เราใช้ชีวิตและทำกิจกรรมในแต่ละวันได้คล่องตัวและรู้สึกสบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของความงาม ทั้งการบำรุงผิวพรรณ ผม เล็บ และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่อย่างไรก็ตาม เราควรรับประทานให้ถูกวิธีและไม่เกินปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน โดยอาจปรึกษาเภสัชกรเพิ่มเติม และที่สำคัญคือ รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน
    10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน
    ถ้าหากนึกถึงโปรตีน สาว ๆ หลายคนอาจคิดว่ามีแค่ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถทานได้เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกล้าม แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน โปรตีนนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่เราอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ที่สำคัญ เวย์โปรตีนส่วนใหญ่จะแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่น้อยมากเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นของเพื่อน ๆ ได้อย่างดีเลยทีเดียวคะ ดังนั้น วันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะขอนำวิธีการเลือกโปรตีนไดเอท พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย พร้อมทั้งนำ 10 อันดับ โปรตีนไดเอทที่มีคุณภาพและได้รับรีวิวไปในทิศทางบวกมานำเสนอให้เพื่อน ๆ นำไปใช้เป็นตัวเลือกในการซื้อโปรตีนไดเอทกัน โดยมีทั้งหลากหลายยี่ห้อไม่ว่าจะเป็นแบบเวย์โปรตีน โปรตีนแบบแท่งหรือขนมที่ทานเป็นของว่าง รวมไปถึงยี่ห้ออื่น ๆ ทั้ง Daiato เป็นต้น
    อาหารเสริม
    209,539 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปรับฮอร์โมน สร้างภูมิคุ้นกัน ขับถ่ายสะดวก
    10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปรับฮอร์โมน สร้างภูมิคุ้นกัน ขับถ่ายสะดวก
    เมื่อพูดถึง จุลินทรีย์ หลายคนก็คงคิดว่าหมายถึงเชื้อโรคเพียงอย่างเดียว ความจริงแล้วยังมีจุลินทรีย์อีกหลาย ๆ ชนิดที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยดูแลและรักษาสมดุลให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรง กลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะถูกเรียกว่า โปรไบโอติก (Probiotic) พบได้ในอาหารประเภทหมักดองอย่างโยเกิร์ต, กิมจิ, นมเปรี้ยว, มิโสะ, เทมเป้ หรือแอปเปิลไซเดอร์ แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็มักจะมีส่วนประกอบอื่น ๆ อย่างน้ำตาลหรือไขมันแฝงมาด้วย ทำให้ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือไขมัน อีกทั้งยังอาจจะต้องรับประทานในปริมาณมากถึงจะได้โปรไบโอติกเพียงพอ ดังนั้นจึงมีผู้คิดค้นผลิตภัณฑ์ โปรไบโอติก ในรูปแบบอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้ดูดซึมโปรไบโอติกอย่างเต็มที่โดยโปรไบโอติกในปัจจุบันก็มีให้เลือกรับประทานกันหลายยี่ห้อ ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็จะใช้ชนิดของจุลินทรีย์ที่ต่างกันออกไป อีกทั้งยังมีการปรุงแต่งรสชาติและใช้รูปแบบการรับประทานที่ไม่เหมือนกัน ถ้ามีความรู้เกี่ยวกับโปรไบโอติกไม่ดีพอก็อาจจะทำให้คุณเลือกโปรไบโอติกที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่เหมาะสมกับร่างกายของคุณได้ วันนี้เราจึงจะนำทั้งวิธีการเลือกโปรไบโอติกและ 10 อันดับ โปรไบโอติก ที่หลายคนแนะนำมาให้คุณได้เป็นไอเดียในการเลือกซื้อโปรไบโอติกกันอีกด้วย
    อาหารเสริม
    5,912 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปลอดภัย เห็นผลจริง พุงยุบ รูปร่างกระชับ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดการสะสมไขมัน
    10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปลอดภัย เห็นผลจริง พุงยุบ รูปร่างกระชับ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดการสะสมไขมัน
    หลายคนมักตั้งคำถามว่า "ทำไมการลดน้ำหนักจึงไม่ง่ายเท่ากับตอนที่น้ำหนักขึ้น?" แม้จะคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่น้ำหนักก็ลดลงได้เพียงไม่กี่กิโลเท่านั้น หรือแทบไม่ลดลงเลยสำหรับบางคน หลายคนจึงหันไปพึ่ง "อาหารเสริมลดน้ำหนัก" อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้การลดเร็วขึ้นและน้ำหนักลงได้มากกว่าเดิม เพื่อให้คุณเสกหุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจ ซึ่งวันนี้เราจะมาเจาะลึกวิธีการเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักกันอย่างหมดเปลือก แต่กระชับและเข้าใจง่ายตามแบบฉบับของ mybest กันค่ะอาหารเสริมลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและหลายสูตร แต่ตามท้องตลาดนั้นมีอยู่หลายยี่ห้อที่ยังไม่ได้มาตรฐาน ในวันนี้เราจึงได้สำรวจและคัดเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและเป็นที่นิยมกันในหมู่ผู้ลดน้ำหนัก นำมาจัดทำเป็น 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันอย่างจุใจ เพื่อเนรมิตรหุ่นสวยได้จริงโดยไม่เป็นอันตรายค่ะ
    อาหารเสริม
    24,405 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บำรุงเส้นผมให้เงางาม ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
    10 อันดับ ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บำรุงเส้นผมให้เงางาม ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
    ปฏิเสธไม่ได้ว่าเดี๋ยวนี้คนเรามีเวลาดูแลตัวเองน้อยลง ยิ่งกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศด้วยแล้วยิ่งแล้วใหญ่ เพราะไม่ค่อยมีเวลาว่างไปออกกำลังกาย แถมยังเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ค่อนข้างยาก เพราะมีเวลาพักน้อย แถวออฟฟิศมีอะไรให้ทานหรืออะไรได้ทานเร็วก็ต้องทานไปก่อน ทำให้สุขภาพแย่ลงจนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มฟ้อง วันนี้เราเลยจะพูดถึงอาหารเสริมที่ช่วยบำรุง “ผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง” กันค่ะ นั่นคือ “ไบโอติน” นั่นเองในวันนี้ เราจึงจะมาแนะนำทุกคนให้รู้จักเกี่ยวกับไบโอตินให้มากขึ้น รวมถึงแนะนำวิธีการเลือกไบโอตินที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัย หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ ปิดท้ายด้วย 10 อันดับ ไบโอติน ยอดนิยมที่ได้รับความนิยมจากผู้บริโภคหลาย ๆ คน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปอ่านกันเลยค่ะ
    อาหารเสริม
    86,604 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผิวขาว ลดไขมัน บำรุงสมอง
    10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผิวขาว ลดไขมัน บำรุงสมอง
    เมื่ออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่ายกายก็เริ่มมีประสิทธิภาพลดลง ส่งสัญญาณความเสื่อมของร่างกายให้เรารู้ตัว เช่น รู้สึกอ่อนเพลียทั้ง ๆ ที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ หรืออ้วนง่ายขึ้นทั้ง ๆ ที่กินเท่าเดิม ออกกำลังกายเหมือนเดิม นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดแล้ว การกินสารอาหารให้ครบถ้วนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ทำให้ร่ายกายแข็งแรงอยู่เสมอ แต่ในปัจจุบันไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่มักฝากท้องกับอาหารสำเร็จรูป หรือการเลือกกินแต่อาหารที่ชอบ อาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่สำคัญได้ จึงได้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมออกมาเติมเต็มในส่วนที่ขาด และแบรนด์อาหารเสริมที่ทุกคนคุ้นเคยกันคงหนีไม่พ้นอาหารเสริมจากแอมเวย์ ที่จำหน่ายในชื่อแบรนด์นิวทริไลท์ (NUTRILITE) อาหารเสริมยี่ห้อดังที่ได้รับมาตรฐานการรับรองและได้รับความนิยมทั่วโลกแน่นอนว่าอาหารเสริมแอมเวย์มีหลากหลายชนิด จึงทำให้หลายคนเกิดคำถามว่า เราควรเลือกอาหารเสริมแอมเวย์อย่างไร ให้เหมาะกับร่างกายของเรา เพราะสารอาหารแต่ละประเภทนั้นให้คุณสมบัติที่ต่างกัน วันนี้ทางทีมงานมายเบสท์ได้รวบรวมข้อมูลมาให้ทุกคนในบทความนี้แล้วค่ะ และมาพร้อมกับ 10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ที่น่าสนใจและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น
    อาหารเสริม
    44,058 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารเสริมกลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021
    10 อันดับ อาหารเสริมกลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021
    เมื่อพูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพยอดนิยมในปัจจุบัน การออกกำลังกายคงเป็นคำตอบแรกที่ถูกพูดถึงกันอย่างแน่นอน แต่ทว่าการออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีนั้นก็จะต้องควบคู่ไปกับร่างกายที่มีความพร้อมด้วย ดังนั้นวิธีการฟื้นฟูร่างกายจากความเมื่อยล้าอ่อนเพลียภายหลังการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญไม่แพ้กัน และหนึ่งในผู้ช่วยที่เรียกได้ว่ามีความสำคัญสำหรับภารกิจฟื้นฟูร่างกายนั่นก็คือ "กลูตามีน"อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาหารเสริมกลูตามีนในปัจจุบันนี้จะมาจากผู้ผลิตที่เราคุ้นเคยไม่ว่าจะเป็น VISTRA, Optimum Nutrition, AMSEL ฯลฯ ทั้งยังมีจำหน่ายผ่านช่องทางออนไลน์มากมายหลายช่องทาง พร้อมทั้งรูปแบบและปริมาณมีให้เลือกแตกต่างกันออกไปอีก วันนี้เราจึงได้ไปรวบรวมอันดับอาหารเสริมกลูตามีนยอดนิยมทั้ง 10 อันดับ มาให้ผู้อ่านใช้ประกอบการตัดสินใจ เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและให้ประโยชน์กับร่างกายของคุณได้มากที่สุด โดยเราจะมาเริ่มจากวิธีการเลือก พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบเกี่ยวกับผลข้างเคียงจากการทานกลูตามีนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ กันก่อนเลยค่ะ !
    อาหารเสริม
    9,638 จำนวนผู้อ่าน
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่