• 10 อันดับ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย 1
  • 10 อันดับ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย 2
  • 10 อันดับ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย 3
  • 10 อันดับ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย 4
  • 10 อันดับ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย 5

10 อันดับ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย

"วิตามินซี" เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เพราะนอกจากจะมีสรรพคุณที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังช่วยบำรุงระบบภายในร่างกาย บำรุงสายตาอีกด้วย โดยวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เองในร่างกาย จำเป็นต้องได้รับจากการทานอาหารเข้าไป ซึ่งพบได้มากในผัก เช่น บร็อคโคลี่ พริกหวาน ผักโขม กะหล่ำดอก และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แต่หากใครที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถทานผัก-ผลไม้บางชนิดได้ ก็อาจจะเลือกอาหารเสริมวิตามินซีไว้เป็นตัวช่วยค่ะ

เชื่อว่าทุกคนคงได้เรียนรู้มาตั้งแต่เด็กกันแล้วว่า วิตามินซีมีส่วนช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด รวมถึงโรคเลือดออกตามไรฟัน แต่ที่จริงแล้ววิตามินซีนั้นมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายมากกว่าที่คิดค่ะ ซึ่งในวันนี้เรามีข้อมูลวิธีการเลือกวิตามินซีแต่ละประเภท พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกร พร้อม 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินซี คุณภาพดีที่ช่วยแก้ภูมิแพ้ สร้างภูมิคุ้มกัน โดยมีทั้ง Blackmores, Vistra, Now Foods, Mega We Care และอีกหลายยี่ห้อที่พบเห็นได้บ่อยตามร้านขายยาอย่างวัตสันหรือเซเว่น

กองบรรณาธิการ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
กองบรรณาธิการ mybest
  • แก้ไขล่าสุด: 30-05-2022
สารบัญ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกวิตามินซี

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกวิตามินซี
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

จบการศึกษาปริญญาตรี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามามากกว่า 5 ปี โดยใช้วิชาชีพเภสัชกรในการบริการ ให้คำปรึกษา และคำแนะนำเพื่อให้ผู้ที่มารับบริการได้ใช้ยา วิตามิน รวมถึงอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

ตารางเปรียบเทียบวิตามินซี

TOP 5 แนะนำวิตามินซี ได้แก่ :

  • Blackmores - วิตามินซี Bio C Acerola Plus 1500mg
  • VISTRA - วิตามินซี Acerola Cherry
  • Now Foods - วิตามินซี Vitamin C Plus Acerola Cherry 1000 mg.
  • Mega We Care - วิตามินซี NAT C
  • DII - วิตามินซี Combo C Essentra

ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบข้อมูลด้านล่าง
รูปสินค้า
1
Blackmores วิตามินซี Bio C Acerola Plus 1500mg 1

Blackmores

2
VISTRA วิตามินซี Acerola Cherry Plus Citrus Bioflavonoids 1

VISTRA

3
Now Foods วิตามินซี Vitamin C Plus Acerola Cherry 1000 mg. 1

Now Foods

4
Mega We Care วิตามินซี NAT C 1

Mega We Care

5
DII วิตามินซี Combo C Essentra 1

DII

6
Kirkland Signature วิตามินซี Chewable Vitamin C 500 mg 1

Kirkland Signature

7
Nature's Bounty วิตามินซี Vitamin C With Rose Hips 1

Nature's Bounty

8
DHC วิตามินซี Vitamin C 1

DHC

9
Swiss Energy วิตามินซี Sambucus Immuno 1

Swiss Energy

10
Biopharm วิตามินซี Vitamin C Gummy 1

Biopharm

ชื่อสินค้า

วิตามินซี Bio C Acerola Plus 1500mg

วิตามินซี Acerola Cherry Plus Citrus Bioflavonoids

วิตามินซี Vitamin C Plus Acerola Cherry 1000 mg.

วิตามินซี NAT C

วิตามินซี Combo C Essentra

วิตามินซี Chewable Vitamin C 500 mg

วิตามินซี Vitamin C With Rose Hips

วิตามินซี Vitamin C

วิตามินซี Sambucus Immuno

วิตามินซี Vitamin C Gummy

คุณสมบัติ

มีทั้งสารสกัดจาก Acerola, Rose Hip และใบชาขาว ต้านอนุมูลอิสระ

บำรุงร่างกายให้แข็งแรง ด้วยสารสกัด Acerola Cherry เข้มข้น

วิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติ ดูดซึมได้ดีแม้กระทั่งตอนท้องว่าง

ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการเลือดออกตามไรฟัน

อุดมไปด้วยวิตามินซีจากแหล่งผลไม้ธรรมชาติ ช่วยดูแลร่างกาย

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้สุขภาพแข็งแรง พร้อมบำรุงผิวพรรณให้สดใส

สารสกัดจาก Rose Hips อุดมไปด้วยวิตามินซี เสริมระบบภูมิคุ้มกัน

แบรนด์ดังจากญี่ปุ่น ช่วยขับสารพิษออกจากตับ ผิวพรรณกระจ่างใส

วิตามินซีแบบเม็ดฟู่พร้อมสารสกัดจาก Elderberry เพิ่มภูมิต้านทาน

วิตามินซีแบบเยลลีรสผลไม้เปรี้ยวหวาน ทานได้ง่ายเหมาะสำหรับเด็ก

ราคาเริ่มต้น400 บาท410 บาท833 บาท219 บาท189 บาท990 บาท374 บาท145 บาท890 บาท60 บาท
ประเภทเม็ดเม็ดแคปซูลแคปซูลแคปซูลเยลลีเม็ดแคปซูลเม็ดฟู่เยลลี
จำนวน40 เม็ด45 เม็ด90 แคปซูล30, 50, 150 แคปซูล30 แคปซูล500 เม็ด100 เม็ด60, 120, 180 แคปซูล20 เม็ด20 ชิ้น
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวันรับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 เม็ด1 เม็ดรับประทานวันละ 1 แคปซูล1 แคปซูลรับประทานวันละ 2 ครั้งแบ่งทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น1 - 2 เม็ด1 เม็ด2 แคปซูลรับประทานวันละ 1 เม็ดรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละไม่เกิน 8 เม็ด
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค1,500 มิลลิกรัม1,000 มิลลิกรัม1,000 มิลลิกรัม1,000 มิลลิกรัม1,000 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม1,000 มิลลิกรัม501 มิลลิกรัม 50 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัม
ลิงค์สินค้า

10 อันดับ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ป้องกันหวัด สร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย

เชื่อว่าหลายคนคงอยากหาอาหารเสริมวิตามินซีมาบำรุงสุขภาพกันแล้วใช่ไหมคะ วันนี้เราได้รวบรวม "อาหารเสริมวิตามินซี" ที่ดีและเป็นที่นิยมมาไว้ที่นี่แล้ว ไปดูกันเลยค่ะ


※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือ ภญ. พิชภา พงศ์ขจร ในบทความนี้

1
ประเภทเม็ด
จำนวน40 เม็ด
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวันรับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 เม็ด
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค1,500 มิลลิกรัม
2
ประเภทเม็ด
จำนวน45 เม็ด
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวัน1 เม็ด
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค1,000 มิลลิกรัม
3
ประเภทแคปซูล
จำนวน90 แคปซูล
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวันรับประทานวันละ 1 แคปซูล
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค1,000 มิลลิกรัม
4
ประเภทแคปซูล
จำนวน30, 50, 150 แคปซูล
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวัน1 แคปซูล
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค1,000 มิลลิกรัม
5
ประเภทแคปซูล
จำนวน30 แคปซูล
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวันรับประทานวันละ 2 ครั้งแบ่งทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค1,000 มิลลิกรัม
6
ประเภทเยลลี
จำนวน500 เม็ด
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวัน1 - 2 เม็ด
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค500 มิลลิกรัม
7
ประเภทเม็ด
จำนวน100 เม็ด
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวัน1 เม็ด
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค1,000 มิลลิกรัม
8
ประเภทแคปซูล
จำนวน60, 120, 180 แคปซูล
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวัน2 แคปซูล
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค501 มิลลิกรัม
9
ประเภทเม็ดฟู่
จำนวน20 เม็ด
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวันรับประทานวันละ 1 เม็ด
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค50 มิลลิกรัม
10
ประเภทเยลลี
จำนวน20 ชิ้น
จำนวนที่แนะนำให้ทานต่อวันรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละไม่เกิน 8 เม็ด
ปริมาณวิตามินซี / หน่วยบริโภค30 มิลลิกรัม

วิธีการเลือกวิตามินซี

ในปัจจุบันอาหารเสริมวิตามินซีมีวางขายอยู่มากมายหลายแบบ ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็มีปริมาณของวิตามินซี และส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า วิธีการเลือกซื้อวิตามินซีที่ดีนั้น ควรเริ่มต้นอย่างไรบ้าง

เลือกวิตามินซีประเภทที่รับประทานง่าย

อาหารเสริมวิตามินซีนั้น สามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ แบบเม็ดหรือแคปซูล แบบผง และแบบเยลลีค่ะ ซึ่งเราควรเลือกตามความสะดวกในการบริโภคของตัวเองค่ะ

วิตามินซีแบบเม็ด แคปซูล พกพาสะดวก

วิตามินซีแบบเม็ด แคปซูล พกพาสะดวก
อาหารเสริมวิตามินซีแบบเม็ดและแคปซูล ถือเป็นประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากเป็นรูปแบบที่สะดวกในการบริโภค เพราะปกติแล้วหน่วยบริโภคจะอยู่ที่ 1 - 2 เม็ดหรือแคปซูล / วัน หรือขึ้นอยู่กับจำนวนมิลลิกรัมใน 1 เม็ด จึงแนะนำให้ดูวิธีการบริโภคที่เหมาะสมที่ระบุบนฉลากข้างผลิตภัณฑ์ หรือปรึกษาเภสัชกรก่อนการบริโภค และที่สำคัญวิตามินซีประเภทนี้ส่วนมากจะบรรจุไว้ในขวดพลาสติกหรือขวดแก้ว จึงง่ายและสะดวกต่อการพกพาค่ะ

นอกจากนี้ วิตามินซีแบบเม็ดจะมีรสเปรี้ยวนิดหน่อย ดังนั้น ใครที่ไม่ค่อยชอบรสชาติแบบนี้ แนะนำให้เลือกแบบแคปซูลจะทำให้รับประทานได้ง่ายกว่าแบบเม็ดค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

อาหารเสริมวิตามินซีแบบเม็ดและแคปซูล มีระบบนำส่งยา 2 แบบ คือ

1. Immediate release คือ การปลดปล่อยวิตามินซีแบบทันที
2. Sustained release คือ การค่อย ๆ ปลดปล่อยวิตามินซีให้ออกฤทธิ์ยาวนานยิ่งขึ้น โดยสังเกตได้จากบรรจุภัณฑ์ที่มักมีคำว่า "ออกฤทธิ์ยาวนาน", "Time Release", "Extended Release" เป็นต้น จุดเด่นของวิตามินซีประเภทนี้คือ ไม่สามารถหักหรือแบ่งเม็ดยาได้ เพราะจะทำให้ระบบนำส่งยาเสียหายค่ะ

สิ่งสำคัญที่ทุกคนควรรู้ในการเก็บรักษาอาหารเสริมวิตามินซีชนิดนี้ คือ หลีกเลี่ยงการเก็บรักษาในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงหรือการโดนแสงแดด เพราะวิตามินซีมีคุณสมบัติที่ไวต่อแสงมาก ส่งผลทำให้คุณภาพของวิตามินซีลดลง

วิตามินซีแบบผง ราคาถูก ประหยัดค่าใช้จ่าย

วิตามินซีแบบผง ราคาถูก ประหยัดค่าใช้จ่าย
วิตามินซีแบบผง เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้บริโภค เนื่องจากมีราคาที่ถูกเมื่อเทียบกับปริมาณที่ได้ สามารถแบ่งทานได้ตามที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม วิตามินจะเภทนี้มักจะมีบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่และต้องผสมกับน้ำดื่ม จึงทำให้ไม่สะดวกในการพกพา ดังนั้น คุณอาจลองหาวิตามินซีแบบผงที่แบ่งเป็นซองไว้ 1 ซอง ต่อการบริโภค 1 ครั้ง และสามารถรับประทานได้เลยโดยไม่ต้องผสมน้ำ เพื่อความสะดวกในการรับประทานมากขึ้นค่ะ

นอกจากวิตามินซีจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการบริโภคแล้ว ยังสามารถใช้ละลายกับน้ำเพื่อกำจัดคลอรีนได้อีกด้วย โดยการเอาวิตามินซีมาผสมน้ำ แล้วใช้ฉีดไปที่เส้นผมหรือผิวหลังจากขึ้นจากสระว่ายน้ำ เพื่อชำระล้างสารคลอรีนที่ตกค้างออกไปจากร่างกายนั่นเองค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

อาหารเสริมวิตามินซีแบบผงสามารถใส่สารที่ช่วยในเรื่องของการดูดซึม หรือวิตามินอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ในปริมาณที่มากกว่าแบบเม็ด จึงมักจะมีความคุ้มค่ามากกว่า อีกทั้งยังมีการแต่งกลิ่นและรสชาติที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละยี่ห้อเพื่อให้รับประทานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ผู้ที่อยู่ในสภาวะต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดควรเลือกสูตรปราศจากน้ำตาลหรือ Sugar Free

ส่วนวิธีการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีแบบผงที่ถูกต้อง คือ ต้องนำไปละลายน้ำก่อนดื่ม เราขอแนะนำให้ใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง ห้ามใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนในการละลาย เพราะอาจทำให้คุณค่าของวิตามินซีเสียหายค่ะ

วิตามินซีแบบเยลลี เหมาะสำหรับเด็ก

วิตามินซีแบบเยลลี เหมาะสำหรับเด็ก

ปัจจุบันหลากหลายยี่ห้อได้ผลิตอาหารเสริมวิตามินซีที่เป็นเหมือนกับขนมเยลลีทั่ว ๆ ไปออกวางขาย ซึ่งมีข้อดีตรงที่รับประทานง่าย หากต้องการให้เด็ก ๆ รับประทานวิตามินซีเสริมแบบเม็ดหรือแคปซูลและแบบผง เด็ก ๆ อาจจะเมินหน้าหนีได้ แต่ถ้าเป็นอาหารเสริมแบบเยลลี ที่มีสัมผัสเหนียวนุ่มเคี้ยวได้ รับรองว่าต้องถูกใจเด็ก ๆ อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม วิตามินซีแบบเยลลีอาจมีราคาที่สูงกว่าแบบปกติ จึงต้องคำนวณค่าใช้จ่ายก่อนการเลือกซื้อนะคะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

อาหารเสริมวิตามินซีแบบเยลลีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับประทาน แต่ปริมาณของวิตามินซีในเยลลีมักจะมีน้อยกว่าปริมาณในวิตามินซีแบบเม็ดรับประทานและแบบผงละลายน้ำ อีกทั้งยังมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมาก

เด็ก ๆ มักชอบรับประทานวิตามินซีเพราะมีรสชาติหวานและรับประทานง่าย ผู้ปกครองจึงควรดูแลไม่ให้เด็กรับประทานมากจนเกินไป หลังจากรับประทานแล้ว ควรแปรงฟันให้สะอาดหรือใช้น้ำเปล่าบ้วนปากทุกครั้งเพื่อป้องกันภาวะฟันผุที่อาจตามมาได้

ปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมต่อวัน คือ 100 มิลลิกรัมขึ้นไป

ปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมต่อวัน คือ 100 มิลลิกรัมขึ้นไป
โดยปกติแล้วปริมาณวิตามินซีที่ผู้ใหญ่ควรได้รับ คือ 100 มิลลิกรัมต่อวัน แต่เนื่องจากวิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติละลายน้ำได้ จึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย หากได้รับเกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกายและการบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจหากอาหารเสริมวิตามินซีมากมายในท้องตลาด จะบรรจุวิตามินซีอยู่ที่ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ มีความเครียดสะสมหรือเป็นภูมิแพ้ ควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพิ่มขึ้น แต่ถ้าหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ อย่างไรก็ตาม สภาพร่างกายของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์สำหรับปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายของคุณค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

ในแต่ละวัน ร่างกายของเราต้องเจอกับมลภาวะมากมายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่าง PM2.5 ควัน เชื้อโรคต่าง ๆ เป็นต้น มลภาวะเหล่านี้ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลเสียแก่ร่างกาย โดยอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วย ร่างกายอ่อนแอ หรืออาจก่อให้เกิดมะเร็ง

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงต่าง ๆ เหล่านี้ หากเรารับประทานอาหารเสริมวิตามินซีอย่างต่อเนื่องจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ โดยทั่วไปแล้ว เราควรรับประทานวันละ 1,000 มิลลิกรัม หรือในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอหรือเจอมลภาวะมากเป็นพิเศษ ก็สามารถรับประทานได้สูงสุดถึงวันละ 2,000 มิลลิกรัมค่ะ

อย่าลืมตรวจสอบสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวัน

อย่าลืมตรวจสอบสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวัน

นอกจากวิตามินซีที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว อย่าลืมตรวจสอบสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคะ เช่น วิตามินบีที่เป็นสารอาหารที่สำคัญ ซึ่งพบได้มากในธัญพืช ข้าวโพด ข้าวซ้อมมือ โฮลเกรนต่าง ๆ ซึ่งจะทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับกลไกการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยคลายความเหนื่อยล้า คืนพลังให้กับร่างกาย ที่สำคัญจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้น เพื่อนำไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น เราจึงควรพิจารณามื้ออาหารในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

พื้นฐานสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในทุก ๆ วัน คือ สารอาหารทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่หรือแร่ธาตุ วิตามิน และไขมัน หากเราได้สารอาหารที่ครบถ้วน ร่างกายก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ แต่หากขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง หรือรับประทานสารอาหารหนึ่งในปริมาณที่มากหรือน้อยเกินไป จะส่งผลทำให้สภาวะในร่างกายไม่สมดุล ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิตามินซี

หลายคนอาจมีคำถามที่สงสัยเกี่ยวกับวิตามินซี เช่น วิตามินซีช่วยให้ผิวขาวขึ้นจริงหรือไม่ รวมไปถึงวิธีการกินวิตามินซี และปริมาณที่เราควรได้รับในแต่ละวัน วันนี้เรามีผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกรมาให้คำตอบค่ะ

วิธีการรับประทานวิตามินซีที่ถูกต้องมีอะไรบ้าง และควรกินวิตามินซีตอนไหนดี ?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

เราขอแนะนำให้รับประทานวิตามินซีหลังอาหาร เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยควรรับประทานวิตามินซีครั้งละไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม และแบ่งรับประทานออกเป็นวันละ 2 - 3 ครั้งเพื่อการดูดซึมที่ดีมากยิ่งขึ้น เพราะวิตามินซีมีจุดอิ่มตัวในการดูดซึม โดยวิตามินซีที่เป็นส่วนเกินจะถูกขับออกทางไตพร้อมกับปัสสาวะ ซึ่งหากปริมาณส่วนเกินนี้มีมากเกินไปอาจทำให้ไตเกิดการระคายเคืองได้

วิตามินซีช่วยให้ขาวขึ้นได้จริงหรือไม่ ?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

วิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้มากขึ้นโดยควรรับประทานอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัมอย่างต่อเนื่อง เพราะวิตามินซีมีคุณสมบัติยับยั้งเม็ดสีเมลานิน แต่จะไม่สามารถทำให้กระจ่างใสหรือมีสีผิวที่ขาวสว่างไปมากกว่าสีผิวเดิมของเราได้ นอกจากนี้ วิตามินซียังมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง จึงช่วยทำให้ผิวดูเรียบเนียนและเต่งตึงได้อีกด้วยค่ะ

วิตามินซีช่วยแก้ภูมิแพ้ได้หรือไม่ ?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

วิตามินซีมีส่วนช่วยในการลดอาการภูมิแพ้ได้ เพราะมีคุณสมบัติยับยั้งการหลั่งสารฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ต่าง ๆ โดยเราต้องรับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงถึงวันละ 1,000 - 2,000 มิลลิกรัมอย่างต่อเนื่อง 1 เดือนขึ้นไป นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยลดระยะเวลาในการเป็นหวัดได้อีกด้วยค่ะ

บทส่งท้าย

วิตามินซีนั้นไม่ได้มีคุณสมบัติเพียงแค่ป้องกันโรคหวัดและโรคเลือดออกตามไรฟันเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนโลหิต และบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียน ขาวกระจ่างใสอีกด้วย โดยมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สารอาหารทุกอย่างจะต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจึงจะได้ประโยชน์สูงสุดและแบ่งรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมได้เพียงพอค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 น้ำมันงาดําสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 สรรพคุณเยอะ รวมแบบแคปซูลและน้ำ
    10 น้ำมันงาดําสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 สรรพคุณเยอะ รวมแบบแคปซูลและน้ำ
    งาดำเป็นที่รู้จักกันดีในวงการอาหารเพื่อสุขภาพว่าเป็นราชันแห่งธัญพืช เนื่องจากเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญอย่างเซซามินที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงเส้นผมและผิวพรรณ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกาย อย่างระบบประสาทและสมอง ระบบเลือด และระบบการทำงานของไตด้วย อีกทั้งปัจจุบันก็ได้มีงาดำสกัดที่อยู่ในรูปของน้ำมันงาดำสกัดเย็น จึงเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของแหล่งสารอาหารที่เราจะมาแนะนำกันในบทความนี้ค่ะจากสรรพคุณที่หลากหลายของงาดำ ส่งผลให้น้ำมันงาดำสกัดเย็นเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่มีให้เลือกซื้อด้วยกันหลายแบรนด์ โดยมีทั้งแบบที่เป็นแคปซูลและแบบน้ำมัน ในบทความนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากน้ำมันงาดำสกัดเย็น พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดเยฉพาะ และยังมี 10 น้ำมันงาดำสกัดเย็นยอดนิยมและน่าเชื่อถือ มีมาตรฐานรับรองความปลอดภัย มาฝากทุกคนกันค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 สำหรับวัยทำงาน และผู้สูงอายุ
    10 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 สำหรับวัยทำงาน และผู้สูงอายุ
    "ดวงตา" เป็นส่วนสำคัญในการมองเห็น โดยเฉพาะช่วงวัยเรียนและวัยทำงานที่เราจะต้องใช้งานหนักเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ ยิ่งในปัจจุบันนี้ ทุกคนต่างมีสมาร์ตโฟนเป็นอวัยวะที่ 33 หลายคนดูหนัง เล่นโซเชียล อ่านข่าว ติดต่องานผ่าน E-mail และ Line ทำให้ชั่วโมงการใช้งานสมาร์ตโฟนต่อวันยาวนานมากขึ้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้ แต่โรคเหล่านี้มักไม่แสดงอาการในระยะแรก หลาย ๆ คนจึงไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาที่กำลังจะตามมา  ฉะนั้น เพื่อป้องกันปัญหาในอนาคต เราไม่ควรที่จะรอให้ปัญหาเกิดก่อนแล้วค่อยหาทางแก้ไขดั่งสำนวนสุภาษิตไทยอย่างวัวหายล้อมคอก คุณจึงต้องมีตัวช่วยอย่าง "วิตามินบํารุงสายตา" ที่นอกจากจะช่วยเรื่องปัญหาสายตาพร่ามัวและอาการดวงตาเมื่อยล้าจากการใช้งานหนักแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับดวงตาที่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นได้ด้วย เพราะดวงตาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย ในวันนี้เราจึงมีวิธีเลือกวิตามินบำรุงสายตา พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และลิสต์ 10 วิตามินบำรุงสายตายอดนิยม แบรนด์ยอดนิยมทั้ง Blackmores, Vistra, Clover Plus, Brand's, Swiss Energy มาฝากทุกคนกันค่ะ 
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ วิตามินเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
    10 อันดับ วิตามินเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
    ด้วยสภาวะมลพิษที่อยู่รอบตัวเราในปัจจุบัน รวมไปถึงโรคภัยไข้เจ็บที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้หลายคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการรับประทาน "วิตามิน" หรืออาหารเสริม โดยวิตามินนั้นมีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นวิตามินแบบเม็ด วิตามินแบบน้ำ หรือ "วิตามินเม็ดฟู่" ที่กำลังเป็นกระแสอยู่ในขณะนี้ เพราะมีรสชาติที่ดี ดื่มง่าย เพียงละลายน้ำก็สามารถดื่มได้เลยและยังมีวิตามินหรือแร่ธาตุให้เลือกดื่มมากมายหลายชนิดอีกด้วยยี่ห้อวิตามินเม็ดฟู่ส่วนใหญ่ที่สามารถพบเห็นได้ทั่วไปมีทั้งแบบวิตามินรวม วิตามินแยกอย่าง วิตามินซี วิตามินบี และมีหลายยี่ห้อ คือ Berocca, OMG, Vdesign หรือยี่ห้ออื่น ๆ ที่โดยส่วนใหญ่มาจากประเทศเยอรมนี ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อยอดฮิตอย่าง Mevolis,demosana หรือ Interpharma เป็นต้น หลายคนที่ไม่เคยรับประทานอาหารเสริมมาก่อนแล้วอยากจะลองรับประทานหรือผู้ที่กำลังลังเลอยู่ว่าจะเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี วันนี้เราจะไปทำความรู้จักกันตั้งแต่แรกว่า วิตามินเม็ดฟู่คืออะไร มีความแตกต่างอย่างไรกับวิตามินชนิดเม็ดและแคปซูล พร้อมทั้งวิธีการเลือกซื้อวิตามินเม็ดฟู่ พร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัย หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และรีวิววิตามินเม็ดฟู่ 10 อันดับที่คุณภาพดีและเชื่อถือได้ ตามไปดูกันเลยค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ แคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 บำรุงกระดูก ดีต่อผู้สูงอายุ คนท้อง
    10 อันดับ แคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 บำรุงกระดูก ดีต่อผู้สูงอายุ คนท้อง
    ทุกคนคงได้เรียนรู้มาตั้งแต่วัยเด็กกันแล้วว่า แคลเซียมนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน เพราะแคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก และฟันให้แข็งแรง ทั้งยังป้องกันโรคกระดูกเสื่อม โรคกระดูกพรุน และอื่น ๆ สำหรับแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงนั้น ได้แก่ กลุ่มอาหารจำพวกผักใบเขียว นม และพืชถั่วตระกูลต่าง ๆ แต่ในปัจจุบันที่ผู้คนมักใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ จึงมักจะไม่ได้ใส่ใจกับอาหารการกินมากเท่าไหร่นัก จึงทำให้พบกับปัญหาที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้น จึงควรหาอาหารเสริมแคลเซียมมาไว้เป็นตัวเสริม เพื่อช่วยดูแลร่างกายของเราในวันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะมาแบ่งปันข้อมูล เพื่อให้ทุกคนได้รู้จักกับอาหารเสริมแคลเซียม และเรียนรู้วิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ที่สำคัญเรายังมี 10 อันดับ อาหารเสริมแคลเซียมจากแบรนด์ดังที่ได้มาตรฐาน ไม่ว่าจะเป็น OMG, RoyalLife, Blackmores, Zenji, Vistra มาแนะนำเพื่อเป็นแนวทางให้กับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมกันอยู่ค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อาหารเสริมบํารุงผิว ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมรีวิว ทั้งวิตามิน และคอลลาเจน
    10 อาหารเสริมบํารุงผิว ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมรีวิว ทั้งวิตามิน และคอลลาเจน
    นอกจากครีมบำรุงผิวต่าง ๆ ที่เราใช้เป็นประจำทุกวันแล้ว การเสริมให้ผิวดูสวยอย่างเป็นธรรมชาตินั้นต้องอาศัยการบำรุงจากภายในเข้าไปด้วย อย่างไรก็ตาม ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนในยุคนี้ อาจทำให้ไม่มีเวลาใส่ใจกับอาหารการกินที่มีประโยชน์มากนัก ฉะนั้น การที่มีตัวช่วยอย่าง “อาหารเสริมบํารุงผิว” เข้ามา ก็จะช่วยให้คุณได้บำรุงผิวได้อย่างง่าย ๆ และไม่ประหยัดเวลาอีกด้วยค่ะ  หลาย ๆ คนก็อาจมีคำถามว่า อาหารเสริมบำรุงผิวในท้องตลาดก็มีหลากหลายยี่ห้อ ทั้ง Blackmores, Vistra, Nature's Truth, Swisse, Real Elixir แล้วปัญหาผิวแบบเราควรจะเลือกแบบไหนดีล่ะ? วันนี้เราจึงได้นำคำตอบมาให้ทุกคนแล้ว ทั้งรายละเอียดการเลือกประเภทอาหารเสริมบำรุงผิว พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ และยังมี 10 อาหารเสริมบำรุงผิวยอดนิยมมาให้เลือกกันอีกด้วยค่ะ 
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ คลอโรฟิลล์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ดีต่อระบบขับถ่าย ล้างสารพิษ ควบคุมน้ำหนัก
    10 อันดับ คลอโรฟิลล์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ดีต่อระบบขับถ่าย ล้างสารพิษ ควบคุมน้ำหนัก
    ในปัจจุบันหลายคนต่างทำงานกันอย่างหักโหมและการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองเป็นสิ่งที่มักถูกมองข้ามอยู่บ่อยครั้ง ส่งผลให้สุขภาพของแต่ละคนทรุดโทรมลงโดยไม่รู้ตัว ผู้คนจึงเริ่มให้ความสนใจในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้กันมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาหารเสริมคลอโรฟิลล์ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่กำลังได้รับความนิยม คลอโรฟิลล์เป็นสารอาหารที่ถูกสกัดมาจากพืชผักใบเขียวที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกซื้อคลอโรฟิลล์ได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปรู้จักวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมคลอโรฟิลล์ที่ถูกต้องเหมาะสม พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดยเฉพาะ และยังมี 10 อันดับ อาหารเสริมคลอโรฟิลล์จากหลากหลายยี่ห้อที่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็น Real Elixir, Giffarine และเพรียว ที่ทั้งมีประสิทธิภาพ ปลอดภัยและได้มาตรฐานครับ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ ถั่งเช่าสกัด ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 แบบพร้อมดื่ม แคปซูล สรรพคุณเยอะ
    10 อันดับ ถั่งเช่าสกัด ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 แบบพร้อมดื่ม แคปซูล สรรพคุณเยอะ
    สมุนไพรจากจีนแผ่นดินใหญ่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตอนนี้ต้องยกให้ ถั่งเช่า (Cordyceps) สมุนไพรที่มีรูปร่างคล้ายหนอนผีเสื้อแห้ง และถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์ตั้งศตวรรษที่ 15 ซึ่งกลุ่มผู้ชายวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่ต้องการบำรุงร่างกายและเสริมสมรรถภาพทางเพศ จะนิยมทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของถั่งเช่าสกัด เพราะสมุนไพรชนิดนี้ได้รับสมญานามว่า "ไวอากร้าแห่งเทือกเขาหิมาลัย" นั่นเองนอกจากคุณสมบัติในการเสริมสมรรถภาพทางเพศแล้ว ถั่งเช่าสกัดยังมีสรรพคุณอีกหลายอย่างที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ อีกทั้งยังมีถั่งเช่าสกัดให้เลือกทานหลากหลายประเภท เพื่อช่วยให้การตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้ได้ง่ายยิ่งขึ้น เราจึงได้รวบรวม 10 อันดับ ถั่งเช่าสกัด ยี่ห้อที่กำลังได้รับความนิยม มีทั้งแบบพร้อมดื่มและแบบแคปซูล เช่น SCOTCH, HandyHerb, S-Tangchao, แบรนด์ พร้อมแนะนำวิธีการเลือกถั่งเช่าสกัดฉบับเข้าใจง่ายมาฝากกันอีกด้วยค่ะ 
    อาหารเสริม
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่