"น้ำมันปลา (Fish Oil)" เป็นสารสกัดที่ได้จากส่วนต่าง ๆ ของปลา เช่น หัว, หาง, เนื้อ และหนัง โดยพบมากในปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน เป็นต้น โดยในน้ำมันปลานั้นมีกรดหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงมีสารอาหารดี ๆ ที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้อีกด้วย ทำให้น้ำมันปลากลายมาเป็นอาหารเสริมที่ดีและน่าสนใจอย่างยิ่ง ซึ่งกรดไขมันชนิดที่หลายคนคุ้นหูกันดีอย่าง "โอเมก้า 3 (Omega 3)" และ "โอเมก้า 6 (Omega 6)" ก็มีอยู่ในน้ำมันปลาเช่นกัน โดยที่กรดไขมันทั้งสองนี้มีหน้าที่หลักในการลดไขมันในเลือด บำรุงสมอง ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น และยังมีสรรพคุณอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ควรมองข้าม ทำให้เราสามารถพบเห็นผลิตภัณฑ์ "น้ำมันปลา โอเมก้า 3 " กันได้ทั่วไปในปัจจุบัน และยังเป็นหัวข้อหลักที่เราจะมาพูดถึงกันในครั้งนี้ด้วยค่ะ
หากคุณเองก็สงสัยว่า น้ำมันปลา โอเมก้า 3 นั้นมีข้อดีอย่างไรบ้าง จะต้องติดตามตั้งแต่ต้นจนจบให้ได้เลยนะคะ เพราะนอกจากจะได้ความรู้และวิธีการเลือกซื้อน้ำมันปลา โอเมก้า 3 พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ คุณยังจะได้ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่เราได้แนะนำทั้ง 10 อันดับ น้ำมันปลา โอเมก้า 3แบรนด์ยอดนิยมทั้ง BEWEL, Real Elixir, BLACKMORES, VISTRA, California Gold Nutrition ที่ผู้คนต่างเทใจให้จนต้องบอกต่อกันปากต่อปาก ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเลือกซื้ออาหารเสริมชนิดนี้ได้ง่ายมากขึ้นค่ะ
เราได้เชิญ "คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร" เภสัชกรหญิงที่มีประสบการณ์ทำงานในร้านขายยามามากกว่า 5 ปี มาให้ข้อมูล คำแนะนำ และคำตอบต่าง ๆ เกี่ยวกับการเลือกน้ำมันปลา โอเมก้า 3 และนี่คือประวัติโดยย่อของคุณปอนด์ค่ะ
※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือ คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร ในบทความนี้
น้ำมันปลา โอเมก้า 3 คือน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งนับว่าเป็นกรดไขมันชนิดดีที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ที่มาของโอเมก้า 3 คือการมีกรดไขมันสำคัญ 3 ชนิดเป็นส่วนประกอบ ได้แก่
ประโยชน์ของโอเมก้า 3 นอกจากจะช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง อีกทั้งช่วยเรื่องของผิวพรรณ ดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้ว ยังช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้อีกหลายอย่าง เช่น ลดการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด, ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง, ลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และบรรเทาอาการของโรคผิวหนังบางชนิดได้ด้วยค่ะ
นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว ก็ยังมีโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่สามารถพบได้มากในธรรมชาติ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันคาโนล่า แม้จะเป็นไขมันดีแต่กลับมีส่วนในการเร่งอาการอักเสบ ซึ่งนับว่าไม่สอดคล้องกับโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการอักเสบ ดังนั้นการรับประทานกรดไขมันทั้ง 2 ชนิดนี้จึงต้องมีความสมดุลกัน โดยสัดส่วนของโอเมก้า 3 ต่อ โอเมก้า 6 ที่ร่างกายควรได้รับคือ 1 : 4 ค่ะ
รูปสินค้า | 1 ![]() BEWEL | 2 ![]() Real Elixir | 3 ![]() BLACKMORES | 4 ![]() VISTRA | 5 ![]() California Gold Nutrition | 6 ![]() NUTRILITE | 7 ![]() Giffarine | 8 ![]() Mega We Care | 9 ![]() Now | 10 ![]() Vitaxtrong |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชื่อสินค้า | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1000 | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Salmon Fish Oil Plus Vitamin E | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Omega-3 Premium Fish Oil | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil Capsule | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 500 มก. | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil 1000 mg. | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Fish Oil DHA-250/EPA 125 | น้ำมันปลา โอเมก้า 3 Omeflame X3000 |
คุณสมบัติ | ช่วยลดไขมันในเลือด บรรเทาการปวดข้อ บำรุงสายตาและสมอง | บำรุงประสาท ผิวพรรณ ลดคอเลสเตอรอลและอาการเสื่อมของข้อ | ผสานโอเมก้า 3 กับวิตามินอี คุณสมบัติเด่น ปราศจากสารเจือปน | อุดมด้วยโอเมก้า 3 พร้อมวิตามินอี ลดไขมัน บำรุงสายตาและผิว | สกัดจากปลาหลากหลายสายพันธุ์ พร้อมทั้งช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ | สารสกัดคุณภาพ ผสานวิตามินอี ปราศจากวัตถุกันเสีย กลิ่นและสี | ประโยชน์จากปลาทะเล มีโอเมก้า 500 มก. เหมาะสำหรับเด็ก | สารสกัดเข้มข้นที่ดีต่อระบบสมอง หัวใจ และข้อ ไร้สารปนเปื้อน | โอเมก้า 3 สำหรับเด็ก ๆ ประโยชน์อัดแน่น บำรุงสมองและสายตา | สูตรเข้มข้นสูง ขวัญใจนักเพาะกาย ต้านการอักเสบของกล้ามเนื้อ |
ราคาเริ่มต้น | 167 บาท | 236 บาท | 360 บาท | 266 บาท | 246 บาท | 696 บาท | 200 บาท | 608 บาท | 680 บาท | 1,999 บาท |
ปริมาณโอเมก้า 3 | 1,000 มก. | 1,000 มก. | 1,000 มก. | 1,000 มก. | 1,000 มก. | 525 มก. | 500 มก. | 1,000 มก. | 500 มก. | 2,250 มก. |
จำนวนแคปซูล : ขวด | 70 แคปซูล | 30 แคปซูล | 80 แคปซูล | 100 แคปซูล | 100 แคปซูล | 90 แคปซูล | 50 แคปซูล | 200 แคปซูล | 120 แคปซูล | 180 แคปซูล |
EPA/ DHA | 180 มก./ 120 มก. | 180 มก./ 120 มก. | 180 มก./ 120 มก. | 180 มก./ 120 มก. | 180 มก./ 120 มก. | 80 มก./ 60 มก. | 90 มก./ 60 มก. | 180 มก./ 120 มก. | 125 มก./ 250 มก. | 1,200 มก./ 900 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาแซลมอน | สกัดปลาทะเลน้ำลึก | สกัดจากปลาทะเล | สกัดจากปลาแซลมอน | สกัดจากปลาหลากหลายชนิด | สกัดจากปลาแซลมอน | สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก | สกัดจากปลา | สกัดจากปลาแอนโชวี | สกัดจากปลา |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป | เพศหญิงและชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป | เด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัย | เด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัย | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป | เด็กแรกเกิด - 12 เดือนท ทุกเพศทุกวัย | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 14 ปีขึ้นไป ที่ออกกำลังกายหนัก |
ลิงค์สินค้า |
หลังจากได้ทราบถึงประโยชน์ของน้ำมันปลากันไปแล้ว อันดับต่อไป เรามาดูผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่น่าสนใจทั้ง 10 อันดับกันดีกว่าค่ะ ไม่แน่ว่า อาจจะมีผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์สุขภาพของคุณรวมอยู่ด้วยก็ได้นะคะ
167 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 1,000 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 70 แคปซูล |
EPA/ DHA | 180 มก./ 120 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาแซลมอน |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป |
236 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 1,000 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 30 แคปซูล |
EPA/ DHA | 180 มก./ 120 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดปลาทะเลน้ำลึก |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป |
360 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 1,000 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 80 แคปซูล |
EPA/ DHA | 180 มก./ 120 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาทะเล |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป |
266 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 1,000 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 100 แคปซูล |
EPA/ DHA | 180 มก./ 120 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาแซลมอน |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป |
246 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 1,000 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 100 แคปซูล |
EPA/ DHA | 180 มก./ 120 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาหลากหลายชนิด |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป |
696 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 525 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 90 แคปซูล |
EPA/ DHA | 80 มก./ 60 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาแซลมอน |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัย |
200 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 500 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 50 แคปซูล |
EPA/ DHA | 90 มก./ 60 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เด็กแรกเกิด - 12 เดือน และทุกเพศทุกวัย |
608 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 1,000 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 200 แคปซูล |
EPA/ DHA | 180 มก./ 120 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลา |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 4 ปีขึ้นไป |
680 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 500 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 120 แคปซูล |
EPA/ DHA | 125 มก./ 250 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลาแอนโชวี |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เด็กแรกเกิด - 12 เดือนท ทุกเพศทุกวัย |
1,999 บาท 〜
ปริมาณโอเมก้า 3 | 2,250 มก. |
---|---|
จำนวนแคปซูล : ขวด | 180 แคปซูล |
EPA/ DHA | 1,200 มก./ 900 มก. |
ประเภทสารสกัด | สกัดจากปลา |
บรรจุภัณฑ์ทึบแสง | ✔ |
เหมาะสำหรับ | เพศหญิงและเพศชาย อายุ 14 ปีขึ้นไป ที่ออกกำลังกายหนัก |
สินค้าคุณภาพดีขนาดนี้ เชื่อว่าทุกคนคงสนใจอยากซื้อมาทานกันบ้างแล้วใช่ไหมคะ ถ้าอย่างนั้นเราขอนำเสนอวิธีการเลือกซื้อน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่เหมาะสมกับผู้บริโภคแต่ละประเภท พร้อมทั้งทริคดี ๆ ในการเลือกซื้อดังนี้ค่ะ
สำหรับใครที่อยู่ในสภาวะที่แตกต่างจากบุคคลทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานเสมอ และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือจะต้องระมัดระวังในการรับประทานโอเมก้า 3 ให้อยู่ในปริมาณที่ไม่เกินกว่า 3,000 มิลลิกรัมต่อวันด้วยค่ะ
แม้ว่าโอเมก้า 3 ที่สกัดจากพืชมักมีปริมาณ ALA มากกว่า EPA และ DHA แต่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็สามารถนำไปสร้างเป็น EPA และ DHA ได้เช่นกัน ทำให้การรับประทานอาหารเสริมที่สกัดจากพืชไม่ได้แย่เสียทีเดียว แถมยังเหมาะสำหรับคนที่แพ้อาหารทะเลหรือแพ้อาหารอื่น ๆ ที่อาจมีอยู่ในน้ำมันปลา โอเมก้า 3 อีกด้วย ดังนั้นผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร ควรตรวจสอบส่วนผสมจากผลิตภัณฑ์กรดไขมันโอเมก้า 3 ให้ถี่ถ้วนก่อนการรับประทานจึงจะดีที่สุด
กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถสลายตัวได้ง่ายหากได้รับความร้อน แต่หากในกรรมวิธีการผลิตมีการใช้ความร้อนมาช่วยจะทำให้สามารถสกัดกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ง่ายขึ้น จึงทำให้น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่ผลิตด้วยกรรมวิธีนี้ มีราคาย่อมเยา แต่ก็แลกมากับการสูญเสียกรดไขมันโอเมก้า 3 ไปบางส่วน ที่สำคัญคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้รับความร้อนอาจแปรเปลี่ยนไปเป็นกรดไขมันทรานส์ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับกรดไขมันไม่ดีเข้าไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่ผลิตโดยไม่ผ่านกระบวนการที่ใช้ความร้อน ที่แม้ว่าจะมีราคาสูง แต่ก็มั่นใจได้ว่าคุณค่าของโอเมก้า 3 จะยังคงอยู่อย่างเต็มประสิทธิภาพ
นอกจากความร้อนแล้ว ก็ยังมีแสงแดดและปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) ที่จะทำให้กรดไขมันโอเมก้า 3 เสื่อมคุณภาพลง ดังนั้นคุณจึงควรเลือกซื้อน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ที่ประกอบด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ได้แก่ เซซามิน ไลโคปีน และแอสตาแซนธิน เป็นส่วนประกอบ เพื่อป้องกันไม่ให้สารอาหารจากน้ำมันปลา โอเมก้า 3 สูญสลายหายไปก่อนการรับประทาน นอกจากนี้คุณยังควรเลือกยี่ห้อที่บรรจุอยู่ในขวดทึบที่ป้องกันแสงแดดได้ และควรเก็บให้พ้นจากแสงแดดด้วยจะดีที่สุดค่ะ
ในปัจจุบันอัตราการบริโภคน้ำมันปลาเพิ่มมากขึ้น เมื่อเทียบกับอัตราการบริโภคในอดีต แต่ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังมีข้อสงสัยต่าง ๆ อยู่ ในวันนี้ เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกันค่ะ
จะเห็นว่า น้ำมันปลา โอเมก้า 3 มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย ซึ่ง "กรดไขมันโอเมก้า 3" นี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยเสริมสร้างการทำงานในระบบร่างกายได้ดี และแม้อาหารเสริมน้ำมันปลาที่เราได้นำมาฝากทั้ง 10 อันดับนี้จะถือเป็นทางเลือกที่ดีของใครหลายคน แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเหมาะกับผู้ที่ไม่สามารถทานอาหารที่มีปริมาณของโอเมก้า 3 ตามที่ทางการแพทย์แนะนำได้เท่านั้น เพราะการทานอาหารจากปลาทะเลและพืชเพื่อเสริมสารประกอบที่จำเป็นเหล่านี้โดยตรงย่อมดีที่สุด ดังนั้น หากเป็นไปได้ ทางเราก็อยากแนะนำให้ทุกคนเลือกวัตถุดิบ หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างครบถ้วนตามหลักโภชนาการจะดีที่สุดค่ะ !
ของใช้ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, ของใช้ส่วนตัวเครื่องใช้ไฟฟ้า, PC
อุปกรณ์ไอที, โน้ตบุ๊ก, หูฟังกล้อง
กล้อง, อุปกรณ์กล้องเครื่องสำอาง, สกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผม, ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ, น้ำหอมสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, อาหารเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ครัว, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, กระเป๋า, กระเป๋าแบรนด์เนมรองเท้า
รองเท้า, อุปกรณ์เสริมรองเท้า, รองเท้ากีฬานาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับแม่และเด็ก
ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก, ของเล่นเด็กเล็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน, รีโนเวท
ของตกแต่งบ้าน, เฟอร์นิเจอร์, สุขภัณฑ์ห้องน้ำงานอดิเรก
ของสะสม , ศาสนาและความเชื่อ , บ้านและสวนกิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, อุปกรณ์
อุปกรณ์ในบ้าน, เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์เครื่องเขียนกีฬา
ชุดกีฬา, อุปกรณ์กีฬาสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง, อาหารสัตว์เลี้ยง, ยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือทั่วไป, นวนิยายเกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์, รถจักรยานยนต์ของขวัญ
ของฝากท่องเที่ยว
กระเป๋าเดินทาง, อุปกรณ์เดินทาง, โรงแรมสมาร์ทโฟน, มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
โทรศัพท์มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือเครือข่ายมือถือ
การลงทุน
กองทุน, หุ้น, คริปโตเคอเรนซี่เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี
เครื่องดนตรีสากล, เครื่องดนตรีไทยแอปพลิเคชัน
บริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, เดลิเวอรี่