ในยุคปัจจุบันที่เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง การออกกำลังกายจึงได้รับความนิยมอย่างมาก โดยข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็คือ มีสุขภาพแข็งแรง, ความจำดี, นอนหลับได้ดีขึ้น, ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยต่าง ๆ และที่สำคัญ ยังช่วยให้เรามีรูปร่างดีอีกด้วยค่ะ ซึ่งข้อดีทั้งหมดที่กล่าวมานี้ยังช่วยส่งเสริมให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นและส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีตามไปด้วยนั่นเอง
ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่ต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบในแต่ละวันและมีภาระหน้าที่ต่าง ๆ มากขึ้น การไปฟิตเนสหรือไปเข้าคลาสจึงเป็นเรื่องที่ยาก ดังนั้น การใช้แอปออกกำลังกายจึงกลายมาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนยุคใหม่ เพราะจะช่วยให้คุณออกกำลังกายเองได้อย่างง่าย ๆ ที่บ้าน ตามช่วงเวลาที่ต้องการ นอกจากนี้ แอปออกกำลังกายส่วนใหญ่ยังใช้งานได้ง่าย ไม่ซับซ้อน และยังช่วยให้เรามีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้นโดยการบันทึกข้อมูลต่าง ๆ ของเราไว้ในแต่ละวันนั่นเอง วันนี้ทีมงานของเราจึงอยากจะมาแนะนำวิธีการเลือกแอปออกกำลังกายที่จะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ รวมไปถึงเรายังมี 10 แอปออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาฝากคนรักสุขภาพที่อยากจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพกันอีกด้วยค่ะ
รูปสินค้า | 1 ![]() Fast Builder Limited | 2 ![]() Nike, Inc | 3 ![]() Daily Yoga Culture Technology Co., Ltd. | 4 ![]() Nike, Inc | 5 ![]() Fast Builder Limited | 6 ![]() ABISHKKING LIMITED. | 7 ![]() ABISHKKING LIMITED | 8 ![]() Fast Builder Limited | 9 ![]() VGFIT LLC | 10 ![]() Fit For Life LLC |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชื่อสินค้า | Workout for Women: Fitness App | Nike Run Club | Daily Yoga: Fitness & Stretch | Nike Training Club | 7 Minute Workout: Fitness App | Home Workout - No Equipments | Lose Weight at Home in 30 Days | Butt Workout by 7M | Booty App | Fitness & Bodybuilding Pro | Yoga Studio: Mind & Body |
คุณสมบัติ | แอปสุดฮิตขวัญใจสาว ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวยด้วยตัวเองได้ | ครบเครื่องเรื่องวิ่ง เอาใจคนออกกำลังกายสายวิ่งโดยเฉพาะ ! | ด้วยฟีเจอร์ที่หลากหลาย ทำให้เหมาะกับคนรักโยคะอย่างมาก | แอปดี ๆ จาก Nike ที่ทำให้รู้สึกเหมือนว่ามีเทรนเนอร์ส่วนตัว | เพียงแค่ 7 นาทีต่อวันจะทำให้ร่างกายคุณไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป | เริ่มต้นเวทเทรนนิ่งง่าย ๆ ได้ที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ | มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่แข็งแรงกว่าเดิมภายใน 30 วัน | สาว ๆ ที่อยากปั้นก้นให้เด้ง แน่นและกระชับ ต้องไม่พลาดแอปนี้ ! | แอปเวทเทรนนิ่งที่ครบเครื่องทุกฟีเจอร์ มีคำบรรยายภาษาไทยให้ | เหมาะกับผู้เริ่มต้นที่อยากผ่อนคลายความเมื่อยล้าไปกับการเล่นโยคะ |
ประเภทของแอป | คาร์ดิโอ / เวทเทรนนิ่ง / โยคะ | วิ่ง | โยคะ | คาร์ดิโอ / เวทเทรนนิ่ง / วิ่ง | เวทเทรนนิ่ง | เวทเทรนนิ่ง | คาร์ดิโอ / เวทเทรนนิ่ง / วิ่ง | เวทเทรนนิ่ง | เวทเทรนนิ่ง | โยคะ |
In-App Purchases | ✓ | X | ✓ | X | X | ✓ | ✓ | X | ✓ | ✓ |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ | X | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | X |
แพลนกิจกรรม | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X | X | X | X | X | X | ✓ | X | ✓ | X |
ใช้งาน Offline | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
ลิงค์สินค้า |
หลังจากได้ทราบถึงวิธีการเลือกแอปออกกำลังกายกันไปแล้ว ตอนนี้เรามาดูรีวิว 10 อันดับแอปออกกำลังกายยอดนิยมกันดีกว่าค่ะว่า จะมีแอปไหนตรงใจและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณบ้าง
ประเภทของแอป | คาร์ดิโอ / เวทเทรนนิ่ง / โยคะ |
---|---|
In-App Purchases | ✓ |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | วิ่ง |
---|---|
In-App Purchases | X |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | X |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | โยคะ |
---|---|
In-App Purchases | ✓ |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | คาร์ดิโอ / เวทเทรนนิ่ง / วิ่ง |
---|---|
In-App Purchases | X |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
In-App Purchases | X |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
In-App Purchases | ✓ |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | คาร์ดิโอ / เวทเทรนนิ่ง / วิ่ง |
---|---|
In-App Purchases | ✓ |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | ✓ |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
In-App Purchases | X |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
In-App Purchases | ✓ |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | ✓ |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | ✓ |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ประเภทของแอป | โยคะ |
---|---|
In-App Purchases | ✓ |
วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้ | X |
แพลนกิจกรรม | ✓ |
ตารางมื้ออาหารและคำนวณแคลอรี | X |
ใช้งาน Offline | ✓ |
ในปัจจุบันมีแอปพลิเคชันสำหรับออกกำลังกายมากมายหลายแอป ซึ่งแต่ละแอปก็จะมีรายละเอียดและประเภทการใช้งานแตกต่างกันไป ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ
การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภทขึ้นอยู่กับความชื่นชอบและความสะดวกของแต่ละคน ทางผู้พัฒนาจึงออกแบบแอปพลิเคชันออกมาเพื่อตอบสนองต่อความต้องการของผู้ใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นแอปคาร์ดิโอ, แอปเวทเทรนนิ่ง, แอปวิ่ง และแอปโยคะ ส่วนแอปไหนจะเหมาะกับใครบ้างนั้น ต้องตามมาอ่านกันค่ะ
แอปนี้เป็นแอปที่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยจะใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการออกกำลังแต่ละครั้งและต้องออกอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะมีการพักช่วงไม่เกิน 5 นาที รวมถึงต้องคงสภาพให้หัวใจเต้นประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด รวมไปถึงผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนักด้วยค่ะ แต่การออกกำลังกายประเภทนี้จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายค่อนข้างรุนแรง ส่งผลให้หัวใจเต้นแรงและมีการสูบฉีดเลือดสูง จึงไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและความดัน
ส่วนแอปนี้จะเน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่อาศัยแรงต้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักของตนเอง เช่น ท่าวิดพื้น ท่าสควอท (Squat) หรือจะเป็นแบบใช้อุปกรณ์จำพวกดัมเบลก็ได้เช่นกัน ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายประเภทนี้คือ มวลกล้ามเนื้อในร่างกายจะเพิ่มขึ้นในขณะที่มวลไขมันจะลดลง ทำให้ร่างกายดูกระชับได้สัดส่วน ทั้งยังแข็งแรงและยืดหยุ่นขึ้นอีกด้วยค่ะ แต่การเวทเทรนนิ่งจำเป็นต้องทำอย่างระมัดระวังและถูกต้อง ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ
แอปนี้จะเน้นที่การวิ่งและเดินโดยเฉพาะ ตัวแอปพลิเคชันมักจะมีระยะทาง, เวลาที่ใช้ในการวิ่ง, ความชันของพื้น, รอบปั่นขา และอีกมากมายที่จะสรุปออกมาในตอนที่เราสิ้นสุดการวิ่ง ความจริงแล้วการวิ่งถือเป็นคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงแล้ว ยังมีความเพลิดเพลินและผ่อนคลายในระหว่างที่วิ่งอีกด้วยค่ะ แต่การวิ่งที่ดีควรวิ่งสัปดาห์ละ 3-4 วันเท่านั้นนะคะ เพื่อป้องการอาการบาดเจ็บของข้อเท้า และเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นคืนสภาพค่ะ
การออกกำลังกายแบบโยคะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการโฟกัสเพื่อสร้างความสมดุลของร่างกาย ถือเป็นการฝึกสมาธิรูปแบบหนึ่ง โดยท่าทางต่าง ๆ ที่ใช้ออกกำลังจะช่วยในเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับ ทั้งยังมีการเผาผลาญแคลอรีที่สูงมาก เหมาะกับคนที่มีปัญหากล้ามเนื้อตึงอย่างโรคออฟฟิศซินโดรม รวมถึงช่วยในเรื่องของการหายใจอีกด้วย แต่การเล่นโยคะจำเป็นต้องเริ่มจากท่าง่าย ๆ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ค่ะ
นอกเหนือจากประเภทของแอปออกกำลังกายแล้ว บางแอปก็ยังมีฟีเจอร์ดี ๆ เพิ่มเติมที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องง่าย ไม่ว่าจะเป็นการวิเคราะห์ข้อมูลร่างกายต่าง ๆ รวมถึงบางแอปอาจจะมีตารางมื้ออาหารเพิ่มเข้ามา เรียกว่าสมบูรณ์ครบในแอปเดียวเลยค่ะ
ส่วนมากแอปที่มีฟีเจอร์นี้มักจะให้เราใส่ข้อมูลคร่าว ๆ เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ เป็นต้น รวมถึงใส่เป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการ หลังจากนั้นแอปจะช่วยคำนวณพลังงานที่ต้องเผาผลาญในแต่ละวัน หรือในบางแอปก็เน้นไปทางการแพลนกิจกรรมต่าง ๆ เช่น วันแรกออกกำลังกายช่วงแขน วันถัดไปออกส่วนอื่น รวมถึงวันที่ควรจะพักเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว นอกจากนี้ บางแอปเรายังสามารถเปลี่ยนแปลงระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้อีกด้วยค่ะ
อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดี ก็คือเรื่องของการคำนวณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันนั่นเองค่ะ ซึ่งเราจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรีต่อวันให้มากกว่าจำนวนที่ได้รับเข้าไป และการมีตัวช่วยในการคำนวณปริมาณแคลอรีเหล่านี้ก็จะทำให้เราเห็นตัวเลขมากขึ้น ส่งผลในเรื่องของกำลังใจในการออกกำลังกายที่ดี รวมถึงอาหารการกินต่าง ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในวันต่อ ๆ ไปค่ะ
ตัวเลือกที่สำคัญไม่แพ้กันคือการใช้งานแบบ Offline ค่ะ โดยฟังก์ชันนี้จะมีประโยชน์ในสถานการณ์ที่เราต้องการจะออกกำลังกาย แต่กลับไม่มีอินเทอร์เน็ตให้ใช้ ซึ่งจะช่วยให้เราทำกิจกรรมได้อย่างต่อเนื่องและไม่ขาดช่วง เพราะการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีหรือเพื่อการลดน้ำหนักนั้นจำเป็นจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ หากขาดช่วงนานเกิดไปก็อาจจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อได้ค่ะ
สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อต้องการจะออกกำลังกายก็คือ สภาพร่างกายของเราค่ะ ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ว่างเว้นจากมื้ออาหารอย่างพอเหมาะ ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดอันตรายตามมาได้ รวมไปถึงเรื่องของการควบคุมอาหาร เพราะเราจำเป็นต้องทานให้ครบ 5 หมู่และไม่อดอาหาร ลดแป้ง ลดไขมัน และเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กับร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
ของใช้ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด、อุปกรณ์ทำความสะอาด、ของใช้ส่วนตัวเครื่องใช้ไฟฟ้า, PC
อุปกรณ์ไอที、โน้ตบุ๊ก、หูฟังกล้อง
กล้อง、อุปกรณ์กล้องเครื่องสำอาง, สกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผม、ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ、น้ำหอมสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์、อาหารเสริม、อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม、อาหารสุขภาพ、อาหารเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ครัว、เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว、อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา、กระเป๋า、กระเป๋าแบรนด์เนมรองเท้า
รองเท้า、อุปกรณ์เสริมรองเท้า、รองเท้ากีฬานาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา、เครื่องประดับแม่และเด็ก
ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก、ของเล่นเด็กเล็ก、ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน, รีโนเวท
ของตกแต่งบ้าน、เฟอร์นิเจอร์、สุขภัณฑ์ห้องน้ำงานอดิเรก
ของสะสม 、ศาสนาและความเชื่อ 、บ้านและสวนกิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, อุปกรณ์
อุปกรณ์ในบ้าน、เครื่องมือช่าง、อุปกรณ์เครื่องเขียนกีฬา
ชุดกีฬา、อุปกรณ์กีฬาสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง、อาหารสัตว์เลี้ยง、ยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง、หนังสือทั่วไป、นวนิยายเกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
รถยนต์、อุปกรณ์เสริมรถยนต์、รถจักรยานยนต์ของขวัญ
ของฝากท่องเที่ยว
กระเป๋าเดินทาง、อุปกรณ์เดินทาง、โรงแรมสมาร์ทโฟน, มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
โทรศัพท์มือถือ、อุปกรณ์เสริมมือถือเครือข่ายมือถือ
การลงทุน
กองทุน、หุ้น、คริปโตเคอเรนซี่เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน、สินเชื่อ、บัตรเครดิตดนตรี
เครื่องดนตรีสากล、เครื่องดนตรีไทยแอปพลิเคชัน
บริการ
คลินิกความงาม、สุขภาพ、เดลิเวอรี่