10 อันดับ โปรตีนไดเอท / ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2019

10 อันดับ โปรตีนไดเอท / ลดน้ำหนัก ยอดฮิตขายดี ที่สามารถซื้อออนไลน์ได้ ฉบับล่าสุดปี 2018

ถ้าหากนึกถึงโปรตีน สาว ๆ หลายคนอาจคิดว่ามีแค่ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถทานได้เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกล้าม แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน โปรตีนนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก แถมยังหาซื้อได้ง่ายเพราะมีวางจำหน่ายในเว็บไซต์ออนไลน์อีกด้วย

ดังนั้น วันนี้ทาง mybest จะขอนำวิธีการเลือกโปรตีนไดเอทมาให้สมาชิกที่ต้องการลดน้ำหนักได้ทราบ พร้อมทั้งนำ 10 อันดับโปรตีนที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ยอดฮิตขายดีและยังหาซื้อได้ง่ายมาให้รับชมเพื่อนำไปใช้เป็นตัวเลือกในการซื้อโปรตีนกันค่ะ

สารบัญ

วิธีการเลือกโปรตีนไดเอท / ลดน้ำหนัก

อันดับแรกต้องอธิบายก่อนว่าการเลือกโปรตีนไดเอทนั้นมีจุดสำคัญและข้อควรระวังอะไรบ้างค่ะ

ซอยโปรตีนช่วยให้อิ่มท้องพร้อมสารบำรุงผิว

ซอยโปรตีนช่วยให้อิ่มท้องพร้อมสารบำรุงผิว

โปรตีนสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือซอยโปรตีน เวย์โปรตีนและโปรตีนเคซีน ในบรรดาสามชนิดนี้ซอยโปรตีนถือเป็นชนิดที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารมากที่สุด

ซอยโปรตีนหรือโปรตีนที่ทำมาจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนชนิดที่ใช้เวลานานทั้งในการย่อยและการซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ทานแล้วอิ่มท้องจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผุู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารชื่อ Isoflavone ที่ช่วยรักษารูปร่างของผู้หญิงและช่วยบำรุงให้ผิวพรรณและเส้นผมเงางามอีกด้วย

ตรวจสอบส่วนผสมที่ช่วยเรื่องไดเอท

หลายคนอาจเลือกโปรตีนไดเอทโดยดูส่วนผสมแค่เพียงผ่าน ๆ ซึ่งในความเป็นจริงเราสมควรต้องดูอะไรบ้าง เราอธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ ไว้ตรงนี้แล้วค่ะ

เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70%

เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70%

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกโปรตีนก็คือการดูว่ามีปริมาณโปรตีนเป็นส่วนผสมอยู่มากน้อยเพียงใด เนื่องด้วยรสชาติของโปรตีน หลาย ๆ คนคงไม่สะดวกนักหากต้องดื่มวันละหลาย ๆ ครั้ง ดังนั้นถ้าเป็นไปได้เราจึงแนะนำให้เลือกโปรตีนที่ดื่มแค่ครั้งเดียวก็ให้ได้ปริมาณสารโปรตีนที่มากพออย่างโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีน 70% ถึง 80% ขึ้นไปค่ะ

เลือกโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ

เลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำและเเคลลอรี่ต่ำ

สิ่งที่หลายคนกังวลมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ ไขมันและแคลอรี่ ผู้ใช้ควรต้องตรวจสอบคุณค่าทางอาหารและปริมาณแคลอรี่ก่อนเสมอ ควรเลือกโปรตีนที่มีแคลอรี่น้อยและมีไขมันน้อยกว่า 1.5 กรัมต่อการบริโภค 1 ครั้ง

แต่อย่างไรก็ตามโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมักมีรสชาติไม่อร่อย เพื่อให้โปรตีนที่ซื้อมานั้นสามารถรับประทานได้ง่ายและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ผู้ใช้จึงควรคำนึงถึงสมดุลระหว่างรสชาติและแคลอรี่ด้วยค่ะ

เลือกโปรตีนที่มีวิตามินเพื่อเสริมคุณค่าทางอาหาร

เลือกโปรตีนที่มีวิตามินเพื่อเสริมคุณค่าทางอาหาร

ในขณะที่เราลดน้ำหนักนั้นร่างกายอาจจะดูดซับวิตามินและแร่ธาตุได้ไม่ดีจนส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง รู้สึกเบลอ ๆ หรือสูญเสียสมาธิได้ ดังนั้นผู้ใช้ควรเลือกโปรตีนที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเสริมด้วยอย่างเช่นธาตุเหล็ก แคลเซียม Zinc และวิตามินต่าง ๆ เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

เลือกโปรตีนที่เสริมส่วนผสมด้านความงาม

เลือกโปรตีนที่เสริมส่วนผสมด้านความงาม

แน่นอนว่าสาว ๆ นอกจากการลดน้ำหนักแล้วการรักษาความงามก็เป็นเป้าหมายที่สำคัญ ลองตรวจสอบนะคะว่ามีส่วนประกอบเสริมอื่น ๆ เกี่ยวกับความงามด้วยหรือไม่เช่น โคเอ็นไซม์ Q10 ที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายหรือกรดไฮยาลูรอนิคที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณก็น่าสนใจค่ะ

สิ่งสำคัญที่ทำให้ดื่มได้อย่างต่อเนื่องคือรสชาติที่อร่อย

สิ่งสำคัญที่ทำให้ดื่มได้อย่างต่อเนื่องคือรสชาติที่อร่อย

การดื่มโปรตีนที่ได้ผลควรดื่มอย่างต่อเนื่อง แต่ต่อให้โปรตีนมีส่วนผสมที่ดีแค่ไหนแต่ถ้ารสชาติไม่อร่อย ละลายยาก รสสัมผัสแปลก ๆ ก็จะกลายเป็นไอเทมที่เราไม่อยากดื่ม สุดท้ายก็ต้องทิ้งหรืออาจถูกตั้งโชว์ไว้เฉย ๆ ไม่เกิดประโยชน์ใด ๆ ดังนั้นก่อนซื้อแนะนำให้ลองดูรีวิวประกอบไปด้วย หาข้อมูลว่ารสชาติดื่มง่ายหรือไม่ ละลายยากหรือเปล่า ลองเช็คไปด้วยเลยว่ามีเชคเกอร์ที่ช่วยให้ชงง่ายขึ้นหรือไม่

10 อันดับ โปรตีนไดเอท / ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ที่สามารถซื้อออนไลน์ได้

ลำดับต่อไปทาง mybest จะขอนำ 10 อันดับ โปรตีนไดเอท / ลดน้ำหนัก ยอดฮิตขายดีที่สามารถซื้อออนไลน์ได้ฉบับล่าสุดมาฝากกันค่ะ

10. Hi-Balanz  Isolated Soy Protein

10. Hi-Balanz  Isolated Soy Protein

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 690 บาท

หุ่นกระชับและผิวพรรณเต่งตึงด้วยสารสกัดจากถั่วเหลือง

โปรตีนที่เหมาะสำหรับคุณผู้หญิง สารสกัดจากถั่วเหลืองมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระออกฤทธิ์คล้าย ๆ กับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่จะช่วยในเรื่องการเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ ลดไขมันสะสมตามร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและขา ทำให้หุ่นกระชับมากยิ่งขึ้น จากรีวิวสาว ๆ วัยทองหลายคนยังบอกเป็นเสียงเดียวกันด้วยว่ามีผลช่วยให้ไม่หงุดหงิดง่าย

นอกจากนี้ถั่วเหลืองยังทำหน้าที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย กระตุ้นให้ผิวพรรณเต่งตึงมีน้ำมีนวล ทั้งยังเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก

ชนิดโปรตีน ซอยโปรตีน
บรรจุ 30 เม็ด

9. Zhero Lite Whey Protein

9. Zhero Lite Whey Protein

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 1,500 บาท

หุ่นสวยได้พร้อมมีกล้ามเนื้อแข็งแรง

Zhero Lite Whey Protein เป็นเวย์โปรตีนที่แม้จะมีส่วนผสมของโปรตีนเพียงแค่ 40% แต่กลับอุดมไปด้วยส่วนผสมของวิตามินถึง 13 ชนิด และคอลลาเจนจากประเทศญี่ปุ่นที่มีส่วนช่วยในเรื่องผิวพรรณ กระชับรูปร่าง และยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันเก่า

สูตรนี้โดดเด่นเพราะมาในรูปแบบซองขนาดเล็กจึงสามารถพกพาได้สะดวก ละลายง่าย ดื่มง่าย เป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักและเล่นกล้ามอีกด้วย สาว ๆ คนไหนที่อยากมีหุ่นสวยและกระชับไปด้วยกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้ทานผลิตภัณฑ์ชนิดนี้เลยค่ะ

ชนิดโปรตีน เวย์โปรตีน
บรรจุ 15 ซอง

 8. DAIATO Protien Diet

8. DAIATO Protien Diet

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 849 บาท

ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ผอมได้ด้วยโปรตีนหลากรส

เวย์โปรตีนไดเอทจากประเทศญี่ปุ่นที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องโดย 1 เม็ดให้พลังงานแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้น มีหลากหลายรสชาติให้เลือกไม่ว่าจะเป็นรสผลไม้ รสช็อคโกแลต รสนมฮอกไกโดหรือรสเมล่อนซึ่งส่งตรงมาจากญี่ปุ่นทั้งหมด ทานแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน เเม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ผอมได้

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินถึง 33 ชนิด ช่วยสร้างความหยืดยุ่นให้ผิวหนัง ลดริ้วรอยและความหมองคล้ำ ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสและดูอ่อนวัย โปรตีนชนิดนี้นิยมในหมู่นักเรียนผู้หญิงจนไปถึงสาว ๆ ที่ทำงานจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ชนิดโปรตีน เวย์โปรตีน
บรรจุ 15 ซอง

7. Oriflame Nutrishake Protein

7. Oriflame Nutrishake Protein

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 2,250 บาท

สดชื่นในตอนเช้าด้วยโปรตีนจากถั่วลันเตา

โปรตีนที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการกระชับสัดส่วน สกัดจากถั่วลันเตาที่มีโปรตีนสูงจนได้สมญานามว่าเป็นราชาแห่งโปรตีนในพืชผัก นอกจากนี้ยังประกอบไปด้วยโปรตีนจากไข่ไก่ที่มีโอเมก้า 3 และ 6 อุดมไปด้วยสารอาหารทั้ง 5 หมู่ ให้พลังงาน ทานแล้วอยู่ท้อง

โปรตีนชนิดนี้นอกจากจะควบคุมน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้ดีแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกสดชื่นหลังจากดื่ม ทำให้เรามีชีวิตชีวาในการทำงานมากขึ้นอีกด้วย จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย แต่ต้องการลดน้ำหนัก หรือแม้แต่ใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกอ่อนล้า เพลีย ก็ขอแนะนำให้ทานโปรตีนชนิดนี้ก่อนออกไปทำงานเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าค่ะ

ชนิดโปรตีน โปรตีนถั่วลันเตา + เวย์โปรตีน
บรรจุ 378 g

6. Herbalife Nutrition Protein Drink Mix 

6. Herbalife Nutrition Protein Drink Mix 

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 1,700 บาท

โปรตีนไขมัน 0% ทานได้แม้กระทั่งผู้สูงวัย

โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง ช่วยได้ทั้งลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนัก เป็นอาหารเสริมที่ทานเข้าไปแล้วร่างกายสามารถดูดซึมได้ทันที ปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ส่วนผสมของถั่วเหลืองยังทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกระดูก ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ กระดูกหรือหลัง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงวัย

โปรตีนชนิดนี้ประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่และกรดอะมิโนถึง 18 ชนิดโดย 9 ชนิดในนั้นร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง นอกจากนี้ยังมีไขมันเป็น 0% รสชาติดีทานได้ต่อเนื่องจึงมีประสิทธิภาพอย่างมากในการควบคุมน้ำหนัก

ชนิดโปรตีน ซอยโปรตีน
บรรจุ 550 g

5. MFL VEGAN PROTEIN

5. MFL VEGAN PROTEIN

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 2,249 บาท

หุ่นสวยด้วยหญ้าหวาน ดื่มง่ายมาพร้อม SHAKER ไซซ์มินิ

โปรตีนที่มีสารสกัดมาจากหญ้าหวานเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ โปรตีนชนิดนี้จะทำงานทันทีหลังจากรับประทานเข้าไป ทั้งนี้รสชาติที่หวานอร่อยนั้นไม่ได้มาจากส่วนผสมของน้ำตาลแต่ได้มาจากส่วนผสมของหญ้าหวาน ทำให้รับประทานได้ง่าย มีแคลอรี่เพียงแค่ 134 แคลอรี่เท่านั้น ช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญและให้โปรตีนสูงสุด 24 กรัมต่อ 1 ช้อนเลยทีเดียว

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ MFL VEGAN PROTEIN ยังมาพร้อมกับ MINI SHAKER ที่ทำมาจากพลาสติกคุณภาพดี ปลอดภัยต่อผู้บริโภค ทั้งยังใช้งานและล้างทำความสะอาดได้ง่ายอีกด้วย

ชนิดโปรตีน โปรตีนถั่วและพืชผัก
บรรจุ 960 g

4. 4Life Nutrastart

4. 4Life Nutrastart

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 3,900 บาท

เติมเต็มมื้อเช้าของคุณด้วยโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

โปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองและวิตามินอีก 20 ชนิด มีแคลอรี่เพียง 260 กิโลแคลอรี่ต่อ 2 ช้อนชาเท่านั้น ช่วยควบคุมเรื่องน้ำหนัก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการเล่นกีฬาหรือการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

ไม่เพียงแต่สารสกัดจากถั่วเหลืองและวิตามินนานาชนิด โปรตีน 4Life Nutrastart ยังประกอบไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเช่น ทองแดง แคลเซียมและธาตุเหล็ก สามารถใช้ทดแทนอาหารเช้าได้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการทานมื้อเช้าอย่างรีบเร่ง

ชนิดโปรตีน ซอยโปรตีน + เวย์โปรตีน
บรรจุ 960 g

3. 4Life Pro-TF เวย์โปรตีนผง

3. 4Life Pro-TF เวย์โปรตีนผง

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 6,950 บาท

โปรตีนรสวนิลาอร่อยเเต่ไม่อ้วน ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ 74%

โปรตีนที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับสูตร Nutrastart แต่จะเพิ่มในส่วนของการสร้างกล้ามเนื้อ โดยผ่านการทดสอบจากมหาลัย Auburn ในประเทศสหรัฐอเมริกาว่าสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ถึง 74% และจะให้ผลได้เร็วเมื่อผู้ใช้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีรสชาติวนิลา อร่อยและรับประทานได้ง่าย

โปรตีนชนิดนี้ไม่มีไขมันเป็นส่วนผสมโดย 1 ช้อนมีเพียงแค่ 70 แคลอรี่เท่านั้น สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในร่างกายได้ดี ทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการหุ่นผอมเพรียวและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงต้องขอแนะนำโปรตีนชนิดนี้

ชนิดโปรตีน เวย์โปรตีน
บรรจุ 783 g

2. Lowell Whey Protein Isolate

2. Lowell Whey Protein Isolate

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 1,490 บาท

เวย์โปรตีนรสช็อคโกแลตอร่อยเข้มข้นและอิ่มท้อง

เวย์โปรตีนที่ช่วยลดไขมันกระชับสัดส่วนและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเวย์โปรตีนชนิดไอโซเลท (Whey Isolate) เป็นเวย์ที่ให้สัดส่วนของโปรตีนมากกว่าเวย์ชนิดคอนเซนเทรต (Whey Concentrate) โดยให้สารโปรตีนมากถึง 90% ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เวย์โปรตีนตัวนี้มีลักษะละลายง่าย ให้รสช็อคโกแลตที่อร่อยเข้มข้นแต่ไม่หวานช่วยให้ทานง่ายใช้ได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องไม่ต้องห่วงว่าจะหิวระหว่างวันแต่ให้แคลอรี่ต่ำ จากเสียงผู้ใช้หลายคนบอกว่ารู้สึกกล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น ในชุดมีเชคเกอร์มาให้ด้วยค่ะ

ชนิดโปรตีน เวย์โปรตีน
บรรจุ 1,000 g

1.สลิมเวล Slimwell Weight Control Food

1.สลิมเวล Slimwell Weight Control Food

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ LAZADA

ราคา 2,290 บาท

หุ่นสวย ขับถ่ายสะดวกได้จากโปรตีนฝีมือคนไทย

โปรตีนที่ทำจากฝีมือคนไทย มีส่วนช่วยในเรื่องควบคุมน้ำหนักและเรื่องการขับถ่ายให้เป็นเวลา มีวิตามิน เกลือแร่มากกว่า 20 ชนิดและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารอาหารคุณภาพสูงไม่ว่าจะเป็นน้ำมันโอเมก้า คอลลาเจนสกัดจากปลาหรือแคลเซียมจากนม มีไขมันต่ำ ปราศจากน้ำตาลและแลคโตส รสชาติอร่อย ชงดื่มได้ง่าย สามารถทานแทนมื้อเช้าได้เลย

ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิ แต่ Slimwell Weight Control Food ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้อวัยวะภายในร่างกาย เช่น กระดูก ระบบหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างถูกหลักโภชนาการ

ชนิดโปรตีน เวย์โปรตีน + เคซีนโปรตีน + ซอยโปรตีน
บรรจุ 14 ซอง

วิธีการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อได้โปรตีนแบบที่ถูกใจแล้ว เรามาดูวิธีการใช้ที่ถูกต้องกันดีกว่าค่ะ

ใช้โปรตีนทดแทนอาหารเช้า

ใช้โปรตีนทดแทนอาหารเช้า

การใช้โปรตีนสำหรับแต่ละคนก็มีวิธีการที่แตกต่างกันไป ที่อยากเสนอคือโปรตีนที่มีคุณค่าทางอาหารสูงนั้นเหมาะกับการดื่มในตอนเช้าที่รีบเร่งและมักไม่มีความอยากอาหาร แต่ถ้าใครไม่ชอบดื่มอะไรข้น ๆ ตั้งแต่เช้าก็ให้เลือกชนิดที่ใสหน่อยหรือถ้าอยากให้อิ่มท้องก็ลองเลือกแบบที่ชงกับนมได้หรือพวกรสโกโก้ หรือมีอีกอย่างคือทานโปรตีนชนิดที่เป็นแท่งค่ะ

ดื่มโปรตีนด้วย ทานอาหารทั่วไปด้วยอย่างละครึ่งจะได้ไม่ท้อ

ดื่มโปรตีนด้วย ทานอาหารทั่วไปด้วยอย่างละครึ่งจะได้ไม่ท้อ

หากไดเอทโดยดื่มโปรตีนแค่อย่างเดียวในทันที พอทนหิวไม่ได้ก็อาจจะไปคว้าขนมมาทานระหว่างมื้อเสียอย่างงั้น ทางที่ดีควรทานอาหารธรรมดาครึ่งหนึ่งแล้วทานโปรตีนอีกครึ่งหนึ่งเพื่อจะได้ไม่กดดันจนเกินไป การลดน้ำหนักอาจจะทำได้ช้ากว่าแต่ช่วยให้ท้องอิ่มแตกต่างกันมากและเป็นวิธีที่สนับสนุนให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องแน่นอนมากกว่าด้วย

ห้ามดื่มโปรตีนมากจนเกินไป

ห้ามดื่มโปรตีนมากจนเกินไป

ร่างกายคนเราสามารถรับสารโปรตีนได้ไม่เกิน 4 g ต่อน้ำหนักร่างกาย 1 kg ถ้าคุณหนัก 50 kg ก็ไม่ควรรับโปรตีนเกิน 200 g การดื่มโปรตีนทดแทน 1 มื้อจะกำลังดีแต่ถ้า 2่ มื้อต่อวันอาจเกินขอบเขตที่ร่างกายรับได้และส่งผลเสียต่อร่างกายในที่สุดค่ะ

บทส่งท้าย

โปรตีนไดเอท/ลดน้ำหนักมีหลากหลายชนิดและรสชาติให้เลือกซื้อ ทั้งนี้ไม่เพียงแต่ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักผู้บริโภคยังควรคำนึงถึงปริมาณไขมันและแคลอรี่ รวมทั้งคุณค่าสารอาหารที่ได้รับด้วย นอกจากนี้ไม่ว่าเราจะทานโปรตีนแบบไหนรสชาติใดต้องไม่ลืมว่าหัวใจหลักของการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้จะเหนื่อยหรือลำบากแต่การออกกำลังกายก็มีข้อดีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นทำให้หุ่นกระชับขึ้น ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดี ลดอาการเครียดและยังทำให้มีบุคลิกที่ร่าเริงแจ่มใส ดังนั้นผู้บริโภคจึงควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานโปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วยนะคะ

Popular Posts