10 อันดับ แอปออกกำลังกาย แอปไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2020 ออกกำลังเองได้ที่บ้าน ถูกใจทั้งสายวิ่ง สายโยคะและสายฟิตเนส

สำหรับใครที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายแบบโยคะที่ช่วยในเรื่องของการฝึกสมาธิ เพิ่มความยืดหยุ่น ผ่อนคลายร่างกายที่เคร่งเครียดจากการทำงาน เราขอแนะนำแอป Yoga Studio: Mind & Body นี้เลยค่ะ โดยตัวแอปออกแบบมาให้ใช้งานง่าย มีวิดีโอสาธิตท่าทางให้ดู ทั้งยังมีหลายระดับความยากของท่า ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงมีตารางแนะนำการออกกำลังกายในแต่ละวัน และอีกหนึ่งจุดเด่นของแอปก็คือ มีคลาสสั้น ๆ ให้ทดลองเล่นก่อน หากถูกใจก็สามารถจ่ายเงินเพื่อซื้อแบบเต็มรูปแบบได้ค่ะ

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกายหรือสร้างเฉพาะส่วน เราขอเสนอแอปนี้ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะตัวแอปจะมีวิดีโอท่าออกกำลังกายมากมายที่เราสามารถทำตามได้อย่างถูกต้อง เพียงแค่เราเลือกว่าต้องการจะเน้นส่วนใดเป็นพิเศษ ทางแอปก็จะจัดตารางออกมาให้ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง หรือแม้กระทั่งกล้ามเนื้อมัดเล็กต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงยังมีแพลนมื้ออาหารที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น ที่สำคัญคือแอปนี้รองรับคำบรรยายแบบภาษาไทยด้วย ทำให้ใช้งานได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

เป็นแอปออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อก้นที่ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากจะมีก้นงอนกระชับได้รูปและทรงสวยไม่หย่อนคล้อยมาก ๆ ค่ะ จุดเด่นของแอปคือการเน้นออกกำลังกายสั้น ๆ วันละ 7 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่มีเวลา แต่ถ้าหากใครต้องการออกกำลังกายเพิ่มเติม ทางแอปก็จะมีแพลนของแต่ละวันมาให้ ซึ่งจะเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีจำเป็นต้องฝืนทำซ้ำให้ได้ใช้งานบ่อย ๆ แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะอาจจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ

อีกหนึ่งแอปออกกำลังกายที่มีฟีเจอร์ครบเครื่อง ช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างหลากหลาย ตัวแอปเน้นการ Challenge ตัวเองภายใน 30 วันว่าก่อนและหลังการออกกำลังกายมีความคืบหน้าอย่างไรบ้าง โดยที่ตอนเริ่มต้นทางแอปจะให้เลือกว่าเราอยากลดส่วนไหนของร่างกายมากที่สุด จากนั้นก็จะมีการจัดแพลนคร่าว ๆ มาให้เราออกตาม มีทั้งออกกำลังกายทั้งตัว หรือจะเน้นหน้าท้อง เน้นขาก็ได้ โดยจะเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อย ๆ และในหนึ่งวันเราสามารถเลือกออกกำลังได้หลายส่วน แต่ข้อเสียของแอปนี้ก็คือ มีโฆษณาค่อนข้างเยอะและมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหากอยากใช้ครบทุกฟีเจอร์ค่ะ

แอปนี้เน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เหมาะกับคนที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มแข็งแรงและเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย เพราะตัวแอปมีแพลนการออกกำลังกายให้เราเลือกใช้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะออกกำลังกายทั้งตัวหรือจะออกเฉพาะส่วน มีวิดีโอสาธิตท่าทางให้เราทำตามได้ง่าย ทั้งยังมีการรายงานผลรายวันและรายสัปดาห์ให้เราได้ทราบอัตราการเผาผลาญแคลอรีในแต่ละครั้ง และจุดเด่นของแอปที่สำคัญมากก็คือ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ในการออกกำลังกายเลย อาศัยเพียงแรงต้านจากน้ำหนักตัวเท่านั้น เรียกว่าสะดวกมาก ๆ เลยค่ะ

ใครที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลามากพอ แอปพลิเคชันตัวนี้ผลิตมาเพื่อคุณเลยค่ะ เพราะใช้เวลาในการออกกำลังกายในช่วงแรกแค่ 7 นาทีต่อวันเท่านั้น โดยเริ่มแรก แอปจะให้เราเลือกเป้าหมายก่อนว่า เราอยากจะออกกำลังกายแบบไหน ซึ่งมีทั้งหมด 4 แบบด้วยกัน ได้แก่ ลดน้ำหนัก, สร้างกล้ามเนื้อท้อง, สร้างกล้ามเนื้อก้น และเน้นการออกกำลังช่วงขาทั้งหมด หลังจากที่เราเลือกเป้าหมายที่ต้องการแล้ว ทางแอปก็จะล็อกโหมดอื่น ๆ เพื่อให้เราโฟกัสสิ่งที่เลือกได้เต็มที่ แต่ถ้าใครอยากจะปลดล็อกโหมดอื่นก็สามารถชำระเงินเพิ่มเติมได้ค่ะ

Nike Training Club ถูกพัฒนาโดย Nike ที่ถือเป็นแบรนด์อันดับต้น ๆ ของวงการกีฬา แน่นอนว่าแอปนี้ก็ไม่ทำให้ทุกคนผิดหวังค่ะ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้าน ที่ฟิตเนส จะมีหรือไม่มีอุปกรณ์ แอปนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีมากเหมือนกับมีเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะแอปจะประมวลผลจากข้อมูลที่เรากรอกลงไป จำพวกส่วนสูง น้ำหนัก และเป้าหมายในการออกกำลังกาย จากนั้นจึงสร้างแผนออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเราขึ้นมา ซึ่งก็มีทั้งคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง รวมถึงการวิ่งด้วยเช่นกัน รับรองว่าถ้าทำตามจนจบแผนเมื่อไหร่ หุ่นกระชับและร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน ที่สำคัญคือฟรีตลอดการใช้งานค่ะ

เป็นอีกหนึ่งแอปที่ครบเครื่องเรื่องโยคะมาก ๆ เพราะมีโยคะหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะเพื่อฝึกสมาธิ โยคะเพื่อลดน้ำหนัก โยคะเพื่อวอร์มอัพและคูลดาวน์สำหรับคนชอบวิ่ง ที่สำคัญคือมีคลาสโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย ซึ่งคลิปวิดีโอสาธิตภายในแอปถูกออกแบบมาให้ทำตามได้ง่าย และเล่นวิดีโอซ้ำได้ในกรณีที่ไม่เข้าใจ นอกจากนี้ เรายังเลือกได้ว่าต้องการเล่นท่าละกี่นาที แต่ถ้าหากใครอยากเล่นมากกว่า 15 นาทีก็จะต้องเสียเงินเพิ่มเติมค่ะ

เป็นแอปจาก Nike ที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่งอย่างมาก เรียกว่าผลิตขึ้นมาเพื่อคนชอบวิ่งโดยเฉพาะ ตัวแอปออกแบบมาให้ใช้งานง่ายไม่ซับซ้อน เพียงแค่กรอกข้อมูลร่างกายของเราลงไป จากนั้นก็กด Start แล้วเริ่มวิ่งได้เลยค่ะ ซึ่งหน้าจอแสดงผลเราสามารถปรับแต่งได้ว่า ในขณะวิ่งต้องการให้แสดงผลอะไรบ้าง เช่น ระยะทาง ความเร็วในการวิ่ง ระยะเวลาที่ใช้ เป็นต้น รวมถึงยังมี Challenge ต่าง ๆ จากทาง Nike อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น วิ่งให้ได้ 10 km ทุกวันอาทิตย์หรือจะวิ่งเก็บระยะทางสะสม ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราสนุกไปกับการวิ่งได้ยิ่งขึ้นไปอีก นอกจากนี้ ยังสามารถแชร์ลงโซเชียลมีเดียพร้อมรูปภาพและฟีเจอร์สวย ๆ ได้อีกด้วยค่ะ

Workout for Women: Fitness App เป็นแอปที่ผลิตมาเพื่อสาว ๆ สายรักสุขภาพโดยเฉพาะเลยค่ะ เล่นได้ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายจนเชี่ยวชาญ ครบเครื่องทั้งคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง และโยคะ โดยเราสามารถกำหนดเป้าหมายที่ต้องการได้อย่างหลากหลาย ไม่จำกัดว่าจะต้องลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งตัวแอปจะประมวลผลจากข้อมูลของเราและสร้างแพลนการออกกำลังกายคร่าว ๆ ให้ หากเราต้องการโฟกัสส่วนอื่นด้วยก็สามารถเพิ่มคลาสเข้าไปได้ แต่ก็อาจจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมค่ะ