ในยุคสมัยที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น การเลือกวิธีออกกำลังกายให้หมาะสมกับร่างกายของตัวเองเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะและกำลังได้รับความนิยมก็คือ "การกระโดดเชือก" นั่นเองค่ะ หากเรากระโดดเชือกได้ถูกต้องตาม นอกจากจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว ยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจ เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย แต่เชือกสำหรับออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ โดยแต่ละแบบก็จะมีน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป แล้วเชือกกระโดดแบบไหนล่ะที่จะเหมาะสมกับการออกกำลังกายของเรา?
ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกเชือกกระโดดในรูปแบบต่าง ๆ มาฝากกันพร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัย หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดรวมถึงเคล็ดลับการออกกำลังกายโดยใช้เชือกกระโดดจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย และให้ทุกคนเลือกง่ายขึ้นด้วยตัวเลือก 10 อันดับ เชือกกระโดด รุ่นยอดฮิตมาให้ทุกคนได้เลือกตัดสินใจกัน เพื่อให้คุณสามารถเลือกรุ่นที่เหมาะกับคุณที่สุดไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพและตอบโจทย์การใช้งานค่ะ !
รูปสินค้า | 1 ![]() XtivePro | 2 ![]() Xiaomi | 3 ![]() JASON | 4 ![]() Adidas | 5 ![]() Reebok | 6 ![]() Blitzwolf | 7 ![]() FBT | 8 ![]() USPORT | 9 ![]() BIGMAN | 10 ![]() THAI SPORTS |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชื่อสินค้า | เชือกกระโดด Jump Master | เชือกกระโดด รุ่น 3M | เชือกกระโดด X-SLASHER SASSY PINK JS0657 | เชือกกระโดด Essential Skipping Rope | เชือกกระโดด Speed Rope | เชือกกระโดด รุ่น BW-JR1 | เชือกกระโดด เชือกกระโดดนักมวย | เชือกกระโดด นับรอบได้ | เชือกกระโดด เชือกกระโดดลูกปัด | เชือกกระโดด รุ่น 309S |
คุณสมบัติ | ถูกออกแบบมาเป็นพิเศษ มีน้ำหนักเหมาะสม แม้โดนพื้นก็ไม่เกิดรอย | มาพร้อมกับฟังก์ชันต่าง ๆ มีให้เลือกทั้งแบบธรรมดาและดิจิทัล | ปรับสายได้โดยไม่ต้องตัดทิ้ง สีชมพูสดใสสำหรับคนรักสุขภาพ | ดีไซน์สวยสมชื่อ Adidas คุณภาพเยี่ยม ปรับความยาวสายได้ง่าย | Speed Rope ดีไซน์สวย คุณภาพจัดเต็ม หมุนรอบได้ไวและคงที่ | สามารถเปลี่ยนสายเชือกกระโดดได้ พร้อมฟังก์ชันอีกมากมาย | เชือกกระโดดนักมวยยอดนิยม ด้ามจับพลาสติกสีสดใส ไม่ลื่นมือ | เชือกกระโดดนับรอบได้ น้ำหนักเบา ตอบโจทย์สำหรับผู้เล่นมือใหม่ | สีสันสวยสดใส มาพร้อมกับลูกปัดเนื้อเหนียว กระจายแรงเหวี่ยงได้ดี | ออกแบบเรียบง่าย ด้ามจับไม้แข็งแรง สายเชือกมีสปริงติดมาให้ |
ราคาเริ่มต้น | 109 บาท | 339 บาท | 450 บาท | 312 บาท | 259 บาท | 359 บาท | 180 บาท | 39 บาท | 174 บาท | 120 บาท |
ประเภทเชือกกระโดด | PVC | ลวด | เคเบิล | พลาสติก | ลวด | PVC/ไร้สาย | PVC | ผ้า | ลูกปัด | ผ้า |
ด้ามจับ | ฟองน้ำ | พลาสติก | ฟองน้ำ | โฟม | ฟองน้ำ | ซิลิโคน | พลาสติก | ฟองน้ำ | พลาสติก + PVC | ไม้ |
ความยาวเชือก | 295 cm | 300 cm | 280 cm | 300 cm | 300 cm | 300 cm (สาย PVC) /25 cm (ไร้สาย) | 198 cm | ไม่ระบุ | 270 cm | 270 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | โดนพื้นแล้วไม่เป็นรอย | เชื่อมต่อกับมือถือ นับจำนวนรอบ/แคลอรีได้ (รุ่นอัจฉริยะ) | ปรับสายด้วยระบบน็อตหมุน | มีตัวล็อกในด้ามจับ | มีตัวล็อกในด้ามจับ | ปรับเปลี่ยนการใช้งานได้ 2 แบบ, ระบบนับจำนวนรอบ/แคลอรี | ด้ามจับกันลื่น | นับรอบได้ | ปรับความยาวเชือกภายในด้ามจับ | มีสปริงที่เชือก |
ลิงค์สินค้า |
ก่อนอื่นเลย เรามาดู 10 อันดับ เชือกกระโดดที่น่าสนใจและได้รับการยอมรับจากกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายกันก่อนเลยดีกว่าค่ะ จะมีแบบไหนน่าสนใจบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายหรือ ปัณณทัต คงคุณยนต์ ในบทความนี้
109 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | PVC |
---|---|
ด้ามจับ | ฟองน้ำ |
ความยาวเชือก | 295 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | โดนพื้นแล้วไม่เป็นรอย |
339 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | ลวด |
---|---|
ด้ามจับ | พลาสติก |
ความยาวเชือก | 300 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | เชื่อมต่อกับมือถือ นับจำนวนรอบ/แคลอรีได้ (รุ่นอัจฉริยะ) |
450 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | เคเบิล |
---|---|
ด้ามจับ | ฟองน้ำ |
ความยาวเชือก | 280 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | ปรับสายด้วยระบบน็อตหมุน |
312 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | พลาสติก |
---|---|
ด้ามจับ | โฟม |
ความยาวเชือก | 300 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | มีตัวล็อกในด้ามจับ |
259 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | ลวด |
---|---|
ด้ามจับ | ฟองน้ำ |
ความยาวเชือก | 300 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | มีตัวล็อกในด้ามจับ |
359 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | PVC/ไร้สาย |
---|---|
ด้ามจับ | ซิลิโคน |
ความยาวเชือก | 300 cm (สาย PVC) /25 cm (ไร้สาย) |
คุณสมบัติอื่น ๆ | ปรับเปลี่ยนการใช้งานได้ 2 แบบ, ระบบนับจำนวนรอบ/แคลอรี |
180 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | PVC |
---|---|
ด้ามจับ | พลาสติก |
ความยาวเชือก | 198 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | ด้ามจับกันลื่น |
39 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | ผ้า |
---|---|
ด้ามจับ | ฟองน้ำ |
ความยาวเชือก | ไม่ระบุ |
คุณสมบัติอื่น ๆ | นับรอบได้ |
174 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | ลูกปัด |
---|---|
ด้ามจับ | พลาสติก + PVC |
ความยาวเชือก | 270 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | ปรับความยาวเชือกภายในด้ามจับ |
120 บาท 〜
ประเภทเชือกกระโดด | ผ้า |
---|---|
ด้ามจับ | ไม้ |
ความยาวเชือก | 270 cm |
คุณสมบัติอื่น ๆ | มีสปริงที่เชือก |
ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก การเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพและมีคุณสมบัติที่เหมาะกับคุณถือเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะจะช่วยทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกและสะดวกมากขึ้นค่ะ
เชือกแต่ละประเภทจะมีความแตกต่างกันในเรื่องของน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลต่อความยากง่ายในการกระโดด เราลองมาศึกษาเชือกกระโดดในรูปแบบต่าง ๆ ไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ
เชือกกระโดดแบบผ้าถือเป็นประเภทที่เบสิกที่สุด ซึ่งจะมีลักษณะพิเศษ คือ ช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกถึงแรงเหวี่ยงได้ดี เป็นที่นิยมสำหรับการใช้สอนในโรงเรียน ทั้งยังเหมาะสำหรับมือใหม่และสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกมานาน เนื่องจากเชือกแบบผ้านี้ถูกสานโดยโพลีเอสเตอร์ หรือฝ้ายเส้นเล็ก ๆ ทำให้ค่อนข้างมีน้ำหนักและหมุนช้า ง่ายต่อการกระโดด ที่สำคัญ แม้เชือกจะเหวี่ยงโดนขาก็ไม่ทำให้เจ็บหรืออันตรายมาก แนะนำสำหรับผู้ที่กำลังฝึกกล้ามเนื้อและฝึกความเร็วค่ะ
สำหรับผู้ที่ต้องการกระชับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ขอแนะนำเชือกกระโดดแบบพลาสติกที่หมุนง่าย มีน้ำหนักเบา และเนื่องจากเป็นเชือกที่บางจึงง่ายและเอื้ออำนวยต่อการกระโดดเร็วและการกระโดดไขว้ เหมาะสำหรับการฝึกความแข็งแรงของแขน ยิ่งคุณหมุนรอบเยอะมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรง และช่วยกระชับสัดส่วนกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น น่อง และต้นขาได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม อาจจะต้องระวังขณะเล่น เพราะหากเหวี่ยงโดนขาหรือตัวอาจจะเจ็บได้ค่ะ
เป็นอีกหนึ่งเชือกกระโดดที่อาจจะแปลกตาไปเสียบ้าง แต่การที่มีลูกปัดร้อยอยู่ในเชือกกระโดดเป็นลักษณะเด่นของเชือกชนิดนี้เลยค่ะ เชือกลูกปัดจะมีน้ำหนักมากกว่าเชือกพลาสติกถึง 2-3 เท่า ซึ่งเป็นน้ำหนักที่พอเหมาะสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย เพียงกระโดดตามปกติก็ทำให้รู้สึกถึงการทำงานของช่วงแขน ไหล่ หน้าท้อง และหลังไปพร้อม ๆ กัน อีกทั้งในการหมุนเชือกแต่ละครั้ง จะทำให้เกิดเสียงที่จับจังหวะได้ง่าย เหมาะหรับการฝึกกระโดดเชือกไปพร้อมกับเสียงเพลงด้วยค่ะ
เชือกกระโดดแบบลวด/ไวนิล/เคเบิลเหมาะสำหรับการฝึกขั้นสูง เพราะเป็นประเภทที่สามารถทำความเร็วได้มากที่สุด นิยมใช้ในการแข่งขันวัดความเร็วในการกระโดดเชือก เนื่องจากผลิตโดยการใช้โลหะชนิดเหล็กกล้า ถึงแม้จะมีเส้นบางแต่ก็มีน้ำหนักมาก มีแรงถ่วงมากอย่างไม่น่าเชื่อ เสน่ห์อีกอย่างของเชือกประเภทนี้ คือ ในขณะใช้งานเชือกจะม้วนตัวได้ยากกว่าประเภทอื่น ๆ จึงลดโอกาสสายเชือกพันกันได้เป็นอย่างดี และมีความทนทานสูงอีกด้วย
หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงขั้นสูงสุด เราขอแนะนำเชือกกระโดดแบบ PVC หรือบางทีที่เราจะนิยมกันเรียกว่า เชือกกระโดดนักมวย เพราะนักมวยหลาย ๆ คนนิยมใช้เชือกกระโดดแบบนี้ สำหรับประเภทนี้ ตัวเชือกจะค่อนข้างมีน้ำหนักในระดับหนึ่ง เพราะเส้นเชือกจะทำจาก PVC ที่มีความแน่นหนา ทนทาน รวมถึงขนาดของสายเชือกจะมีขนาดใหญ่ ทำให้ผู้เล่นสามารถออกกำลังกายทั้งส่วนบนและล่างได้อย่างเหมาะสม แต่ก็ต้องเล่นด้วยความระมัดระวัง เพราะอาจทำให้ช้ำบวมจากการกระทบหรือเหวี่ยงของสายเชือกได้ค่ะ
ในการเลือกเชือกกระโดด การตรวจสอบด้ามจับก็เป็นหนึ่งในเรื่องที่สำคัญ ข้อแนะนำคือ ให้เลือกด้ามจับที่มีวัสดุกันลื่น และมีลักษณะขรุขระตามรูปร่างของนิ้วมือ เพื่อให้เราสามารถจับได้อย่างมั่นคง รวมทั้งควรเป็นด้ามจับที่มีขนาดไม่สั้นเกินไป ควรมีความยาวยื่นออกมาจากกำปั้นเล็กน้อย และมีขนาดที่พอเหมาะกับฝ่ามือของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถกระโดดเชือกได้ในท่าทางที่เหมาะสม รวมทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้สูงขึ้นด้วยค่ะ
นอกเหนือจากนี้แล้ว การตรวจสอบคุณสมบัติอื่น ๆ ที่เชือกกระโดดมีก็อาจจะทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกสนานได้มากขึ้นค่ะ อย่างเช่น การปรับความยาวของเชือกกระโดด บางรุ่นสามารถม้วนเก็บสายในด้ามจับ บางรุ่นเป็นแบบตัวล็อกที่ให้ผู้ใช้ปรับได้อิสระ ซึ่งการปรับความยาวได้จะทำให้ออกกำลังกายสะดวกขึ้น และใช้ร่วมกันได้ในคนหลาย ๆ คนค่ะ
นอกจากนี้ บางรุ่นยังเพิ่มความสามารถพิเศษเข้าไปอีก อย่างเช่น สามารถจับเวลาได้ สามารถนับรอบได้ ซึ่งทำให้การออกกำลังกายสนุกสนาน อีกทั้งยังสามารถบันทึกสถิติหรือประวัติการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นค่ะ
สำหรับใครที่ต้องการฝึกฝนการกระโดดเชือกภายในบ้าน เราขอแนะนำให้เลือกเชือกกระโดดไร้สายหรือ Air Jump Rope เลยค่ะ เพราะประเภทนี้จะเป็นเชือกสั้นและมีลูกตุ้มยาวที่มีน้ำหนักออกมาจากด้ามจับแต่ละข้าง แม้จะมีพื้นที่ในการออกกำลังกายน้อยหรืออยู่ในห้องแคบก็สามารถใช้กระโดดเชือกได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเสียงเชือกกระทบพื้นเลย
ถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงการทำท่าทาง แต่ก็ให้ผลลัพธ์เทียบเท่าการกระโดดเชือกจริง นอกจากนี้ ยังไม่ต้องคอยกังวลว่าเชือกจะติดขาหรือไม่ ดังนั้น การกระโดดท่ายาก ๆ แบบการกระโดด 2 จังหวะ หรือการกระโดด 3 จังหวะก็เป็นเรื่องง่ายขึ้นมาในทันที สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ตามอะพาร์ตเมนต์ คอนโดหรือหอพัก และมีความกังวลเรื่องเสียงขณะกระโดด เราขอแนะนำให้ปูเสื่อโยคะ หรือแผ่นรองออกกำลังกายเพื่อลดเสียง รวมทั้งเป็นการลดแรงกระแทกอีกด้วย
อีกหนึ่งเรื่องที่ควรพิจารณาประกอบหากจะเลือกเชือกกระโดดแต่ละครั้งคือ ควรเลือกเชือกกระโดดที่มีความยาวที่เหมาะสม โดยเลือกเชือกที่มีความยาวเพิ่มอีก 55 เซนติเมตรจากส่วนสูงของคุณ ไม่ลากพื้นและมีพื้นที่เหลือพอดีเหนือศีรษะในขณะที่ใช้แรงเหวี่ยง เพราะการเลือกใช้เชือกที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง อาจทำให้เหนื่อยง่ายและอาจเกิดอันตรายกับร่างกายในขณะกระโดดได้
แม้ว่าเชือกกระโดดในท้องตลาดส่วนใหญ่จะมีความยาวอยู่ที่ประมาณ 2 - 3 เมตร บางยี่ห้อหรือบางรุ่น เราสามารถแจ้งให้ทางผู้ผลิตปรับให้เหมาะสมกับเราได้ แต่ถ้าหากไม่มี เราก็สามารถปรับเองได้ด้วยการตัดความยาวส่วนเกินออกเพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกายค่ะ
หากใครที่ไม่ชอบหรือไม่ถนัดการกระโดดเชือก การออกกำลังกายที่ช่วยส่งผลดีต่อระบบหัวใจและคลายความเครียดอีกอย่างหนึ่งที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันก็คือ การเล่นโยคะค่ะ มีหลายรูปแบบให้เลือกเล่นได้ ทั้งใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์ ใครที่อยากฝึกทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน ลองศึกษาได้จากบทความข้างล่างนี้เลยค่ะ
หากพูดถึงเชือกกระโดด หลาย ๆ คนก็คงรู้สึกว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีการใช้งานที่ไม่ยุ่งยาก อย่างไรก็ตาม ก็มักจะมีคำถามเกิดขึ้นเสมอว่า จะออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดดอย่างไรให้มีประสิทธิภาพที่สุด วันนี้เรามีคำตอบจากโค้ชและเทรนเนอร์มาไขข้อสงสัยกันค่ะ
การออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกนั้นนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังสามารถช่วยคลายความเครียด และเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนานอีกด้วย แต่ถึงแม้จะส่งผลดีต่อร่างกายแค่ไหน การออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไปก็ทำให้เกิดผลเสียได้เหมือนกัน ฉะนั้น ควรออกกำลังกายอย่างพอดี ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
ของใช้ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, ของใช้ส่วนตัวเครื่องใช้ไฟฟ้า, PC
อุปกรณ์ไอที, โน้ตบุ๊ก, หูฟังกล้อง
กล้อง, อุปกรณ์กล้องเครื่องสำอาง, สกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผม, ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ, น้ำหอมสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, อาหารเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ครัว, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, กระเป๋า, กระเป๋าแบรนด์เนมรองเท้า
รองเท้า, อุปกรณ์เสริมรองเท้า, รองเท้ากีฬานาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับแม่และเด็ก
ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก, ของเล่นเด็กเล็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน, รีโนเวท
ของตกแต่งบ้าน, เฟอร์นิเจอร์, สุขภัณฑ์ห้องน้ำงานอดิเรก
ของสะสม , ศาสนาและความเชื่อ , บ้านและสวนกิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, อุปกรณ์
อุปกรณ์ในบ้าน, เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์เครื่องเขียนกีฬา
ชุดกีฬา, อุปกรณ์กีฬาสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง, อาหารสัตว์เลี้ยง, ยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือทั่วไป, นวนิยายเกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์, รถจักรยานยนต์ของขวัญ
ของฝากท่องเที่ยว
กระเป๋าเดินทาง, อุปกรณ์เดินทาง, โรงแรมสมาร์ทโฟน, มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
โทรศัพท์มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือเครือข่ายมือถือ
การลงทุน
กองทุน, หุ้น, คริปโตเคอเรนซี่เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี
เครื่องดนตรีสากล, เครื่องดนตรีไทยแอปพลิเคชัน
บริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, เดลิเวอรี่