10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ปี 2022 ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง

หลายคนอาจคิดว่าฮูล่าฮูปเป็นกีฬาสำหรับสาว ๆ เท่านั้น แต่อันที่จริงแล้ว การเล่นฮูล่าฮูปเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัยและไม่ต้องใช้พื้นที่มาก เพียงแค่เรามีพื้นที่ว่างรอบตัวและห่วงฮูล่าฮูป 1 ห่วงก็สามารถได้รับทั้งความสนุกและสุขภาพที่แข็งแรงแล้วค่ะ 

ฮูล่าฮูปจัดได้ว่าเป็นกีฬาประเภทแอโรบิคที่เน้นใช้อวัยวะบริเวณแกนลำตัว, ก้น, สะโพก และต้นขาด้านข้าง จึงมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรงมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง ทั้งยังเป็นกีฬาที่ช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะสามารถเผาผลาญไปได้ถึง 200 - 300 แคลอรี ในเวลาเพียงแค่ 20 นาที และการเล่นฮูล่าฮูปไม่ได้มีส่วนช่วยในเรื่องของสัดส่วนที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เลือดสูบฉีดดีขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่สมอง ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ 

• Xiaomi - ฮูล่าฮูปสมาร์ท Xiaomi YouPin FED
• JASON - ฮูล่าฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300
• Bewell - ฮูล่าฮูป
• Jason - ฮูล่าฮูป รุ่น JS0533
• FBT - ฮูล่าฮูปแบบมีน้ำ

ถัดไป เรามาดู 10 อันดับ ฮูล่าฮูปที่เราได้คัดสรรมาเป็นอย่างดีพร้อมสรุปรายละเอียดเพื่อเป็นการประกอบการตัดสินใจไว้ให้แล้ว ไปดูกันเลยค่ะว่า จะมียี่ห้อไหนแบบไหนถูกใจบ้าง

※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสัตว์เลี้ยงหรือ ปัณณทัต คงคุณยนต์ ในบทความนี้

นอกจากการเล่นฮูล่าฮูปที่ถูกวิธีแล้ว อุปกรณ์ที่ดีและเหมาะสมกับตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของเราได้ผลลัพธ์ที่ดี ซึ่งจะต้องพิจารณาจากอะไรบ้างนั้น ไปดูกันต่อเลยค่ะ 

วัสดุที่นำมาทำฮูล่าฮูป ส่วนใหญ่จะมีอยู่ 2 ประเภท นั่นก็คือพลาสติกและโฟม ซึ่งวัสดุ 2 ประเภทนี้ก็จะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน โดยพลาสติกจะมีน้ำหนักเบาแต่อาจเกิดการแตกหักได้ง่ายหากเกิดการกระแทกอย่างรุนแรง แต่พลาสติกเป็นวัสดุที่มีราคาถูก ผู้ที่เพิ่งหัดเล่นควรเลือกฮูล่าฮูปที่ทำจากพลาสติก PP หรือ PVC ที่มีความยืดหยุ่นและคงทนสูง

ส่วนโฟมเป็นวัสดุที่มีความนุ่มกว่าพลาสติกและช่วยดูดซับแรงเหวี่ยง ลดปัญหาเจ็บเอวและสะโพกขณะเล่น อย่างไรก็ตาม วัสดุประเภทโฟมไม่ทนต่อความร้อน ทัั้งยังเสื่อมสภาพและอาจฉีกขาดได้ง่าย แต่ในปัจจุบันผู้ผลิตได้มีการนำวัสดุ 2 ชนิดนี้มาผสมผสานกัน โดยใช้พลาสติกเป็นแกนด้านในเพื่อความแข็งแรงและหุ้มด้วยโฟมด้านนอกเพื่อลดอาการบาดเจ็บแก่ผู้ใช้งานค่ะ

เนื่องจากฮูล่าฮูปเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย อุปกรณ์จึงมีขนาดที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราจึงต้องเลือกขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระมากที่สุดเพื่อให้เล่นได้อย่างต่อเนื่องและได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น โดยเราสามารถวัดขนาดที่เหมาะสมของฮูล่าฮูปได้โดยการตั้งไว้บนพื้น และเลือกขนาดที่พอดีกับเอวหรือสะโพก โดยใช้เกณฑ์ดังต่อไปนี้

• เด็กอายุ 8 - 12 ขวบ ควรเลือกฮูล่าฮูปที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางอยู่ที่ 75 ซม. และหนักไม่เกิน 1 กก. 
• ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักระหว่าง 40 - 60 กก. ควรเลือกฮูล่าฮูปขนาดมาตรฐานที่ประมาณ 90 ซม. และหนัก 2 - 2.5 กก. 
• ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 80 กก. ขึ้นไป ควรเลือกฮูล่าฮูปขนาด 100 ซม. หนัก 2.65 กก.

อย่างไรก็ตาม ไม่มีกฎตายตัวว่าผู้ที่มีน้ำหนักเท่านี้จะต้องเลือกฮูล่าฮูปแบบไหน เพราะถึงแม้ว่าแต่ละคนจะมีสรีระที่เหมือนกันก็อาจเหมาะสมกับน้ำหนักที่แตกต่างกันได้ เช่น ผู้ชายที่หนัก 60 กก. ก็อาจรับน้ำหนักของฮูล่าฮูปได้มากกว่า 2.5 กก. ค่ะ 

นอกจากขนาดและวัสดุแล้ว ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่เราต้องพิจารณาเพื่อการใช้งานที่สะดวกมากขึ้น เช่น ฮูล่าฮูปที่สามารถถอดชิ้นส่วนออกได้ ที่สามารถปรับขนาดให้เข้ากับสรีระของผู้เล่นที่แตกต่างกันได้ เหมาะสำหรับการใช้งานหลายคน ทั้งยังช่วยให้เราจัดเก็บได้สะดวกโดยไม่เปลืองเนื้อที่อีกด้วย ฮูล่าฮูปอบบลูกตุ้มหรือฮูล่าฮูปแบบมีปุ่มนวดแม่เหล็กที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น เป็นต้น

นอกจากนี้ หากคุณต้องการนำฮูล่าฮูปไปเล่นนอกสถานที่อย่างสวนสาธารณะหรือฟิตเนส ก็ควรเลือกฮูล่าฮูปที่สามารถถอดออกและพกพาไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวก หรือมองหาฮูล่าฮูปแบบดิจิตอลที่ช่วยนับเลขได้อัตโนมัติ หรือฮูล่าฮูปอัจฉริยะที่ใช้ร่วมกับแอปพลิเคชันได้ ซึ่งเราจะสามารถโฟกัสกับการเล่นได้อย่างเต็มที่

สำหรับมือใหม่และผู้ที่มีทักษะไม่มาก อาจคิดว่าการเล่นฮูล่าฮูปนั้นเป็นเรื่องที่ยาก ไม่ว่าจะเล่นอย่างไรห่วงก็ตกจากเอวเสมอ เราจึงได้นำเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเล่นฮูล่าฮูปมาฝากกัน โดยเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนเพื่อผ่อนคลายและยืนแยกเท้าประมาณช่วงไหล่ เพื่อให้เกิดสมดุลในการทรงตัว จากนั้นเหวี่ยงห่วงไปทางใดทางหนึ่ง โดยขอแนะนำว่าให้เหวี่ยงไปในทิศทางตรงกันข้ามกับข้างที่เราถนัด เช่น หากเราถนัดขวาก็ให้เหวี่ยงไปทางด้านซ้าย โยกเอวและสะโพกเบา ๆ เป็นจังหวะโดยการถ่ายน้ำหนักจากขาหนึ่งไปยังอีกขาหนึ่ง เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้เราเลี้ยงห่วงไว้ที่เอวได้นานแล้วค่ะ 

มือใหม่บางคนอาจมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับฮูล่าฮูป อย่างประสิทธิภาพและความสามารถที่ช่วยให้ลดน้ำหนัก วันนี้เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหรือเทรนเนอร์มาไขข้อสงสัยของทุกคนแล้วค่ะ

นอกจากการออกกำลังกายให้ถูกวิธีเป็นประจำแล้ว อย่าลืมว่ายังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก เช่น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมอย่างการงดแป้ง น้ำตาล และอาหารที่มีน้ำมัน เพราะอาหารประเภทนี้จะเป็นเปลี่ยนเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย และเพิ่มพลังงานที่ไม่จำเป็น รวมไปถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็มีส่วนในเรื่องการลดน้ำหนักด้วย เพราะการนอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะหลั่งสารเลปติน (Leptin) ออกมา ซึ่งจะช่วยให้สมองระงับความอยากอาหารได้ค่ะ