10 อันดับ กราโนล่า ธัญพืชอบกรอบ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2019

10 อันดับ กราโนล่า ธัญพืชอบกรอบ ยอดฮิตขายดี ที่สามารถซื้อออนไลน์ได้ ฉบับล่าสุดปี 2017

กราโนล่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ถ้ารับประทานคู่กับผลไม้แห้งหรือโยเกิร์ต ก็จะสามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้ แถมกราโนล่ายังถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยในการไดเอทได้ดีอีกด้วย ปัจจุบัน มีกราโนล่าหลากหลายแบบออกมาวางขายเต็มท้องตลาด หลาย ๆ คนก็คงลังเลกันอยู่ใช่ไหมล่ะว่าจะเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี

วันนี้เราจะมาจัดอันดับกราโนล่ายอดนิยมแต่ละยี่ห้อกัน เราจัดอันดับโดยพิจารณาจากสารอาหาร พลังงานที่ให้ไปจนถึงราคา ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนจะซื้อกราโนล่าล่ะก็ ลองเอาบทความนี้ไปช่วยพิจารณาประกอบการเลือกซื้อกันดูนะคะ

สารบัญ

วิธีเลือกซื้อกราโนล่า

จุดเด่นสำคัญของกราโนล่าก็คือ สามารถดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่เดิมเพื่อสุขภาพที่ดี แพทย์และนักโภชนาการจะคิดออกแบบมื้ออาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนแก่ผู้ป่วย เรียกได้ว่า การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ในการเลือกซื้อกราโนล่าก็เช่นกัน เราก็ควรจะเลือกซื้อกราโนล่าที่ให้สารอาหารที่ครบถ้วน เราลองมาดูกันเลยว่าจุดสำคัญในเรื่องสารอาหารที่ว่านั้นมีอะไรกันบ้าง

สารอาหารหลัก

สารอาหารหลัก

ส่วนประกอบหลักของกราโนล่าทำมาจากแป้งข้าวโอ๊ตและเมล็ดข้าวโอ๊ต ถึงแม้ว่าจะใกล้เคียงกับเมล็ดข้าว แต่ข้าวโอ๊ตกลับให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูงกว่าเมล็ดข้าวมาก หากลองเทียบข้าวโอ๊ตกับเมล็ดข้าวดูล่ะก็ ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารมากกว่าถึง 20 เท่า แถมยังมีธาตุเหล็กและโปรตีนมากกว่าเป็น 2 เท่าของข้าว นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงมากกว่าถึง 5 เท่า

กราโนล่ามีประโยชน์นานับประการ ตั้งแต่ช่วยควบคุมการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่คนเรามักจะขาดอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากได้รับไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารโดยทั่วไป ดังนั้น เวลาเลือกกราโนล่า ลองมาเลือกโดยพิจารณาจากปริมาณใยอาหาร ธาตุเหล็ก โปรตีน และแคลเซียมกันดีกว่า

สารอาหารอื่น ๆ

สารอาหารอื่นๆ

กราโนล่ามีข้าวโอ๊ตเป็นส่วนประกอบหลัก แต่ก็ใช่ว่าจะมีแค่ข้าวโอ๊ต กราโนล่ายังมีถั่วต่าง ๆ และผลไม้แห้งผสมอยู่ด้วยตัวถั่วเองก็มีวิตามินหลากหลายชนิดและสารโพลีฟีนอล ส่วนผลไม้ก็มีวิตามินซี วิตามินบีชนิดต่าง ๆ และอื่น ๆ รวมไปถึงแร่ธาตุและใยอาหาร ตัวอย่างเช่น วิตามินซี มีสาร Antioxidant สูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะเป็นตัวช่วยป้องกันการแก่ตัวของร่างกาย วิตามินบีเองก็มีประโยชน์เหมาะกับคนที่ร่างกายเหนื่อยง่าย

นอกจากนี้วิตามินประเภทต่าง ๆ และสารโพลีฟีนอลยังถือว่ามีประโยชน์ในด้านความงามอีกด้วย สำหรับสินค้ากราโนล่าที่ต่างชนิดกันก็มีคุณสมบัติในการดูดซึมสารอาหารที่แตกต่างกันไป ดังนั้นเราลองมาเลือกกราโนล่าที่มีส่วนประกอบทางโภชนาการตามความต้องการของแต่ละคนกันเถอะ

สำหรับจุดประสงค์ไดเอท ควรเลือกประเภทที่ลดปริมาณน้ำตาล และแคลอรี่

สำหรับจุดประสงค์ไดเอท ควรเลือกประเภทที่ลดปริมาณน้ำตาล และแคลอรี่

โดยส่วนใหญ่แล้วกรรมวิธีการผลิตกราโนล่านั้นจะมีส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำผึ้งอยู่มาก ซึ่งเทียบกับซีเรียลแล้วกราโนล่าค่อนข้างมีแคลอรี่ที่สูงกว่า เนื่องจากกราโนล่าที่วางจำหน่ายนั้นมีน้ำตาลอยู่สูง หากคุณต้องการทานกราโนล่าสำหรับไดเอทแล้ว ควรเลือกประเภทที่ลดปริมาณน้ำตาล และแคลอรี่

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะเลือกสูตรลดน้ำตาล แต่หากคุณทานมากเกินไปก็จะทำให้แคลอรี่เกินได้ ดังนั้นไม่ควรทานเกินหนึ่งเสิร์ฟต่อวัน

เลือกสูตรที่ชอบให้เข้ากับวิธีที่คุณทาน

สำหรับกราโนล่านั้นมีให้เลือกสรรหลายสูตรมาก หรือเพียงแค่สูตรธรรมดาก็อร่อยมากแล้ว แต่ใครที่ชอบสูตรอื่น ๆ ก็มีให้เลือกมากมาย เช่น สูตรใส่ผลไม้และถั่วนานาชนิด, สูตรใส่ช็อกโกแลตหรือชาเชียว เป็นต้น ซึ่งก็ควรเลือกให้เข้ากับวิธีการทานของคุณ

สูตรธรรมดา: ทานคู่กับนมและโยเกิร์ต หรือใช้เป็นส่วนผสมในการทำขนม

สูตรธรรมดา: ทานคู่กับนมและโยเกิร์ต หรือใช้เป็นส่วนผสมในการทำขนม

สำหรับสูตรธรรมดาแล้วทานคู่กับนม หรือโยเกิร์ตจะให้รสชาติที่เรียบง่าย ซึ่งแม้จะเรียบง่ายแต่ความอร่อยก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้กราโนล่าที่มีส่วนผสมของถั่วนานาชนิดและยังใช้เป็นส่วนผสมในการทำขนมอย่างเค้กต่าง ๆ ได้ ซึ่งก็ควรเลือกให้เข้ากับวิธีทานที่คุณชอบจะดีที่สุด

ในช่วงท้ายของบทความจะมีการแนะนำวิธีการทานกราโนล่าให้อร่อยยิ่งขึ้น ลองไปทำดูกันนะคะ

สูตรหวาน : รสหวานทานง่ายเหมาะสำหรับเด็ก

สูตรหวาน : รสหวานทานง่ายเหมาะสำหรับเด็ก

นอกจากสูตรธรรมดาแล้วก็จะมีสูตรช็อคโกแลต สูตรเมเปิ้ลไซรัป หรืออื่น ๆ ซึ่งจะมีรสที่ค่อนข้างหวานกว่าสูตรอื่นเหมาะสำหรับให้เด็ก ๆ ทาน ส่วนสูตรสำหรับผู้ใหญ่ก็จะมีรสชาเขียว ซึ่งถ้าเบื่อรสเดิม ๆ ก็สามารถปรับเปลี่ยนไปลองรสอื่น ๆ ได้ เช่น รสช็อคโกแลตผสมกล้วยอบแห้ง รสถั่วนานาชนิด เป็นต้น

10 อันดับ กราโนล่า ธัญพืชอบกรอบ ยี่ห้อไหนดี ที่สามารถซื้อออนไลน์ได้

หลังจากที่ได้แนะนำสารอาหารและคุณประโยชน์ต่าง ๆ ที่เราจะได้รับจากการรับประทานกราโนล่าแล้ว เราลองมาดูกันว่าแต่ละยี่ห้อในท้องตลาด จะอยู่ในอันดับใดกันบ้าง ทีนี้เพื่อน ๆ ก็จะสามารถลองเลือกซื้อได้อย่างถูกใจตามความต้องการ

10. Farmer’s Grain รส Mixed Fruit

10. Farmer's Grain รส Mixed Fruit

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 240 บาท

กราโนล่าเพื่อคนรักผลไม้อบแห้ง

กราโนล่าสูตรนี้มีข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ และเมเปิ้ลไซรัปเป็นส่วนประกอบหลัก สำหรับ Mixed Fruit ก็ประกอบไปด้วยผลไม้อบแห้งชนิดต่าง ๆ ที่มีไฟเบอร์มากมาย รวมทั้งยังมีโพแทสเซียมสูงช่วยลดความเครียดกังวล นอกจากนี้ย้ังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงกระดูกและสุุขภาพผิวอีกด้วย เหมาะกับคนที่อยากทานผลไม้แต่หาโอกาสทานไม่ค่อยได้ นอกเหนือจากรสผลไม้อบแห้ง ยังมีรสชาติอื่น ๆ ให้เลือกอีกได้แก่ Original, Choconana และ Blue Riceberry แต่ข้อเสียของรุ่นนี้คือ อาจจะมีปริมาณโซเดียมสูงไปสักนิด ไม่เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาโรคไต หรือกำลังควบคุมอาหาร

ขนาด 150 กรัม จำนวน 2 ซอง
รสชาติ รส Mixed Fruit
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (30g) ไขมัน 8g , โปรตีน 3g, น้ำตาล 7g, โซเดียม 105mg
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(30g) 150 กิโลแคลอรี่

9. Kellogg’S Crunchy Oat Granola รส Chocolate Sensation

9. Kellogg'S Crunchy Oat Granola รส Chocolate Sensation

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 290 บาท

หวานอร่อยด้วยช็อกโกแลตแท้จากเบลเยี่ยม

กราโนล่าจาก Kellogg’S  เป็นธัญพืชมัลติเกรนอบกรอบ ไม่มีแป้งสาลี ไม่มีน้ำตาลขัดสี ไม่มีสารกันบูด แถมยังใช้ส่วนผสมจากผลไม้ ถั่วหลากชนิดและช็อกโกแลตแท้จากเบลเยี่ยม ว่ากันว่าช็อกโกแลตไม่ได้มีดีแค่ความหวานแต่ยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ลดความเครียด ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเพราะมีคาเฟอีน ดังนั้นใครที่กำลังเครียดจากงาน ความรัก หรืออะไรก็แล้วแต่ ลองหาวิธีคลายเครียดที่สามารถกินอย่างเอร็ดอร่อยควบคู่ไปได้ดูดีกว่า

ขนาด 380 กรัม
รสชาติ รส Chocolate Sensation
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (40g) ไขมัน 7g , โปรตีน 3g, น้ำตาล 7g, โซเดียม 15mg
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(40g) 170 กิโลแคลอรี่

8. Nestlé Fitnesse Granola รสข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดอบกรอบ แครนเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง

8. Nestlé Fitnesse Granola รส ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดอบกรอบ แครนเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 359 บาท (2 ถุง)

ส่วนผสมที่ลงตัวจากแครนเบอร์รี่อบแห้งและเมล็ดฟักทอง

เมื่อพูดถึง Nestlé คงไม่มีใครไม่รู้จัก เพราะในชีวิตประจำวันของเรา วนเวียนอยู่กับผลิตภัณฑ์จาก Nestlé  เสียมากมาย สำหรับกราโนล่าก็เช่นกัน กราโนล่าของ Nestlé ประกอบไปด้วยข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด แป้งข้าวโอ๊ตจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด นอกจากนี้ยังเพิ่มเติมความหวานให้น่ารับประทานมากขึ้นด้วยแครนเบอร์รี่อบแห้งและเมล็ดฟักทองแครนเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จึงช่วยได้ดีในเรื่องของผิวพรรณและป้องกันโรคหวัด ส่วนเมล็ดฟักทองก็มีกากใยเยอะ แต่แคลอรี่น้อย และไขมันต่ำ เรียกได้ว่าเป็นคอมบิเนชั่นที่ลงตัวเลยทีเดียว

ขนาด 300 กรัม จำนวน 2 ถุง
รสชาติ รสข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดอบกรอบ แครนเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (45g) ไขมัน 4.5g , โปรตีน 4g, น้ำตาล 9g, โซเดียม 50mg
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(45g) 190 กิโลแคลอรี่

7. Rifai Grains รส Strawberry Granola และ Honey Almond Granola

7. Rifai Grains รส Strawberry Granola และ Honey Almond Granola

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 350 บาท (12 ถ้วย)

ซื้อทีเดียวได้ชิมสองรสชาติ

กราโนล่าของ Rifai Grains มาในรูปแบบถ้วยพร้อมรับประทาน มีให้เลือก 2 รสคือ Strawberry Granola และ Honey Almond Granola นอกจากจะไม่มีส่วนผสมแป้งสาลี ไม่ใส่สารกันบูด แล้วยังไม่ใช้น้ำตาลขัดสีขัดสีอีกด้วย เป็นอาหารที่ช่วยปรับสมดุลให้แก่ร่างกาย ช่วยในเรื่องขับถ่าย เพราะสตรอเบอร์รี่ให้พลังงานต่ำ ปราศจากคลอเรสเตอรอล ส่วนอัลมอนด์ก็อุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยลดความอ้วน ต้านอนุมูลอิสระ เรียกว่าเหมาะกับคนที่อยากคุมน้ำหนักอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังผลิตถูกต้องตามหลักฮาลาลอีกด้วย

ขนาด 38 กรัม จำนวน 12 ถ้วย
รสชาติ รส Strawberry Granola และ Honey Almond Granola
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (38g) ไขมัน 7g , โปรตีน g, น้ำตาล 8g, โซเดียม 82mg
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(38g) 150 กิโลแคลอรี่

6. McGarrett Multi 5 Grains Muesli

6. McGarrett Multi 5 Grains Muesli

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 199 บาท

ทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบทานหวาน

ถึงแม้ผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นมูสลี่ แต่ก็เรียกได้ว่ามีความคล้ายคลึงกับกราโนล่ามาก ๆ เนื่องจากส่วนประกอบหลักประกอบไปด้วย ข้าวโอ๊ต ข้าวสเปลท์ ข้าวทริทิเคลี ข้าวบาร์เลย์ และ ข้าวไรย์ แถมยังมีข้อดีตรงที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลหรือส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อปรุงรสเพิ่มเลย ดังนั้น สำหรับคนที่ต้องการไดเอทอย่างจริงจังแต่ก็ไม่อยากอดอาหาร สามารถเลือกผลิตภัณฑ์ตัวนี้มารับประทานควบคู่กับนมหรือโยเกิร์ตก็ได้

ขนาด 400 กรัม
รสชาติ จืด
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (40g) ไขมัน 2.8g , โปรตีน g, น้ำตาล 0.7g, โซเดียม 0 mg
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(40g) 37 กิโลแคลอรี่

5. Stun รส Almond & Dried Cranberry

5. Stun รส Almond & Dried Cranberry

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 175 บาท

หวานจากน้ำผึ้งธรรมชาติ พร้อมวัตถุดิบคุณภาพเน้น ๆ

ข้าวโอ๊ตอบยี่ห้อนี้มีส่วนประกอบของข้าวโอ๊ตอบ อัลมอนด์ครึ่งเม็ดเน้น ๆ แครนเบอร์รี่อบแห้งนำเข้าจากต่างประเทศ นอกจากนี้ยังใช้น้ำมันรำข้าว เพื่อช่วยลดไขมันทรานส์ ในส่วนของความหวานก็ใช้น้ำผึ้งจากโครงการหลวงแทนน้ำตาล แต่ก็ใช่ว่าจะหวานเพียงอย่างเดียว เพราะยังมีมะเขือเทศอบแห้งที่ให้ความเปรี้ยวมาตัดหวานอีกด้วย เรียกว่าช่วยให้ทานง่าย และอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายจากธัญพืชต่าง ๆ ทานได้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่เลยค่ะ

ขนาด 210กรัม
รสชาติ รส Almond & Dried Cranberry
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (30g) ไขมัน 6g , โปรตีน 3g, น้ำตาล 8g
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(30g) 140 กิโลแคลอรี่

4. Weet-Bix ซีเรียล ธัญพืชอัดแท่ง สำหรับอาหารเช้า หรืออาหารว่าง

4. Weet-Bix ซีเรียล ธัญพืชอัดแท่ง สำหรับอาหารเช้า หรืออาหารว่าง

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 200 บาท

โดดเด่นกว่าด้วยแบบแท่ง ทานง่าย พกพาสะดวก

วีท-บิกซ์เป็นกราโนล่าสัญชาติออสเตรเลีย เป็นหนึ่งในซีเรียลอาหารเช้าที่ครองใจชาวออสซีมายาวนาน ลักษณะของ กราโนล่ายี่ห้อนี้จะต่างจากยี่ห้ออื่นที่เราแนะนำคือ เป็นแบบแท่ง ทานง่าย อีกทั้งยังพกพาสะดวก สำหรับคนที่ชอบทานอาหารเช้านอกสถานที่หรือในออฟฟิศก่อนเริ่มงาน  ส่วมผสมอุดมไปด้วยธัญพืชถึง 97% มีแร่ธาตุ วิตามินบี1 บี2 บี3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญ กราโนล่าตัวนี้เหมาะสำหรับสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่กำลังไดเอท หรือควบคุมอาหารเป็นอย่างมาก เนื่องจากปริมาณไขมันและน้ำตาลน้อยมาก ลองซื้อมาทานได้สักพักได้อวดหุ่นเฟิร์ม ๆ กันแน่ค่ะ

ขนาด 375 กรัม
รสชาติ ออริจินัล
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (30g) ไขมัน 0g , โปรตีน 3g, น้ำตาล 0.8g, โซเดียม 85mg
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(30g) 100 กิโลแคลอรี่

3. Good Day Granola รสโปรตีน

3. Good Day Granola รสโปรตีน

 

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 400 บาท

อุดมด้วยโปรตีน สำหรับคนขาลุย

กราโนล่าตัวนี้มีส่วนประกอบของข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด spy protein isolate ควินัว อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ให้โปรตีนสูงถึง 8 กรัมต่อถ้วย นอกจากนี้ยังใช้น้ำมันรำข้าวแทนเนย และใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล แถมไม่ใส่สารกันบูดหรือแต่งกลิ่นและสีเพิ่มเติม เรียกได้ว่าใครที่กำลังฟิตหุ่น หรืออยากบริโภคโปรตีนเพิ่มเติมนอกเหนือจากเนื้อสัตว์จะลองรับประทาน Good Day Granola รสโปรตีนดูด้วยก็คงดี นอกจากนี้ยังมีหลากหลายรสชาติที่ไม่ซ้ำใครอีกด้วยเช่น ส้ม มะพร้าว น้ำผึ้งมะนาว ทุเรียน สำหรับใครที่อยากลองรสชาติแปลกใหม่ จะลองซื้อแบบถ้วยมาลองชิมดูก่อนก็ได้

ขนาด 300 กรัม จำนวน 2 ถุง
รสชาติ รสโปรตีน
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (40g) ไขมัน 6g, โปรตีน 8g, น้ำตาล 4g, โซเดียม 0 mg
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(40g) 170 กิโลแคลอรี่

2. iHealth Granola  รส Mixed Berry

2. iHealth Granola  รส Mixed Berry

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 199 บาท

โดดเด่นด้วยวัตถุดิบพิเศษมากมาย

กราโนล่าตัวนี้ผ่านการเลือกสรรวัตถุดิบเป็นอย่างดี ส่วนประกอบหลักประกอบด้วยข้าวโอ๊ต เมล็ดเจียออร์แกนิค เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ บลูเบอรี่อบแห้ง สตรอเบอรี่อบแห้ง และแครนเบอรี่อบแห้ง นอกจากนี้ยังใช้น้ำมันมะพร้าวที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนประกอบที่ออกจะโดดเด่นหน่อยสำหรับยี่ห้อนี้คงต้องยกให้เมล็ดเจียออร์แกนิคที่ถือว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ด มีคุณสมบัติบำรุงความจำ ช่วยย่อยอาหาร รักษาบาดแผลให้หายเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มท้องได้นาน ใครที่ชอบกินจุบจิบแต่อยากไดเอทก็ลองทานกราโนล่ายี่ห้อนี้ดู น่าจะพอทำให้กินจุบจิบน้อยลงได้

ขนาด 300 กรัม
รสชาติ รส Mixed Berry
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (38g) สอบถามทางผู้จัดจำหน่าย
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(38g) 140-150 กิโลแคลอรี่

1. Diamond Grains รส Choco Banana Granola

1. Diamond Grains รส Choco Banana Granola

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ LAZADA

ราคา 590 บาท

กราโนล่าคุณภาพจากเจ้าแรกในประเทศไทย

สายคลีนมาทางนี้! Diamond Grains เป็นผู้เริ่มผลิตและจำหน่ายกราโนล่าคลีนเป็นรายแรกในประเทศไทย ด้วยเอกลักษณ์อาหารคลีนคือ ไม่ใส่นม เนย ไข่ ไม่มีแป้งสาลี และแป้งขัดขาว ไม่มีน้ำตาลขัดสีและสารกันบูด ทำให้กราโนล่าของ Diamond Grains ได้รับความนิยมถล่มทลายจากคนรักสุขภาพ รสชาติที่ขายดีจนเป็นที่นิยมต้องยกให้ Choco Banana Granola แต่นอกจากนี้ก็ยังมีอีกหลาย ๆ รสที่น่าสนใจ เช่น ชาเขียว กาแฟ และอื่น ๆ นอกจากถุงบรรจุขนาดใหญ่ที่เรียกว่าซื้อทีเดียวคุ้ม และยังมีแบบถ้วยพลาสติกสำหรับการทานในหนึ่งครั้งมาให้เลือกซื้อกันด้วย

ขนาด 500 กรัม
รสชาติ รส Choco Banana Granola
สารอาหารสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (38g) สอบถามทางผู้จัดจำหน่าย
แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค(38g) 150 กิโลแคลอรี่

วิธีรับประทานกราโนล่า

กราโนล่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็ยังมีวิธีการรับประทานเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้นไปอีกอยู่เหมือนกัน

ทานคู่กับนม

ทานคู่กับนม

แน่นอนว่า ทานคู่กับนมเป็นวิธีการรับประทารยอดนิยม เพราะว่าจะได้รับแคลเซียมและโปรตีนจากนมด้วย สารอาหารสำคัญที่ควรได้รับจากอาหารเช้าคือ น้ำตาล ไขมัน และโปรตีน ถึงแม้กราโนล่าจะมีสารอาหารดังกล่าวอยู่ แต่หากทานคู่กับนมล่ะก็ ร่างกายจะได้รับทั้งน้ำตาล ไขมัน ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ และ วิตามินอื่น ๆ เพิ่มเติมไปอีก แต่กรณีที่ทานคู่กับนม ก็ต้องระวังเพราะอาจจะได้รับไขมันจากนมมากเกินไป ดังนั้นควรเลือกนมไขมันต่ำมาทานคู่กันจะดีกว่า

ทานคู่กับนมถั่วเหลือง

ทานคู่กับนมถั่วเหลือง

นอกจากนมถั่วเหลืองจะมีปริมาณไขมันน้อย แถมยังช่วยเป็นตัวเสริมในส่วนของโปรตีนที่อาจจะได้รับไม่เพียงพออีกด้วย นมถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวนเป็นตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจน​ แถมยังมีวิตามินซีีอีกด้วย ดังนั้นทานกราโนล่าคู่กับนมถั่วเหลืองจึงมีส่วนช่วยในด้านความงามเหมือนกัน สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบนมถั่วเหลือง อาจลองทานคู่กับผลไม้ในกราโนล่า ความหวานจากผลไม้ก็อาจจะทำให้อร่อยขึ้นได้

โรยบนโยเกิร์ต

โรยบนโยเกิร์ต

ด้วยความที่โยเกิร์ตไม่ค่อยมีลักษณะเป็นน้ำ ถ้าลองกินคู่กัน ก็จะได้สัมผัสความกรุบกรอบของกราโนล่า และไม่ใช่แค่ตอนเช้าเท่านั้น แม้แต่ตอนที่ท้องว่าง ๆ ถ้าได้ทานกราโนล่าคู่กับโยเกิร์ต ก็ช่วยเติมเต็มท้องได้ดี เรียกว่าได้ประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพและความงามในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ กราโนล่าจะรับประทานเป็นขนมกินเล่นก็ได้ แต่ตัวกราโนล่าเองไม่ได้มีแคลอรีที่ต่ำนัก ก็ต้องระวังอย่ารับประทานมากจนเกินไป

ทำกราโนล่าในแบบที่ตัวเองชอบ

ทำกราโนล่าในแบบที่ตัวเองชอบ

ถึงแม้ว่าวันนี้เราจะแนะนำอันดับกราโนล่าขายดีบนท้องตลาด แต่จริง ๆ แล้ว กราโนล่าสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ถ้าเกิดหากราโนล่าที่ถูกใจไม่ได้เสียที ก็ลองเอาส่วนประกอบที่ชอบมาลองจับคู่ผสมดู ก็จะได้เป็นกราโนล่าสูตรเฉพาะของตัวเอง ลองทำกันดูนะ

บทส่งท้าย

เราได้แนะนำกราโนล่ายอดนิยม 10 อันดับไปแล้ว เป็นอย่างไรกันบ้าง นอกเหนือจากคุณค่าสารอาหารและความอร่อยที่ได้รับ เรายังสามารถเล่นสนุกไปกับการสร้างสรรค์เมนูจากกราโนล่าได้โดยการครีเอทวิธีทาน โดยใส่ผลไม้ หรืออื่น ๆ เพิ่มเติม หรือนำไปเป็นส่วนผสมในขนมต่าง ๆ  ได้ นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่อย่ากินเพลินจนหยุดไม่ได้จนน้ำหนักขึ้นแทนนะคะ มาสร้างนิสัยการกินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกันเถอะค่ะ

Popular Posts