• 10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition 1
  • 10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition 2
  • 10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition 3
  • 10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition 4
  • 10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition 5

10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition

"น้ำมันปลา (Fish Oil)" เป็นสารสกัดที่ได้จากส่วนต่าง ๆ ของปลา เช่น หัว, หาง, เนื้อ และหนัง โดยพบมากในปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน เป็นต้น โดยในน้ำมันปลานั้นมีกรดหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงมีสารอาหารดี ๆ ที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้อีกด้วย ทำให้น้ำมันปลากลายมาเป็นอาหารเสริมที่ดีและน่าสนใจอย่างยิ่ง ซึ่งกรดไขมันชนิดที่หลายคนคุ้นหูกันดีอย่าง "โอเมก้า 3 (Omega 3)" และ "โอเมก้า 6 (Omega 6)" ก็มีอยู่ในน้ำมันปลาเช่นกัน โดยที่กรดไขมันทั้งสองนี้มีหน้าที่หลักในการลดไขมันในเลือด บำรุงสมอง ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น และยังมีสรรพคุณอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ควรมองข้าม ทำให้เราสามารถพบเห็นผลิตภัณฑ์ "น้ำมันปลา โอเมก้า 3 " กันได้ทั่วไปในปัจจุบัน และยังเป็นหัวข้อหลักที่เราจะมาพูดถึงกันในครั้งนี้ด้วยค่ะ


หากคุณเองก็สงสัยว่า น้ำมันปลา โอเมก้า 3 นั้นมีข้อดีอย่างไรบ้าง จะต้องติดตามตั้งแต่ต้นจนจบให้ได้เลยนะคะ เพราะนอกจากจะได้ความรู้และวิธีการเลือกซื้อน้ำมันปลา โอเมก้า 3 พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ คุณยังจะได้ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่เราได้แนะนำทั้ง 10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3แบรนด์ยอดนิยมทั้ง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition ที่ผู้คนต่างเทใจให้จนต้องบอกต่อกันปากต่อปาก ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเลือกซื้ออาหารเสริมชนิดนี้ได้ง่ายมากขึ้นค่ะ

กองบรรณาธิการ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
กองบรรณาธิการ mybest
  • แก้ไขล่าสุด: 04-04-2022
สารบัญ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3

เราได้เชิญ "คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร" เภสัชกรหญิงที่มีประสบการณ์ทำงานในร้านขายยามามากกว่า 5 ปี มาให้ข้อมูล คำแนะนำ และคำตอบต่าง ๆ เกี่ยวกับการเลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 และนี่คือประวัติโดยย่อของคุณปอนด์ค่ะ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3
จบการศึกษาปริญญาตรี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามากกว่า 5 ปี โดยใช้วิชาชีพเภสัชกรในการบริการ ให้คำปรึกษา และแนะนำเพื่อให้ผู้รับบริการได้ใช้ยา วิตามิน และอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือ คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร ในบทความนี้

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 คืออะไร ?

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 คืออะไร ?

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 คือน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งนับว่าเป็นกรดไขมันชนิดดีที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ที่มาของโอเมก้า 3 คือการมีกรดไขมันสำคัญ 3 ชนิดเป็นส่วนประกอบ ได้แก่


  • กรดแอลฟา - ลิโนเลนิก (Alpha-linolenic Acid) หรือ ALA คือ กรดไขมันที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสายตาของเด็กและทารก และยังเป็นกรดไขมันที่เป็นสารตั้งต้นในการผลิต EPA และ DHA อีกด้วย 
  • กรดไอโคซาเพนตาอีโนอิก (Eicosa Pentaenoic Acid) หรือ EPA คือ สารสำคัญที่ช่วยให้ผิวของเราดูสุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นและปกป้องผิวจากรังสียูวี ทั้งยังมีสารต้านการอักเสบอีกด้วย
  • กรดโดโคซาเฮกซะอีโนอิก (Docosa Hesaenoic Acid) หรือ DHA คือ กรดไขมันที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทั้งในเรื่องความจำ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ดังนั้นเราจึงเห็น DHA เป็นส่วนประกอบในนมหรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับเด็ก ๆ นั่นเองค่ะ
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

น้ำมันปลาเป็นไขมันที่สกัดจากเนื้อเยื่อของปลาบางชนิด เช่น ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน ซึ่งในน้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารอื่น ๆ เช่น ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียว เป็นต้น เราสามารถแบ่งออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ กรดไขมันอีพีเอ กรดไขมันดีเอชเอ และกรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก ค่ะ

ประโยชน์ของโอเมก้า 3

ประโยชน์ของโอเมก้า 3

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 นอกจากจะช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง อีกทั้งช่วยเรื่องของผิวพรรณ ดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้ว ยังช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้อีกหลายอย่าง เช่น ลดการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด, ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง, ลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และบรรเทาอาการของโรคผิวหนังบางชนิดได้ด้วยค่ะ


นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว ก็ยังมีโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่สามารถพบได้มากในธรรมชาติ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันคาโนล่า แม้จะเป็นไขมันดีแต่กลับมีส่วนในการเร่งอาการอักเสบ ซึ่งนับว่าไม่สอดคล้องกับโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการอักเสบ ดังนั้นการรับประทานกรดไขมันทั้ง 2 ชนิดนี้จึงต้องมีความสมดุลกัน โดยสัดส่วนของโอเมก้า 3 ต่อ โอเมก้า 6 ที่ร่างกายควรได้รับคือ 1 : 4 ค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน ไม่ว่าจะมีส่วนช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มไขมันดี ลดการเกิดลิ่มเลือด และทำให้เลือดไม่แข็งตัวง่าย ซึ่งส่งผลให้การรับประทานโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ นอกจากนี้ ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง ลดโอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์ สมองเสื่อม โรคจอประสาทตาเสื่อม และลดอาการอักเสบได้อีกด้วยค่ะ

ตารางเปรียบเทียบน้ำมันปลา โอเมก้า 3

ผลิตภัณฑ์ TOP 5 แนะนำสำหรับน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ได้แก่ :

  • BEWEL - น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E
  • Real Elixir - น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil
  • BLACKMORES - น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1000
  • VISTRA - น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E
  • California Gold Nutrition - น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Omega-3 Premium Fish Oil

ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานของคุณเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบข้อมูลสินค้าด้านล่าง
รูปสินค้า
1
BEWEL น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E 1

BEWEL

2
Real Elixir  น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1

Real Elixir

3
BLACKMORES น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1000   1

BLACKMORES

4
VISTRA น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E 1

VISTRA

5
California Gold Nutrition น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Omega-3 Premium Fish Oil 1

California Gold Nutrition

6
NUTRILITE น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil Capsule 1

NUTRILITE

7
Giffarine น้ำมันปลา โอเมก้า 3 500 มก. 1

Giffarine

8
Mega We Care น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1000 mg.  1

Mega We Care

9
Now น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil DHA-250/EPA 125 1

Now

10
Vitaxtrong น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Omeflame X3000   1

Vitaxtrong

ชื่อสินค้า

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1000

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Omega-3 Premium Fish Oil

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil Capsule

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 500 มก.

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1000 mg.

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil DHA-250/EPA 125

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Omeflame X3000

คุณสมบัติ

ช่วยลดไขมันในเลือด บรรเทาการปวดข้อ บำรุงสายตาและสมอง

บำรุงประสาท ผิวพรรณ ลดคอเลสเตอรอลและอาการเสื่อมของข้อ

ผสานโอเมก้า 3 กับวิตามินอี คุณสมบัติเด่น ปราศจากสารเจือปน

อุดมด้วยโอเมก้า 3 พร้อมวิตามินอี ลดไขมัน บำรุงสายตาและผิว

สกัดจากปลาหลากหลายสายพันธุ์ พร้อมทั้งช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

สารสกัดคุณภาพ ผสานวิตามินอี ปราศจากวัตถุกันเสีย กลิ่นและสี

ประโยชน์จากปลาทะเล มีโอเมก้า 500 มก. เหมาะสำหรับเด็ก

สารสกัดเข้มข้นที่ดีต่อระบบสมอง หัวใจ และข้อ ไร้สารปนเปื้อน

โอเมก้า 3 สำหรับเด็ก ๆ ประโยชน์อัดแน่น บำรุงสมองและสายตา

สูตรเข้มข้นสูง ขวัญใจนักเพาะกาย ต้านการอักเสบของกล้ามเนื้อ

ราคาเริ่มต้น167 บาท236 บาท360 บาท266 บาท246 บาท696 บาท200 บาท608 บาท680 บาท1,999 บาท
ปริมาณโอเมก้า 3 1,000 มก. 1,000 มก. 1,000 มก.1,000 มก.1,000 มก. 525 มก.500 มก. 1,000 มก.500 มก. 2,250 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด 70 แคปซูล 30 แคปซูล 80 แคปซูล100 แคปซูล100 แคปซูล 90 แคปซูล50 แคปซูล 200 แคปซูล120 แคปซูล 180 แคปซูล
EPA/ DHA 180 มก./ 120 มก. 180 มก./ 120 มก. 180 มก./ 120 มก. 180 มก./ 120 มก.180 มก./ 120 มก. 80 มก./ 60 มก.90 มก./ 60 มก. 180 มก./ 120 มก.125 มก./ 250 มก. 1,200 มก./ 900 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลาแซลมอนสกัดปลาทะเลน้ำลึกสกัดจากปลาทะเล สกัดจากปลาแซลมอนสกัดจากปลาหลากหลายชนิดสกัดจากปลาแซลมอนสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก สกัดจากปลาสกัดจากปลาแอนโชวีสกัดจากปลา
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไปเพศหญิงและชาย อายุ 4 ปีขึ้นไปเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไปเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไปเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไปเด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัยเด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัยเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไปเด็กแรกเกิด - 12 เดือนท ทุกเพศทุกวัยเพศหญิงและเพศชาย อายุ 14 ปีขึ้นไป ที่ออกกำลังกายหนัก
ลิงค์สินค้า

10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ที่สามารถซื้อออนไลน์ได้

หลังจากได้ทราบถึงประโยชน์ของน้ำมันปลากันไปแล้ว อันดับต่อไป เรามาดูผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่น่าสนใจทั้ง 10 อันดับกันดีกว่าค่ะ ไม่แน่ว่า อาจจะมีผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์สุขภาพของคุณรวมอยู่ด้วยก็ได้นะคะ 

1
ปริมาณโอเมก้า 3 1,000 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด 70 แคปซูล
EPA/ DHA 180 มก./ 120 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลาแซลมอน
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป
2
ปริมาณโอเมก้า 3 1,000 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด 30 แคปซูล
EPA/ DHA 180 มก./ 120 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดปลาทะเลน้ำลึก
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป
3
ปริมาณโอเมก้า 3 1,000 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด 80 แคปซูล
EPA/ DHA 180 มก./ 120 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลาทะเล
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป
4
ปริมาณโอเมก้า 31,000 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด100 แคปซูล
EPA/ DHA 180 มก./ 120 มก.
ประเภทสารสกัด สกัดจากปลาแซลมอน
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป
5
ปริมาณโอเมก้า 31,000 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด100 แคปซูล
EPA/ DHA180 มก./ 120 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลาหลากหลายชนิด
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป
6
ปริมาณโอเมก้า 3 525 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด 90 แคปซูล
EPA/ DHA 80 มก./ 60 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลาแซลมอน
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัย
7
ปริมาณโอเมก้า 3500 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด50 แคปซูล
EPA/ DHA90 มก./ 60 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัย
8
ปริมาณโอเมก้า 3 1,000 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด 200 แคปซูล
EPA/ DHA 180 มก./ 120 มก.
ประเภทสารสกัด สกัดจากปลา
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป
9
ปริมาณโอเมก้า 3500 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด120 แคปซูล
EPA/ DHA125 มก./ 250 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลาแอนโชวี
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเด็กแรกเกิด - 12 เดือนท ทุกเพศทุกวัย
10
ปริมาณโอเมก้า 3 2,250 มก.
จำนวนแคปซูล : ขวด 180 แคปซูล
EPA/ DHA 1,200 มก./ 900 มก.
ประเภทสารสกัดสกัดจากปลา
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง
เหมาะสำหรับเพศหญิงและเพศชาย อายุ 14 ปีขึ้นไป ที่ออกกำลังกายหนัก

วิธีการเลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3

สินค้าคุณภาพดีขนาดนี้ เชื่อว่าทุกคนคงสนใจอยากซื้อมาทานกันบ้างแล้วใช่ไหมคะ ถ้าอย่างนั้นเราขอนำเสนอวิธีการเลือกซื้อน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่เหมาะสมกับผู้บริโภคแต่ละประเภท พร้อมทั้งทริคดี ๆ ในการเลือกซื้อดังนี้ค่ะ

เลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ให้เหมาะสมกับผู้บริโภค

เลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ให้เหมาะสมกับผู้บริโภค
อย่างที่ทราบกันดีว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นประกอบด้วยกรดไขมันชนิดต่าง ๆ อย่าง EPA DHA และ ALA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันร่างกายของแต่ละคนก็ยังต้องการกรดไขมันเหล่านี้ในปริมาณที่แตกต่างกันไป โดยวิธีการตรวจสอบว่าปริมาณของโอเมก้า 3 ที่ตนเองควรได้รับต่อวันคือเท่าไร สามารถอ้างอิงได้จากช่วงวัย เพศ และสภาพร่างกายของแต่ละคน ดังนี้ค่ะ


  • แรกเกิด - 12 เดือน : เพศชาย 500 มิลลิกรัม/ เพศหญิง 500 มิลลิกรัม
  • อายุ 1 - 3 ปี : เพศชาย 700 มิลลิกรัม/ เพศหญิง 700 มิลลิกรัม
  • อายุ 4 - 8 ปี : เพศชาย 900 มิลลิกรัม/ เพศหญิง 900 มิลลิกรัม
  • อายุ 9 - 13 ปี : เพศชาย 1,200 มิลลิกรัม/ เพศหญิง 1,000 มิลลิกรัม
  • อายุ 14 - 50 ปี : เพศชาย 1,600 มิลลิกรัม/ เพศหญิง 1,100 มิลลิกรัม/ หญิงตั้งครรภ์ 1,400 มิลลิกรัม/ หญิงให้นมบุตร 1,300 มิลลิกรัม
  • อายุ 51 ปี ขึ้นปี : เพศชาย 1,600 มิลลิกรัม/ เพศหญิง 1,100 มิลลิกรัม

สำหรับใครที่อยู่ในสภาวะที่แตกต่างจากบุคคลทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานเสมอ และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือจะต้องระมัดระวังในการรับประทานโอเมก้า 3 ให้อยู่ในปริมาณที่ไม่เกินกว่า 3,000 มิลลิกรัมต่อวันด้วยค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นเราควรรับประทานโอเมก้า 3 ให้ได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพื่อให้ได้คุณประโยชน์ต่าง ๆ สำหรับปริมาณโอเมก้า 3 ที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้นขึ้นอยู่กับอายุและเพศด้วย ดังนี้


- กลุ่มเด็กแรกคลอด - 12 เดือนจะต้องการโอเมก้า 3 วันละ 500 มิลลิกรัม

- เด็กอายุ 1 - 3 ปี ต้องการวันละ 700 มิลลิกรัม

- เด็กอายุ 4 - 8 ปี ต้องการวันละ 900 มิลลิกรัม

- เด็กอายุ 9 - 13 ปี เพศชาย ต้องการวันละ 1,200 มิลลิกรัม เพศหญิง 1,100 มิลลิกรัม 

- คนที่มีอายุมากกว่า 14 ขึ้นไป สำหรับเพศชายต้องการวันละ 1,600 มิลลิกรัม และเพศหญิงจะต้องการวันละ 1,100 มิลลิกรัม

เลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ตามประเภทสารสกัด

เลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ตามประเภทสารสกัด
น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ส่วนใหญ่สกัดได้จากปลาหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน แต่หากจะให้ดีควรเลือกเป็นสารสกัดที่ได้จากปลาน้ำลึกในแหล่งน้ำธรรมชาติ เพราะจะอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า และสำหรับใครที่ไม่ชอบกลิ่นคาวปลา ก็สามารถเลือกซื้อน้ำมันโอเมก้า 3 ที่เป็นสารสกัดจากพืชแทนได้ เพราะนอกจากจะให้สารอาหารได้ที่ไม่ต่างกันแล้ว ผู้ที่ทานเจและมังสวิรัติยังสามารถทานได้ด้วย 

แม้ว่าโอเมก้า 3 ที่สกัดจากพืชมักมีปริมาณ ALA มากกว่า EPA และ DHA แต่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็สามารถนำไปสร้างเป็น EPA และ DHA ได้เช่นกัน ทำให้การรับประทานอาหารเสริมที่สกัดจากพืชไม่ได้แย่เสียทีเดียว แถมยังเหมาะสำหรับคนที่แพ้อาหารทะเลหรือแพ้อาหารอื่น ๆ ที่อาจมีอยู่ในน้ำมันปลา โอเมก้า 3 อีกด้วย ดังนั้นผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร ควรตรวจสอบส่วนผสมจากผลิตภัณฑ์กรดไขมันโอเมก้า 3 ให้ถี่ถ้วนก่อนการรับประทานจึงจะดีที่สุด

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

การเลือกซื้อน้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 ควรตรวจสอบปริมาณสารสกัด EPA และ DHA ด้วยค่ะ เพราะสารทั้ง 2 ชนิดนี้จะมีบทบาทเด่น ๆ ที่แตกต่างกัน โดย EPA จะมีส่วนช่วยในการลดปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด ทำให้เลือดไม่เกาะเป็นก้อน ลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือดและเลือดแข็งตัว ส่วน DHA มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและประสาทตา 


สำหรับการเลือกปริมาณ EPA และ DHA จะขึ้นกับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคลได้เลยค่ะ ในกรณีที่หวังผลเรื่องการลดไขมันและบำรุงสมอง ต้องกินให้ได้สาร EPA วันละ 720 มิลลิกรัม และ DHA วันละ 480 มิลลิกรัม (สัดส่วน 3:2) แต่ต้องควบคุมเรื่องการประทานอาหารร่วมด้วยนะคะ

ทริคการเลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ให้คงประสิทธิภาพสูงสุด

ทริคการเลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ให้คงประสิทธิภาพสูงสุด

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถสลายตัวได้ง่ายหากได้รับความร้อน แต่หากในกรรมวิธีการผลิตมีการใช้ความร้อนมาช่วยจะทำให้สามารถสกัดกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ง่ายขึ้น จึงทำให้น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่ผลิตด้วยกรรมวิธีนี้ มีราคาย่อมเยา แต่ก็แลกมากับการสูญเสียกรดไขมันโอเมก้า 3 ไปบางส่วน ที่สำคัญคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้รับความร้อนอาจแปรเปลี่ยนไปเป็นกรดไขมันทรานส์ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับกรดไขมันไม่ดีเข้าไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่ผลิตโดยไม่ผ่านกระบวนการที่ใช้ความร้อน ที่แม้ว่าจะมีราคาสูง แต่ก็มั่นใจได้ว่าคุณค่าของโอเมก้า 3 จะยังคงอยู่อย่างเต็มประสิทธิภาพ 


นอกจากความร้อนแล้ว ก็ยังมีแสงแดดและปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) ที่จะทำให้กรดไขมันโอเมก้า 3 เสื่อมคุณภาพลง ดังนั้นคุณจึงควรเลือกซื้อน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่ประกอบด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ได้แก่ เซซามิน ไลโคปีน และแอสตาแซนธิน เป็นส่วนประกอบ เพื่อป้องกันไม่ให้สารอาหารจากน้ำมันปลา โอเมก้า 3 สูญสลายหายไปก่อนการรับประทาน นอกจากนี้คุณยังควรเลือกยี่ห้อที่บรรจุอยู่ในขวดทึบที่ป้องกันแสงแดดได้ และควรเก็บให้พ้นจากแสงแดดด้วยจะดีที่สุดค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาบางยี่ห้อจะมีการใส่สารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์เพิ่มเข้ามาด้วย เช่น วิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ภายในหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ ยังช่วยคงสภาพและปริมาณของสารสำคัญในน้ำมันปลาไว้สูงสุด เป็นต้น 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับน้ำมันปลา โอเมก้า 3

ในปัจจุบันอัตราการบริโภคน้ำมันปลาเพิ่มมากขึ้น เมื่อเทียบกับอัตราการบริโภคในอดีต แต่ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังมีข้อสงสัยต่าง ๆ อยู่ ในวันนี้ เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกันค่ะ

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 กินตอนไหนดี?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โดยปกติแล้ว เราควรรับประทานน้ำมันปลาพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที หรือไม่เกิน 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร เพื่อการดูดซึมที่ดีกว่าค่ะ

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 และน้ำมันตับปลาต่างกันอย่างไร

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

น้ำมันตับปลาจะสกัดจากตับของปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งน้ำมันตับปลาจะมีวิตามินเอและวิตามินดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายด้วยการเสริมวิตามินเหล่านี้ แต่สำหรับน้ำมันปลา จะเป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวหรือโอเมก้า 3 ซึ่งประกอบด้วย DHA และ EHA เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง หัวใจ และลดระดับไขมันในเลือดค่ะ

น้ำมันปลา โอเมก้า 3 เหมาะกับคนทุกวัยหรือไม่ ?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้ในทุกเพศ ทุกวัย แต่ถ้ามีโรคประจำตัวหรือตั้งครรภ์ ควรแจ้งให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบก่อนซื้อมารับประทาน เพราะน้ำมันปลามีปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้ และอาจต้องมีการปรับเปลี่ยนวิธีรับประทานสำหรับคนที่ตั้งครรภ์ค่ะ

บทส่งท้าย

จะเห็นว่า น้ำมันปลา โอเมก้า 3 มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย ซึ่ง "กรดไขมันโอเมก้า 3" นี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยเสริมสร้างการทำงานในระบบร่างกายได้ดี และแม้อาหารเสริมน้ำมันปลาที่เราได้นำมาฝากทั้ง 10 อันดับนี้จะถือเป็นทางเลือกที่ดีของใครหลายคน แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเหมาะกับผู้ที่ไม่สามารถทานอาหารที่มีปริมาณของโอเมก้า 3 ตามที่ทางการแพทย์แนะนำได้เท่านั้น เพราะการทานอาหารจากปลาทะเลและพืชเพื่อเสริมสารประกอบที่จำเป็นเหล่านี้โดยตรงย่อมดีที่สุด ดังนั้น หากเป็นไปได้ ทางเราก็อยากแนะนำให้ทุกคนเลือกวัตถุดิบ หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างครบถ้วนตามหลักโภชนาการจะดีที่สุดค่ะ !

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ โปรตีนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
    10 อันดับ โปรตีนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
    โปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกล้าม แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน แถมยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่เราอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ที่สำคัญ ส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่น้อยมากเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นได้อีกด้วยวันนี้ เรามีวิธีการเลือกโปรตีนลดน้ำหนัก พร้อมคำแนะนำจากเทรนเนอร์โดยเฉพาะ นอกจากนี้ เราก็ยังมี 10 อันดับ โปรตีนลดน้ำหนัก แนะนำ ทั้ง Optimum Nutrition (ON), DYMATIZE, SCITEC NUTRITION, ProFlex ที่มีความหลากหลายทั้งในแง่ของปริมาณโปรตีน วิธีการผลิต รวมไปถึงรสชาติให้ทุกคนได้เลือกตามความชื่นชอบของตัวเองกันค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ ตัวไหนดี ปี 2022 ผิวขาว ลดไขมัน บำรุงสมอง บำรุงร่างกาย
    10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ ตัวไหนดี ปี 2022 ผิวขาว ลดไขมัน บำรุงสมอง บำรุงร่างกาย
    เมื่ออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่ายกายก็เริ่มมีประสิทธิภาพลดลง ส่งสัญญาณความเสื่อมของร่างกายให้เรารู้ตัว เช่น รู้สึกอ่อนเพลียทั้ง ๆ ที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ หรืออ้วนง่ายขึ้นทั้ง ๆ ที่กินเท่าเดิม ออกกำลังกายเหมือนเดิม นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดแล้ว การกินสารอาหารให้ครบถ้วนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ทำให้ร่ายกายแข็งแรงอยู่เสมอ แต่ในปัจจุบันไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่มักฝากท้องกับอาหารสำเร็จรูป หรือการเลือกกินแต่อาหารที่ชอบ อาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่สำคัญได้ จึงได้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมออกมาเติมเต็มในส่วนที่ขาด และแบรนด์อาหารเสริมที่ทุกคนคุ้นเคยกันคงหนีไม่พ้นอาหารเสริมจากแอมเวย์ ที่จำหน่ายในชื่อแบรนด์นิวทริไลท์ (NUTRILITE) อาหารเสริมยี่ห้อดังที่ได้รับมาตรฐานการรับรองและได้รับความนิยมทั่วโลกแน่นอนว่าอาหารเสริมแอมเวย์มีหลากหลายชนิด จึงทำให้หลายคนเกิดคำถามว่า เราควรเลือกอาหารเสริมแอมเวย์อย่างไร ให้เหมาะกับร่างกายของเรา เพราะสารอาหารแต่ละประเภทนั้นให้คุณสมบัติที่ต่างกัน วันนี้ทางทีมงานมายเบสท์ได้รวบรวมข้อมูลมาให้ทุกคนในบทความนี้แล้วค่ะ และมาพร้อมกับ 10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ที่น่าสนใจและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง DHC, VISTA, Meiji
    10 อันดับ คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง DHC, VISTA, Meiji
    คอลลาเจนเป็นสารที่ร่างกายสร้างได้เองและได้รับจากการรับประทานอาหาร เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทู, ผักคะน้า, บล็อกโคลี่ เป็นต้น แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นประมาณ 30 ปีขึ้นไป หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ พักผ่อนน้อย โดนแสงแดดหรือแสง UV และรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ก็จะทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง ซึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหลาย ๆ คนได้หันมาดูแลผิวพรรณของตนเองกันมากขึ้น ทำให้แบรนด์ต่าง ๆ พากันออกผลิตภัณฑ์ "อาหารเสริมคอลลาเจน" มามากมาย นอกจากมีประโยชน์ในเรื่องการช่วยบำรุงผิวพรรณ ผิวขาว เนียนใส ไร้สิวแล้ว คอลลาเจนยังช่วยบำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพและโรคข้อเสื่อมได้อีกด้วย ในบทความนี้เราจึงจะมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกคอลลาเจนพร้อมคำแนะนำจากเภสัชกร ทั้งแบบเม็ดและแบบผงชงดื่ม พร้อมรีวิว 10 อันดับ อาหารเสริมคอลลาเจนยอดนิยม จาก DHC, VISTA, Meiji, Amado ของดาราดัง, CHAME’, CollaHealth, กิฟฟารีน รวมไปถึงคอลลาเจนที่หาซื้อได้ง่าย ๆ ในเซเว่น วัตสัน หรือคอลลาเจนเกาหลี เพื่อเป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจเลือกซื้อให้กับทุกคนที่กำลังลังเลทุกคนค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ แบล็คมอร์ ตัวไหนดี ปี 2022 รวมรีวิว Blackmores แต่ละตัว บำรุงสมอง เสริมสุขภาพ
    10 อันดับ แบล็คมอร์ ตัวไหนดี ปี 2022 รวมรีวิว Blackmores แต่ละตัว บำรุงสมอง เสริมสุขภาพ
    เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมแล้ว เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นเคยกับแบรนด์ "Blackmores (แบลคมอร์ส)" กันเป็นอย่างดี เพราะเป็นหนึ่งในยี่ห้อมาตรฐานที่ได้รับความนิยมกันทั่วโลก ทั้งยังมีวิตามินอาหารเสริมหลากหลายชนิดให้ผู้บริโภคเลือกรับประทานได้ตามความต้องการ จึงทำให้แบรนด์นี้กลายเป็นแบรนด์ที่หลายคนนึกถึงทุกครั้งที่พูดถึงอาหารเสริมเลยค่ะแต่คำถามยอดฮิตก็คงหนีไม่พ้นว่า เราควรเลือกอาหารเสริมแบรนด์นี้อย่างไรดีจึงจะเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย หรือมีอาหารเสริมอะไรบ้างของ Blackmores ที่น่าสนใจ ทั้งหมดนี้ ไม่ต้องไปหาข้อมูลที่ไหนมากมายเลยค่ะ เรามีคำตอบให้คุณในบทความนี้แล้วค่ะ แถมในตอนท้ายเรายังมี 10 อันดับ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพจาก Blackmores ที่จะช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกาย ดูแลสุขภาพในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะบำรุงกระดูกและฟัน บำรุงผิวพรรณ หรือบำรุงสายตา นอกจากนี้ ยังมาพร้อมกับวิธีเลือกซื้ออาหารเสริมแบล็คมอร์อีกด้วยค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ อาหารเสริมธาตุเหล็ก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BRAND'S, Mivolis, Blackmores, Nature's Bounty
    10 อันดับ อาหารเสริมธาตุเหล็ก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง BRAND'S, Mivolis, Blackmores, Nature's Bounty
    ในสังคมยุคใหม่ถือเป็นยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจในสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่ง 1 ในวิธีที่จะช่วยดูแลสุขภาพได้ง่ายที่สุดก็คือ “การรับประทานอาหาร" ในแต่ละวันนั่นเองครับ แต่เนื่องจากอาหารหลักที่แต่ละคนชื่นชอบมีความแตกต่างกัน ซึ่งอาหารเหล่านั้นอาจมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ การเลือกรับประทาน “อาหารเสริม” ร่วมด้วยจึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ประเภทของอาหารเสริมที่มักวางขายในปัจจุบันนั้นได้แก่วิตามินชนิดต่าง ๆ ไปจนถึงแร่ธาตุและสารอาหารจำเป็น ซึ่ง "อาหารเสริมธาตุเหล็ก" ถือเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากผู้บริโภค ส่งผลให้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมธาตุเหล็กวางจำหน่ายให้เราได้เลือกซื้อมากมายเลยทีเดียว แต่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็กมาทานสักตัว เรามาศึกษาวิธีการเลือกอาหารเสริมธาตุเหล็กที่คุณควรทราบเอาไว้ พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างเรื่องช่วงเวลาที่ควรกินและเด็กทารกสามารถทานได้ไหมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ รวมไปถึงการแนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมธาตุเหล็ก จากแบรนด์ดังทั้ง BRAND'S, Mivolis, Blackmores, Nature's Bounty, 21st Century ที่เราได้คัดสรรมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ รับรองว่าเมื่ออ่านจบแล้ว คุณจะสามารถเลือกซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็กที่เหมาะกับสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอนครับ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ อาหารเสริมกิฟฟารีน ตัวไหนดี ปี 2022 บำรุงผิว บำรุงกระดูก บำรุงหัวใจและสมอง
    10 อันดับ อาหารเสริมกิฟฟารีน ตัวไหนดี ปี 2022 บำรุงผิว บำรุงกระดูก บำรุงหัวใจและสมอง
    อาหารเสริมกิฟฟารีนเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับเสริมอาหารที่อยู่กับคนไทยมานานหลายสิบปี เชื่อว่าคนไทยส่วนใหญ่ต้องคุ้นเคยกับชื่อแบรนด์กิฟฟารีนกันอย่างแน่นอน แบรนด์กิฟฟารีนนั้นถือกำเนิดขึ้นโดยคณะแพทย์และเภสัชกรชาวไทย ที่ได้ทำการคิดค้นปรับสูตรผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจนได้เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพในแบบที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนี้ สำหรับใครหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าอาหารเสริมกิฟฟารีนมีผลิตภัณฑ์ชนิดใดบ้าง วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมกิฟฟารีนว่าแต่ละชนิดช่วยในการบำรุงร่างกายของเราอย่างไร พร้อมทั้งวิธีการเลือกอาหารเสริมกิฟฟารีนที่ตอบโจทย์กับสุขภาพและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน พร้อมกันนั้นยังมีข้อแนะนำและข้อควรระวังในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไปติดตามบทความของเรากันเลยค่ะ 
    อาหารเสริม
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่