• 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 1
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 2
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 3
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 4
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ 5

10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ

วิตามินบีรวมหรืออาหารเสริมวิตามินบีมักเป็นวิตามินชนิดแรก ๆ ที่ใครหลายคนมองหาเมื่อต้องการอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อการบำรุงร่างกาย เพราะประโยชน์ของวิตามินบีนั้นมีมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการแก้เหน็บชาเพราะมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาท รวมไปถึงการบำรุงสมองและเพิ่มศักยภาพในการจำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการเรียนรู้ ทักษะต่าง ๆ ด้านการเรียนและการทำงาน นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น วิตามินบีรวมจึงสามารถรับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ อย่างนักเรียน นักศึกษา ผู้ที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย รวมไปถึงสายสุขภาพที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่อาหารเสริมวิตามินบีรวมที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นมีหลายชนิด ทั้งแบบเม็ดหรือแคปซูล แบบผงหรือเม็ดฟู่ละลายน้ำ รวมไปถึงแบบเยลลี อีกทั้งยังมีหลายแบรนด์ ไม่ว่าจะเป็น Vistra, Blackmores, Amway, Giffarine, Centrum ฯลฯ วันนี้เราจะมาดูกันว่าวิธีการเลือกวิตามินบีรวมที่ถูกต้องนั้นมีอะไรบ้าง พร้อมทั้ง 10 อันดับ วิตามินบีรวม ที่เราคัดสรรมาแล้วว่ารับประทานได้อย่างปลอดภัยและปรับสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดีค่ะ

  • แก้ไขล่าสุด: 31-07-2021
  • 104,237 จำนวนผู้อ่าน
สารบัญ

ตารางเปรียบเทียบวิตามินบีรวม

รูปสินค้า
1
Vistra วิตามินบีรวม B-Complex Plus Minerals 1

Vistra

2
Brand’s  วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด 1

Brand’s

3
Blackmores วิตามินบีรวม Exec B'S 1

Blackmores

4
Clover Plus วิตามินบีรวม Multi B Plus Ginkgo 1

Clover Plus

5
Alpha-B  วิตามินบีรวม 1

Alpha-B

6
Blackmores วิตามินบีรวม Multi B 1

Blackmores

7
Vistra วิตามินบีรวม Plant Amipro Plus Vitamin B 1

Vistra

8
DHC  วิตามินบีรวม Vitamin B-MIX 1

DHC

9
Khaolaor  วิตามินบีรวม Bilaba Plus B 1

Khaolaor

10
Boots วิตามินบีรวม Multi-Vitamin B 1

Boots

ชื่อสินค้า

วิตามินบีรวม B-Complex Plus Minerals

วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด

วิตามินบีรวม Exec B'S

วิตามินบีรวม Multi B Plus Ginkgo

วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวม Multi B

วิตามินบีรวม Plant Amipro Plus Vitamin B

วิตามินบีรวม Vitamin B-MIX

วิตามินบีรวม Bilaba Plus B

วิตามินบีรวม Multi-Vitamin B

คุณสมบัติ

ผสมแร่ธาตุหลายชนิด มอบพลังให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

วิตามินบีรวมมากถึง 8 ชนิดเน้น ๆ เหมาะทั้งวัยเรียนและวัยทำงาน

ผสมวิตามิน ซีและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงประสาท ลดอาการอ่อนเพลีย

วิตามินบีรวมมากถึง 8 ชนิด ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สดชื่น รีเฟรช

เหมาะกับนักเรียน มีมาตรฐานในการผลิต เพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้

เติมสารอาหารให้ร่างกายได้ครบถ้วน บำรุงสมอง ฟื้นตัวได้รวดเร็ว

เหมาะกับผู้รักการออกกำลังกาย ช่วยให้ฟื้นตัวเร็ว ไม่เหนื่อยง่าย

วิตามินบีรวมเพื่อสุขภาพแข็งแรง ป้องกันโรคภัยและภาวะขาดวิตามิน

อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท

สร้างความผ่อนคลาย เสริมสมดุลในร่างกาย ปรับการทำงานของสมอง

ราคาเริ่มต้น158 บาท1,080 บาท390 บาท189 บาท750 บาท459 บาท216 บาท126 บาท325 บาท145 บาท
ปริมาณ30 เม็ด60 เม็ด x 3 ขวด60 เม็ด30 เม็ด30 เม็ด120 เม็ด30 เม็ด120 เม็ด30 เม็ด20 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, โฟเลต, ไบโอติน และบี 12วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, วิตามิน C, Biotin, Zinc และ Folic Acidวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12วิตามินบี 3, บี 5วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, กรดโฟลิค, ไบโอตินวิตามินบี 1, บี 6, บี 12วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิควิตามินบี 1, บี 6, บี 12ไม่ระบุ
มาตรฐานที่รับรองGMP, อ.ย.อ.ย.อ.ย.อ.ย.GMP, HACCP, อ.ย.อ.ย.อ.ย.ไม่ระบุGMP, อ.ย.อ.ย.
ลิงค์สินค้า

10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ

ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการเลือกวิตามินบีรวม เรามาดูกันก่อนค่ะว่ามียี่ห้อไหนที่น่าสนใจ ที่ช่วยให้เราได้คุณประโยชน์ของวิตามินอย่างครบถ้วนและปลอดภัยค่ะ

1
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองGMP, อ.ย.
2

Brand’s วิตามินบีรวม ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็กชนิดเม็ด

1,080 บาท 〜

ปริมาณ60 เม็ด x 3 ขวด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, โฟเลต, ไบโอติน และบี 12
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
3

Blackmoresวิตามินบีรวม Exec B'S

390 บาท 〜

ปริมาณ60 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, วิตามิน C, Biotin, Zinc และ Folic Acid
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
4
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินบีวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
5
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 3, บี 5
มาตรฐานที่รับรองGMP, HACCP, อ.ย.
6

Blackmoresวิตามินบีรวม Multi B

459 บาท 〜

ปริมาณ120 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, กรดโฟลิค, ไบโอติน
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
7
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.
8
ปริมาณ120 เม็ด
ประเภทวิตามินวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิค
มาตรฐานที่รับรองไม่ระบุ
9
ปริมาณ30 เม็ด
ประเภทวิตามินบีวิตามินบี 1, บี 6, บี 12
มาตรฐานที่รับรองGMP, อ.ย.
10

Bootsวิตามินบีรวม Multi-Vitamin B

145 บาท 〜

ปริมาณ20 เม็ด
ประเภทวิตามินไม่ระบุ
มาตรฐานที่รับรองอ.ย.

วิธีการเลือกวิตามินบีรวม

การเลือกวิตามินบีรวมคล้ายกันกับการเลือกอาหารเสริมวิตามินชนิดอื่น ๆ เริ่มแรก เราควรพิจารณาก่อนว่ารับประทานเพื่อสุขภาพหรือความงาม และอ้างอิงจากวิธีการเลือกดังต่อไปนี้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของเราได้ดีมากขึ้น

ตรจสอบชนิดของวิตามินบีรวม

วิตามินบีมีหลายชนิด บางชนิดอาจมีตัวเลขต่อท้ายอย่าง วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เป็นต้น แต่บางตัวอาจมีชื่อเรียกและคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป เราจะมาพูดถึงวิตามินบีสำคัญที่มักพบเห็นได้บ่อยในอาหารเสริมวิตามินบีค่ะ

วิตามินบี 1 : กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเหนื่อยล้า

วิตามินบี 1 : กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเหนื่อยล้า

ใครหลายคนอาจเข้าใจผิดว่า วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยให้การกระตุ้นการเผาผลาญโดยการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้เราใช้พลังงานในแต่ละวันได้มากยิ่งขึ้นและส่งผลให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี


นอกจากนี้ วิตามินบี 1 ยังมีส่วนช่วยในการปรับการทำงานของระบบประสาท คลายความเหนื่อยล้าของเซลล์และร่างกาย ช่วยให้รู้สึกมีกำลังและแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้น วิตามินชนิดนี้จึงเหมาะกับผู้ต้องการประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย หรือรู้สึกเหนื่อยล้าสะสมเป็นระยะเวลานานค่ะ

วิตามินบี 2 : กระตุ้นการสลายไขมัน บำรุงผิว ช่วยให้สิวยุบเร็ว

วิตามินบี 2 : กระตุ้นการสลายไขมัน บำรุงผิว ช่วยให้สิวยุบเร็ว
ก่อนที่เราจะพูดถึงประโยชน์ของวิตามินบี 2 เรามาพูดถึงปฏิกิริยาออซิเดชัน (Oxidation) กันก่อนเล็กน้อย ปฏิกิริยานี้คือกระบวนการทางเคมีที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติและเกิดขึ้นได้หลายแบบ ทั้งการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานหรือที่เรียกกันว่า กระบวนการเมตาบอลิซึม (Metabolism) และหนึ่งในนั้นคือ การเปลี่ยนไขมันเป็นลิปิด (Lipid) เพื่อเป็นพลังงานหรือส่งเข้าไปในเซลล์ (Lipid Peroxidation) หากไขมันที่จะส่งไปในเซลล์มีจำนวนมากเกินไปอาจทำให้เซลล์เกิดความเสียหาย วิตามินบี 2 จึงเข้ามากระตุ้นการเผาผลาญและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ 

นอกจากนี้ วิตามินบี 2 ยังมีบทบาทในการฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิว ผม เล็บ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังลดการเกิดของสิว รวมไปถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับช่องปากอย่าง เลือดออกตามไรฟัน โรคปากนกกระจอก เป็นต้น

วิตามินบี 6 : สร้างภูมิต้านทาน บรรเทาปวดประจำเดือน ลดอาการแพ้ท้อง

วิตามินบี 6 : สร้างภูมิต้านทาน บรรเทาปวดประจำเดือน ลดอาการแพ้ท้อง

วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายในหลายด้าน ทั้งในเรื่องของการช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน บรรเทาอาการภูมิแพ้ รวมไปถึงอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงอย่าง อาการไม่สบายตัวก่อนเป็นประจำเดือน หรืออาการแพ้ท้อง โดยวิตามินบี 6 จะเข้าไปปรับสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง


นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยให้เผาผลาญได้มากขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง วิตามินชนิดนี้นอกจากจะเหมาะกับผู้หญิงและผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกาย หรือผู้ที่กำลังเทรนเพื่อการแข่งขันต่าง ๆ เป็นต้น

วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) : บรรเทาอาการปวดหัว เวียนศีรษะ เมาค้าง คัดจมูก

วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) : บรรเทาอาการปวดหัว เวียนศีรษะ เมาค้าง คัดจมูก

วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) มีบทบาทสำคัญในการลดแอซิทัลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ที่เกิดจากการสลายตัวของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วิตามินชนิดนี้จึงช่วยป้องกันอาการเมาค้าง ทั้งอาการปวดหรือเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ เช่น มีส่วนช่วยให้การกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต ทำให้ช่วยบรรเทาอาการหวัดและอาการเวียนศีรษะ อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันได้รวดเร็ว พร้อมทั้งฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิวและเยื่อบุต่าง ๆ ให้ทำงานเป็นปกติ ดังนั้น วิตามินบี 3 จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือผิวหนังอ่อนแอเช่นกันค่ะ

วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) : ลดความตึงเครียด เพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL)

วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) : ลดความตึงเครียด เพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL)

วิตามินบี 5 มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือที่เรียกกันว่า High Density Lipoprotein (HDL), High-Density Lipoprotein Cholesterol (HDL-C) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่สมดุล และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมการทำงานของเอนไซม์ในระบบการเผาผลาญและสร้างพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต พร้อมบำรุงเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายได้อีกด้วย

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) และวิตามินบี 12 : ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) และวิตามินบี 12 : ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม

เรามักได้ยินชื่อของกรดโฟลิกในผลิตภัณฑ์เพื่อคุณแม่และเด็กในท้องทั้งในอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มเพื่อบำรุงครรภ์  เพราะกรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กทารกให้มีสุขภาพที่แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยสร้างน้ำนมให้กับคุณแม่ โดยเฉพาะในคุณแม่มือใหม่ที่มีลูกคนแรกหรือผู้ที่เป็นกังวลเรื่องปริมาณสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันค่ะ นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้เช่นกัน

วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) : ต่อต้านความชรา ชะลอการเกิดผมหงอก ลดอาการผมร่วง

วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) : ต่อต้านความชรา ชะลอการเกิดผมหงอก ลดอาการผมร่วง

ไบโอติน (Biotin) มีอีกชื่อว่าวิตามิน H หรือวิตามินบี 7 มีส่วนช่วยในเรื่องของการเผาผลาญโปรตีนและกรดอะมิโน พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและโปรตีนมากขึ้น จึงมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิวพรรณให้เนียนสวย และบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี อีกทั้งยังต่อต้านสัญญาณแห่งวัย ทั้งในเรื่องของผมที่ขาดหลุดร่วง และช่วยชะลอการเกิดผมหงอก รวมทั้งยังช่วยบำรุงเล็บให้มีมีสุขภาพดีมีสีชมพูสดใส มีความแข็งแรง ไม่ฉีกขาดง่ายอีกด้วย

ตรวจสอบปริมาณของวิตามินบีรวม

ตรวจสอบปริมาณของวิตามินบีรวม

เราควรตรวจสอบปริมาณของวิตามินบีในแต่ละสูตรหรือยี่ห้อ โดยเฉพาะในอาหารเสริมวิตามินบีรวมที่มีส่วนประกอบของวิตามินอยู่หลากหลายชนิด เพราะร่างกายของเราควรได้รับปริมาณของวิตามินบีแต่ละชนิดแตกต่างกัน ดังนี้


  • วิตามินบี 1 : ผู้ชายไม่เกิน 1.2 - 1.4 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 0.9 - 1.1 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 2 : ผู้ชายไม่เกิน 1.3 - 1.6 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 1.1 - 1.2 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 6 : ผู้ชายไม่เกิน 1.4 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 1.2 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) : ผู้ชายไม่เกิน 13 - 15 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 10 - 11 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid) : ผู้ชายไม่เกิน 5 mg / ผู้หญิงไม่เกิน 4 - 5 mg ต่อวัน
  • วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 240 μg ต่อวัน
  • วิตามินบี 12 : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 2.4 μg ต่อวัน
  • วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) : ทั้งผู้ชายและผู้หญิงไม่เกิน 50 μg ต่อวัน

แต่อย่างไรก็ตาม หากเป็นสำหรับเด็ก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกซื้อ เพราะปริมาณวิตามินบีอาจแตกต่างตามอายุ สภาพร่างกาย น้ำหนัก รวมไปถึงปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย

เลือกวิตามินบีรวมที่ได้มาตรฐานและมีการรับรอง

เลือกวิตามินบีรวมที่ได้มาตรฐานและมีการรับรอง

วิตามินอาหารเสริมโดยส่วนใหญ่มีการปรุงแต่งเพิ่มเติมเพื่อให้รับประทานได้ง่ายมากขึ้นและยืดอายุของผลิตภัณฑ์ เราควรเลือกอาหารเสริมวิตามินบีที่มีการรับรองมาตรฐานทั้งมาตรฐานขององค์การและยา (อ.ย.) รวมไปถึงมาตรฐานในการผลิตเช่น มาตรฐาน GMP  เพื่อให้มั่นใจได้ในเรื่องของความปลอดภัยตั้งแต่วัตถุดิบ ขั้นตอน รวมไปถึงการบรรจุและขนส่ง หากเป็นอาหารเสริมวิตามินบีที่ผลิตในต่างประเทศ ควรตรวจสอบร้านค้าดูให้ดีว่าต้องเป็นร้านค้าที่น่าเชื่อถือ อีกทั้งตัวผลิตภัณฑ์มีการรับรองที่ได้มาตรฐานสากลค่ะ

เลือกจากชนิดหรือรูปแบบในการรับประทานวิตามินบีรวม

เลือกจากชนิดหรือรูปแบบในการรับประทานวิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมในปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกบริโภค ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมวิตามินบีชนิดเม็ดที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมและวิตามินต่าง ๆ มาอย่างครบถ้วน แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักมีเม็ดยาขนาดใหญ่ หากมีปัญหาเรืองการกลืน ควรเลือกแบบผงหรือเม็ดฟู่ที่นำไปละลายน้ำก็สามารถชงดื่มได้ง่าย หรือจะเป็นแบบเยลลี่ที่รับประทานได้ง่าย เราควรเลือกวิตามินบีรวมในชนิดหรือรูปแบบที่เหมาะกับการบริโภคและความสะดวกของเราเอง

บทความอาหารเสริมที่เกี่ยวข้อง

นอกจากวิตามินบีรวมแล้ว เรายังมีอาหารเสริม วิตามิน รวมไปถึงแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์และช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น โดยในแต่ละชนิดก็มีวิธีการเลือกที่แตกต่างกันออกไป สามารถอ่านได้จากบทความด้านล่างนี้ค่ะ

วิตามินบีรวมควรกินตอนไหน ?

วิตามินบีรวมควรกินตอนไหน ?

วิตามินบีรวมจะมีประสิทธิภาพและทำงานได้ดีขึ้นเมื่อทำปฏิกิริยาร่วมกับแร่ธาตุอื่น ๆ เราจึงควรทานอาหารเสริมหลังมื้ออาหารภายใน 30 นาที แต่หากต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เราขอแนะนำให้เลือกทานอาหารกลุ่มโปรตีนหลังจากออกกำลังกายและตามด้วยอาหารเสริมวิตามินบีรวม เพื่อเร่งกระบวนการการเปลี่ยนโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโน ที่มีส่วนช่วยในหารซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูร่างกายได้เร็วมากขึ้น

วิตามินบีรวมอันตรายหรือไม่ ?

วิตามินบีรวมอันตรายหรือไม่ ?
วิตามินบีเป็นวิตามินบีที่ละลายในน้ำ หากเราได้รับมากเกินไป ร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะ ด้วยเหตุนี้ทำให้ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมวิตามินบีจะสังเกตได้ว่าปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม แต่สิ่งนี้เป็นภาวะปกติ ไม่ก่อให้เกิดอันตราย ยกเว้นวิตามินบี 6, วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) และวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) ที่หากได้รับในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดปัญหาผิวหรือมีอาการวิงเวียนหรือปวดศีรษะได้ค่ะ

นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) จะเป็นประโยชน์กับหญิงตั้งครรภ์ แต่อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับในปริมาณที่ถูกต้องและมั้นใจได้ว่าไม่เกิดอันตรายกับร่างกายรวมไปถึงลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

บทส่งท้าย

วิตามินบีรวมมีประโยชน์กับร่างกายของเราในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นทั้งเรื่องของสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกายและปรับสมดุลการทำงานของเซลล์ในร่างกายให้เป็นปกติ ส่งผลให้เราใช้ชีวิตและทำกิจกรรมในแต่ละวันได้คล่องตัวและรู้สึกสบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของความงาม ทั้งการบำรุงผิวพรรณ ผม เล็บ และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่อย่างไรก็ตาม เราควรรับประทานให้ถูกวิธีและไม่เกินปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน โดยอาจปรึกษาเภสัชกรเพิ่มเติม และที่สำคัญคือ รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ สเปรย์แอลกอฮอล์ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 สะอาด ถูกสุขอนามัย พกพาสะดวก ถนอมผิว พร้อมมีกลิ่นหอม
    10 อันดับ สเปรย์แอลกอฮอล์ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 สะอาด ถูกสุขอนามัย พกพาสะดวก ถนอมผิว พร้อมมีกลิ่นหอม
    การล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอถือเป็นวิธีพื้นฐานของการรักษาสุขอนามัยของทุก ๆ คน แต่อย่างไรก็ตาม ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส Covid-19 รวมถึงวิถีชีวิตที่เร่งรีบของใครหลาย ๆ คน การล้างมือเพียงอย่างเดียวจึงอาจไม่เพียงพอที่จะชำระล้างสิ่งสกปรกอย่างเชื้อโรคหรือแบคทีเรียได้อย่างหมดจด โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องเดินทางเป็นประจำและไม่สามารถทำความสะอาดมือด้วยน้ำหรือสบู่ ดังนั้น การใช้สเปรย์แอลกอฮอล์ฉีดพ่นเพื่อทำความสะอาดมืออีกครั้ง จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณและคนรอบตัวได้นั่นเองค่ะซึ่งในบทความนี้ เราก็ได้รวบรวม 10 อันดับ สเปรย์แอลกอฮอล์ ที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และวิธีการเลือกสเปรย์แอลกอฮอล์ที่คุณควรทราบ เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจซื้อให้กับคุณอีกด้วย ส่วนจะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างนั้น เลื่อนลงไปอ่านกันเลยค่ะ
    เครื่องสำอาง, สกินแคร์
    49,635 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน
    10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน
    ถ้าหากนึกถึงโปรตีน สาว ๆ หลายคนอาจคิดว่ามีแค่ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถทานได้เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกล้าม แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน โปรตีนนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่เราอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ที่สำคัญ เวย์โปรตีนส่วนใหญ่จะแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่น้อยมากเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นของเพื่อน ๆ ได้อย่างดีเลยทีเดียวคะ ดังนั้น วันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะขอนำวิธีการเลือกโปรตีนไดเอท พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย พร้อมทั้งนำ 10 อันดับ โปรตีนไดเอทที่มีคุณภาพและได้รับรีวิวไปในทิศทางบวกมานำเสนอให้เพื่อน ๆ นำไปใช้เป็นตัวเลือกในการซื้อโปรตีนไดเอทกัน โดยมีทั้งหลากหลายยี่ห้อไม่ว่าจะเป็นแบบเวย์โปรตีน โปรตีนแบบแท่งหรือขนมที่ทานเป็นของว่าง รวมไปถึงยี่ห้ออื่น ๆ ทั้ง Daiato เป็นต้น
    เครื่องสำอาง, สกินแคร์
    182,088 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส แก้ภูมิแพ้ สร้างภูมิคุ้มกัน
    10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส แก้ภูมิแพ้ สร้างภูมิคุ้มกัน
    "วิตามินซี" เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เพราะนอกจากจะมีสรรพคุณที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังช่วยบำรุงระบบภายในร่างกาย บำรุงสายตาอีกด้วย โดยวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เองในร่างกาย จำเป็นต้องได้รับจากการทานอาหารเข้าไป ซึ่งพบได้มากในผัก เช่น บร็อคโคลี่ พริกหวาน ผักโขม กะหล่ำดอก และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แต่หากใครที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถทานผัก-ผลไม้บางชนิดได้ ก็อาจจะเลือก "อาหารเสริมวิตามินซี" ไว้เป็นตัวช่วยค่ะเชื่อว่าทุกคนคงได้เรียนรู้มาตั้งแต่เด็กกันแล้วว่า วิตามินซีมีส่วนช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด รวมถึงโรคเลือดออกตามไรฟัน แต่ที่จริงแล้ววิตามินซีนั้นมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายมากกว่าที่คิดค่ะ ซึ่งในวันนี้เรามีข้อมูลวิธีการเลือกอาหารเสริมวิตามินซีแต่ละประเภท พร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัยหรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และ 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินซี แบบเม็ดคุณภาพดีที่ช่วยแก้ภูมิแพ้ สร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสที่มีทั้ง DHC, Vistra, Blackmores, Nature's Way, Kirkland, Mega We Care และอีกหลายยี่ห้อที่พบเห็นได้บ่อยตามร้านขายยาอย่างวัตสันหรือเซเว่น
    เครื่องสำอาง, สกินแคร์
    111,630 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ถุงยางอนามัย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ตัวท็อปยอดฮิตของหนุ่มไทย มีทั้งแบบปุ่ม และแบบเรียบ
    10 อันดับ ถุงยางอนามัย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ตัวท็อปยอดฮิตของหนุ่มไทย มีทั้งแบบปุ่ม และแบบเรียบ
    แม้ว่าถุงยางอนามัยจะเป็นของใกล้ตัว แต่ดูเหมือนว่ายังมีคนจำนวนมากที่ยังไม่รู้ว่าถุงยางอนามัยทำจากวัสดุประเภทไหน มี่กี่ชนิด และมีขนาดไหนบ้าง ซึ่งจริง ๆ แล้ว การเลือกถุงยางอนามัยนั้นสำคัญมากสำหรับคู่รักหรือคู่นอนของคุณ หากเลือกผิดพลาด ไม่เพียงจะทำให้ตัวคุณเองหรือคู่ของคุณรู้สึกประหม่าและไม่สบายใจแล้ว แต่ยังกลายเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้วิธีการคุมกำเนิดไม่ได้ผลอีกด้วยหากคุณไม่ใช้ถุงยางอนามัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์หรือเซ็กส์จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ? แน่นอนว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ต่าง ๆ เช่น โรคเอดส์, โรคหนองในเทียม, โรคซิฟิลิส, โรคเริมที่อวัยวะเพศ และอื่น ๆ รวมไปถึงปัญหาคุณแม่วัยใสที่กำลังมีแนวโน้มมากขึ้นเรื่อย ๆ ในบ้านเรา เพื่อป้องกันปัญหาที่จะตามมาเหล่านี้ วันนี้เราจึงมีวิธีการเลือกถุงยางอนามัย และลิสต์ 10 อันดับ ถุงยางอนามัยที่มีคุณภาพ เช่น Okamoto, Durex, Playboy ฯลฯ เพื่อให้คุณสามารถเลือกถุงยางอนามัยที่เหมาะกับตัวเองและคู่ของคุณได้ค่ะ 
    เครื่องสำอาง, สกินแคร์
    189,563 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ยาย้อมผมด้วยตัวเอง ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 สีสวยติดทนนาน ช่วยบำรุงผม ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
    10 อันดับ ยาย้อมผมด้วยตัวเอง ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 สีสวยติดทนนาน ช่วยบำรุงผม ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
    หากพูดถึงสิ่งที่คนเรามักจะมองหรือสังเกตกันบ่อย ๆ นอกจากรูปร่างหน้าตาแล้ว สีผมก็เป็นอีกองค์ประกอบที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมและแสดงถึงบุคลิกตัวตนจนถึงนิสัยของเราได้ หากย้อนไปในสมัยก่อน หลาย ๆ คนคงจะคุ้นเคยกับการเข้าร้านเสริมสวยหรือซาลอนกันมากกว่าเมื่อต้องการย้อมผม แต่ในปัจจุบันเมื่อมียาย้อมผมออกมา การย้อมผมด้วยตัวเองจึงกลายเป็นสิ่งที่สามารถทำด้วยตนเองได้อย่างง่ายดายและกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เลยล่ะค่ะสำหรับยาย้อมสีผมด้วยตัวเองที่วางจำหน่ายในท้องตลาดนั้น ปัจจุบันมีให้เลือกมากมายหลายชนิด เช่น แบบโฟม แบบครีม แบบผสมทรีทเมนท์ ฯลฯ ซึ่งอาจทำให้ผู้ย้อมผมเกิดความสับสนจนเลือกไม่ถูกกัน ในครั้งนี้เราจะแนะนำตั้งแต่ความแตกต่างของยาย้อมผมแต่ละชนิด วิธีการเลือกยาย้อมผมที่เหมาะกับแต่ละคน จนถึง 10 อันดับ ยาย้อมผมด้วยตัวเองยอดฮิตที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน แต่ให้ผลลัพธ์ไม่แพ้กับการเข้าไปทำที่ซาลอนดัง ๆ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
    เครื่องสำอาง, สกินแคร์
    260,353 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ครีมกำจัดขนสำหรับผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 กำจัดขนได้หมดจดเกลี้ยงเกลา ไม่ระคายเคืองผิว
    10 อันดับ ครีมกำจัดขนสำหรับผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 กำจัดขนได้หมดจดเกลี้ยงเกลา ไม่ระคายเคืองผิว
    หากพูดถึงปัญหาตามร่างกายที่ผู้ชายมักจะพบเจอ นอกจากปัญหาเรื่องกลิ่นตัว กลิ่นเท้าแล้ว ขนตามร่างกายก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่กวนใจผู้ชายหลาย ๆ คนไม่ใช่น้อย แม้ว่าจริง ๆ แล้วขนมีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกาย ลดการเสียดสี อีกทั้งยังสามารถป้องกันสิ่งแปลกป้อมที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ แต่บางคนก็อาจจะอยากจะกำจัดออกเพื่อดูเรียบเนียน น่าสัมผัสมากขึ้นนั่นเองวิธีกำจัดขนนั้นแท้จริงแล้วก็มีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการถอนขนหรือการแวกซ์ต่าง ๆ แต่อีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมไม่น้อยก็คือ "การใช้ครีมกำจัดขน" นั่นเอง ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกครีมกำจัดขนสำหรับผู้ชาย อีกทั้งแนะนำสินค้า 10 อันดับที่ได้รับความนิยมจากหลาย ๆ คน อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพดี สามารถกำจัดขนได้ทุกบริเวณที่ต้องการค่ะ
    เครื่องสำอาง, สกินแคร์
    2,476 จำนวนผู้อ่าน
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่