การออกกำลังกายที่บ้านหรือที่เรียกกันว่าโฮมฟิตเนส (Home Fitness) เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น เพราะมีความเป็นส่วนตัวและประหยัดมากกว่าการเสียเงินค่าสมัครสมาชิกฟิตเนสเซนเตอร์รายเดือน นอกจากนี้ ยังไม่ต้องเสียเวลาและค่าใช้จ่ายในการเดินทาง จึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สะดวกสบายและเหมาะกับคนยุคใหม่ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย อาจจะไม่แน่ใจว่าควรเลือกอุปกรณ์อย่างไรดีให้เหมาะสม หรือจะเลือกอุปกรณ์ออกกําลังกายหรือเครื่องออกกำลังกายที่บ้านยี่ห้อไหน รุ่นไหน หรือแบบไหนดี
ในวันนี้เราจึงมีวิธีการเลือกอุปกรณ์ออกกําลังกาย พร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัย หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายและ 10 อันดับ อุปกรณ์ออกกําลังกายมาฝากกัน รับรองว่าเมื่ออ่านจบแล้วทุกคนก็จะมีไอเดียในการซื้ออุปกรณ์ฟิตเนสของเราสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น รวมไปถึงสามารถตอบโจทย์และมีประสิทธิภาพไม่ต่างจากการไปฟิตเนสหรือยิมเลยค่ะ ถ้าอยากรู้รายละเอียดแล้ว ก็อย่ารอช้า ไปดูกันเลย !
อันดับแรกต้องทำความเข้าใจก่อนว่าคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน เพราะคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับสูงกว่า 60% อย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง เดินเร็ว กระโดดเชือก และว่ายน้ำ ซึ่งเป็นวิธีที่เผาผลาญไขมันได้มากที่สุด ส่วนเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อมากกว่าการเผาผลาญ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักและแรงต้านเป็นหลัก เช่น ซิทอัพ และยกน้ำหนัก
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทนี้จะตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน แต่เราก็ไม่ควรเลือกทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะการเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียว จะไม่เพียงพอที่จะลดไขมันได้อย่างเห็นผล และหากทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว จะทำให้เราผอมได้จริง แต่ก็จะได้สัดส่วนที่ไม่กระชับสวยงาม ดังนั้น ควรทำควบคู่กันไปถึงจะดีที่สุดค่ะ
เนื่องจากในปัจจุบันอุปกรณ์ออกกําลังกายมีหลากหลายชนิด ดังนั้น การเลือกให้เหมาะสมกับความต้องการและใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพจะต้องพิจารณาจากสิ่งต่าง ๆ ดังนี้
ตามที่ได้เกริ่นไปข้างต้นว่าประเภทของการออกกำลังกายหลัก ๆ มี 2 แบบคือ คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง เราจึงต้องเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภทด้วย
โดยปกติแล้วการคาร์ดิโอจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง เดินเร็ว และว่ายน้ำ ทำให้หลาย ๆ คนมองว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สามารถทำได้เองที่บ้าน แต่อันที่จริงแล้วมีอุปกรณ์บางชนิดที่เราสามารถนำมาใช้คาร์ดิโอได้ เช่น เชือกกระโดด ที่หากกระโดดอย่างต่อเนื่องและถูกวิธีแล้วล่ะก็ จะสามารถเบิร์นไขมันได้ไวกว่าการวิ่งเสียอีกค่ะ
ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีฮูลาฮูปที่นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันได้แล้วยังช่วยกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีแบบคาร์ดิโอ เราจึงสามารถมองหาเสื่อโยคะและเปิดคลิปออกกำลังกายแทนได้ค่ะ
อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านแบบเวทเทรนนิ่งมีหลากหลายชนิดให้เลือก โดยเราอาจคำนึงถึงสัดส่วนที่ต้องการเน้นเป็นหลัก หากต้องการเน้นกล้ามเนื้อแขน ก็แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักเหมาะสม แต่ถ้าต้องการกระชับส่วนหน้าท้อง ก็ควรเลือกอุปกรณ์ประเภทลูกกลิ้งออกกำลังกาย ซิทอัพบาร์ และม้านั่งซิทอัพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายส่วนขาและบั้นท้ายก็ยังสามารถใช้อุปกรณ์สำหรับออกกำลังที่บ้านได้ด้วยยางยืดที่มีแรงต้าน
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งจะต้องใช้น้ำหนักและแรงต้านที่เหมาะสม จึงต้องคำนึงถึงทักษะของตนเองด้วย หากเป็นผู้เริ่มต้นก็แนะนำให้เริ่มจากอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบาและแรงต้านน้อยก่อนค่ะ
นอกเหนือจากประเภทการออกกำลังกายแล้ว ขนาดของอุปกรณ์ การเล่น และพื้นที่ในบ้านก็เป็นสิ่งที่เราต้องคำนึงถึงเช่นกัน เพราะอุปกรณ์บางชนิดไม่เหมาะสำหรับบ้านที่มีพื้นที่เล็กอย่างคอนโด เช่น ลูกบอลโยคะ ที่นอกจากจะมีขนาดใหญ่แล้ว ยังเปลืองพื้นที่ในการจัดเก็บอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ถึงแม้ว่าอุปกรณ์จะมีขนาดเล็กและจัดเก็บง่าย แต่วิธีการใช้ต้องการพื้นที่ค่อนข้างกว้าง เช่น เชือกกระโดดหรือฮูลาฮูป ที่เราจะต้องเหลือพื้นที่ให้อุปกรณ์เหวี่ยงไปรอบ ๆ ตัว ก็นับว่าเป็นอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะกับพื้นที่แคบ ๆ เช่นกัน เพราะหากอุปกรณ์โดนเฟอร์นิเจอร์รอบ ๆ ก็จะทำให้การออกกำลังกายของเราไม่ต่อเนื่องและไม่ได้ผลลัพธ์ดีเท่าที่ควรค่ะ
หากใครยังไม่รู้ว่าจะซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายแบบไหนมาใช้ที่บ้านดี ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราได้คัดสรรไอเทมออกกำลังกายเด็ด ๆ มาไว้ที่นี่แล้ว ไปดูกันเลยค่ะ ว่าจะมีแบบไหนถูกใจกันบ้าง
※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายหรือ ปัณณทัต คงคุณยนต์ ในบทความนี้
รูปสินค้า | 1 ![]() Adidas | 2 ![]() XtivePro | 3 ![]() OneTwoFit | 4 ![]() Jason | 5 ![]() Reebok | 6 ![]() XtivePro | 7 ![]() Dobetters | 8 ![]() Unitbomb | 9 ![]() Domyos | 10 ![]() Bewell |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชื่อสินค้า | อุปกรณ์ออกกําลังกาย ดัมเบล รุ่น Neoprene | อุปกรณ์ออกกําลังกาย ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง | อุปกรณ์ออกกําลังกาย เชือกออกกำลังกาย | อุปกรณ์ออกกําลังกาย เสื่อโยคะ รุ่น X-Pro | อุปกรณ์ออกกําลังกาย เชือกกระโดด Speed Rope | อุปกรณ์ออกกําลังกาย บาร์โหนติดประตู | อุปกรณ์ออกกําลังกาย อุปกรณ์ล็อกเท้าช่วยซิทอัพ | อุปกรณ์ออกกําลังกาย ฮูลาฮูป | อุปกรณ์ออกกําลังกาย บาร์วิดพื้นออกกำลัง | อุปกรณ์ออกกําลังกาย ยางยืดออกกำลังกาย |
คุณสมบัติ | เคลือบด้วยนีโอพรีน ป้องกันการกลิ้งและลื่นแม้เหงื่อออกมาก | กระชับหน้าท้องส่วนบนและล่างได้ง่าย ๆ ด้วยลูกกลิ้งออกกำลังกาย | เพียงเส้นเดียวก็ออกกำลังกายได้ทั้ง แขน ไหล่ หลัง และลำตัว | อุปกรณ์พื้นฐานที่ไม่ว่าจะเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอ ก็ควรมีติดบ้านไว้ | น้ำหนักเบา กระโดดได้อย่างต่อเนื่อง รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ | บาร์โหนที่ใช้กับประตูได้โดยไม่ต้องเจาะรู ติดตั้งและถอดออกง่าย | ตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ปรับความสูงได้ | ได้ความสนุกเพลิดเพลินไปพร้อมกับการกระชับหน้าท้องให้สวยงาม | ออกแบบให้ยึดเกาะดีไม่มีลื่น พร้อมมือจับที่แน่นกระชับ ปลอดภัย | มี 3 แรงต้านให้เลือก เพียงแค่เส้นเดียวก็ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ |
ราคาเริ่มต้น | 890 บาท | 139 บาท | 1,960 บาท | 1,290 บาท | 390 บาท | 239 บาท | 179 บาท | 114 บาท | 150 บาท | 159 บาท |
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง | เวทเทรนนิ่ง | เวทเทรนนิ่ง | เวทเทรนนิ่ง, คาร์ดิโอ | คาร์ดิโอ | เวทเทรนนิ่ง | เวทเทรนนิ่ง | คาร์ดิโอ | เวทเทรนนิ่ง | เวทเทรนนิ่ง |
รูปแบบการออกกำลังกาย | บริหารกล้ามเนื้อ | บริหารกล้ามเนื้อ | เหวี่ยงเชือก Battle Rope | บอดี้เวท, โยคะ | กระโดดเชือก | บริหารกล้ามเนื้อ | ซิทอัพ | ฮูลาฮูป | วิดพื้น | บอดี้เวท |
ขนาด | ไม่ระบุ | 32 x เส้นผ่านศูนย์กลาง 16 cm | 9, 12, 15 m | 173 x 61 x 0.6 cm | 300 cm | 60 - 100 cm | 29 x 18.5 x 12 cm | เส้นผ่านศูนย์กลาง 95 cm | 11 x 19 x 7 cm ต่อชิ้น | 8 x 78 cm |
ลิงค์สินค้า |
159 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | บอดี้เวท |
ขนาด | 8 x 78 cm |
150 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | วิดพื้น |
ขนาด | 11 x 19 x 7 cm ต่อชิ้น |
114 บาท 〜
ประเภท | คาร์ดิโอ |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | ฮูลาฮูป |
ขนาด | เส้นผ่านศูนย์กลาง 95 cm |
179 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | ซิทอัพ |
ขนาด | 29 x 18.5 x 12 cm |
239 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | บริหารกล้ามเนื้อ |
ขนาด | 60 - 100 cm |
390 บาท 〜
ประเภท | คาร์ดิโอ |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | กระโดดเชือก |
ขนาด | 300 cm |
1,290 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง, คาร์ดิโอ |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | บอดี้เวท, โยคะ |
ขนาด | 173 x 61 x 0.6 cm |
1,960 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | เหวี่ยงเชือก Battle Rope |
ขนาด | 9, 12, 15 m |
139 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | บริหารกล้ามเนื้อ |
ขนาด | 32 x เส้นผ่านศูนย์กลาง 16 cm |
890 บาท 〜
ประเภท | เวทเทรนนิ่ง |
---|---|
รูปแบบการออกกำลังกาย | บริหารกล้ามเนื้อ |
ขนาด | ไม่ระบุ |
อุปกรณ์ออกกําลังกายมีให้เลือกใช้มากมาย แต่จะมีแบบไหนที่เราควรมีติดบ้านหรือควรมีไว้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายได้ครงทุกส่วน วันนี้เรามีคำตอบจากโค้ชและเทรนเนอร์มาไขข้อสงสัยกันค่ะ
เมื่ออ่านบทความนี้พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกายจบแล้วทุกคนคงจะมีไอเดียในการเลือกซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสมกับตัวเองกันแล้วใช่ไหมคะ สำหรับใครที่มีพื้นที่เพียงพอก็คงไม่มีปัญหากับการเลือกอุปกรณ์ที่หลากหลายมาใช้ แต่สำหรับผู้ที่มีพื้นที่จำกัด ก็แนะนำให้มองหาอุปกรณ์ที่สามารถใช้งานได้กับการออกกำลังกายหลากหลายแบบ นอกจากนี้ เพื่อความปลอดภัยต่อการใช้งาน อย่าลืมตรวจสอบความแข็งแรงและชิ้นส่วนของอุปกรณ์ทุกครั้งก่อนใช้งาน เพราะหากอุปกรณ์มีชิ้นส่วนที่ชำรุดหรือหายไปก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุตามมาได้ค่ะ
ของใช้ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, ของใช้ส่วนตัวเครื่องใช้ไฟฟ้า, PC
อุปกรณ์ไอที, โน้ตบุ๊ก, หูฟังกล้อง
กล้อง, อุปกรณ์กล้องเครื่องสำอาง, สกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผม, ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ, น้ำหอมสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, อาหารเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ครัว, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, กระเป๋า, กระเป๋าแบรนด์เนมรองเท้า
รองเท้า, อุปกรณ์เสริมรองเท้า, รองเท้ากีฬานาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับแม่และเด็ก
ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก, ของเล่นเด็กเล็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน, รีโนเวท
ของตกแต่งบ้าน, เฟอร์นิเจอร์, สุขภัณฑ์ห้องน้ำงานอดิเรก
ของสะสม , ศาสนาและความเชื่อ , บ้านและสวนกิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, อุปกรณ์
อุปกรณ์ในบ้าน, เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์เครื่องเขียนกีฬา
ชุดกีฬา, อุปกรณ์กีฬาสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง, อาหารสัตว์เลี้ยง, ยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือทั่วไป, นวนิยายเกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์, รถจักรยานยนต์ของขวัญ
ของฝากท่องเที่ยว
กระเป๋าเดินทาง, อุปกรณ์เดินทาง, โรงแรมสมาร์ทโฟน, มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
โทรศัพท์มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือเครือข่ายมือถือ
การลงทุน
กองทุน, หุ้น, คริปโตเคอเรนซี่เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี
เครื่องดนตรีสากล, เครื่องดนตรีไทยแอปพลิเคชัน
บริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, เดลิเวอรี่