• 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน 1
  • 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน 2
  • 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน 3
  • 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน 4
  • 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน 5

10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน

ถ้าหากนึกถึงโปรตีน สาว ๆ หลายคนอาจคิดว่ามีแค่ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถทานได้เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกล้าม แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน โปรตีนนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่เราอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ที่สำคัญ เวย์โปรตีนส่วนใหญ่จะแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่น้อยมากเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นของเพื่อน ๆ ได้อย่างดีเลยทีเดียวคะ 

ดังนั้น วันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะขอนำวิธีการเลือกโปรตีนไดเอท พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย พร้อมทั้งนำ 10 อันดับ โปรตีนไดเอทที่มีคุณภาพและได้รับรีวิวไปในทิศทางบวกมานำเสนอให้เพื่อน ๆ นำไปใช้เป็นตัวเลือกในการซื้อโปรตีนไดเอทกัน โดยมีทั้งหลากหลายยี่ห้อไม่ว่าจะเป็นแบบเวย์โปรตีน โปรตีนแบบแท่งหรือขนมที่ทานเป็นของว่าง รวมไปถึงยี่ห้ออื่น ๆ ทั้ง Daiato เป็นต้น

ผู้เชี่ยวชาญสำหรับบทความนี้

ปัณณทัต คงคุณยนต์
  • แก้ไขล่าสุด: 17-09-2021
  • 208,231 จำนวนผู้อ่าน
สารบัญ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกโปรตีนไดเอท

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกโปรตีนไดเอท
ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

จบการศึกษาระดับปริญญาตรี คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี ปัจจุบันทำงานเป็นเทรนเนอร์อิสระ โดยจบหลักสูตร World Bodybuilding Coach Certificate (WBCC) และหลักสูตร National Bodybuilding Coaching Certificate (NBCC) โดยรับรองวิชาชีพจากสมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย (TBPA) มีประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ช มากกว่า 15 ปี ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2006 จนกระทั่งถึงปัจจุบัน

โปรตีนช่วยเราในการลดน้ำหนักได้อย่างไร

โปรตีนช่วยเราในการลดน้ำหนักได้อย่างไร

หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักคือ เราต้องได้รูปร่างที่สวยงามแแข็งแรงด้วยการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ใช่อาศัยการอดอาหารแบบสุดขั้วเพียงอย่างเดียว เพราะจะทำให้ปริมาณกล้ามเนื้อบนร่างกายลดลง ความสามารถในการเผาผลาญแย่ลง แม้ว่าการลดน้ำหนักจะทำให้ผอมไปได้ระยะหนึ่งก็จะรีบาวด์กลับมาเป็นเหมือนเดิม 


การจะเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อได้ ร่างกายต้องการสารโปรตีนประกอบกับสารอาหารตัวอื่นอย่างสมดุล ซึ่งตรงนี้เองที่ผลิตภัณฑ์โปรตีนไดเอทจะเข้ามาช่วยเราได้ เมื่อในอาหารแต่ละมื้อที่เราทานเข้าไปมีปริมาณโปรตีนที่ไม่เพียงพอ เราก็สามารถใช้โปรตีนไดเอทมาช่วยเสริมส่วนที่ขาดไปได้ ทำให้ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แล้วหุ่นที่ดีกับร่างกายที่แข็งแรงก็จะเป็นของเราในที่สุด 


ยิ่งไปกว่านั้นหากเราเลือกโปรตีนไดเอทที่อยู่ท้อง เราก็สามารถใช้เป็นอาหารทดแทนอาหารหรืออาหารเสริมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้ หนึ่งในนั้นที่เราแนะนำมีโปรตีนประเภทแท่งที่ทานง่ายหากเรารับประทานผสมกับการทานอาหารธรรมดาก็จะช่วยลดความเครียดในระหว่างลดความอ้วนได้ด้วยอีกทางนึง

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

โปรตีน คือ สารอาหารกลุ่มสำคัญที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมัน เพราะโปรตีนมีสารอาหารประเภทกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ นี่จึงเป็นสาเหตุที่ว่า ทำไมโปรตีนถึงช่วยลดน้ำหนักได้

แต่รับประทานโปรตีนไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก เราควรรับทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งเราสามารถคำนวณได้จากน้ำหนักตัวที่มีหน่วยเป็นกิโลกรัม × ( 0.8 - 1.0 ) = ปริมาณโปรตีนที่ต้องได้รับต่อวัน

วิธีการเลือกโปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก

อันดับแรกต้องอธิบายก่อนว่าการเลือกโปรตีนไดเอทนั้นมีจุดสำคัญและข้อควรระวังอะไรบ้างค่ะ

เลือกประเภทของโปรตีนให้เหมาะกับวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนัก

โปรตีนไดเอทที่เป็นที่นิยมในขณะนี้จะมีหลัก ๆ 2 ประเภทคือซอยโปรตีน(โปรตีนจากถั่วเหลือง)และเวย์โปรตีน เราควรเข้าใจผลที่ได้จากโปรตีนแต่ละอย่างก่อนตัดสินใจเลือกซื้อนะคะ

ซอยโปรตีนช่วยให้อิ่มท้องพร้อมสารบำรุงผิว

ซอยโปรตีนช่วยให้อิ่มท้องพร้อมสารบำรุงผิว
ซอยโปรตีนหรือโปรตีนที่ทำมาจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนชนิดที่ใช้เวลานานทั้งในการย่อยและการซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ทานแล้วอิ่มท้องจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารชื่อ Isoflavone ที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น นอกจากนี้สารตัวนี้ยังทำงานคล้ายฮอร์โมนของผู้หญิงช่วยบำรุงให้ผิวพรรณให้สวยงามได้อีกด้วย

โปรตีนจากถั่วเหลืองสามารถสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายได้เช่นกัน แต่ก็มีข้อด้อยอยู่บ้างตรงที่ละลายน้ำได้ไม่ค่อยดีนัก ทำให้บางครั้งรู้สึกแปลก ๆ เมื่อดื่มเนื้อโปรตีนที่ละลายมา ดังนั้นเวลาซื้อต้องสังเกตว่าผลิตภัณฑ์มีรสชาติอย่างไรโดยอ้างอิงจากรีวิวของผู้ใช้ค่ะ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

ซอยโปรตีน (Soy Protein) มีโมเลกุลของโปรตีน อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิด รวมทั้งยังมีสารไฮโซฟลาโวน (Isoflavonoid) ที่มีคุณสมบัติพิเศษ ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยในการชะลอวัยและช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และช่วยลดอาการวัยทองในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนได้อีกด้วย

เวย์โปรตีนสำหรับคนออกกำลังกายต้องการสร้างกล้ามเนื้อ

เวย์โปรตีนสำหรับคนออกกำลังกายต้องการสร้างกล้ามเนื้อ

คนที่อยากผอมด้วยการออกกำลังกายหรือเล่นกล้าม เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนไดเอทที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณ เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ได้จากนมวัว สามารถย่อยและซึมซับเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ส่งสารอาหารไปที่กระดูกและกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว เหมาะกับคนที่อยากปั้นกล้ามให้ร่างกาย แต่ว่ามีข้อควรระวังคือเนื่องจากโปรตีนถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วทำให้ดื่มแล้วไม่อิ่มท้อง จะไม่เหมาะกับการใช้เป็นอาหารมื้อทดแทนในการลดความอ้วนแบบอดอาหารค่ะ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

ในฐานะเทรนเนอร์และโค้ช ขอแนะนำเวย์โปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อประเภทไอโซเลตและเวย์โปรตีนประเภทไฮโดไลท์ เนื่องจากเวย์โปรตีนทั้ง 2 ประเภทนี้เป็นเวย์โปรตีนที่ความเข้มข้นของเนื้อโปรตีนมากถึง 90 - 95 % และผ่านกระบวนการแยกเอาไขมันออกอีกขั้นตอนหนึ่ง จึงทำให้ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีคุณภาพ สอดคล้องกับงานวิจัยที่กล่าวว่า ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อควรรับประทานโปรตีนในปริมาณ 1.5 - 2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

โปรตีนแบบแท่ง ทานเป็นของว่างได้

โปรตีนแบบแท่ง ทานเป็นของว่างได้

บางคนเข้าใจว่าโปรตีนไดเอทมีแต่แบบผงละลายน้ำ อันที่จริงมีโปรตีนที่มาให้รูปแบบแท่งด้วยหรือที่เรียกว่าโปรตีนบาร์ โปรตีนประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องละลายน้ำ หยิบมาทานได้ง่าย ๆ เหมือนขนมหรือของว่างชนิดหนึ่ง เหมาะสำหรับใช้เป็นอาหารเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย หรือทานแก้หิวช่วงระหว่างมื้ออาหารก็ได้ 


หน้าตาของโปรตีนบาร์จะคล้ายกับขนมทั่วไป แต่แคลอรีต่ำกว่าให้สารโปรตีนเต็มเปี่ยมเหมือนโปรตีนไดเอททั่วไป หากวันไหนเบื่อที่ต้องชงโปรตีนดื่ม หรืออยากทานขนมแต่มีประสิทธิภาพในการให้สารอาหารกับร่างกาย ต้องลองทานโปรตีนแบบแท่งดูค่ะ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

โปรตีนแบบแท่งที่เป็นของว่าง ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกพัฒนามาให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่ไม่มีเวลาทานอาหารมื้อหลัก ซึ่งโปรตีนแบบแท่งจะอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน เนื่องจากโปรตีนแบบแท่งมักมีส่วนประกอบของข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง และเมล็ดถั่วธัญพืช

ข้อดีของโปรตีนแบบแท่ง คือ พกพาสะดวก ทานเป็นขนมทานเล่นระหว่างวันแทนขนมทั่วไปที่ให้แคลอรีมากและมีโปรตีนน้อย แต่มีข้อเสีย คือ ราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนแบบผง

ตรวจสอบส่วนผสมที่ช่วยในการไดเอท

หลายคนอาจเลือกโปรตีนไดเอทโดยดูส่วนผสมแค่เพียงผ่าน ๆ ซึ่งในความเป็นจริงเราสมควรต้องดูอะไรบ้าง เราอธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ ไว้ตรงนี้แล้วค่ะ

เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70%

เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70%

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกโปรตีนก็คือการดูว่ามีปริมาณโปรตีนเป็นส่วนผสมอยู่มากน้อยเพียงใด เนื่องด้วยรสชาติของโปรตีน หลาย ๆ คนคงไม่สะดวกนักหากต้องดื่มวันละหลาย ๆ ครั้ง ดังนั้นถ้าเป็นไปได้เราจึงแนะนำให้เลือกโปรตีนที่ดื่มแค่ครั้งเดียวก็ให้ได้ปริมาณสารโปรตีนที่มากพออย่างโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีน 70% ถึง 80% ขึ้นไป ซึ่งยิ่งปริมาณโปรตีนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งจะทำให้ขยายกล้ามเนื้อได้มากเท่านั้น คนที่คิดว่าปริมาณโปรตีนที่ทานต่อวันไม่เพียงพอให้นำเคล็ดลับนี้ไปปรับใช้ได้นะคะ

เลือกโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ

เลือกโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ

สิ่งที่หลายคนกังวลมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ ไขมันและแคลอรี ผู้ใช้ควรต้องตรวจสอบคุณค่าทางอาหารและปริมาณแคลอรีก่อนเสมอ ควรเลือกโปรตีนที่มีแคลอรีน้อยและมีไขมันน้อยกว่า 1.5 กรัมต่อการบริโภค 1 ครั้ง

แต่อย่างไรก็ตามโปรตีนที่มีไขมันและน้ำตาลน้อย มีแคลอรีต่ำมักมีรสชาติไม่อร่อย เพื่อให้โปรตีนที่ซื้อมานั้นสามารถรับประทานได้ง่ายและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ผู้ใช้จึงควรคำนึงถึงสมดุลระหว่างรสชาติและแคลอรีด้วยค่ะ

เลือกโปรตีนที่มีวิตามินเพื่อเสริมคุณค่าทางอาหาร

เลือกโปรตีนที่มีวิตามินเพื่อเสริมคุณค่าทางอาหาร

แน่นอนว่าสาว ๆ นอกจากการลดน้ำหนักแล้วการรักษาความงามก็เป็นเป้าหมายที่สำคัญ ลองตรวจสอบนะคะว่ามีส่วนประกอบเสริมอื่น ๆ เกี่ยวกับความงามด้วยหรือไม่เช่น โคเอนไซม์ Q10 ที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกายอีกทั้งมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัยและลดความเครียดให้เราได้ ถือว่าเหมาะกับผู้หญิงที่กำลังลดความอ้วนอยู่เป็นอย่างมาก 

นอกจากนี้ในขณะที่เราลดน้ำหนักนั้นการจำกัดอาหารและการออกกำลังกายอย่างหักโหม จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอและสูญเสียสมดุลได้ ดังนั้นผู้ใช้ควรเลือกโปรตีนที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเสริมด้วยอย่างเช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม Zinc และวิตามินต่าง ๆ เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

โปรตีนไดเอทที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ควรเป็นโปรตีนที่มีความเข้มข้นของโปรตีนสูงมากกว่า 80% ขึ้นไปและมีส่วนผสมของ BCAA ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อการปกป้องการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันสะสม

แต่อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการไดเอทหรือลดน้ำหนักจะต้องรับโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของแต่ละคนตามสูตรคำนวณที่ได้กล่าวไปข้างต้น

สิ่งสำคัญที่ทำให้ดื่มได้อย่างต่อเนื่องคือรสชาติที่อร่อย

สิ่งสำคัญที่ทำให้ดื่มได้อย่างต่อเนื่องคือรสชาติที่อร่อย

การดื่มโปรตีนที่ได้ผลควรดื่มอย่างต่อเนื่อง แต่ต่อให้โปรตีนมีส่วนผสมที่ดีแค่ไหนแต่ถ้ารสชาติไม่อร่อย ละลายยาก รสสัมผัสแปลก ๆ ก็จะกลายเป็นไอเทมที่เราไม่อยากดื่ม สุดท้ายก็ต้องทิ้งหรืออาจถูกตั้งโชว์ไว้เฉย ๆ ไม่เกิดประโยชน์ใด ๆ ดังนั้นก่อนซื้อแนะนำให้ลองดูรีวิวประกอบไปด้วย หาข้อมูลว่ารสชาติดื่มง่ายหรือไม่ ละลายยากหรือเปล่า ลองเช็กไปด้วยเลยว่ามีเชกเกอร์ที่ช่วยให้ชงง่ายขึ้นหรือไม่

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

โปรตีนไดเอทเกือบทุกประเภทและทุกยี่ห้อรับประทานได้ง่ายอยู่แล้ว เนื่องจากมีการแต่งกลิ่นและเพิ่มรสชาติในเวย์โปรตีนไดเอท แต่เวย์โปรตีนไดเอทที่ดีนั้น เราควรเลือกจากประเภทของเวย์โปรตีน เพราะสารอาหารในเวย์โปรตีนแต่ละประเภทมีความเข้มข้นของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามินที่แตกต่างกัน

เราสามารถเลือกโปรตีนไอเดทจากกลิ่นหรือรสชาติที่ชอบ แต่รสชาติที่อร่อย รับประทานง่าย และเ็นที่นิยม มักเป็นรสช็อตโกแลตและวนิลาครับ

บทความลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้อง

ใครที่ทานโปรตีนไดเอทเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวโดยที่ไม่ออกกำลังกาย ก็อาจจะไม่เห็นผลหรือได้ผลที่น้อยมาก ดังนั้นผู้เขียนจึงอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการทานโปรตีนไดเอทเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่มากขึ้นค่ะ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทหรือเครื่องเล่นเวท เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แก่เพื่อน ๆ ค่ะ 

10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ผู้หญิงกินง่าย อร่อย ไม่ทำให้อ้วน

ลำดับต่อไปทางทีมงานจะขอนำ 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ตัวที่เราได้ทำการคัดมาแล้วเน้น ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันนะคะ รับรองได้ว่าลองซื้อไปทานแล้ว เพื่อน ๆ ได้อวดหุ่นสวยสมใจกันอย่างแน่นอน 


※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายหรือ ปัณณทัต คงคุณยนต์ ในบทความนี้

10
ชนิดโปรตีนเวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีนไม่ระบุ
บรรจุ15 ซอง
9
ชนิดโปรตีนโปรตีนถั่วและพืชผัก
ปริมาณโปรตีน80%
บรรจุ960 g
8
ชนิดโปรตีนซอยโปรตีน
ปริมาณโปรตีน90%
บรรจุ907 g
7
ชนิดโปรตีนซอยโปรตีน
ปริมาณโปรตีนไม่ระบุ
บรรจุ550 g
6
ชนิดโปรตีนเวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีน90%
บรรจุ2.26 kg
5
ชนิดโปรตีนเวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีน90%
บรรจุ2.26 kg
4
ชนิดโปรตีนเวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีน31%
บรรจุ50 g × 6ชิ้น
3
ชนิดโปรตีนซอยโปรตีน
ปริมาณโปรตีนไม่ระบุ
บรรจุ30 เม็ด
2
ชนิดโปรตีนเวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีน95.20%
บรรจุ2.26 kg
1
ชนิดโปรตีนเวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีน90%
บรรจุ2.26 kg

ตารางเปรียบเทียบโปรตีนไดเอท

ผลิตภัณฑ์ TOP 5 แนะนำสำหรับโปรตีนไดเอท ยี่ห้อไหนดี ได้แก่ :


  • Optimum Nutrition (ON) - Gold Standard 100% Whey Protein Powder
  • DYMATIZE - NUTRITION ISO 100
  • Hi-Balanz - Isolated Soy Protein
  • SCITEC NUTRITION - Proteinissimo Prime
  • ProFlex - Whey Protein Isolate Pure

ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานของคุณเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบข้อมูลสินค้าด้านล่าง

รูปสินค้า
1
Optimum Nutrition (ON)  Gold Standard 100% Whey Protein Powder 1

Optimum Nutrition (ON)

2
DYMATIZE  NUTRITION ISO 100 1

DYMATIZE

3
Hi-Balanz Isolated Soy Protein 1

Hi-Balanz

4
SCITEC NUTRITION Proteinissimo Prime 1

SCITEC NUTRITION

5
ProFlex  Whey Protein Isolate Pure 1

ProFlex

6
BAAM  BAAM 100% MY WHEY 1

BAAM

7
Herbalife Nutrition Protein Drink Mix 1

Herbalife

8
MS SOY ISOLATE 1

MS

9
MFL VEGAN PROTEIN 1

MFL

10
DAIATO Protien Diet 1

DAIATO

ชื่อสินค้า

Gold Standard 100% Whey Protein Powder

NUTRITION ISO 100

Isolated Soy Protein

Proteinissimo Prime

Whey Protein Isolate Pure

BAAM 100% MY WHEY

Nutrition Protein Drink Mix

SOY ISOLATE

VEGAN PROTEIN

Protien Diet

คุณสมบัติ

การันตีด้วยรางวัลสายสุขภาพและยอดขายอันดับ 1 ทั่วโลก

โปรตีนมากถึง 95.20% และมีไขมันเพียง 0.5 กรัม

หุ่นกระชับและผิวพรรณเต่งตึงด้วยสารสกัดจากถั่วเหลือง

มีหลายรสชาติ หน้าตาน่าทาน เสริมพลังงานแบบขึ้นทางด่วน

เติมเต็มมื้อเช้าของคุณด้วยโปรตีนถั่วเหลืองเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ราคาย่อมเยา มีหลายรสชาติแปลก ๆ ให้เลือก ไม่จำเจ

โปรตีนไขมัน 0% พร้อมวิตามิน เกลือแร่ ทานได้แม้กระทั่งผู้สูงวัย

หุ่นสวยกระชับ ด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง รสชาติดื่มง่าย ละลายไว

หุ่นสวยด้วยหญ้าหวาน ดื่มง่าย มาพร้อม SHAKER ไซซ์มินิ

ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ผอมได้ด้วยโปรตีนหลากรสจากญี่ปุ่น

ราคาเริ่มต้น1,089 บาท1,155 บาท425 บาท660 บาท1,490 บาท245 บาท1,500 บาท799 บาท2,250 บาท849 บาท
ชนิดโปรตีนเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนซอยโปรตีนเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนซอยโปรตีนซอยโปรตีนโปรตีนถั่วและพืชผักเวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีน90%95.20%ไม่ระบุ31%90%90%ไม่ระบุ90%80%ไม่ระบุ
บรรจุ2.26 kg2.26 kg30 เม็ด50 g × 6ชิ้น2.26 kg2.26 kg550 g907 g960 g15 ซอง
ลิงค์สินค้า

วิธีการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อได้โปรตีนแบบที่ถูกใจแล้ว เรามาดูวิธีการใช้ที่ถูกต้องกันดีกว่าค่ะ

ใช้โปรตีนทดแทนอาหารเช้า

ใช้โปรตีนทดแทนอาหารเช้า
การใช้โปรตีนสำหรับแต่ละคนก็มีวิธีการที่แตกต่างกันไป ที่อยากเสนอคือโปรตีนที่มีคุณค่าทางอาหารสูงนั้นเหมาะกับการดื่มในตอนเช้าที่รีบเร่งและมักไม่มีความอยากอาหาร แต่ถ้าใครไม่ชอบดื่มอะไรข้น ๆ ตั้งแต่เช้าก็ให้เลือกชนิดที่ใสหน่อยหรือถ้าอยากให้อิ่มท้องก็ลองเลือกแบบที่ชงกับนมได้หรือพวกรสโกโก้ หรือมีอีกอย่างคือทานโปรตีนชนิดที่เป็นแท่งค่ะ

นอกจากในตอนเช้าแล้ว ในวันที่ทำงานยุ่งไม่มีเวลาหรือวันที่อยากงดอาหารมื้อดึกก็สามารถใช้โปรตีนไดเอททดแทนได้ ลองเลือกใช้ตามไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูค่ะ

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มโปรตีนเมื่อออกกำลังกาย

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มโปรตีนเมื่อออกกำลังกาย
คนที่ดื่มโปรตีนร่วมกับการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือเวลาที่เหมาะสมในการดื่มค่ะ โดยเวลาที่เหมาะสมนั้นได้แก่หลังอาหารเช้า, หลังออกกำลังกายทันที, ก่อนนอน

หากดื่มหลังอาหารเช้าหรือหลังออกกำลังกาย ให้ดื่มเวย์โปรตีนซึ่งถูกย่อยและซึมซับได้ง่าย โดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายใหม่ ๆ ร่างกายจะต้องการสารอาหารเป็นอย่างมาก ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเติมโปรตีนให้ร่างกาย เราจึงควรดื่มภายใน 30 - 45 นาทีหลังจากออกกำลังกาย หากดื่มก่อนนอนให้ดื่มซอยโปรตีนซึ่งไม่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก และค่อย ๆ เติมสารโปรตีนให้ร่างกายอย่างช้า ๆ ค่ะ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

เราขอแนะนำเวย์โปรตีนประเภทคอนเซนเทรต (Concentrate) และเวย์โปรตีนจากถั่วเหลืองเพื่อรับประทานแทนอาหารเช้า เพราะเวย์โปรตีนทั้ง 2 ตัวนี้มีสารอาหารครบทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และกรดอะมิโน (BCAA) ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารที่มีคุณภาพ ส่งผลต่อการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มีขนาดที่ใหญ่มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมถึงการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันสะสมให้มีปริมาณที่ลดน้อยลงได้ครับ

บทส่งท้าย

โปรตีนไดเอท/ลดน้ำหนักมีหลากหลายชนิดและรสชาติให้เลือกซื้อ ทั้งนี้ไม่เพียงแต่ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักผู้บริโภคยังควรคำนึงถึงปริมาณไขมันและแคลอรี รวมทั้งคุณค่าสารอาหารที่ได้รับด้วย นอกจากนี้ไม่ว่าเราจะทานโปรตีนแบบไหนรสชาติใดต้องไม่ลืมว่าหัวใจหลักของการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้จะเหนื่อยหรือลำบากแต่การออกกำลังกายก็มีข้อดีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการทำให้หุ่นกระชับขึ้น ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดี ลดอาการเครียดและยังทำให้มีบุคลิกที่ร่าเริงแจ่มใส ดังนั้นผู้บริโภคจึงควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานโปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วยนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปรับฮอร์โมน สร้างภูมิคุ้นกัน ขับถ่ายสะดวก
    10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปรับฮอร์โมน สร้างภูมิคุ้นกัน ขับถ่ายสะดวก
    เมื่อพูดถึง จุลินทรีย์ หลายคนก็คงคิดว่าหมายถึงเชื้อโรคเพียงอย่างเดียว ความจริงแล้วยังมีจุลินทรีย์อีกหลาย ๆ ชนิดที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยดูแลและรักษาสมดุลให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรง กลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะถูกเรียกว่า โปรไบโอติก (Probiotic) พบได้ในอาหารประเภทหมักดองอย่างโยเกิร์ต, กิมจิ, นมเปรี้ยว, มิโสะ, เทมเป้ หรือแอปเปิลไซเดอร์ แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็มักจะมีส่วนประกอบอื่น ๆ อย่างน้ำตาลหรือไขมันแฝงมาด้วย ทำให้ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือไขมัน อีกทั้งยังอาจจะต้องรับประทานในปริมาณมากถึงจะได้โปรไบโอติกเพียงพอ ดังนั้นจึงมีผู้คิดค้นผลิตภัณฑ์ โปรไบโอติก ในรูปแบบอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้ดูดซึมโปรไบโอติกอย่างเต็มที่โดยโปรไบโอติกในปัจจุบันก็มีให้เลือกรับประทานกันหลายยี่ห้อ ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็จะใช้ชนิดของจุลินทรีย์ที่ต่างกันออกไป อีกทั้งยังมีการปรุงแต่งรสชาติและใช้รูปแบบการรับประทานที่ไม่เหมือนกัน ถ้ามีความรู้เกี่ยวกับโปรไบโอติกไม่ดีพอก็อาจจะทำให้คุณเลือกโปรไบโอติกที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่เหมาะสมกับร่างกายของคุณได้ วันนี้เราจึงจะนำทั้งวิธีการเลือกโปรไบโอติกและ 10 อันดับ โปรไบโอติก ที่หลายคนแนะนำมาให้คุณได้เป็นไอเดียในการเลือกซื้อโปรไบโอติกกันอีกด้วย
    อาหารเสริม
    4,890 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ
    10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แก้เหน็บชา บำรุงสมอง ช่วยให้นอนหลับ
    วิตามินบีรวมหรืออาหารเสริมวิตามินบีมักเป็นวิตามินชนิดแรก ๆ ที่ใครหลายคนมองหาเมื่อต้องการอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อการบำรุงร่างกาย เพราะประโยชน์ของวิตามินบีนั้นมีมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการแก้เหน็บชาเพราะมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาท รวมไปถึงการบำรุงสมองและเพิ่มศักยภาพในการจำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการเรียนรู้ ทักษะต่าง ๆ ด้านการเรียนและการทำงาน นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น วิตามินบีรวมจึงสามารถรับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ อย่างนักเรียน นักศึกษา ผู้ที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย รวมไปถึงสายสุขภาพที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่อาหารเสริมวิตามินบีรวมที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นมีหลายชนิด ทั้งแบบเม็ดหรือแคปซูล แบบผงหรือเม็ดฟู่ละลายน้ำ รวมไปถึงแบบเยลลี อีกทั้งยังมีหลายแบรนด์ ไม่ว่าจะเป็น Vistra, Blackmores, Amway, Giffarine, Centrum ฯลฯ วันนี้เราจะมาดูกันว่าวิธีการเลือกวิตามินบีรวมที่ถูกต้องนั้นมีอะไรบ้าง พร้อมทั้ง 10 อันดับ วิตามินบีรวม ที่เราคัดสรรมาแล้วว่ารับประทานได้อย่างปลอดภัยและปรับสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดีค่ะ
    อาหารเสริม
    118,992 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บำรุงเส้นผมให้เงางาม ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
    10 อันดับ ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บำรุงเส้นผมให้เงางาม ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
    ปฏิเสธไม่ได้ว่าเดี๋ยวนี้คนเรามีเวลาดูแลตัวเองน้อยลง ยิ่งกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศด้วยแล้วยิ่งแล้วใหญ่ เพราะไม่ค่อยมีเวลาว่างไปออกกำลังกาย แถมยังเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ค่อนข้างยาก เพราะมีเวลาพักน้อย แถวออฟฟิศมีอะไรให้ทานหรืออะไรได้ทานเร็วก็ต้องทานไปก่อน ทำให้สุขภาพแย่ลงจนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มฟ้อง วันนี้เราเลยจะพูดถึงอาหารเสริมที่ช่วยบำรุง “ผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง” กันค่ะ นั่นคือ “ไบโอติน” นั่นเองในวันนี้ เราจึงจะมาแนะนำทุกคนให้รู้จักเกี่ยวกับไบโอตินให้มากขึ้น รวมถึงแนะนำวิธีการเลือกไบโอตินที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัย หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ ปิดท้ายด้วย 10 อันดับ ไบโอติน ยอดนิยมที่ได้รับความนิยมจากผู้บริโภคหลาย ๆ คน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปอ่านกันเลยค่ะ
    อาหารเสริม
    85,965 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปลอดภัย เห็นผลจริง พุงยุบ รูปร่างกระชับ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดการสะสมไขมัน
    10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ปลอดภัย เห็นผลจริง พุงยุบ รูปร่างกระชับ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดการสะสมไขมัน
    หลายคนมักตั้งคำถามว่า "ทำไมการลดน้ำหนักจึงไม่ง่ายเท่ากับตอนที่น้ำหนักขึ้น?" แม้จะคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่น้ำหนักก็ลดลงได้เพียงไม่กี่กิโลเท่านั้น หรือแทบไม่ลดลงเลยสำหรับบางคน หลายคนจึงหันไปพึ่ง "อาหารเสริมลดน้ำหนัก" อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้การลดเร็วขึ้นและน้ำหนักลงได้มากกว่าเดิม เพื่อให้คุณเสกหุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจ ซึ่งวันนี้เราจะมาเจาะลึกวิธีการเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักกันอย่างหมดเปลือก แต่กระชับและเข้าใจง่ายตามแบบฉบับของ mybest กันค่ะอาหารเสริมลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและหลายสูตร แต่ตามท้องตลาดนั้นมีอยู่หลายยี่ห้อที่ยังไม่ได้มาตรฐาน ในวันนี้เราจึงได้สำรวจและคัดเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและเป็นที่นิยมกันในหมู่ผู้ลดน้ำหนัก นำมาจัดทำเป็น 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันอย่างจุใจ เพื่อเนรมิตรหุ่นสวยได้จริงโดยไม่เป็นอันตรายค่ะ
    อาหารเสริม
    23,622 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารเสริมบํารุงผิว ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บำรุงจากภายใน ผิวสวยใส เป็นธรรมชาติ
    10 อันดับ อาหารเสริมบํารุงผิว ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บำรุงจากภายใน ผิวสวยใส เป็นธรรมชาติ
    นอกจากครีมบำรุงผิวต่าง ๆ ที่เราใช้เป็นประจำทุกวันแล้ว อาจยังไม่เพียงพอที่จะทำให้ผิวของเราดูสวยปิ๊ง ซึ่งการเสริมให้ผิวดูสวยอย่างเป็นธรรมชาตินั้น ก็ต้องมีการบำรุงจากภายในเข้าไปด้วย อย่างไรก็ตาม ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนในยุคนี้ที่ต้องทำงานหนักหรือเรียนหนังสือกันอย่างคร่ำเคร่ง จนทำให้ไม่มีเวลาใส่ใจกับอาหารการกินที่มีประโยชน์มากนัก ฉะนั้น การที่มีตัวช่วยอย่าง “อาหารเสริมบํารุงผิว” เข้ามา ก็จะช่วยให้คุณได้บำรุงผิวได้อย่างง่าย ๆ และไม่ประหยัดเวลาอีกด้วยค่ะ  หลาย ๆ คนก็อาจมีคำถามว่า อาหารเสริมบำรุงผิวในท้องตลาดก็มีหลากหลายยี่ห้อ แล้วปัญหาผิวแบบเราควรจะเลือกแบบไหนดีล่ะ? วันนี้เราจึงได้นำคำตอบมาให้ทุกคนแล้ว ทั้งรายละเอียดการเลือกประเภทอาหารเสริมบำรุงผิว และการเลือกสูตรอาหารเสริมบำรุงผิวที่ช่วยแก้ไขปัญหาผิวในด้านต่าง ๆ ให้เหมาะสม ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปดูกันเลยค่ะ 
    อาหารเสริม
    64,941 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ สมุนไพรจีน มีอะไรบ้าง ฉบับล่าสุดปี 2021 ทำตุ๋นยาจีน บำรุงสุขภาพ ด้วยสมุนไพรจีนโบราณ
    10 อันดับ สมุนไพรจีน มีอะไรบ้าง ฉบับล่าสุดปี 2021 ทำตุ๋นยาจีน บำรุงสุขภาพ ด้วยสมุนไพรจีนโบราณ
    เพราะผู้คนหันมาสนใจดูแลสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือออกกำลังกายแล้ว สมุนไพรจีนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะมีการศึกษาวิจัยยืนยันแล้วว่า สมุนไพรจีนมีสรรพคุณทางยา จึงถูกนำมาใช้ทางการแพทย์แผนจีนมาอย่างยาวนาน และปัจจุบันสมุนไพรจีนก็ได้แพร่หลายไปทั่วโลก จะเห็นได้ว่า สมุนไพรจีนหลายชนิดยังถูกนำมาแปรรูปเป็นส่วนประกอบอาหารและเครื่องดื่มมากมาย ยิ่งไปกว่านั้น ยังสามารถนำไปสกัดเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพได้อีกด้วยค่ะหากคุณกำลังมองหาสมุนไพรจีนมารับประทานอยู่ล่ะก็ ห้ามพลาดบทความนี้เลยนะคะ เพราะเราจะมาแบ่งปันวิธีการเลือกสมุนไพรจีนที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและปลอดภัย ส่วนในตอนท้าย เราขอแนะนำ 10 อันดับ สมุนไพรจีนยอดนิยม ไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรจีนอบแห้ง, เครื่องดื่มสมุนไพรจีน และอาหารเสริมจากสารสกัดสมุนไพรจีน ซึ่งจะมีอะไรน่าสนใจบ้าง มาชมกันเลยค่ะ !
    อาหารเสริม
    135 จำนวนผู้อ่าน
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่