10 อันดับ เชือกกระโดด แบบไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รวมเชือกกระโดดยี่ห้อดัง ที่สายออกกำลังกายนิยม

ก่อนอื่นเลย เรามาดู 10 อันดับ เชือกกระโดดที่น่าสนใจและได้รับการยอมรับจากกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายกันก่อนเลยดีกว่าค่ะ จะมีแบบไหนน่าสนใจบ้าง  ไปดูกันเลยค่ะ

※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายหรือ ปัณณทัต คงคุณยนต์ ในบทความนี้

ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก การเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพและมีคุณสมบัติที่เหมาะกับคุณถือเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะจะช่วยทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกและสะดวกมากขึ้นค่ะ

เชือกแต่ละประเภทจะมีความแตกต่างกันในเรื่องของน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลต่อความยากง่ายในการกระโดด เราลองมาศึกษาเชือกกระโดดในรูปแบบต่าง ๆ ไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ

เชือกกระโดดแบบผ้าถือเป็นประเภทที่เบสิกที่สุด ซึ่งจะมีลักษณะพิเศษ คือ ช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกถึงแรงเหวี่ยงได้ดี เป็นที่นิยมสำหรับการใช้สอนในโรงเรียน ทั้งยังเหมาะสำหรับมือใหม่และสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกมานาน เนื่องจากเชือกแบบผ้านี้ถูกสานโดยโพลีเอสเตอร์ หรือฝ้ายเส้นเล็ก ๆ ทำให้ค่อนข้างมีน้ำหนักและหมุนช้า ง่ายต่อการกระโดด ที่สำคัญ แม้เชือกจะเหวี่ยงโดนขาก็ไม่ทำให้เจ็บหรืออันตรายมาก แนะนำสำหรับผู้ที่กำลังฝึกกล้ามเนื้อและฝึกความเร็วค่ะ

สำหรับผู้ที่ต้องการกระชับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ขอแนะนำเชือกกระโดดแบบพลาสติกที่หมุนง่าย มีน้ำหนักเบา และเนื่องจากเป็นเชือกที่บางจึงง่ายและเอื้ออำนวยต่อการกระโดดเร็วและการกระโดดไขว้ เหมาะสำหรับการฝึกความแข็งแรงของแขน ยิ่งคุณหมุนรอบเยอะมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรง และช่วยกระชับสัดส่วนกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น น่อง และต้นขาได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม อาจจะต้องระวังขณะเล่น เพราะหากเหวี่ยงโดนขาหรือตัวอาจจะเจ็บได้ค่ะ

เป็นอีกหนึ่งเชือกกระโดดที่อาจจะแปลกตาไปเสียบ้าง แต่การที่มีลูกปัดร้อยอยู่ในเชือกกระโดดเป็นลักษณะเด่นของเชือกชนิดนี้เลยค่ะ เชือกลูกปัดจะมีน้ำหนักมากกว่าเชือกพลาสติกถึง 2-3 เท่า ซึ่งเป็นน้ำหนักที่พอเหมาะสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย เพียงกระโดดตามปกติก็ทำให้รู้สึกถึงการทำงานของช่วงแขน ไหล่ หน้าท้อง และหลังไปพร้อม ๆ กัน อีกทั้งในการหมุนเชือกแต่ละครั้ง จะทำให้เกิดเสียงที่จับจังหวะได้ง่าย เหมาะหรับการฝึกกระโดดเชือกไปพร้อมกับเสียงเพลงด้วยค่ะ

เชือกกระโดดแบบลวด/ไวนิล/เคเบิลเหมาะสำหรับการฝึกขั้นสูง เพราะเป็นประเภทที่สามารถทำความเร็วได้มากที่สุด นิยมใช้ในการแข่งขันวัดความเร็วในการกระโดดเชือก เนื่องจากผลิตโดยการใช้โลหะชนิดเหล็กกล้า ถึงแม้จะมีเส้นบางแต่ก็มีน้ำหนักมาก มีแรงถ่วงมากอย่างไม่น่าเชื่อ เสน่ห์อีกอย่างของเชือกประเภทนี้ คือ ในขณะใช้งานเชือกจะม้วนตัวได้ยากกว่าประเภทอื่น ๆ จึงลดโอกาสสายเชือกพันกันได้เป็นอย่างดี และมีความทนทานสูงอีกด้วย

หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงขั้นสูงสุด เราขอแนะนำเชือกกระโดดแบบ PVC หรือบางทีที่เราจะนิยมกันเรียกว่า เชือกกระโดดนักมวย เพราะนักมวยหลาย ๆ คนนิยมใช้เชือกกระโดดแบบนี้ สำหรับประเภทนี้ ตัวเชือกจะค่อนข้างมีน้ำหนักในระดับหนึ่ง เพราะเส้นเชือกจะทำจาก PVC ที่มีความแน่นหนา ทนทาน รวมถึงขนาดของสายเชือกจะมีขนาดใหญ่ ทำให้ผู้เล่นสามารถออกกำลังกายทั้งส่วนบนและล่างได้อย่างเหมาะสม แต่ก็ต้องเล่นด้วยความระมัดระวัง เพราะอาจทำให้ช้ำบวมจากการกระทบหรือเหวี่ยงของสายเชือกได้ค่ะ

ในการเลือกเชือกกระโดด การตรวจสอบด้ามจับก็เป็นหนึ่งในเรื่องที่สำคัญ ข้อแนะนำคือ ให้เลือกด้ามจับที่มีวัสดุกันลื่น และมีลักษณะขรุขระตามรูปร่างของนิ้วมือ เพื่อให้เราสามารถจับได้อย่างมั่นคง รวมทั้งควรเป็นด้ามจับที่มีขนาดไม่สั้นเกินไป ควรมีความยาวยื่นออกมาจากกำปั้นเล็กน้อย และมีขนาดที่พอเหมาะกับฝ่ามือของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถกระโดดเชือกได้ในท่าทางที่เหมาะสม รวมทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้สูงขึ้นด้วยค่ะ

นอกเหนือจากนี้แล้ว การตรวจสอบคุณสมบัติอื่น ๆ ที่เชือกกระโดดมีก็อาจจะทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกสนานได้มากขึ้นค่ะ อย่างเช่น การปรับความยาวของเชือกกระโดด บางรุ่นสามารถม้วนเก็บสายในด้ามจับ บางรุ่นเป็นแบบตัวล็อกที่ให้ผู้ใช้ปรับได้อิสระ ซึ่งการปรับความยาวได้จะทำให้ออกกำลังกายสะดวกขึ้น และใช้ร่วมกันได้ในคนหลาย ๆ คนค่ะ

นอกจากนี้ บางรุ่นยังเพิ่มความสามารถพิเศษเข้าไปอีก อย่างเช่น สามารถจับเวลาได้ สามารถนับรอบได้ ซึ่งทำให้การออกกำลังกายสนุกสนาน อีกทั้งยังสามารถบันทึกสถิติหรือประวัติการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นค่ะ

สำหรับใครที่ต้องการฝึกฝนการกระโดดเชือกภายในบ้าน เราขอแนะนำให้เลือกเชือกกระโดดไร้สายหรือ Air Jump Rope เลยค่ะ เพราะประเภทนี้จะเป็นเชือกสั้นและมีลูกตุ้มยาวที่มีน้ำหนักออกมาจากด้ามจับแต่ละข้าง แม้จะมีพื้นที่ในการออกกำลังกายน้อยหรืออยู่ในห้องแคบก็สามารถใช้กระโดดเชือกได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเสียงเชือกกระทบพื้นเลย

ถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงการทำท่าทาง แต่ก็ให้ผลลัพธ์เทียบเท่าการกระโดดเชือกจริง นอกจากนี้ ยังไม่ต้องคอยกังวลว่าเชือกจะติดขาหรือไม่ ดังนั้น การกระโดดท่ายาก ๆ แบบการกระโดด 2 จังหวะ หรือการกระโดด 3 จังหวะก็เป็นเรื่องง่ายขึ้นมาในทันที สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ตามอะพาร์ตเมนต์ คอนโดหรือหอพัก และมีความกังวลเรื่องเสียงขณะกระโดด เราขอแนะนำให้ปูเสื่อโยคะ หรือแผ่นรองออกกำลังกายเพื่อลดเสียง รวมทั้งเป็นการลดแรงกระแทกอีกด้วย

อีกหนึ่งเรื่องที่ควรพิจารณาประกอบหากจะเลือกเชือกกระโดดแต่ละครั้งคือ ควรเลือกเชือกกระโดดที่มีความยาวที่เหมาะสม โดยเลือกเชือกที่มีความยาวเพิ่มอีก 55 เซนติเมตรจากส่วนสูงของคุณ ไม่ลากพื้นและมีพื้นที่เหลือพอดีเหนือศีรษะในขณะที่ใช้แรงเหวี่ยง เพราะการเลือกใช้เชือกที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง อาจทำให้เหนื่อยง่ายและอาจเกิดอันตรายกับร่างกายในขณะกระโดดได้ 

แม้ว่าเชือกกระโดดในท้องตลาดส่วนใหญ่จะมีความยาวอยู่ที่ประมาณ 2 - 3 เมตร บางยี่ห้อหรือบางรุ่น เราสามารถแจ้งให้ทางผู้ผลิตปรับให้เหมาะสมกับเราได้ แต่ถ้าหากไม่มี เราก็สามารถปรับเองได้ด้วยการตัดความยาวส่วนเกินออกเพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกายค่ะ

หากใครที่ไม่ชอบหรือไม่ถนัดการกระโดดเชือก การออกกำลังกายที่ช่วยส่งผลดีต่อระบบหัวใจและคลายความเครียดอีกอย่างหนึ่งที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันก็คือ การเล่นโยคะค่ะ มีหลายรูปแบบให้เลือกเล่นได้ ทั้งใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์ ใครที่อยากฝึกทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน ลองศึกษาได้จากบทความข้างล่างนี้เลยค่ะ 

หากพูดถึงเชือกกระโดด หลาย ๆ คนก็คงรู้สึกว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีการใช้งานที่ไม่ยุ่งยาก อย่างไรก็ตาม ก็มักจะมีคำถามเกิดขึ้นเสมอว่า จะออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดดอย่างไรให้มีประสิทธิภาพที่สุด วันนี้เรามีคำตอบจากโค้ชและเทรนเนอร์มาไขข้อสงสัยกันค่ะ

การออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกนั้นนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังสามารถช่วยคลายความเครียด และเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนานอีกด้วย แต่ถึงแม้จะส่งผลดีต่อร่างกายแค่ไหน การออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไปก็ทำให้เกิดผลเสียได้เหมือนกัน ฉะนั้น ควรออกกำลังกายอย่างพอดี ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ