• 10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ปี 2022 ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง  1
  • 10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ปี 2022 ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง  2
  • 10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ปี 2022 ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง  3
  • 10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ปี 2022 ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง  4
  • 10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ปี 2022 ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง  5

10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ปี 2022 ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง

ฮูล่าฮูปเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่นิยมกันมากในหมู่สาว ๆ ด้วยความเชื่อที่ว่าการเล่นฮูลาฮูปบ่อย ๆ นั้น จะช่วยลดน้ำหนัก ลดต้นขา ลดสะโพก และลดไขมันบริเวณหน้าท้องและทำให้เอวคอดสวยได้ เพราะเป็นกีฬาที่เน้นใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือก็คือกล้ามเนื้อหน้าท้องนั่นเอง แต่เนื่องจากฮูล่าฮูปเป็นอุปกรณ์ที่มีความหลากหลายมาก ทั้งในเรื่องของขนาด น้ำหนักและวัสดุ จึงทำให้หลาย ๆ คนเกิดความสับสนและไม่แน่ใจว่าจะเลือกแบบไหนดี


เพื่อการเล่นฮูล่าฮูปให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในวันนี้เราจึงได้นำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการเล่นฮูล่าฮูปมาฝากทุกคน ทั้งวิธีการเลือกฮูล่าฮูปพร้อมคำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย อีกทั้งยังมี 10 อันดับ ฮูล่าฮูป จากหลากหลายยี่ห้อมาฝากในตอนท้าย ไม่ว่าจะเป็น FBT, Jason และ Thaisport รวมไปถึงรุ่นอื่น ๆ ทั้งฮูล่าฮูปอัจฉริยะ ฮูล่าฮูปสำหรับเด็ก ฮูล่าฮูปแบบลูกตุ้ม ฮูล่าฮูปแบบปุ่มนวดแม่เหล็กค่ะ

กองบรรณาธิการ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
กองบรรณาธิการ mybest
  • แก้ไขล่าสุด: 27-05-2022
สารบัญ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกฮูล่าฮูป

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกฮูล่าฮูป
ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

จบการศึกษาปริญญาตรี คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี ปัจจุบันทำงานเป็นเทรนเนอร์อิสระ โดยจบหลักสูตร World Bodybuilding Coach Certificate (WBCC) และหลักสูตร National Bodybuilding Coaching Certificate (NBCC) โดยรับรองวิชาชีพจากสมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย (TBPA) มีประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ช มากกว่า 15 ปี ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2006 จนกระทั่งถึงปัจจุบัน

ประโยชน์ของการเล่นฮูล่าฮูป

ประโยชน์ของการเล่นฮูล่าฮูป

หลายคนอาจคิดว่าฮูล่าฮูปเป็นกีฬาสำหรับสาว ๆ เท่านั้น แต่อันที่จริงแล้ว การเล่นฮูล่าฮูปเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัยและไม่ต้องใช้พื้นที่มาก เพียงแค่เรามีพื้นที่ว่างรอบตัวและห่วงฮูล่าฮูป 1 ห่วงก็สามารถได้รับทั้งความสนุกและสุขภาพที่แข็งแรงแล้วค่ะ 


ฮูล่าฮูปจัดได้ว่าเป็นกีฬาประเภทแอโรบิคที่เน้นใช้อวัยวะบริเวณแกนลำตัว, ก้น, สะโพก และต้นขาด้านข้าง จึงมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรงมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง ทั้งยังเป็นกีฬาที่ช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะสามารถเผาผลาญไปได้ถึง 200 - 300 แคลอรี ในเวลาเพียงแค่ 20 นาที และการเล่นฮูล่าฮูปไม่ได้มีส่วนช่วยในเรื่องของสัดส่วนที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เลือดสูบฉีดดีขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่สมอง ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ 

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

ฮูล่าฮูปส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของผู้เล่น อีกทั้งยังช่วยดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น จึงส่งผลให้ระบบเผาผลาญของผู้เล่นเบิร์นไขมันได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งให้ผู้เล่นมีน้ำหนักตัวลดลงและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้นครับ ทั้งยังเพิ่มความคล่องตัว กระตุ้นระบบประสาทการสั่งงานของเซลล์ และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง

แต่อย่างไรก็ตาม ฮูล่าฮูปไม่เหมาะสมกับผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว อาทิ เช่น โรคหัวใจ, โรคความดันโลหิตสูงและโรคข้อต่อกระดูกเสื่อม เป็นต้น

ตารางเปรียบเทียบฮูล่าฮูป

TOP 5 แนะนำฮูล่าฮูป ได้แก่ :

  • Xiaomi - ฮูล่าฮูปสมาร์ท Xiaomi YouPin FED
  • JASON - ฮูล่าฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300
  • Bewell - ฮูล่าฮูป
  • Jason - ฮูล่าฮูป รุ่น JS0533
  • FBT - ฮูล่าฮูปแบบมีน้ำ

ตรวจสอบฮูล่าฮูปเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบข้อมูลด้านล่าง
รูปสินค้า
1
Xiaomi  ฮูล่าฮูปสมาร์ท Xiaomi YouPin FED 1

Xiaomi

2
JASON ฮูล่าฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300 1

JASON

3
Bewell ฮูล่าฮูป 1

Bewell

4
Jason ฮูล่าฮูป รุ่น JS0533  1

Jason

5
FBT ฮูล่าฮูปแบบมีน้ำ 1

FBT

6
XtivePro ฮูล่าฮูป 1

XtivePro

7
Usport ฮูล่าฮูป 1

Usport

8
XtivePro ฮูล่าฮูป ห่วงฮูล่าฮูปอัจฉริยะ แบบนับรอบได้ 1

XtivePro

9
Unitbomb ฮูล่าฮูป 1

Unitbomb

10
XtivePro ฮูล่าฮูปแม่เหล็ก 1

XtivePro

ชื่อสินค้า

ฮูล่าฮูปสมาร์ท Xiaomi YouPin FED

ฮูล่าฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300

ฮูล่าฮูป

ฮูล่าฮูป รุ่น JS0533

ฮูล่าฮูปแบบมีน้ำ

ฮูล่าฮูป

ฮูล่าฮูป

ฮูล่าฮูป ห่วงฮูล่าฮูปอัจฉริยะ แบบนับรอบได้

ฮูล่าฮูป

ฮูล่าฮูปแม่เหล็ก

คุณสมบัติ

ฮูล่าฮูปอัจฉริยะ จับเวลา นับแคล นับรอบ ไม่ร่วงหล่นระหว่างเล่น

อีกระดับของฮูล่าฮูปขั้นแอดวานซ์ ผิวเรียบ หนัก เหมาะกับมือโปร

ถอดประกอบง่าย มีตัวบอกตำแหน่งและล็อกเสริม ให้ความมั่นคง

การันตีด้วยมาตรฐาน CE จากยุโรป มั่นใจปลอดภัยและได้คุณภาพ

มีขนาดและน้ำหนักให้เลือกเยอะ ใช้น้ำในการถ่วงน้ำหนัก

ถอดประกอบง่ายและมั่นคง ลอนคืล่นพอดี เหมาะกับเด็กโตขึ้นไป

ราคาสบายกระเป๋า เล่นง่าย เหมาะกับมือใหม่ เด็ก และผู้สูงอายุ

นับรอบอัตโนมัติ สะดวก มีแผ่นรอง ไม่เจ็บ พร้อมลูกตุ้ม เหวี่ยงง่าย

ถอดประกอบได้ตามรูปร่างผู้ใช้ ไม่เปลืองเนื้อที่ วัสดุมีคุณภาพดี

มีปุ่มนวดแม่เหล็ก เพิ่มการเผาผลาญและสลายไขมัน ถอดประกอบได้

ราคาเริ่มต้น1,859 บาท1,390 บาท220 บาท578 บาท299 บาท159 บาท199 บาท280 บาท114 บาท250 บาท
วัสดุโพลีคาร์บอเนต / TPR / ABS / แม่เหล็กไม่ระบุพลาสติก PP, โฟม NBRพลาสติก PP, โฟม PUพลาสติก, โพลีเอสเตอร์พลาสติก PP, โฟม NBRพลาสติก PVC, โฟม MBRพลาสติก PPพลาสติก PP, โฟม NBRพลาสติก, แม่เหล็ก
ขนาด37.5 x 37 x 8 cm100 cm91 cm100 cm75 cm - 120 cm100 cm.95 cm40 x 40 x 9 cm95 cm100 x 100 x 9 cm
น้ำหนัก1 kg.2.3 kgไม่ระบุ1.2 kg1 - 2.65 kg1.2 kg0.9 kg1.2 kg1.2 kg1.54 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมนับจำนวนรอบ, นับแคล, จับเวลา, ปุ่มนวดสปริง 360 องศาถอดประกอบได้ถอดประกอบได้, ล็อกชิ้นส่วนถอดประกอบได้-ถอดประกอบได้ถอดประกอบได้ถอดประกอบได้, นับรอบอัตโนมัติ, หน้าจอแสดงรอบถอดประกอบได้ถอดประกอบได้, มีปุ่มแม่เหล็กนวด
ลิงค์สินค้า

10 อันดับ ฮูล่าฮูป แบบไหนดี ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง

ถัดไป เรามาดู 10 อันดับ ฮูล่าฮูปที่เราได้คัดสรรมาเป็นอย่างดีพร้อมสรุปรายละเอียดเพื่อเป็นการประกอบการตัดสินใจไว้ให้แล้ว ไปดูกันเลยค่ะว่า จะมียี่ห้อไหนแบบไหนถูกใจบ้าง


※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสัตว์เลี้ยงหรือ ปัณณทัต คงคุณยนต์ ในบทความนี้

1
วัสดุโพลีคาร์บอเนต / TPR / ABS / แม่เหล็ก
ขนาด37.5 x 37 x 8 cm
น้ำหนัก1 kg.
คุณสมบัติเพิ่มเติมนับจำนวนรอบ, นับแคล, จับเวลา, ปุ่มนวดสปริง 360 องศา
2

JASONฮูล่าฮูป Fitness Hoop รุ่น 2300

1,390 บาท 〜

วัสดุไม่ระบุ
ขนาด100 cm
น้ำหนัก2.3 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
3
วัสดุพลาสติก PP, โฟม NBR
ขนาด91 cm
น้ำหนักไม่ระบุ
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้, ล็อกชิ้นส่วน
4
วัสดุพลาสติก PP, โฟม PU
ขนาด100 cm
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
5
วัสดุพลาสติก, โพลีเอสเตอร์
ขนาด75 cm - 120 cm
น้ำหนัก1 - 2.65 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติม-
6
วัสดุพลาสติก PP, โฟม NBR
ขนาด100 cm.
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
7
วัสดุพลาสติก PVC, โฟม MBR
ขนาด95 cm
น้ำหนัก0.9 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
8

XtiveProฮูล่าฮูป ห่วงฮูล่าฮูปอัจฉริยะ แบบนับรอบได้

280 บาท 〜

วัสดุพลาสติก PP
ขนาด40 x 40 x 9 cm
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้, นับรอบอัตโนมัติ, หน้าจอแสดงรอบ
9
วัสดุพลาสติก PP, โฟม NBR
ขนาด95 cm
น้ำหนัก1.2 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้
10
วัสดุพลาสติก, แม่เหล็ก
ขนาด100 x 100 x 9 cm
น้ำหนัก1.54 kg
คุณสมบัติเพิ่มเติมถอดประกอบได้, มีปุ่มแม่เหล็กนวด

วิธีการเลือกฮูล่าฮูป

นอกจากการเล่นฮูล่าฮูปที่ถูกวิธีแล้ว อุปกรณ์ที่ดีและเหมาะสมกับตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของเราได้ผลลัพธ์ที่ดี ซึ่งจะต้องพิจารณาจากอะไรบ้างนั้น ไปดูกันต่อเลยค่ะ 

เลือกฮูลาฮูปจากวัสดุ

เลือกฮูลาฮูปจากวัสดุ

วัสดุที่นำมาทำฮูล่าฮูป ส่วนใหญ่จะมีอยู่ 2 ประเภท นั่นก็คือพลาสติกและโฟม ซึ่งวัสดุ 2 ประเภทนี้ก็จะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน โดยพลาสติกจะมีน้ำหนักเบาแต่อาจเกิดการแตกหักได้ง่ายหากเกิดการกระแทกอย่างรุนแรง แต่พลาสติกเป็นวัสดุที่มีราคาถูก ผู้ที่เพิ่งหัดเล่นควรเลือกฮูล่าฮูปที่ทำจากพลาสติก PP หรือ PVC ที่มีความยืดหยุ่นและคงทนสูง


ส่วนโฟมเป็นวัสดุที่มีความนุ่มกว่าพลาสติกและช่วยดูดซับแรงเหวี่ยง ลดปัญหาเจ็บเอวและสะโพกขณะเล่น อย่างไรก็ตาม วัสดุประเภทโฟมไม่ทนต่อความร้อน ทัั้งยังเสื่อมสภาพและอาจฉีกขาดได้ง่าย แต่ในปัจจุบันผู้ผลิตได้มีการนำวัสดุ 2 ชนิดนี้มาผสมผสานกัน โดยใช้พลาสติกเป็นแกนด้านในเพื่อความแข็งแรงและหุ้มด้วยโฟมด้านนอกเพื่อลดอาการบาดเจ็บแก่ผู้ใช้งานค่ะ

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

วัสดุที่ใช้ผลิตฮูล่าฮูปส่วนใหญ่จะใช้พลาสติก PP และ โฟม PU ซึ่งวัสดุทั้ง 2 ชนิดนี้มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ฮูล่าฮูปที่ผลิตจากพลาสติก PP มีจุดเด่นในเครื่องของน้ำหนักเบา แข็งแรง ทนต่อแรงกระแทก ส่วนฮูล่าฮูปที่ผลิตจากโฟม PU นั้นมีความเบาและไม่อุ้มน้ำ สามารถยึดเกาะได้กับทุกพื้นผิว ช่วยให้ผู้เล่นประคองฮูลาฮูปได้ง่ายขึ้น

เลือกฮูล่าฮูปจากขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสม

เลือกฮูล่าฮูปจากขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสม

เนื่องจากฮูล่าฮูปเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย อุปกรณ์จึงมีขนาดที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราจึงต้องเลือกขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระมากที่สุดเพื่อให้เล่นได้อย่างต่อเนื่องและได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น โดยเราสามารถวัดขนาดที่เหมาะสมของฮูล่าฮูปได้โดยการตั้งไว้บนพื้น และเลือกขนาดที่พอดีกับเอวหรือสะโพก โดยใช้เกณฑ์ดังต่อไปนี้


  • เด็กอายุ 8 - 12 ขวบ ควรเลือกฮูล่าฮูปที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางอยู่ที่ 75 ซม. และหนักไม่เกิน 1 กก. 
  • ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักระหว่าง 40 - 60 กก. ควรเลือกฮูล่าฮูปขนาดมาตรฐานที่ประมาณ 90 ซม. และหนัก 2 - 2.5 กก. 
  • ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 80 กก. ขึ้นไป ควรเลือกฮูล่าฮูปขนาด 100 ซม. หนัก 2.65 กก.

อย่างไรก็ตาม ไม่มีกฎตายตัวว่าผู้ที่มีน้ำหนักเท่านี้จะต้องเลือกฮูล่าฮูปแบบไหน เพราะถึงแม้ว่าแต่ละคนจะมีสรีระที่เหมือนกันก็อาจเหมาะสมกับน้ำหนักที่แตกต่างกันได้ เช่น ผู้ชายที่หนัก 60 กก. ก็อาจรับน้ำหนักของฮูล่าฮูปได้มากกว่า 2.5 กก. ค่ะ 

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

สิ่งแรกที่เราควรคำนึงถึงก่อนเลือกซื้อ คือ น้ำหนักตัวของผู้เล่น โดยทั่วไปแล้วฮูล่าฮูปจะมีให้เลือก 3 ขนาด โดยอาจเพิ่มเติมจากที่กล่าวไปข้างต้น คือ

1. ฮูล่าฮูปที่มีเส้นรอบวง 72 ซม. และมีน้ำหนักประมาณ 1 กก. เหมาะกับเด็กเล็ก
2. ฮูล่าฮูปเส้นรอบวง 85 ซม. น้ำหนักประมาณ 2.2 กก. เหมาะกับคนมีน้ำหนักประมาณ 40 - 60 กก.
3. ฮูล่าฮูปเส้นรอบวง 98 ซม. น้ำหนักประมาณ 2.65 กก. เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัว 80 กก.ขึ้นไป

ตรวจสอบคุณสมบัติเพิ่มเติมของฮูล่าฮูป

ตรวจสอบคุณสมบัติเพิ่มเติมของฮูล่าฮูป

นอกจากขนาดและวัสดุแล้ว ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่เราต้องพิจารณาเพื่อการใช้งานที่สะดวกมากขึ้น เช่น ฮูล่าฮูปที่สามารถถอดชิ้นส่วนออกได้ ที่สามารถปรับขนาดให้เข้ากับสรีระของผู้เล่นที่แตกต่างกันได้ เหมาะสำหรับการใช้งานหลายคน ทั้งยังช่วยให้เราจัดเก็บได้สะดวกโดยไม่เปลืองเนื้อที่อีกด้วย ฮูล่าฮูปอบบลูกตุ้มหรือฮูล่าฮูปแบบมีปุ่มนวดแม่เหล็กที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากขึ้น เป็นต้น


นอกจากนี้ หากคุณต้องการนำฮูล่าฮูปไปเล่นนอกสถานที่อย่างสวนสาธารณะหรือฟิตเนส ก็ควรเลือกฮูล่าฮูปที่สามารถถอดออกและพกพาไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวก หรือมองหาฮูล่าฮูปแบบดิจิตอลที่ช่วยนับเลขได้อัตโนมัติ หรือฮูล่าฮูปอัจฉริยะที่ใช้ร่วมกับแอปพลิเคชันได้ ซึ่งเราจะสามารถโฟกัสกับการเล่นได้อย่างเต็มที่

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

คุณสมบัติเพิ่มเติมในฮูล่าฮูปจะช่วยทำให้การเล่นฮูล่าฮูปนั้นง่ายและสะดวกสบายมากขึ้น อีกทั้งยังถอดชิ้นส่วนและทำความสะอาดได้ง่าย เรียกได้ว่าเป็นการส่งผลทางอ้อมให้ผู้เล่นรู้สึกสบายและอยากกลับมาเล่นซ้ำอีก

เทคนิคการเล่นฮูล่าฮูป

เทคนิคการเล่นฮูล่าฮูป

สำหรับมือใหม่และผู้ที่มีทักษะไม่มาก อาจคิดว่าการเล่นฮูล่าฮูปนั้นเป็นเรื่องที่ยาก ไม่ว่าจะเล่นอย่างไรห่วงก็ตกจากเอวเสมอ เราจึงได้นำเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเล่นฮูล่าฮูปมาฝากกัน โดยเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนเพื่อผ่อนคลายและยืนแยกเท้าประมาณช่วงไหล่ เพื่อให้เกิดสมดุลในการทรงตัว จากนั้นเหวี่ยงห่วงไปทางใดทางหนึ่ง โดยขอแนะนำว่าให้เหวี่ยงไปในทิศทางตรงกันข้ามกับข้างที่เราถนัด เช่น หากเราถนัดขวาก็ให้เหวี่ยงไปทางด้านซ้าย โยกเอวและสะโพกเบา ๆ เป็นจังหวะโดยการถ่ายน้ำหนักจากขาหนึ่งไปยังอีกขาหนึ่ง เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้เราเลี้ยงห่วงไว้ที่เอวได้นานแล้วค่ะ 

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

นอกจากเทคนิคที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว เรายังสามารถเพิ่มเติมได้ดังนี้


1. เลือกฮูล่าฮูปให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว
2. เมื่อเริ่มเล่น ควรยกฮูล่าฮูปมาวางไว้ในแนวสะดือ โดยให้ผู้เล่นกางเท้าให้กว้างเท่ากับระดับหัวไหล่
3. แกว่งฮูล่าฮูปไปในทิศทางที่ผู้เล่นถนัดแล้วค่อย ๆ หมุนเอวเบา ๆ เพื่อรักษาระดับความเร็วในการหมุน
4. กำหนดระยะเวลาที่เราจะออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป โดยอาจจะเริ่มจากใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 15 และสามารถเพิ่มเป็น 30 หรือ 45 นาทีตามความแข็งแรงของผู้เล่นเมื่อมีความเคยชินมากขึ้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับฮูล่าฮูป

มือใหม่บางคนอาจมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับฮูล่าฮูป อย่างประสิทธิภาพและความสามารถที่ช่วยให้ลดน้ำหนัก วันนี้เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหรือเทรนเนอร์มาไขข้อสงสัยของทุกคนแล้วค่ะ

ฮูล่าฮูปช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ?

ปัณณทัต คงคุณยนต์
เทรนเนอร์, โค้ช
ปัณณทัต คงคุณยนต์

ในความคิดเห็นของเทรนเนอร์และโค้ช การเล่นฮูล่าฮูปช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้จริง เพราะเป็นกิจกรรมออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิกที่ต้องใช้ออกซิเจนเข้ามาทำปฎิกิริยาทางเคมี เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อหัวใจก็ทำงานและปั๊มเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ออกแรงเป็นหลัก ส่งผลให้ดึงออกซิเจนมาใช้งานและเกิดการเผาผลาญเซลล์ไขมันที่สะสมในร่างกาย อันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงครับ

บทส่งท้าย

นอกจากการออกกำลังกายให้ถูกวิธีเป็นประจำแล้ว อย่าลืมว่ายังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก เช่น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมอย่างการงดแป้ง น้ำตาล และอาหารที่มีน้ำมัน เพราะอาหารประเภทนี้จะเป็นเปลี่ยนเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย และเพิ่มพลังงานที่ไม่จำเป็น รวมไปถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็มีส่วนในเรื่องการลดน้ำหนักด้วย เพราะการนอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะหลั่งสารเลปติน (Leptin) ออกมา ซึ่งจะช่วยให้สมองระงับความอยากอาหารได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ ไม้แบด ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 จาก FBT, YONEX, Victor
    10 อันดับ ไม้แบด ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 จาก FBT, YONEX, Victor
    แบดมินตันเป็นกีฬาที่เล่นไม่ยากและใช้อุปกรณ์น้อยโดยใช้ผู้เล่นเพียง 2 คน ไม้แบดมินตันและลูกขนไก่เท่านั้น อีกทั้งยังเล่นได้เกือบทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าบ้าน สนามหญ้าหรือไปเช่าคอร์ทในโรงยิมก็ได้ทั้งนั้นค่ะ นอกจากนี้ เหตุผลที่ทำให้คนส่วนใหญ่ชอบเล่นแบดมินตันก็เพราะอุปกรณ์ราคาไม่แพงมาก โดยลูกขนไก่มักจะขายเป็นแพ็กเน้นปริมาณ ส่วนไม้แบดมินตันก็มีราคาเริ่มต้นที่หลักร้อยเท่านั้นอย่างไรก็ตาม สำหรับมือใหม่ที่หัดเล่นแบดมินตัน หรือคนที่เล่นแบดมินตันเพื่อคลายเครียดทั่วไป อาจไม่ได้ใส่ใจกับการเลือกไม้แบดมินตันมากนักเหมือนกลุ่มนักกีฬา แต่อันที่จริงแล้วการเลือกไม้แบดมินตันที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะทำให้เราได้ไม้ที่มีคุณภาพ คงทน มีอายุการใช้งานยาวนานและไม่ทำให้บาดเจ็บ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกไม้แบดมินตัน พร้อม 10 อันดับ ไม้แบดมินตัน ยี่ห้อดัง ไม่ว่าจะเป็น YONEX VICTOR FBT หรือ Wilson มาแชร์ให้กับคนที่กำลังมองหาแร็กเกตอันใหม่อยู่ค่ะ !
    อุปกรณ์กีฬา
  • 10 อันดับ ไม้กอล์ฟ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ TaylorMade, Titleist, Callaway
    10 อันดับ ไม้กอล์ฟ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ TaylorMade, Titleist, Callaway
    เมื่อพูดถึงการตีกอล์ฟหลายคนคงติดภาพจำไปแล้วว่า เป็นกีฬาที่นักธุรกิจ เศรษฐี หรือคนมีเงินนิยมเล่นกัน ด้วยค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์ที่มีราคาค่อนข้างสูงพอสมควร จึงทำให้คนทั่วไปไม่ค่อยสนใจกีฬาชนิดนี้มากนัก แต่ปัจจุบันกีฬากอล์ฟกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยรูปแบบการเล่นที่เพลิดเพลิน ใช้สมาธิสูง และท้าทายความสามารถมิใช่น้อย ทำให้ผู้คนเกิดติดใจกีฬาชนิดนี้จนต้องซื้อชุดไม้กอล์ฟดี ๆ ติดไว้ที่บ้านกันมากมายในบทความนี้ เราจึงอยากแนะนำอุปกรณ์ที่เป็นหัวใจสำคัญในการเล่นกอล์ฟกับ 10 อันดับ ไม้กอล์ฟ จากแบรนด์ Callaway, Club Champ, TaylorMade, Srixon และแบรนด์ชื่อดังอื่น ๆ อีกมากมาย พร้อมกับทริคการเลือกซื้อไม้กอล์ฟดี ๆ เพื่อเป็นแนวทางให้นักกอล์ฟมือสมัครเล่นได้ใช้เป็นเกณฑ์พิจารณาเวลาเลือกซื้อไม้กอล์ฟตามร้านค้าออนไลน์ หรือในช็อปใกล้บ้านค่ะ
    อุปกรณ์กีฬา
  • 10 อันดับ ลูกบาสเกตบอล ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ยึดเกาะพื้นผิวดี มีหลายเบอร์
    10 อันดับ ลูกบาสเกตบอล ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ยึดเกาะพื้นผิวดี มีหลายเบอร์
    ทุกคนทราบกันหรือไม่คะว่า "ลูกบาสเกตบอล" ที่เราเห็นและใช้กันอยู่ทุกวันนี้ แต่ละลูกส่งผลต่อการเล่นและการควบคุมทิศทางไม่เท่ากัน ซึ่งยิ่งคุณเลือกลูกบาสเกตบอลได้เหมาะสมกับการใช้งานมากเท่าไร ก็ยิ่งช่วยพัฒนาการเล่นให้ดีขึ้นได้มากเท่านั้น แต่อย่างไรก็ตาม เนื่องจากลูกบาสเกตบอลในปัจจุบันมีหลายประเภท ทั้งลูกบาสเกตบอลหนังแท้, ลูกบาสเกตบอลหนัง PU, ลูกบาสเกตบอลหนัง PVC และลูกบาสเกตบอลยางสังเคราะห์ ซึ่งมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน หลายคนจึงอาจไม่รู้ว่าควรเลือกอย่างไร จึงจะเหมาะสมและคุ้มค่าที่สุด ในครั้งนี้ เพื่อช่วยไขข้อสงสัยเหล่านั้น เราจึงได้รวบรวมข้อมูล ทั้งวิธีการเลือก และ 10 อันดับ ลูกบาสเกตบอล ขนาดมาตรฐาน ทนทาน จับกระชับมือ ช่วยส่งเสริมทักษะการเล่น จากผู้ผลิตยอดนิยม เช่น NIKE, SPALDING, MOLTEN และ WILSON มาไว้ในบทความนี้ให้แล้วค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว เรามาดูรายละเอียด และหาลูกบาสเกตบอลที่โดนใจคุณทั้งการใช้งานและดีไซน์กันเลย ! 
    อุปกรณ์กีฬา
  • 10 อันดับ ลูกวอลเลย์บอล ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ทนทาน ได้มาตรฐาน ควบคุมลูกได้แม่นยำ
    10 อันดับ ลูกวอลเลย์บอล ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ทนทาน ได้มาตรฐาน ควบคุมลูกได้แม่นยำ
    กีฬาวอลเลย์บอลถือได้ว่าเป็นกีฬาอีกหนึ่งชนิดที่ได้รับความนิยมในไทยเป็นอย่างมาก เพราะเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย และได้ใช้งานแทบทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งยังใช้เพียงอุปกรณ์ไม่กี่ชนิดและขอแค่มีสนามที่ได้มาตรฐานก็สามารถเล่นกีฬาวอลเลย์บอลได้แล้ว โดยยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดและขาดไม่ได้เลยก็คือ "ลูกวอลเลย์บอล" และถึงแม้ว่าในท้องตลาดจะมีเพียงแบรนด์กีฬาไม่กี่แบรนด์ที่ผลิตลูกวอลเลย์บอลออกมาวางจำหน่าย อาทิ molten และ MIKASA แต่เพียงสองแบรนด์นี้ก็มีลูกวอลเลย์บอลไม่ต่ำกว่า 20 รุ่น ทำให้หลายคนไม่รู้ว่าควรซื้อลูกวอลเลย์บอลยี่ห้อไหนดี จึงจะตอบโจทย์การใช้งานมากที่สุดบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับวิธีการเลือกลูกวอลเลย์บอล ที่บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าลูกวอลเลย์บอลนั้นมีจำนวนรุ่นที่หลากหลายมาก ซึ่งวัสดุที่นำมาผลิตและดีไซน์ผิวสัมผัสของแต่ละรุ่นก็จะมีความแตกต่างกันด้วย อีกทั้งยังมาพร้อมกับการแนะนำ 10 อันดับ ลูกวอลเลย์บอลคุฯภาพดี ที่ได้รวมทั้งลูกวอลเลย์บอลทั่วไป, ลูกวอลเลย์บอลชายหาด ไปจนถึงลูกวอลเลย์บอลสำหรับฝึกซ้อม ถ้าพร้อมแล้ว ไปชมกันเลยครับ 
    อุปกรณ์กีฬา
  • 10 อันดับ ลูกเปตอง ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ขนาดเหมาะมือ เล่นได้ทั้งบนพื้นเรียบและพื้นขรุขระ
    10 อันดับ ลูกเปตอง ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ขนาดเหมาะมือ เล่นได้ทั้งบนพื้นเรียบและพื้นขรุขระ
    หากพูดถึงกีฬายอดนิยมในประเทศไทยจะขาดกีฬาเปตองไปไม่ได้เลยค่ะ ด้วยวิธีการเล่นที่แปลกใหม่และไม่ยากจนเกินไป ทำให้ผู้คนหันมาสนใจกีฬาประเภทนี้กันมากขึ้น การจะเล่นเปตองได้อย่างมืออาชีพนั้นนอกจากฝีมือของผู้เล่นแล้ว อุปกรณ์ในการเล่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเสริมทักษะของผู้เล่นเช่นกัน โดยเฉพาะ "ลูกเปตอง"ซึ่งมีให้เลือกหลายลาย หลายขนาด ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้เล่นค่ะแต่การจะเลือกลูกเปตองสักลูกอาจจะยากเกินไปสำหรับมือใหม่ เพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่เราควรพิจารณา ไหนจะเรื่องของลายบนลูกเปตอง และน้ำหนักของลูกเปตองที่พอเหมาะอีก ดังนั้น ทางมายเบสจึงขอนำวิธีการเลือกลูกเปตองอย่างง่ายมาฝากทุกคนกันค่ะ รวมถึงขอนำเสนอ 10 อันดับ ลูกเปตอง คุณภาพดี พร้อมทั้งประวัติเกี่ยวกับกีฬาเปตองคร่าว ๆ เพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่สนใจค่ะ
    อุปกรณ์กีฬา
  • 10 อันดับ ไม้ปิงปอง ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบบสำเร็จรูป ไม้ปิงปองประกอบ
    10 อันดับ ไม้ปิงปอง ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบบสำเร็จรูป ไม้ปิงปองประกอบ
    กีฬาปิงปอง ถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอีกหนึ่งประเภทสำหรับคนไทย เนื่องจากเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทักษะที่หลากหลายในการตีเพื่อโต้ตอบกัน ช่วยให้ผู้เล่นได้เคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มเพื่อนได้อีกด้วย และสำหรับการเล่นกีฬาปิงปองนั้น สิ่งหนึ่งที่สำคัญมากก็คืออุปกรณ์อย่าง ไม้ปิงปอง เนื่องจากเป็นอุปกรณ์จำเป็นที่ไม่สามารถขาดได้ แต่ด้วยความที่ในปัจจุบันมีไม้ปิงปองวางจำหน่ายมากมายหลายรุ่น ซึ่งแต่ละรุ่นก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป หากเราไม่รู้จักวิธีการเลือกไม้ปิงปองมาก่อนก็อาจทำให้ไม่แน่ใจว่าควรจะเลือกอย่างไร ให้เหมาะสมกับแนวทางการเล่นปิงปองของเรา แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะในบทความนี้ เราได้นำข้อมูลวิธีการเลือกไม้ปิงปองที่ถูกต้องมาให้ทุกคนได้อ่านก่อนตัดสินใจซื้อแล้ว แถมยังได้รวบรวม 10 อันดับ ไม้ปิงปองคุณภาพดี จากแบรนด์กีฬาที่ได้มาตรฐาน เช่น BUTTERFLY, Grand Sport, SANWEI, YASAKA มาแนะนำกันอีกด้วย ส่วนจะมีรายละเอียดอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย
    อุปกรณ์กีฬา
  • 10 อันดับ หัวคิว แบบไหนดี ปี 2022 รวม Blue Diamond, ตรากวาง, SPS
    10 อันดับ หัวคิว แบบไหนดี ปี 2022 รวม Blue Diamond, ตรากวาง, SPS
    ถึงแม้สนุกเกอร์จะเป็นกีฬาที่ไม่แพร่หลายมากนักในประเทศไทย แต่คุณทราบหรือไม่ว่ากีฬาชนิดนี้ถูกคิดค้นมามากกว่า 100 ปี โดยในช่วงแรกสนุกเกอร์เป็นกระแสนิยมในหมู่ทหารอังกฤษ ประเทศแถบยุโรป และอินเดีย แล้วค่อย ๆ เริ่มแพร่หลายไปทั่วโลกช่วงปลายศตวรรษที่ 19 สนุกเกอร์นั้นเป็นกีฬาที่เล่นบนโต๊ะสักหลาด บนโต๊ะมีรูทั้งสี่มุมและริมขอบตรงกลางด้านยาวของโต๊ะทั้งสองด้าน โดยต้องใช้ไม้คิวแทงลูกสนุกเกอร์ให้ลงรู ซึ่งจะได้คะแนนมากน้อยขึ้นอยู่กับสีของลูกสนุกเกอร์ และหนึ่งในอุปกรณ์สำคัญที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับการเล่นกีฬาชนิดนี้ก็คือ "หัวคิว" ค่ะหัวคิวเป็นตัวช่วยที่จะทำให้นักกีฬาสามารถกำหนดทิศทางของลูกได้ง่ายยิ่งขึ้น โดยในปัจจุบันหัวคิวได้ถูกคิดค้นออกมาหลายรูปแบบตามความเหมาะสมของสถานการณ์ขณะเล่น ในบทความนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกหัวคิว อีกทั้งยังมี 10 อันดับ หัวคิวคุณภาพดี จากหลากหลายแบรนด์ดังระดับโลก รวมถึงแบรนด์ไทยยอดนิยม ซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกซื้อหัวคิวได้ตรงกับความถนัดในการเล่นของคุณ จะมียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
    อุปกรณ์กีฬา
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่