• 10 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 1
  • 10 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 2
  • 10 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 3
  • 10 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 4
  • 10 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 5

10 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ปัจจุบันเป็นยุคของการดูแลสุขภาพที่แท้จริง เพราะหลาย ๆ คนเริ่มหันมาใส่ใจในการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะการรักษารูปร่างให้สวยเป๊ะอยู่เสมอ แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน และแน่นอนว่าหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์และเป็นที่นิยมอยู่ตอนนี้ก็คือ "เมล็ดเจีย" ที่เป็นธัญพืชซึ่งมีคุณประโยชน์มากมาย และเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดหรือควบคุมน้ำหนักเลยนั่นเองค่ะ 


โดยจะเห็นว่า ในท้องตลาดนั้นมีเมล็ดเจียวางจำหน่ายอยู่หลากหลายยี่ห้อด้วยกัน หลายคนจึงอาจไม่มั่นใจว่า ควรจะเลือกซื้อมาทานอย่างไรจึงจะเหมาะสม แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า เมล็ดเจียนั้นมีคุณภาพและปลอดภัยต่อร่างกาย ดังนั้น วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการเลือกเมล็ดเจียมาฝากทุกคน พร้อมทั้ง 10 อันดับ เมล็ดเจียยอดนิยมขวัญใจคนรักสุขภาพที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี เพื่อเป็นตัวช่วยในการพิจารณาเลือกซื้อให้กับคุณ ส่วนจะมีรายละเอียดอย่างไรนั้น ไปดูกันเลยค่ะ !

  • แก้ไขล่าสุด: 11-10-2021
  • 6,289 จำนวนผู้อ่าน
สารบัญ

เมล็ดเจียคืออะไร ?

เมล็ดเจียคืออะไร ?

"เมล็ดเจีย" เป็นธัญพืชขนาดเล็กคล้ายเม็ดแมงลัก นิยมปลูกกันมากในแถบอเมริกาใต้ อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเส้นใยอาหารต่าง ๆ และที่สำคัญ ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงกว่าปลาถึง 8 เท่า และมีกรดอัลฟาลีโนเลนิก (Alpha-Linolenic) ที่สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการปรับสภาพของลำไส้ให้การขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้ เมล็ดเจียยังมีคุณสมบัติที่ขยายตัวภายในท้องได้ ดังนั้น แค่ทานนิดเดียว ก็ทำให้อิ่มท้องได้แล้วค่ะ 

เมล็ดเจียต่างจากเม็ดแมงลักอย่างไร

เมล็ดเจียต่างจากเม็ดแมงลักอย่างไร

หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า เมล็ดเจียกับเม็ดแมงลักคือสิ่งเดียวกัน เนื่องจากมีลักษณะที่ค่อนข้างคล้ายกันมาก แต่ความจริงแล้ว ทั้งสองอย่างเป็นธัญพืชคนละชนิด ดังนั้น วันนี้เราจะมาบอกวิธีแยกความแตกต่างระหว่างเมล็ดเจียกับเม็ดแมงลักให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ

เมล็ดเจีย (Chia Seeds) คือ ธัญพืชชนิดหนึ่ง ลักษณะของเมล็ดเป็นทรงรี มีสองสีคือ สีขาวและสีดำ มีลายแตกบนเมล็ด หากนำไปแช่น้ำเปลือกด้านนอกจะพองออกและมีลักษณะใส ๆ 


เม็ดแมงลัก (Basil Seeds) คือ ธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีลักษณะของเมล็ดเป็นทรงรีและแหลม มีสีดำสนิทไม่มีลายแตก หากนำไปแช่น้ำเปลือกด้านนอกจะพองออกและมีลักษณะขุ่น  

นอกจากนี้ เมล็ดทั้งสองยังเป็นพืชตะกูลเดียวกับกะเพราเช่นกัน และมีสรรพคุณที่คล้ายกันมากอีกด้วยค่ะ

ประโยชน์ของเมล็ดเจีย

ประโยชน์ของเมล็ดเจีย
  • ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและดูดซึมน้ำได้ดี เมื่อทานจึงทำให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน 
  • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  • ช่วยเสริมให้กระดูกแข็งแรง เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม และโปรตีน ที่ช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
  • ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น
  • ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อ ลดการอักเสบ และยังช่วยให้แผลสมานตัวเร็วขึ้น
  • ช่วยบำรุงสมอง
  • ลดริ้วรอยบนใบหน้า ช่วยให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งขึ้น

วิธีการเลือกเมล็ดเจีย

เมื่อเมล็ดเจียเป็นที่นิยม จึงไม่น่าแปลกใจที่เราเห็นได้ในท้องตลาดจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม แม้จะหาซื้อได้ง่าย แต่การเลือกเมล็ดเจียมาทานนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงเรื่องคุณภาพ ราคา และความปลอดภัยด้วยค่ะ

เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน

เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน

เนื่องจากเมล็ดเจียเป็นผลิตภัณฑ์เกษตรที่ปัจจุบันอาจมีการปนเปื้อนสารเคมีอันตรายจากการเพาะปลูกได้ คุณจึงต้องใส่ใจกับความปลอดภัยมากขึ้น โดยใช้การสังเกตเครื่องหมายที่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) หรือสัญลักษณ์ที่รับรองว่า เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค 100% จาก USDA เพื่อให้แน่ใจว่า เมล็ดเจียนั้นไม่มีสารเคมีปนเปื้อนและได้รับการผลิตที่มีมาตรฐานและปลอดภัยค่ะ 

ตรวจสอบฉลากส่วนผสม

ตรวจสอบฉลากส่วนผสม

นอกเหนือจากเรื่องสัญลักษณ์การรับรองความปลอดภัยแล้ว ต้องอย่าลืมตรวจสอบฉลากอาหารด้วยค่ะ เนื่องจากมีเมล็ดเจียบางยี่ห้อที่มาพร้อมกับธัญพืชอื่น ๆ ผสมกัน จึงควรตรวจดูฉลากให้แน่ใจก่อนว่า มีสารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้หรือไม่ โดยเฉพาะคนที่แพ้อาหารจำพวกธัญพืชหรือถั่วต่าง ๆ นอกจากนี้ ควรเลือกซื้อสินค้าที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่ดูเรียบร้อย ไม่ฉีกขาด พร้อมทั้งดูวันที่ผลิตและวันหมดอายุเพื่อที่จะได้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เก่าจนเกินไปค่ะ 

เมล็ดเจียสีขาวกับคุณประโยชน์ที่ดีกว่า

เมล็ดเจียสีขาวกับคุณประโยชน์ที่ดีกว่า

เมล็ดเจียแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ เมล็ดเจียสีดำและสีขาว ซึ่งทั้ง 2 สี ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน แต่สีขาวนั้นจะสามารถดูดซับความชื้นได้ดีกว่าจึงพองตัวได้ดี และอุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็น จึงมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วนมากกว่าเมล็ดเจียสีดำ อย่างไรก็ตาม เมล็ดเจียสีขาวก็จะมีราคาที่แพงและหาซื้อได้ยากกว่าด้วยเช่นกันค่ะ

เน้นคุณภาพมากกว่าราคาที่ถูก

เน้นคุณภาพมากกว่าราคาที่ถูก

เมล็ดเจียแต่ละยี่ห้อจะมีราคาที่แตกต่างกันไปตามคุณภาพ จึงไม่ควรเลือกซื้อเมล็ดเจียที่มีราคาถูกเกินไป เพราะอาจได้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณภาพ เช่น มีก้อนกรวดและเศษใบไม้ปะปนมาได้ หรือที่แย่ไปกว่านั้นคือ อาจมีเชื้อราปนเปื้อนมาด้วย กลายเป็นว่า จากที่ทานแล้วสุขภาพจะดี อาจทำให้สุขภาพแย่ลงกว่าเดิมได้ค่ะ ดังนั้น ควรเน้นที่คุณภาพและราคาที่เหมาะสมเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบนะคะ 

10 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ที่สามารถซื้อออนไลน์ได้

มาถึงตรงนี้แล้ว ใครที่ยังลังเลว่า จะเลือกเมล็ดเจียยี่ห้อไหนดี หรือไม่มีข้อมูลเพียงพอว่า ในท้องตลาดมียี่ห้อไหนที่ดีและได้รับความนิยมบ้าง วันนี้ เราจึงได้รวบรวมเมล็ดเจียคุณภาพดี พร้อมได้มาตรฐานปลอดภัยมาไว้ที่นี้แล้วค่ะ 

10
ประเภทเมล็ดเจียขาว
ปริมาณ900 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตไทย
9
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ500 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตเม็กซิโก
8
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ250 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตโบลิเวีย
7
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ300 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตเปรู
6
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ200 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตเม็กซิโก
5
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ450 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตโบลิเวียและเม็กซิโก
4
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ100 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตเม็กซิโก
3
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ250 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตไทย
2
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ200 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตโบลิเวีย
1
ประเภทเมล็ดเจียดำ
ปริมาณ100 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตโบลิเวีย

ตารางเปรียบเทียบเมล็ดเจีย

ผลิตภัณฑ์ TOP 5 แนะนำสำหรับเมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ได้แก่ :

  • iHealth - Organic Chia Seeds
  • SLIM HEALTHY - Organic Chia Seeds
  • Heritage - Organic Chia Seeds
  • BODY SHAPE - Organic Chia Seed
  • Nathary - Chia Seed

ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานของคุณเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบข้อมูลสินค้าด้านล่าง
รูปสินค้า
1
iHealth  Organic Chia Seeds 1

iHealth

2
SLIM HEALTHY Organic Chia Seeds 1

SLIM HEALTHY

3
 Heritage Organic Chia Seeds  1

Heritage

4
BODY SHAPE Organic Chia Seed 1

BODY SHAPE

5
Nathary  Chia Seed 1

Nathary

6
SWIZER Chia Seeds 1

SWIZER

7
RAWGANIQ Organic Chia Seed 1

RAWGANIQ

8
Organic Garden Organic Chia Seeds 1

Organic Garden

9
Nat-Pharm Chia Seed  1

Nat-Pharm

10
Organic Pavilion Natural & Premium White Chia Seeds 1

Organic Pavilion Natural & Premium

ชื่อสินค้า

Organic Chia Seeds

Organic Chia Seeds

Organic Chia Seeds

Organic Chia Seed

Chia Seed

Chia Seeds

Organic Chia Seed

Organic Chia Seeds

Chia Seed

White Chia Seeds

คุณสมบัติ

บำรุงสุขภาพให้ดีจากภายใน ด้วยเมล็ดเจียคุณภาพมาตรฐานสากล

ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน พร้อมบำรุงผิว

เมล็ดเจียสัญชาติไทย คุณภาพเน้น ๆ ช่วยปรับสมดุลของโลหิต

ลดความอยากอาหารพร้อมเร่งการเผาผลาญ ทานแล้วไม่อ้วน

ชะลอกระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ควบคุมน้ำหนักได้ทันใจ

เมล็ดเจียปราศจากกลูเตน ลดความอ้วนได้ สุขภาพดีอย่างเห็นผล

เมล็ดเจียดำจากเปรู ปลูกในสภาพแวดล้อมที่ไร้ศัตรูพืชและวัชพืช

ช่วยดูดซับสารพิษในลำไส้ ด้วยไฟเบอร์ชนิดไซเลียมจากโบลิเวีย

เมล็ดเจียคุณภาพจากเม็กซิโก ออร์แกนิค 100% เกรดพรีเมียม

เมล็ดเจียขาว ปลูกตามมาตรฐานออร์แกนิค EU มั่นใจ ปลอดภัย

ราคาเริ่มต้น139 บาท390 บาท220 บาท190 บาท555 บาท245 บาท395 บาท350 บาท395 บาท427 บาท
ประเภทเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียดำเมล็ดเจียขาว
ปริมาณ100 g200 g250 g100 g450 g200 g300 g250 g500 g900 g
มีเลขที่อย.
ประเทศผู้ผลิตโบลิเวียโบลิเวียไทยเม็กซิโกโบลิเวียและเม็กซิโกเม็กซิโกเปรูโบลิเวียเม็กซิโกไทย
ลิงค์สินค้า

ทานเมล็ดเจียอย่างไรไม่ให้ท้องอืด

ทานเมล็ดเจียอย่างไรไม่ให้ท้องอืด
  • เริ่มทานจากวันละ 2-3 ช้อนชา แล้วจึงค่อยเพิ่มปริมาณ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทานเกินวันละ 6 ช้อนโต๊ะ
  • ควรแช่เมล็ดเจีย 1 ส่วนต่อน้ำ 9 ส่วน ในน้ำอุณหภูมิห้อง
  • ควรแช่เมล็ดเจียอย่างน้อย 15 นาที เพื่อให้เมล็ดพองเต็มที่
  • ในกรณีที่ทานกับน้ำเย็น ควรแช่ทิ้งไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง 
  • ดื่มน้ำตามให้มาก ๆ และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะร่างกายจะถูกดูดซึมน้ำมากจนเกินไป
  • หากทานอย่าไรก็ยังคงท้องผูก ควรหยุดทานและลองเปลี่ยนไปทานธัญพืชชนิดอื่นทดแทน

แนะนำให้ผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่ม

แนะนำให้ผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่ม

โดยปกติ เมล็ดเจียจะมีกลิ่นหอมและทานง่าย แต่หากคุณทานแต่แบบเดิม ๆ โดยการผสมน้ำและดื่มทุกวัน ก็อาจทำให้การทานเมล็ดเจียนั้นกลายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อได้ จึงขอแนะนำให้ลองทานคู่กับอาหารคาวหวานต่าง ๆ เช่น สลัดผัก, โยเกิร์ต, นม, ชา และกาแฟ หรือจะนำไปประยุกต์ร่วมเมนูต่าง ๆ เพื่อความเพลิดเพลินในการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ซ้ำใครก็ได้เช่นกันค่ะ 

ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

แม้เมล็ดเจียจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไม่ควรบริโภคมากจนเกินไป เนื่องจากเมล็ดเจียเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ร่างกายจะได้รับประมาณ 50 กิโลแคลอรี ต่อเมล็ดเจีย 10 กรัม การบริโภคเมล็ดเจียในปริมาณเล็กน้อยจึงทำให้อยู่ท้องได้ แต่หากทานเพลินมากเกินไป อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้โดยไม่รู้ตัวนะคะ 

บทส่งท้าย

เป็นอย่างไรบ้างคะ เมื่อทราบถึงสรรพคุณของเมล็ดเจียแล้ว หลายคนคงอยากหามารับประทานคู่กับอาหารและขนมในแต่ละมื้อเลยใช่ไหมคะ ถึงแม้ว่าเมล็ดเจียจะมีประโยชน์ต่อการลดความอ้วนและมีสารอาหารมากมาย ก็อย่าลืมทานในปริมาณที่พอเหมาะ  รวมถึงทานอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย เพราะเมล็ดเจียเพียงอย่างเดียวไม่อาจทำให้คุณผอมอย่างสุขภาพดีได้ค่ะ


นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น ซึ่งจะลดไขมันส่วนเกินได้ และที่สำคัญ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่วมด้วย เพราะนี่คือวิธีควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

  • 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รสชาติอร่อย ทานง่าย
    10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รสชาติอร่อย ทานง่าย
    "กราโนล่า" เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทำจากธัญพืชต่าง ๆ และข้าวโอ๊ตจึงมีปริมาณไฟเบอร์สูง ถ้ารับประทานคู่กับผลไม้แห้ง หรือโยเกิร์ตก็จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้ แถมกราโนล่ายังถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยในการไดเอทได้ดีอีกด้วย ปัจจุบันเนื่องจากสายคลีนฟิตหุ่นมีจำนวนมากขึ้น หลาย ๆ คนจึงหันมาทานกราโนล่าเป็นอาหารเช้า อาหารว่างระหว่างมื้อ หรือหลังออกกำลังกาย และแน่นอนว่า มีกราโนล่าหลากหลายแบรนด์ออกมาวางขายเต็มท้องตลาด เช่น Diamond Grains, Granovibes, Daily Me, Nature’s Sensation, Kellogg's หลาย ๆ คนก็คงลังเลกันอยู่ใช่ไหมล่ะว่า จะเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี ? วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 อันดับกราโนล่า ยอดนิยมแต่ละยี่ห้อกันโดยพิจารณาจากสารอาหาร แคลอรี่ พลังงานที่ให้ไปจนถึงราคา นอกจากนี้ ยังแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกซื้อกราโนล่าเพื่อประโยชน์ในการลดความอ้วนหรือการไดเอท พร้อมคำแนะนำและสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด รวมถึงขนมที่สามารถใช้กราโนล่าทำได้แนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและเครื่องดื่มโดยเฉพาะ ถ้าใครต้องการซื้อกราโนล่าล่ะก็ ลองเอาบทความนี้ไปช่วยพิจารณาประกอบการเลือกซื้อกันดูนะคะ
    อาหารสุขภาพ
    43,799 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ เนยถั่ว Peanut Butter ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021
    10 อันดับ เนยถั่ว Peanut Butter ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021
    เชื่อว่าขนมปังคงจะเป็นหนึ่งในเมนูโปรดของใครหลายคน และทุกคนก็คงจะคุ้นเคยกับขนมปังปิ้งทาเนย แล้วตามด้วยแยม น้ำตาล หรือนมข้นกันอย่างแน่นอน แต่สำหรับผู้ที่รักสุขภาพหรือผู้ที่ออกกำลังกาย อาจจะหันมารับประทานเนยถั่วกันมากขึ้น เนื่องจากในสมัยก่อน เนยถั่วถูกผลิตขึ้นเพื่อทดแทนโปรตีนให้กับผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพและการเคี้ยวอาหาร โดยเชื่อว่า ในถั่วลิสงนั้นมีคุณค่าสารอาหารมากมายจึงสามารถนำมาปรุงอาหารให้ผู้ป่วยรับประทานได้ (ยกเว้น ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ถั่วลิสงหรือถั่วเปลือกแข็ง) นอกจากจะนำเนยถั่วทาลงบนขนมปังหรือขนมที่ชื่นชอบแล้ว ยังสามารถนำไปเป็นส่วนประกอบของอาหารบางเมนูได้อีกด้วย หากคุณกำลังคิดว่า อยากจะลองซื้อเนยถั่วมาประกอบอาหารดูสักครั้ง แต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี ต้องติดตามบทความนี้เลยนะคะในบทความนี้ เราจะมาอธิบายลักษณะและวิธีการเลือกเนยถั่วให้เหมาะสมกับอาหาร ตามมาด้วยอันดับของสินค้าที่ได้รับความนิยม แถมยังหาซื้อได้ง่ายทางออนไลน์ รับรองว่า สะดวกและถูกใจผู้ที่กำลังมองหาเนยถั่วไปทำอาหารอย่างแน่นอนค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    33,358 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ข้าวกล้อง ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คัดพิเศษ ไร้สารพิษ ประโยชน์เต็มคำ
    10 อันดับ ข้าวกล้อง ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คัดพิเศษ ไร้สารพิษ ประโยชน์เต็มคำ
    ประเทศไทยนั้นมีการปลูกข้าวเพื่อนำมาทานเป็นอาหารหลักกันมายาวนาน และในปัจจุบันก็มีข้าวหลากหลายสายพันธุ์เกิดขึ้นมากมาย ซึ่งแต่ละสายพันธุ์นั้นก็จะมีลักษณะและสีของเมล็ดข้าว รวมไปถึงรสชาติที่แตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ มีการค้นพบว่าข้าวที่ไม่มีการขัดสี อย่างเช่น ข้าวกล้อง, ข้าวซ้อมมือ, ข้าวแดง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้นมีประโยชน์บางอย่างต่อร่างกายมากกว่าข้าวขาว ทำให้ผู้รักสุขภาพทั้งหลายเริ่มให้ความสนใจข้าวเหล่านี้กันเป็นจำนวนมาก ในบทความนี้ เราจะเน้นไปที่ข้าวกล้องเป็นหลัก ซึ่งเป็นข้าวที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมายในบทความนี้เราจะชวนคุณมาทำความรู้จักกับข้าวกล้องให้มากขึ้น รวมไปถึงวิธีการเลือกข้าวกล้องที่มีคุณภาพทั้งในเรื่องของรสชาติและราคา พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างเรื่องข้าวกล้องช่วยลดความอ้วนได้จริงไหมจากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ ปิดท้ายด้วยการแนะนำ 10 ข้าวกล้องที่คุณสามารถเลือกซื้อทางออนไลน์ได้ เพื่อประหยัดเวลาจากชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของคุณกันค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    15,706 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารคีโตในเซเว่น มีอะไรบ้าง ฉบับล่าสุดปี 2021 สำหรับคนลดน้ำหนัก หาซื้อง่าย ทานได้หลากหลายเมนู
    10 อันดับ อาหารคีโตในเซเว่น มีอะไรบ้าง ฉบับล่าสุดปี 2021 สำหรับคนลดน้ำหนัก หาซื้อง่าย ทานได้หลากหลายเมนู
    การทานอาหารคีโตเป็นเทรนด์ลดน้ำหนักที่กำลังมาแรงในขณะนี้ เพราะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว บางคนอาจจะน้ำหนักลดลงภายใน 1 - 2 เดือนแรก โดยการทานคีโตนั้นมีกฎเหล็กข้อสำคัญก็คือ การเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล แต่ให้เน้นทานไขมันแทน ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่ทานอาหารคีโตจึงต้องควบคุมเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ แต่ก็ไม่ได้มีอะไรที่ยุ่งยากอย่างที่คิดค่ะ เพราะอาหารที่เรารับประทานในชีวิตประจำวันหลายอย่างสามารถปรับให้เป็นอาหารคีโตได้ เพียงแค่ลดปริมาณแป้งและน้ำตาลที่ใช้เท่านั้นอย่างไรก็ตาม หลายคนที่ไม่ได้ทำอาหารทานเองหรือต้องเร่งรีบไปทำงาน ทำให้ไม่มีเวลาเข้าครัวก็อาจจะต้องเจอกับปัญหาการทานคีโตที่ไม่ต่อเนื่อง ดังนั้น อาหารคีโตในเซเว่นคือคำตอบสำหรับคุณค่ะ เพราะสะดวก รวดเร็วและหาซื้อได้ง่าย ทั้งยังมีตัวเลือกหลากหลาย เช่น อกไก่, ไข่ต้ม, ผัก, ผลไม้ หรือถั่วอบแห้ง ฯลฯ แต่ถ้าใครยังไม่แน่ใจว่าจะเลือกอาหารคีโตในเซเว่นอย่างไรหรืออาหารคีโตในเซเว่นมีอะไรบ้าง ในบทความนี้เรามีคำตอบพร้อมแนะนำ 10 อันดับ อาหารคีโตในเซเว่น ให้คุณได้ทานของอร่อยที่ดีต่อสุขภาพไปพร้อม ๆ กันค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    19,659 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ โปรตีนจากพืช (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวม Plant-based Protein
    10 อันดับ โปรตีนจากพืช (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวม Plant-based Protein
    โปรตีน คือหนึ่งในแหล่งของพลังงานที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทุกคนควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือไม่น้อยกว่า 0.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนส่วนใหญ่จะพบได้ในเนื้อสัตว์ แต่ในปัจจุบัน ได้มีคนจำนวนมากหันมาบริโภคโปรตีนจากพืช (Plant Protein) ซึ่งเป็นโปรตีนทางเลือกที่เหมาะกับคนรักสุขภาพและใส่ใจในสิ่งแวดล้อม เราจะเห็นได้ว่า มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นโปรตีนจากพืชออกวางจำหน่ายเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริม, ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์จากพืช และธัญพืชโปรตีนสูง เราจึงได้รวบรวม สรุปเนื้อหาและวิธีการเลือกซื้อโปรตีนจากพืช พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ อีกทั้งยังนำเสนอ 10 อันดับ ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชที่มีจำหน่ายในร้านค้าออนไลน์และห้างร้านทั่วไปใกล้บ้านคุณ เพื่อให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันอย่างเหมาะสมและตรงตามวัตถุประสงค์ค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    20,057 จำนวนผู้อ่าน
  • 20 อันดับ อาหาร IF ในเซเว่น อะไรอร่อย ฉบับล่าสุดปี 2021 แคลอรีน้อย ไขมันต่ำ ทานแล้วไม่อ้วน
    20 อันดับ อาหาร IF ในเซเว่น อะไรอร่อย ฉบับล่าสุดปี 2021 แคลอรีน้อย ไขมันต่ำ ทานแล้วไม่อ้วน
    IF หรือ Intermittent Fasting คือ หนึ่งในวิธีการควบคุมน้ำหนักที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก โดยจะเป็นการงดรับประทานอาหารตามช่วงเวลา เช่น คุณสามารถรับประทานอาหารได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อหมด 8 ชั่วโมงแล้ว 16 ชั่วโมง ที่เหลือคุณจะต้องไม่รับประทานอาหารเลย เป็นต้น ซึ่งการควบคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF นั้นจะมีวิธีการงดอาหารหลายรูปแบบ คุณจึงควรศึกษาขั้นตอนการควบคุมน้ำหนักแบบ IF ที่เหมาะกับตนเองให้ดีก่อนด้วยนะครับทั้งนี้ การทำ IF ไม่ได้มีกำหนดตายตัวว่าควรรับประทานอะไรหรือไม่ควรรับประทานอะไร แต่หากคุณกำลังต้องการควบคุมน้ำหนักอยู่ คุณก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีแคลอรีต่ำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น โดยในปัจจุบัน 7-ELEVEN เองก็เป็นอีกหนึ่งร้านสะดวกซื้อที่หลายคนนิยมไปฝากท้องกันเป็นประจำ แน่นอนว่าต้องมีอาหาร IF อาหารที่มีแคลอรีต่ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ด้วย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 20 อันดับ อาหาร IF ในเซเว่น ไขมันต่ำ ทานแล้วไม่อ้วนให้ทุกคนได้เลือกซื้อกัน ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยครับ
    อาหารสุขภาพ
    2,721 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ บุกไข่มุก ยี่ห้อไหนอร่อย ฉบับล่าสุดปี 2021 หวานธรรมชาติ เหนียวหนึบ ไร้น้ำตาล ไร้แป้ง
    10 อันดับ บุกไข่มุก ยี่ห้อไหนอร่อย ฉบับล่าสุดปี 2021 หวานธรรมชาติ เหนียวหนึบ ไร้น้ำตาล ไร้แป้ง
    ปัจจุบันกระแสรักสุขภาพเริ่มเข้ามามีอิทธิพลอย่างแพร่หลายเป็นวงกว้าง ไม่เว้นแม้กระทั่งการทำขนมหวาน เราจะเห็นว่าหลาย ๆ ร้านเริ่มนำวัตถุดิบทดแทนเข้ามาใช้เป็นวัตถุดิบในการทำขนม และ 'บุกไข่มุก' ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบทดแทนที่หลายคนนิยมนำมาใช้แทนไข่มุกทั่ว ๆ ไปที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงนั่นเอง นอกจากนี้บุกไข่มุกยังมีรสชาติที่กรุบกรอบ เคี้ยวหนึบหนับ และมีรสชาติที่อร่อย ทำให้เมนูของหวานของคุณ มีรสชาติแปลกใหม่มากยิ่งขึ้นฉะนั้นเราจะเห็นว่าในปัจจุบันมีผู้ผลิตหลายเจ้าที่ผลิตบุกไข่มุกมาวางจำหน่ายหลากหลายรสชาติ หลากหลายรูปแบบเพื่อให้ตอบโจทย์ของผู้บริโภคมากที่สุด จนทำให้การตัดสินใจเลือกซื้อบุกไข่มุกของหลาย ๆ คนกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก วันนี้เราเลยได้รวบรวมวิธีการเลือกซื้อบุกไข่มุก และ 10 อันดับ บุกไข่มุก เจ้าอร่อยที่หลายคนไว้วางใจมาฝากทุกคนกันค่ะ จะมียี่ห้อไหนบ้าง ตามมาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    3,380 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แคลอรีต่ำ สำหรับคนลดน้ำหนัก
    10 อันดับ กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แคลอรีต่ำ สำหรับคนลดน้ำหนัก
    หลายคนคุ้นเคยกับโยเกิร์ตเป็นอย่างดี โดยเฉพาะผู้ที่รักสุขภาพมักรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำ เนื่องจากเป็นของทานเล่นทางเลือกที่มีโปรตีนและมีประสิทธิภาพต่อระบบย่อยอาหารเป็นอย่างดี ซึ่งโยเกิร์ตที่วางจำหน่ายอยู่ทั่วไปนั้นมีหลากหลายชนิด ซึ่ง "กรีกโยเกิร์ต" เป็นอีกหนึ่งชนิดที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะกรีกโยเกิร์ตจะมีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และโซเดียมที่ต่ำกว่าปกติจากกระบวนผลิตที่มีการสกัดเอาหางโยเกิร์ตและน้ำตาลแลคโตสบางส่วนออกไป ทำให้เนื้อจะมีลักษณะเป็นก้อนคล้ายกับชีสนี่จึงเป็นเหตุผลที่หลายคนหันมาสนใจรับประทานกรีกโยเกิร์ตกันมากขึ้น แต่การเลือกกรีกโยเกิร์ตนั้นก็ยังมีจุดที่ควรตรวจสอบให้ดีก่อนการเลือกซื้อ เราจึงจะขอนำเสนอวิธีการเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ต เพื่อเป็นไอเดียให้กับหลายคนที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีมารับประทาน นอกจากนี้ เราก็ได้รวบรวม 10 อันดับ กรีกโยเกิร์ตคุณภาพมาให้คุณแล้วในบทความนี้ค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    1,557 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ว่านชักมดลูก ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 สรรพคุณมากมาย ทั้งหมอเส็ง กิฟฟารีน
    10 อันดับ ว่านชักมดลูก ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 สรรพคุณมากมาย ทั้งหมอเส็ง กิฟฟารีน
    แทบทุกตำรับยาเกี่ยวกับสตรีจะต้องมีว่านชักมดลูกเป็นส่วนประกอบ เพราะเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาสตรี ซึ่งมดลูกเปรียบเสมือนกลไกหลักในร่างกายของผู้หญิง ยิ่งช่วงใกล้มีประจำเดือนนอกจากอารมณ์จะแปรปรวนแล้ว บางรายก็มีอาการปวดประจำเดือนรุนแรง จนอาจส่งผลเสียต่อมดลูกในระยะยาวได้ หากมดลูกมีสุขภาพดีประจำเดือนก็จะมาปกติ พลอยทำให้ผิวพรรณผ่องใส ไม่มีอาการร้อนวูบวาบ และลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับมดลูกในอนาคตอีกด้วยค่ะหากคุณต้องการขับน้ำคาวปลา หรือบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแต่ยังไม่แน่ใจว่าจะเลือกทานว่านชักมดลูกแบบใดดีจึงจะตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของตนเอง ลองมาดูวิธีการเลือกว่านชักมดลูกที่เรานำมาฝากกันสิคะ นอกจากนี้ยังได้รวบรวม 10 อันดับ ว่านชักมดลูก ที่ผ่านการแปรรูปมาให้พิจารณา มีทั้งว่านชักมดลูกอบแห้ง แบบพร้อมดื่มและแบบแคปซูล ซึ่งแต่ละยี่ห้อมาพร้อมคุณสมบัติในการดูแลสุขภาพสาว ๆ หลายด้านเลยทีเดียวค่ะ 
    อาหารสุขภาพ
    770 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ไข่ขาวผง ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 สำหรับผู้ป่วย ผู้สูงอายุ และนักกีฬา
    10 อันดับ ไข่ขาวผง ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 สำหรับผู้ป่วย ผู้สูงอายุ และนักกีฬา
    การรับประทานอาหารเสริมเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น โดยสาเหตุหลัก ๆ คือ ต้องการสารอาหารเพิ่มเข้าไปในร่างกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ซึ่งสารอาหารบางชนิดร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่ หรือที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่ผู้ป่วยและผู้สูงอายุอย่าง ไข่ขาวผง เพราะเป็นโปรตีนที่หาได้ยากและช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง อีกทั้งยังเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วยค่ะไข่ขาวผงที่วางขายในปัจจุบันมีให้เลือกหลายรูปแบบ หลายประเภท มีทั้งแบบละลายน้ำและแบบเม็ด อีกทั้งยังมีสูตรและรสชาติที่หลากหลายให้เลือกซื้อได้ตามความชอบ สำหรับใครที่สนใจ วันนี้ ทางเราก็ขอนำวิธีการเลือกไข่ขาวผงมาฝากทุกคน พร้อมทั้ง 10 อันดับ ไข่ขาวผงที่มีคุณสมบัติหลากหลาย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    495 จำนวนผู้อ่าน
  • บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ โปรตีนจากพืช (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวม Plant-based Protein
    10 อันดับ โปรตีนจากพืช (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวม Plant-based Protein
    โปรตีน คือหนึ่งในแหล่งของพลังงานที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทุกคนควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือไม่น้อยกว่า 0.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนส่วนใหญ่จะพบได้ในเนื้อสัตว์ แต่ในปัจจุบัน ได้มีคนจำนวนมากหันมาบริโภคโปรตีนจากพืช (Plant Protein) ซึ่งเป็นโปรตีนทางเลือกที่เหมาะกับคนรักสุขภาพและใส่ใจในสิ่งแวดล้อม เราจะเห็นได้ว่า มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นโปรตีนจากพืชออกวางจำหน่ายเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริม, ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์จากพืช และธัญพืชโปรตีนสูง เราจึงได้รวบรวม สรุปเนื้อหาและวิธีการเลือกซื้อโปรตีนจากพืช พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ อีกทั้งยังนำเสนอ 10 อันดับ ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชที่มีจำหน่ายในร้านค้าออนไลน์และห้างร้านทั่วไปใกล้บ้านคุณ เพื่อให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันอย่างเหมาะสมและตรงตามวัตถุประสงค์ค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    20,057 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รสชาติอร่อย ทานง่าย
    10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รสชาติอร่อย ทานง่าย
    "กราโนล่า" เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทำจากธัญพืชต่าง ๆ และข้าวโอ๊ตจึงมีปริมาณไฟเบอร์สูง ถ้ารับประทานคู่กับผลไม้แห้ง หรือโยเกิร์ตก็จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้ แถมกราโนล่ายังถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยในการไดเอทได้ดีอีกด้วย ปัจจุบันเนื่องจากสายคลีนฟิตหุ่นมีจำนวนมากขึ้น หลาย ๆ คนจึงหันมาทานกราโนล่าเป็นอาหารเช้า อาหารว่างระหว่างมื้อ หรือหลังออกกำลังกาย และแน่นอนว่า มีกราโนล่าหลากหลายแบรนด์ออกมาวางขายเต็มท้องตลาด เช่น Diamond Grains, Granovibes, Daily Me, Nature’s Sensation, Kellogg's หลาย ๆ คนก็คงลังเลกันอยู่ใช่ไหมล่ะว่า จะเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี ? วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 อันดับกราโนล่า ยอดนิยมแต่ละยี่ห้อกันโดยพิจารณาจากสารอาหาร แคลอรี่ พลังงานที่ให้ไปจนถึงราคา นอกจากนี้ ยังแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกซื้อกราโนล่าเพื่อประโยชน์ในการลดความอ้วนหรือการไดเอท พร้อมคำแนะนำและสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด รวมถึงขนมที่สามารถใช้กราโนล่าทำได้แนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและเครื่องดื่มโดยเฉพาะ ถ้าใครต้องการซื้อกราโนล่าล่ะก็ ลองเอาบทความนี้ไปช่วยพิจารณาประกอบการเลือกซื้อกันดูนะคะ
    อาหารสุขภาพ
    43,799 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 มีทั้งทำจากนมโคแท้และนมถั่วเหลือง รสชาติเปรี้ยวอมหวาน เนื้อนุ่มเนียน
    10 อันดับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 มีทั้งทำจากนมโคแท้และนมถั่วเหลือง รสชาติเปรี้ยวอมหวาน เนื้อนุ่มเนียน
    หากคุณกำลังมองหามื้ออาหารเบา ๆ ที่ทานแล้วไม่หนักท้องจนเกินไป แถมยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เราขอแนะนำ "โยเกิร์ตรสธรรมชาติ" ค่ะ ซึ่งโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการนำหัวเชื้อแบคทีเรียกลุ่มที่ผลิตกรดแลกติกไปหมักในนม ซึ่งกรดแลคติกจะทำปฏิกิริยากับโปรตีนในนม จนโปรตีนเสียสภาพและจับตัวเป็นก้อน มีเนื้อสัมผัสหนืดขึ้น พร้อมกับมีรสชาติอมเปรี้ยว เกิดเป็นเมนูที่เหมาะกับคนรักสุขภาพหรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน แบคทีเรียดี และมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย อีกทั้งการเลือกรสธรรมชาติยังเป็นการช่วยลดน้ำตาลส่วนเกินจากส่วนผสมของผลไม้เชื่อมได้อีกด้วยนะคะในปัจจุบัน มีหลากหลายแบรนด์ที่ผลิตโยเกิร์ตรสธรรมชาติออกมาวางจำหน่าย แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติเหมือนกัน แต่ก็มีความแตกต่างทั้งในเรื่องของเนื้อสัมผัสและปริมาณน้ำตาล ในวันนี้ เราจึงได้รวบรวมข้อมูลวิธีการเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพมาฝากทุก ๆ คน พร้อมกับจะมานำเสนอ 10 อันดับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติจากยี่ห้อที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ด้วยเช่นกัน จะเป็นอย่างไรบ้าง ต้องติดตามค่ะ 
    อาหารสุขภาพ
    32,842 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ โยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รสชาติอร่อย ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย จะทานเล่นหรือควบคุมน้ำหนักก็เอาอยู่
    10 อันดับ โยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รสชาติอร่อย ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย จะทานเล่นหรือควบคุมน้ำหนักก็เอาอยู่
    โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนที่ควบคุมอาหาร เพราะรับประทานง่าย ไม่จำเป็นต้องปรุงแต่งมาก แถมยังเป็นได้ทั้งอาหารเช้าและของว่างอีกด้วย ซึ่งในปัจจุบันก็มีโยเกิร์ตจากแบรนด์ชั้นนำต่าง ๆ วางจำหน่ายอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็น meiji DUTCHIE หรือ THAI-DENMARK โดยมีให้เลือกตั้งแต่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โยเกิร์ตแบบเติมรสชาติ ไปจนถึงแบบที่มีการเติมผลไม้และธัญพืชลงไป ด้วยความหลากหลายนี้เอง การเลือกซื้อโยเกิร์ตที่อร่อยและถูกปากตนเองนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยล่ะค่ะในครั้งนี้ เราจึงได้รวบรวมรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเลือกโยเกิร์ต พร้อมคำแนะนำและคำตอบของคำถามยอดฮิตจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและเครื่องดื่มโดยเฉพาะ อีกทั้งยังมี 10 อันดับ โยเกิร์ตคุณภาพดีจากหลากหลายแบรนด์ดัง โดยจะแบ่งเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติและโยเกิร์ตแบบเติมรสชาติ เพื่อเป็นตัวช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกซื้อโยเกิร์ตกันได้ง่ายมากยิ่งขึ้นกันค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    17,084 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ เส้นคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 ทานง่าย อร่อย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
    10 อันดับ เส้นคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 ทานง่าย อร่อย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
    ในปัจจุบันการลดน้ำหนักให้หุ่นสวยและสุขภาพดีมีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการทำ IF (Intermittent Fasting) การทานอาหารคลีน รวมไปถึงการทานอาหารคีโต ที่หลาย ๆ คนรู้สึกว่าค่อนข้างทำได้ยาก เนื่องจากเป็นการลดน้ำหนักแบบเน้นไขมัน และสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ไม่เกิน 20 - 50 กรัมต่อวัน แต่อาหารไทยส่วนใหญ่มักจะเน้นข้าวและเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก ทำให้หลาย ๆ คนเกิดคำถามว่าควรเลือกทานอะไรแทนสิ่งเหล่านี้ดีในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกเส้นคีโต พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ และ 10 อันดับ เส้นคีโตที่จะทำให้การทานอาหารแบบคีโตเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ รับรองว่าไม่ทำให้เราหมดกำลังใจในการลดน้ำหนักกลางทางแน่นอน ถ้าอยากรู้แล้วว่าเส้นคีโตมีแบบไหนบ้าง และควรเลือกอย่างไรให้เหมาะสม ก็อย่ารอช้า ไปดูกันเลยค่ะ 
    อาหารสุขภาพ
    8,710 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารคีโตในเซเว่น มีอะไรบ้าง ฉบับล่าสุดปี 2021 สำหรับคนลดน้ำหนัก หาซื้อง่าย ทานได้หลากหลายเมนู
    10 อันดับ อาหารคีโตในเซเว่น มีอะไรบ้าง ฉบับล่าสุดปี 2021 สำหรับคนลดน้ำหนัก หาซื้อง่าย ทานได้หลากหลายเมนู
    การทานอาหารคีโตเป็นเทรนด์ลดน้ำหนักที่กำลังมาแรงในขณะนี้ เพราะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว บางคนอาจจะน้ำหนักลดลงภายใน 1 - 2 เดือนแรก โดยการทานคีโตนั้นมีกฎเหล็กข้อสำคัญก็คือ การเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล แต่ให้เน้นทานไขมันแทน ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่ทานอาหารคีโตจึงต้องควบคุมเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ แต่ก็ไม่ได้มีอะไรที่ยุ่งยากอย่างที่คิดค่ะ เพราะอาหารที่เรารับประทานในชีวิตประจำวันหลายอย่างสามารถปรับให้เป็นอาหารคีโตได้ เพียงแค่ลดปริมาณแป้งและน้ำตาลที่ใช้เท่านั้นอย่างไรก็ตาม หลายคนที่ไม่ได้ทำอาหารทานเองหรือต้องเร่งรีบไปทำงาน ทำให้ไม่มีเวลาเข้าครัวก็อาจจะต้องเจอกับปัญหาการทานคีโตที่ไม่ต่อเนื่อง ดังนั้น อาหารคีโตในเซเว่นคือคำตอบสำหรับคุณค่ะ เพราะสะดวก รวดเร็วและหาซื้อได้ง่าย ทั้งยังมีตัวเลือกหลากหลาย เช่น อกไก่, ไข่ต้ม, ผัก, ผลไม้ หรือถั่วอบแห้ง ฯลฯ แต่ถ้าใครยังไม่แน่ใจว่าจะเลือกอาหารคีโตในเซเว่นอย่างไรหรืออาหารคีโตในเซเว่นมีอะไรบ้าง ในบทความนี้เรามีคำตอบพร้อมแนะนำ 10 อันดับ อาหารคีโตในเซเว่น ให้คุณได้ทานของอร่อยที่ดีต่อสุขภาพไปพร้อม ๆ กันค่ะ
    อาหารสุขภาพ
    19,659 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คาร์บต่ำ น้ำตาลน้อย เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
    10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คาร์บต่ำ น้ำตาลน้อย เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
    โปรตีนบาร์เป็นอาหารเสริมที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้โดยตรง ช่วยให้อิ่มนาน อีกทั้งด้วยส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้โปรตีนบาร์ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักและฝึกกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม โปรตีนบาร์ก็มีมากมายหลายสูตรให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นแบบโปรตีนสูงเป็นพิเศษ, สูตรไม่มีส่วนผสมที่มาจากสัตว์สำหรับวีแกน หรือสูตรไร้น้ำตาล ทำให้หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่าควรเลือกซื้อยี่ห้อไหนดีจึงจะตอบโจทย์กับความต้องการของตัวเองในครั้งนี้เราจึงนำสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีเลือกโปรตีนบาร์ พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างการทำโปรตีนบาร์ หรือ ความแตกต่างของโปรตีนบาร์กับ Whey Protein จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ อีกทั้งยังมีจัดอันดับ 10 โปรตีนบาร์ ที่สายออกกำลังกายแนะนำ อย่างเช่น Musashi, VE-PRO-BAR, My Whey Power Bar และ Universal Nutrition มาให้ทุก ๆ คนได้เลือกดูกันครับ โปรตีนบาร์ยี่ห้อไหนที่จะติดอันดับบ้าง ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยกันครับ !
    อาหารสุขภาพ
    9,101 จำนวนผู้อ่าน
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่

    บทความที่มีคนเข้าชมมากที่สุด