• 10 อันดับ ฮูลาฮูป ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ พร้อมเอวเอส 1
  • 10 อันดับ ฮูลาฮูป ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ พร้อมเอวเอส 2
  • 10 อันดับ ฮูลาฮูป ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ พร้อมเอวเอส 3
  • 10 อันดับ ฮูลาฮูป ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ พร้อมเอวเอส 4
  • 10 อันดับ ฮูลาฮูป ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ พร้อมเอวเอส 5

10 อันดับ ฮูลาฮูป ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ พร้อมเอวเอส

ฮูลาฮูปเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่นิยมกันมากในหมู่สาว ๆ ด้วยความเชื่อที่ว่าการเล่นฮูลาฮูปบ่อย ๆ นั้น จะช่วยลดน้ำหนัก ลดต้นขา ลดสะโพก และลดไขมันบริเวณหน้าท้องและทำให้เอวคอดสวยได้ เพราะเป็นกีฬาที่เน้นใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือก็คือกล้ามเนื้อหน้าท้องนั่นเอง แต่เนื่องจากฮูลาฮูปเป็นอุปกรณ์ที่มีความหลากหลายมาก ทั้งในเรื่องของขนาด น้ำหนักและวัสดุ จึงทำให้หลาย ๆ คนเกิดความสับสนและไม่แน่ใจว่าจะเลือกแบบไหนดี


เพื่อการเล่นฮูลาฮูปให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในวันนี้เราจึงได้นำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการเล่นฮูลาฮูปมาฝากทุกคน ทั้งวิธีการเลือกฮูลาฮูปพร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัยต่าง ๆ โดยผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย ว่าฮูลาฮูปลดน้ำหนักและเฉพาะส่วนอย่างหน้าท้อง เอว แล้วยังลดส่วนไหนบ้าง และสามารถใช้ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ อีกทั้งยังมี 10 อันดับ ฮูลาฮูป จากหลากหลายยี่ห้อมาฝากในตอนท้าย ไม่ว่าจะเป็น FBT, Jason และ Thaisport รวมไปถึงรุ่นอื่น ๆ ทั้งฮูลาฮูปอัจฉริยะ ฮูลาฮูปสำหรับเด็ก ฮูลาฮูปแบบลูกตุ้ม ฮูลาฮูปแบบปุ่มนวดแม่เหล็ก รับรองว่าเมื่ออ่านจบแล้ว ทุกคนจะสามารถเลือกฮูลาฮูปไปบริหารหน้าท้องเพื่อเอวเอสกันได้อย่างสบาย อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายตามช่องทางออนไลน์อย่าง Shopee และ Lazada อีกด้วยค่ะ

ผู้เชี่ยวชาญสำหรับบทความนี้

ปัณณทัต คงคุณยนต์
  • แก้ไขล่าสุด: 19-05-2021
  • 9,767 จำนวนผู้อ่าน
สารบัญ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกฮูลาฮูป

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกฮูลาฮูป
ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

จบการศึกษาปริญญาตรี คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี ปัจจุบันทำงานเป็นเทรนเนอร์อิสระ โดยจบหลักสูตร World Bodybuilding Coach Certificate (WBCC) และหลักสูตร National Bodybuilding Coaching Certificate (NBCC) โดยรับรองวิชาชีพจากสมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย (TBPA) มีประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ช มากกว่า 15 ปี ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2006 จนกระทั่งถึงปัจจุบัน

ประโยชน์ของการเล่นฮูลาฮูป

หลายคนอาจคิดว่าฮูลาฮูปเป็นกีฬาสำหรับสาว ๆ เท่านั้น แต่อันที่จริงแล้ว การเล่นฮูลาฮูปเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัยและไม่ต้องใช้พื้นที่มาก เพียงแค่เรามีพื้นที่ว่างรอบตัวและห่วงฮูลาฮูป 1 ห่วงก็สามารถได้รับทั้งความสนุกและสุขภาพที่แข็งแรงแล้วค่ะ 


ฮูลาฮูปจัดได้ว่าเป็นกีฬาประเภทแอโรบิคที่เน้นใช้อวัยวะบริเวณแกนลำตัว, ก้น, สะโพก และต้นขาด้านข้าง จึงมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรงมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง ทั้งยังเป็นกีฬาที่ช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะสามารถเผาผลาญไปได้ถึง 200 - 300 แคลอรี ในเวลาเพียงแค่ 20 นาที และการเล่นฮูลาฮูปไม่ได้มีส่วนช่วยในเรื่องของสัดส่วนที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เลือดสูบฉีดดีขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่สมอง ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ 

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

ฮูลาฮูปส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของผู้เล่น อีกทั้งยังช่วยดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น จึงส่งผลให้ระบบเผาผลาญของผู้เล่นเบิร์นไขมันได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งให้ผู้เล่นมีน้ำหนักตัวลดลงและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้นครับ ทั้งยังเพิ่มความคล่องตัว กระตุ้นระบบประสาทการสั่งงานของเซลล์ และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง

แต่อย่างไรก็ตาม ฮูลาฮูปไม่เหมาะสมกับผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว อาทิ เช่น โรคหัวใจ, โรคความดันโลหิตสูงและโรคข้อต่อกระดูกเสื่อม เป็นต้น

วิธีการเลือกฮูลาฮูป

นอกจากการเล่นฮูลาฮูปที่ถูกวิธีแล้ว อุปกรณ์ที่ดีและเหมาะสมกับตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของเราได้ผลลัพธ์ที่ดี ซึ่งจะต้องพิจารณาจากอะไรบ้างนั้น ไปดูกันต่อเลยค่ะ 

เลือกฮูลาฮูปจากวัสดุ

เลือกฮูลาฮูปจากวัสดุ

วัสดุที่นำมาทำฮูลาฮูป ส่วนใหญ่จะมีอยู่ 2 ประเภท นั่นก็คือพลาสติกและโฟม ซึ่งวัสดุ 2 ประเภทนี้ก็จะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน โดยพลาสติกจะมีน้ำหนักเบาแต่อาจเกิดการแตกหักได้ง่ายหากเกิดการกระแทกอย่างรุนแรง แต่พลาสติกเป็นวัสดุที่มีราคาถูก ผู้ที่เพิ่งหัดเล่นควรเลือกฮูลาฮูปที่ทำจากพลาสติก PP หรือ PVC ที่มีความยืดหยุ่นและคงทนสูง


ส่วนโฟมเป็นวัสดุที่มีความนุ่มกว่าพลาสติกและช่วยดูดซับแรงเหวี่ยง ลดปัญหาเจ็บเอวและสะโพกขณะเล่น อย่างไรก็ตาม วัสดุประเภทโฟมไม่ทนต่อความร้อน ทัั้งยังเสื่อมสภาพและอาจฉีกขาดได้ง่าย แต่ในปัจจุบันผู้ผลิตได้มีการนำวัสดุ 2 ชนิดนี้มาผสมผสานกัน โดยใช้พลาสติกเป็นแกนด้านในเพื่อความแข็งแรงและหุ้มด้วยโฟมด้านนอกเพื่อลดอาการบาดเจ็บแก่ผู้ใช้งานค่ะ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

วัสดุที่ใช้ผลิตฮูลาฮูปส่วนใหญ่จะใช้พลาสติก PP และ โฟม PU ซึ่งวัสดุทั้ง 2 ชนิดนี้มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ฮูล่าฮูปที่ผลิตจากพลาสติก PP มีจุดเด่นในเครื่องของน้ำหนักเบา แข็งแรง ทนต่อแรงกระแทก ส่วนฮูลาฮูปที่ผลิตจากโฟม PU นั้นมีความเบาและไม่อุ้มน้ำ สามารถยึดเกาะได้กับทุกพื้นผิว ช่วยให้ผู้เล่นประคองฮูลาฮูปได้ง่ายขึ้น

เลือกฮูลาฮูปจากขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสม

เลือกฮูลาฮูปจากขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสม

เนื่องจากฮูลาฮูปเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย อุปกรณ์จึงมีขนาดที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราจึงต้องเลือกขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระมากที่สุดเพื่อให้เล่นได้อย่างต่อเนื่องและได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น โดยเราสามารถวัดขนาดที่เหมาะสมของฮูลาฮูปได้โดยการตั้งไว้บนพื้น และเลือกขนาดที่พอดีกับเอวหรือสะโพก โดยใช้เกณฑ์ดังต่อไปนี้


  • เด็กอายุ 8 - 12 ขวบ ควรเลือกฮูลาฮูปที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางอยู่ที่ 75 ซม. และหนักไม่เกิน 1 กก. 
  • ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักระหว่าง 40 - 60 กก. ควรเลือกฮูลาฮูปขนาดมาตรฐานที่ประมาณ 90 ซม. และหนัก 2 - 2.5 กก. 
  • ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 80 กก. ขึ้นไป ควรเลือกฮูลาฮูปขนาด 100 ซม. หนัก 2.65 กก.


อย่างไรก็ตาม ไม่มีกฎตายตัวว่าผู้ที่มีน้ำหนักเท่านี้จะต้องเลือกฮูลาฮูปแบบไหน เพราะถึงแม้ว่าแต่ละคนจะมีสรีระที่เหมือนกันก็อาจเหมาะสมกับน้ำหนักที่แตกต่างกันได้ เช่น ผู้ชายที่หนัก 60 กก. ก็อาจรับน้ำหนักของฮูลาฮูปได้มากกว่า 2.5 กก. ค่ะ 

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

สิ่งแรกที่เราควรคำนึงถึงก่อนเลือกซื้อ คือ น้ำหนักตัวของผู้เล่น โดยทั่วไปแล้วฮูลาฮูปจะมีให้เลือก 3 ขนาด โดยอาจเพิ่มเติมจากที่กล่าวไปข้างต้น คือ

1. ฮุูลาฮูปที่มีเส้นรอบวง 72 ซม. และมีน้ำหนักประมาณ 1 กก. เหมาะกับเด็กเล็ก
2. ฮูลาฮูปเส้นรอบวง 85 ซม. น้ำหนักประมาณ 2.2 กก. เหมาะกับคนมีน้ำหนักประมาณ 40 - 60 กก.
3. ฮูลาฮูปเส้นรอบวง 98 ซม. น้ำหนักประมาณ 2.65 กก. เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัว 80 กก.ขึ้นไป

ตรวจสอบคุณสมบัติเพิ่มเติมของฮูลาฮูป

ตรวจสอบคุณสมบัติเพิ่มเติมของฮูลาฮูป

นอกจากขนาดและวัสดุแล้ว ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่เราต้องพิจารณาเพื่อการใช้งานที่สะดวกมากขึ้น เช่น ฮูลาฮูปที่สามารถถอดชิ้นส่วนออกได้ ที่สามารถปรับขนาดให้เข้ากับสรีระของผู้เล่นที่แตกต่างกันได้ เหมาะสำหรับการใช้งานหลายคน ทั้งยังช่วยให้เราจัดเก็บได้สะดวกโดยไม่เปลืองเนื้อที่อีกด้วย ฮูลาฮูปอบบลูกตุ้มหรือฮูลาฮูปแบบมีปุ่มนวดแม่เหล็กที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น เป็นต้น


นอกจากนี้ หากคุณต้องการนำฮูลาฮูปไปเล่นนอกสถานที่อย่างสวนสาธารณะหรือฟิตเนส ก็ควรเลือกฮูลาฮูปที่สามารถถอดออกและพกพาไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวก หรือมองหาฮูลาฮูปแบบดิจิตอลที่ช่วยนับเลขได้อัตโนมัติ หรือฮูลาฮูปอัจฉริยะที่ใช้ร่วมกับแอปพลิเคชันได้ ซึ่งเราจะสามารถโฟกัสกับการเล่นได้อย่างเต็มที่

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

คุณสมบัติเพิ่มเติมในฮูลาฮูปจะช่วยทำให้การเล่นฮูลาฮูปนั้นง่ายและสะดวกสบายมากขึ้น อีกทั้งยังถอดชิ้นส่วนและทำความสะอาดได้ง่าย เรียกได้ว่าเป็นการส่งผลทางอ้อมให้ผู้เล่นรู้สึกสบายและอยากกลับมาเล่นซ้ำอีก

10 อันดับ ฮูลาฮูป ยี่ห้อไหนดี ช่วยลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ พร้อมเอวเอส

ต่อไปก็ถึงเวลาของสินค้าทั้ง 10 อันดับ ที่เราได้คัดสรรมาเป็นอย่างดีพร้อมสรุปรายละเอียดเพื่อเป็นการประกอบการตัดสินใจไว้ให้แล้ว ไปดูกันเลยค่ะว่า จะมียี่ห้อไหนแบบไหนถูกใจบ้าง


※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสัตว์เลี้ยงหรือ ปัณณทัต คงคุณยนต์ ในบทความนี้

10
วัสดุพลาสติก PP, โฟม NBR
ขนาด95 cm
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
9
วัสดุพลาสติก, แม่เหล็ก
ขนาด100 x 100 x 9 cm
น้ำหนัก1.54 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้, มีปุ่มแม่เหล็กนวด
8

XtiveProฮูล่าฮูป ห่วงฮูลาฮูปอัจฉริยะ แบบนับรอบได้

280 บาท 〜

วัสดุพลาสติก PP
ขนาด40 x 40 x 9 cm
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้, นับรอบอัตโนมัติ, หน้าจอแสดงรอบ
7
วัสดุพลาสติก PVC, โฟม MBR
ขนาด95 cm
น้ำหนัก0.9 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
6
วัสดุพลาสติก PP, โฟม NBR
ขนาด100 cm.
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
5
วัสดุพลาสติก, โพลีเอสเตอร์
ขนาด75 cm - 120 cm
น้ำหนัก1 - 2.65 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติม-
4
วัสดุพลาสติก PP, โฟม PU
ขนาด100 cm
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
3
วัสดุพลาสติก PP, โฟม NBR
ขนาด91 cm
น้ำหนักไม่ระบุ
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้, ล็อกชิ้นส่วน
2

JASON ฮูลาฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300

1,390 บาท 〜

วัสดุไม่ระบุ
ขนาด100 cm
น้ำหนัก2.3 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
1

Xiaomiฮูลาฮูปแบบสมาร์ท สีเขียว

4,290 บาท 〜

วัสดุโฟม EVA
ขนาด42 x 19 x 8 cm
น้ำหนัก0.95 g
คุณสมบัติเพิ่มเติมแอปพลิเคชั่น Move It, ถอดประกอบได้, ติดตามการเคลื่อนไหว, บลูทูธ

ตารางเปรียบเทียบฮูลาฮูป

รูปสินค้า
1
Xiaomi ฮูลาฮูปแบบสมาร์ท สีเขียว 1

Xiaomi

2
JASON  ฮูลาฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300 1

JASON

3
Bewell ฮูล่าฮูป 1

Bewell

4
Jason ฮูลาฮูป รุ่น JS0533  1

Jason

5
FBT ฮูลาฮูปแบบมีน้ำ 1

FBT

6
XtivePro ฮูลาฮูป 1

XtivePro

7
Usport ฮูลาฮูป 1

Usport

8
XtivePro ฮูล่าฮูป ห่วงฮูลาฮูปอัจฉริยะ แบบนับรอบได้ 1

XtivePro

9
XtivePro ฮูลาฮูปแม่เหล็ก 1

XtivePro

10
Unitbomb ฮูลาฮูป 1

Unitbomb

ชื่อสินค้า

ฮูลาฮูปแบบสมาร์ท สีเขียว

ฮูลาฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300

ฮูล่าฮูป

ฮูลาฮูป รุ่น JS0533

ฮูลาฮูปแบบมีน้ำ

ฮูลาฮูป

ฮูลาฮูป

ฮูล่าฮูป ห่วงฮูลาฮูปอัจฉริยะ แบบนับรอบได้

ฮูลาฮูปแม่เหล็ก

ฮูลาฮูป

คุณสมบัติ

ฮูลาฮูปอัจฉริยะ ติดตามการเคลื่อนไหว มีแอปฯ บลูทูธ แบตเตอรี

อีกระดับของฮูลาฮูปขั้นแอดวานซ์ ผิวเรียบ หนัก เหมาะกับมือโปร

ถอดประกอบง่าย มีตัวบอกตำแหน่งและล็อกเสริม ให้ความมั่นคง

การันตีด้วยมาตรฐาน CE จากยุโรป มั่นใจปลอดภัยและได้คุณภาพ

มีขนาดและน้ำหนักให้เลือกเยอะ ใช้น้ำในการถ่วงน้ำหนัก

ถอดประกอบง่ายและมั่นคง ลอนคืล่นพอดี เหมาะกับเด็กโตขึ้นไป

ราคาสบายกระเป๋า เล่นง่าย เหมาะกับมือใหม่ เด็ก และผู้สูงอายุ

นับรอบอัตโนมัติ สะดวก มีแผ่นรอง ไม่เจ็บ พร้อมลูกตุ้ม เหวี่ยงง่าย

มีปุ่มนวดแม่เหล็ก เพิ่มการเผาผลาญและสลายไขมัน ถอดประกอบได้

ถอดประกอบได้ตามรูปร่างผู้ใช้ ไม่เปลืองเนื้อที่ วัสดุมีคุณภาพดี

ราคาเริ่มต้น4,290 บาท1,390 บาท220 บาท578 บาท299 บาท159 บาท199 บาท280 บาท250 บาท114 บาท
วัสดุโฟม EVAไม่ระบุพลาสติก PP, โฟม NBRพลาสติก PP, โฟม PUพลาสติก, โพลีเอสเตอร์พลาสติก PP, โฟม NBRพลาสติก PVC, โฟม MBRพลาสติก PPพลาสติก, แม่เหล็กพลาสติก PP, โฟม NBR
ขนาด42 x 19 x 8 cm100 cm91 cm100 cm75 cm - 120 cm100 cm.95 cm40 x 40 x 9 cm100 x 100 x 9 cm95 cm
น้ำหนัก0.95 g2.3 kgไม่ระบุ1.2 kg1 - 2.65 kg1.2 kg0.9 kg1.2 kg1.54 kg1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมแอปพลิเคชั่น Move It, ถอดประกอบได้, ติดตามการเคลื่อนไหว, บลูทูธถอดประกอบได้ถอดประกอบได้, ล็อกชิ้นส่วนถอดประกอบได้-ถอดประกอบได้ถอดประกอบได้ถอดประกอบได้, นับรอบอัตโนมัติ, หน้าจอแสดงรอบถอดประกอบได้, มีปุ่มแม่เหล็กนวดถอดประกอบได้
ลิงค์สินค้า

เทคนิคการเล่นฮูลาฮูป

เทคนิคการเล่นฮูลาฮูป

สำหรับมือใหม่และผู้ที่มีทักษะไม่มาก อาจคิดว่าการเล่นฮูลาฮูปนั้นเป็นเรื่องที่ยาก ไม่ว่าจะเล่นอย่างไรห่วงก็ตกจากเอวเสมอ เราจึงได้นำเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเล่นฮูลาฮูปมาฝากกัน โดยเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนเพื่อผ่อนคลายและยืนแยกเท้าประมาณช่วงไหล่ เพื่อให้เกิดสมดุลในการทรงตัว จากนั้นเหวี่ยงห่วงไปทางใดทางหนึ่ง โดยขอแนะนำว่าให้เหวี่ยงไปในทิศทางตรงกันข้ามกับข้างที่เราถนัด เช่น หากเราถนัดขวาก็ให้เหวี่ยงไปทางด้านซ้าย โยกเอวและสะโพกเบา ๆ เป็นจังหวะโดยการถ่ายน้ำหนักจากขาหนึ่งไปยังอีกขาหนึ่ง เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้เราเลี้ยงห่วงไว้ที่เอวได้นานแล้วค่ะ 

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

นอกจากเทคนิคที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว เรายังสามารถเพิ่มเติมได้ดังนี้


1. เลือกฮูลาฮูปให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว
2. เมื่อเริ่มเล่น ควรยกฮูล่าฮูปมาวางไว้ในแนวสะดือ โดยให้ผู้เล่นกางเท้าให้กว้างเท่ากับระดับหัวไหล่
3. แกว่งฮูล่าฮูปไปในทิศทางที่ผู้เล่นถนัดแล้วค่อย ๆ หมุนเอวเบา ๆ เพื่อรักษาระดับความเร็วในการหมุน
4. กำหนดระยะเวลาที่เราจะออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป โดยอาจจะเริ่มจากใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 15 และสามารถเพิ่มเป็น 30 หรือ 45 นาทีตามความแข็งแรงของผู้เล่นเมื่อมีความเคยชินมากขึ้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับฮูลาฮูป

มือใหม่บางคนอาจมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับฮูลาฮูป อย่างประสิทธิภาพและความสามารถที่ช่วยให้ลดน้ำหนัก วันนี้เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหรือเทรนเนอร์มาไขข้อสงสัยของทุกคนแล้วค่ะ

ฮูลาฮูปช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ?

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

ในความคิดเห็นของเทรนเนอร์และโค้ช การเล่นฮูลาฮูปช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้จริง เพราะเป็นกิจกรรมออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิกที่ต้องใช้ออกซิเจนเข้ามาทำปฎิกิริยาทางเคมี เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อหัวใจก็ทำงานและปั๊มเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ออกแรงเป็นหลัก ส่งผลให้ดึงออกซิเจนมาใช้งานและเกิดการเผาผลาญเซลล์ไขมันที่สะสมในร่างกาย อันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงครับ

บทส่งท้าย

หลังจากที่เราได้ทราบถึงวิธีการเลือกฮูลาฮูปพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย และ 10 อันดับ ฮูลาฮูป ที่เราได้คัดเลือกมาแล้วเป็นอย่างดี หวังว่าใครหลายคนสามารถเลือกฮูลาฮูปที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น


นอกจากการออกกำลังกายให้ถูกวิธีเป็นประจำแล้ว อย่าลืมว่ายังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก เช่น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมอย่างการงดแป้ง น้ำตาล และอาหารที่มีน้ำมัน เพราะอาหารประเภทนี้จะเป็นเปลี่ยนเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย และเพิ่มพลังงานที่ไม่จำเป็น รวมไปถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็มีส่วนในเรื่องการลดน้ำหนักด้วย เพราะการนอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะหลั่งสารเลปติน (Leptin) ออกมา ซึ่งจะช่วยให้สมองระงับความอยากอาหารได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ Surf Skate ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ดีไซน์สวย เล่นได้หลายท่า ราคาสบายกระเป๋า
    10 อันดับ Surf Skate ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ดีไซน์สวย เล่นได้หลายท่า ราคาสบายกระเป๋า
    Surf Skate หรือ เซิร์ฟสเก็ต เป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมแนวใหม่ที่กำลังฮิตติดเทรนด์ยุคนี้สุด ๆ ซึ่งความน่าสนใจของกีฬาประเภทนี้ คือ การนำเอาอุปกรณ์หลักของกีฬาเซิร์ฟบนน้ำอย่างกระดานเซิร์ฟมาประยุกต์เข้ากับการเล่นสเก็ตบอร์ด สร้างความท้าทายและความแปลกใหม่ ราวกับคุณกำลังโต้คลื่นอยู่บนบกเลยล่ะค่ะ ที่สำคัญ Surf Skate ยังตอบโจทย์ความสะดวก เพราะสามารถเล่นที่ไหนก็ได้ที่เป็นลานโล่ง ๆ แถมยังฝึกฝนตามได้ไม่ยาก ทำให้ดึงดูดใจผู้เล่นหลากหลายวัยจนกลายมาเป็นกีฬายอดฮิตอย่างที่เราเห็นกันอยู่ทุกวันนี้ค่ะอย่างไรก็ตาม ด้วยความที่ Surf Skate เป็นกีฬาที่ค่อนข้างผาดโผน ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือมือสมัครเล่นก็ต้องใส่ใจและพิถีพิถันกับการเลือกซื้อ Surf Skate เสมอ เพราะ Surf Skate ที่ดีจะช่วยมอบความปลอดภัยในขณะเล่นให้กับคุณ และยังช่วยซัพพอร์ตให้คุณฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ ได้อย่างมั่นใจอีกด้วย ในวันนี้ บทความของเราจึงขอพาคุณไปรู้จักกับวิธีการเลือก Surf Skate รวมทั้งรีวิว 10 อันดับ Surf Skate ยี่ห้อต่าง ๆ ที่มีดีไซน์และจุดเด่นหลากหลาย ซึ่งรับรองว่า ตอบโจทย์ทั้งมือใหม่และนักเซิร์ฟตัวยงแน่นอนค่ะ
    กีฬา
    89,727 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ สเก็ตบอร์ด ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 กีฬาเอ็กซ์ตรีมยอดนิยม ดีไซน์เท่ไม่ซ้ำใคร มี Surf Skate ด้วย
    10 อันดับ สเก็ตบอร์ด ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 กีฬาเอ็กซ์ตรีมยอดนิยม ดีไซน์เท่ไม่ซ้ำใคร มี Surf Skate ด้วย
    หากจะพูดถึงกีฬาเอ็กซ์เกมส์ สเก็ตบอร์ดอาจจะเป็นกีฬาอันดับแรก ๆ ที่เราจะนึกถึงเลยก็ว่าได้ โดยสเก็ตบอร์ดได้ถือกำเนิดขึ้นในช่วงปี 1950 มีจุดกำเนิดที่แคลิฟอร์เนีย และในเวลาต่อมากีฬาสเก็ตบอร์ดก็ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักกันจนถึงทุกวันนี้ ด้วยภาพลักษณ์กีฬาที่ดูเท่ มีเอกลักษณ์ จึงทำให้วัยรุ่นทั่วทุกมุมโลกให้ความสนใจเป็นอย่างมาก หากถามว่ากีฬาสเก็ตบอร์ดได้รับความนิยมมากเพียงใด ก็ตอบได้เลยว่ากีฬาสเก็ตบอร์ดนั้นได้แผ่อิทธิพลไปถึงรสนิยม สไตล์การแต่งตัว แนวเพลง รวมถึงงานศิลปะกันเลยทีเดียวค่ะในการเล่นสเก็ตบอร์ดนั้น ด้วยท่วงทาที่มีความโลดโผนและใช้ทักษะในการทรงตัวสูง ดังนั้นต้องมีความอดทนหมั่นฝึกซ้อม ศึกษาและหาข้อมูลโดยละเอียด หากใครกำลังสนใจที่จะเริ่มเล่นสเก็ตบอร์ดเป็นงานอดิเรก ในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกสเก็ตบอร์ดและ 10 อันดับ สเก็ตบอร์ดที่น่าสนใจ เพื่อให้ทุกคนได้ใช้ประกอบการตัดสินใจในการเลือกซื้อ ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยค่ะ !
    กีฬา
    39,807 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ เชือกกระโดด แบบไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รวมเชือกกระโดดยี่ห้อดัง ที่สายออกกำลังกายนิยม
    10 อันดับ เชือกกระโดด แบบไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รวมเชือกกระโดดยี่ห้อดัง ที่สายออกกำลังกายนิยม
    ในยุคสมัยที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น การเลือกวิธีออกกำลังกายให้หมาะสมกับร่างกายของตัวเองเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะและกำลังได้รับความนิยมก็คือ "การกระโดดเชือก" นั่นเองค่ะ หากเรากระโดดเชือกได้ถูกต้องตาม นอกจากจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว ยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจ เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย แต่เชือกสำหรับออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ โดยแต่ละแบบก็จะมีน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป แล้วเชือกกระโดดแบบไหนล่ะที่จะเหมาะสมกับการออกกำลังกายของเรา?ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกเชือกกระโดดในรูปแบบต่าง ๆ มาฝากกัน อีกทั้งยังมี 10 อันดับ เชือกกระโดด รุ่นยอดฮิตมาให้ทุกคนได้เลือกตัดสินใจกัน เพื่อให้คุณสามารถเลือกรุ่นที่เหมาะกับคุณที่สุดไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพและตอบโจทย์การใช้งานค่ะ ! 
    กีฬา
    53,425 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ลูกกลิ้งออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อ กระชับหุ่นได้จริง
    10 อันดับ ลูกกลิ้งออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อ กระชับหุ่นได้จริง
    เนื่องจากในปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายจึงกลายเป็นกิจกรรมที่สำคัญสำหรับทุกเพศทุกวัย ซึ่งคนส่วนใหญ่จะชอบการออกกำลังกายในฟิตเนส ยิม หรือสตูดิโอ เพราะมีอุปกรณ์ที่ครบครันและหลากหลาย แต่ก็มีค่าใช้จ่ายที่สูงตามมาด้วยเช่นกัน จึงทำให้เทรนด์การออกกำลังกายในบ้านเป็นที่นิยมมากขึ้น เพราะอุปกรณ์บางชนิดก็หาซื้อได้ง่ายและมีราคาไม่แพง สามารถประหยัดได้ทั้งเงินและเวลา โดยหนึ่งในนั้นคือ ลูกกลิ้งออกกำลังกาย (Ab Wheels, Ab Rollers) หรือที่ใครหลายคนอาจเรียกว่าล้อกลิ้งออกกำลังกายหรือลูกกลิ้งเล่นกล้ามท้องนั่นเองถึงแม้ลูกกลิ้งออกกำลังกายจะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นเล็ก แต่มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด เพราะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพ็กหรือบริหารกล้ามเนื้อช่วงกลางของลำตัว แขน ไหล่ หรือหลัง แถมยังช่วยสร้างความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายได้อีกด้วย วันนี้เรามีวิธีการเลือกลูกกลิ้งออกกำลังกาย พร้อมคำแนะนำและคลายทุกข้อสงสัยที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบหรือเข้าใจผิด ซึ่งตอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมี 10 อันดับ ลูกกลิ้งออกกำลังกาย ที่ช่วยให้เรามีหุ่นที่ฟิตที่ดีมากขึ้นมาแนะนำกันอีกด้วย
    กีฬา
    14,759 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ไม้แบดมินตัน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2020 น้ำหนักเบา เอ็นยืดหยุ่นได้ดี สวิงลูกได้เร็ว ช่วยเซฟแรงตี
    10 อันดับ ไม้แบดมินตัน ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2020 น้ำหนักเบา เอ็นยืดหยุ่นได้ดี สวิงลูกได้เร็ว ช่วยเซฟแรงตี
    "แบดมินตัน" เป็นกีฬาที่คนไทยรู้จักกันเป็นอย่างดีและนิยมเล่นอย่างแพร่หลายทั้งเพื่อการออกกำลังกาย เพื่อความสนุกสนาน รวมถึงเล่นเพื่อสานฝันการเป็นนักกีฬาอาชีพ ซึ่งแบดมินตันก็เป็นกีฬาที่เล่นไม่ยากและใช้อุปกรณ์น้อยโดยใช้ผู้เล่นเพียง 2 คน ไม้แบดมินตันและลูกขนไก่เท่านั้น อีกทั้งยังเล่นได้เกือบทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าบ้าน สนามหญ้าหรือไปเช่าคอร์ทในโรงยิมก็ได้ทั้งนั้นค่ะ นอกจากนี้ เหตุผลที่ทำให้คนส่วนใหญ่ชอบเล่นแบดมินตันก็เพราะอุปกรณ์ราคาไม่แพงมาก โดยลูกขนไก่มักจะขายเป็นแพ็กเน้นปริมาณ ส่วนไม้แบดมินตันก็มีราคาเริ่มต้นที่หลักร้อยเท่านั้นเองค่ะอย่างไรก็ตาม สำหรับมือใหม่ที่หัดเล่นแบดมินตัน หรือคนที่เล่นแบดมินตันเพื่อคลายเครียด อาจไม่ได้ใส่ใจกับการเลือกไม้แบดมินตันมากนักเพราะคิดว่าซื้อมาเพื่อ "เล่น" อย่างเดียว แต่อันที่จริงแล้ว การเลือกไม้แบดมินตันที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะทำให้เราได้ไม้ที่มีคุณภาพ คงทน มีอายุการใช้งานยาวนานและไม่ทำให้เราบาดเจ็บด้วย ดังนั้น วันนี้ทางทีมมายเบสท์จึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกไม้แบดมินตันให้กับทุกคนว่าเลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเรา พร้อม 10 อันดับ ไม้แบดมินตัน ยี่ห้อยอดฮิต ไม่ว่าจะเป็น Yonex Victor FBT หรือ Adidas มาแชร์ให้กับคนที่กำลังมองหาแร็กเกตอันใหม่อยู่ค่ะ !
    กีฬา
    18,780 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ บล็อกโยคะ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แข็งแรง ไม่ยุบตัว อุปกรณ์ฟิตเนสที่สายโยคะห้ามพลาด
    10 อันดับ บล็อกโยคะ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 แข็งแรง ไม่ยุบตัว อุปกรณ์ฟิตเนสที่สายโยคะห้ามพลาด
    ไม่ว่าจะเป็นโยคะทั่วไป โยคะร้อนหรือโยคะคนท้อง ไอเทมที่เหล่าผู้ฝึกโยคะจำนวนมากมักจะมีติดตัวไว้ก็คือ "บล็อกโยคะ" นั่นเองค่ะ เพราะเป็นอุปกรณ์เสริมที่ช่วยให้ผู้ฝึกโยคะออกท่าทางได้อย่างถูกต้องและหลากหลาย แถมยังทำให้ยืดเหยียดร่างกายได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าบล็อกโยคะยี่ห้อต่าง ๆ จะมีหน้าตาคล้ายคลึงกันไปหมด แต่วัสดุที่ใช้ผลิตนั้นก็มีให้เลือกมากมาย ทั้งไม้ก๊อก, ไม้แท้, โฟมยาง และอื่น ๆ ซึ่งทำให้ราคาแตกต่างกันไปด้วย หลายคนจึงอาจจะยังไม่มั่นใจว่า บล็อกโยคะแบบไหนที่จะเหมาะกับความต้องการของตนเองใช่ไหมคะในวันนี้ บทความของเราจึงจะพาคุณไปรู้จักกับบล็อกโยคะกันให้มากขึ้น พร้อมรวบรวมเคล็ดลับวิธีการเลือกบล็อกโยคะและ 10 อันดับ บล็อกโยคะคุณภาพดีจากหลากหลายแบรนด์ยอดฮิต เพื่อเป็นตัวช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกซื้อบล็อกโยคะที่เหมาะสมกับตนเองได้ง่ายขึ้น รับรองว่า ไอเทมชิ้นนี้จะทำให้การฝึกโยคะของคุณสะดวกและสนุกขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
    กีฬา
    887 จำนวนผู้อ่าน
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่