ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
สวนและอุปกรณ์ในสวน
โน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
ของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
เครื่องใช้ไฟฟ้า
กล้อง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
สุขภาพ
อาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องใช้ในครัว
แฟชั่น
รองเท้า
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
งานอดิเรก
กิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
กีฬา
สัตว์เลี้ยง
หนังสือ
เกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ของขวัญ, ของฝาก
ท่องเที่ยว
สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
เครือข่ายมือถือ
การลงทุน
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ดนตรี, เครื่องเสียง
แอปพลิเคชัน, โปรแกรม
บริการ
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่คนยุโรปมีความคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะเคยเป็นพืชสำคัญที่คนยุโรปใช้เป็นอาหารสัตว์ และในเวลาต่อมาก็มีการนำข้าวโอ๊ตมารับประทานเป็นอาหารหลักในชีวิตประจำวัน โดยในแถบเอเชียเองข้าวโอ๊ตก็เริ่มได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น ด้วยกระแสของการดูแลรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก จึงทำให้หลายคนหันมารับประทานข้าวโอ๊ตแทนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่เคยรับประทานอยู่เป็นประจำ
ในวันนี้เราจึงจะนำข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกข้าวโอ๊ตมาเพิ่มเป็นความรู้ให้กับทุกคนพร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารโดยเฉพาะ อีกทั้งยังได้รวบรวม 10 อันดับ ข้าวโอ๊ต ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์จากแบรนด์คุณภาพ และยังมีรีวิวจากผู้ที่รับประทานจริงมาให้ประกอบการตัดสินใจอีกด้วย
คุณว่านเป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน
มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
สารบัญ
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่อุดมด้วยสารอาหารที่สำคัญ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุและใยอาหาร ทำให้อาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่จึงมีส่วนประกอบของข้าวโอ๊ต โดยในด้านโภชนาการข้าวโอ๊ตมีประโยชน์หลากหลายด้าน โดยขอสรุปคร่าว ๆ ดังนี้
โดยปกติแล้ว ข้าวโอ๊ตจะถูกแบ่งออกเป็น 4 ประเภท ตามกรรมวิธีการผลิตหรือการแปรรูป โดยมีรายละเอียดแตกต่างกันดังนี้
1. Steel-Cut Oats (Irish Oats) เป็นข้าวโอ๊ตที่ถูกแยกออก หรือสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ มีสารอาหารอยู่ครบที่สุด แต่จะใช้เวลาในการต้มเพื่อให้สุกนานที่สุด
2. Old-Fashioned And Rolled Oats เป็นข้าวโอ๊ตที่ถูกนำไปนึ่งและนำมารีดให้แบน จากนั้นนำไปตากให้แห้ง จึงใช้เวลาปานกลางในการทำให้สุก
3. Quick-Cooking Oats เป็นข้าวโอ๊ตที่มีกระบวนการเหมือนข้าวโอ๊ตประเภท Old-Fashioned Oats แต่จะถูกนำไปรีดให้แบนมากกว่า จึงจะทำให้สุกได้เร็วกว่า
4. Instant Oats เป็นข้าวโอ๊ตที่ผ่านการรีดให้แบนและบางที่สุด แล้วมาสับและอบให้แห้ง จึงทานได้เลยแค่เติมน้ำร้อน
ข้าวโอ๊ตมีหลายแบบหลายชนิดให้เลือกรับประทาน อีกทั้งคนแต่ละกลุ่มก็มีความต้องการทางด้านรูปแบบของข้าวโอ๊ต สารอาหาร หรือส่วนผสมในข้าวโอ๊ตที่แตกต่างกัน เราจึงรวบรวมวิธีการเลือกข้าวโอ๊ตที่เหมาะสำหรับคนแต่ละกลุ่มมาฝากกันดังนี้
สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหาร อาจเลือกรับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารมื้อเช้าได้ เพราะมีใยอาหารสูง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ โดยมีหลักการเลือกข้าวโอ๊ตให้เหมาะกับจุดประสงค์การรับประทานดังนี้
ขั้นตอนในการแปรรูปข้าวโอ๊ต ทั้งการนึ่ง อบ ตากแดด หรือรีดให้แบน ล้วนส่งผลให้มีการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุบางตัวไประหว่างการแปรรูปได้ ฉะนั้น สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก หรือมีการควบคุมอาหารจึงควรเลือกข้าวโอ๊ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนที่สุด เพื่อให้ไม่ขาดสารอาหารที่สำคัญไป จึงขอแนะนำให้เลือกข้าวโอ๊ตแบบ Steel-Cut Oats (Irish Oats) เนื่องจากผ่านกระบวนการน้อยที่สุด โดยนำข้าวโอ๊ตที่ขัดเปลือกออกแล้วนำมาตัดสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ จึงยังคงสารอาหารอยู่ครบถ้วน แต่อาจจะต้องใช้เวลาในการต้มนานกว่าข้าวโอ๊ตชนิดอื่น เพื่อให้สุกและนิ่มจนรับประทานได้ โดยส่วนใหญ่จะเหมาะกับวิธีการหุงหรือทำเป็นข้าวต้ม หรือกินคู่กับผลไม้
โดยทั่วไปถ้าเลือกข้าวโอ๊ตรสธรรมชาติจะไม่มีการปรุงแต่งรสชาติและไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มอยู่แล้ว แต่ปัจจุบันจะมีข้าวโอ๊ตบางยี่ห้อที่มีการปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติมให้มีความอร่อยขึ้น หรืออาจจะเติมส่วนผสมอื่น ๆ เข้าไปที่มีน้ำตาล เช่น ส่วนผสมของผลไม้แห้ง หรือมีการเคลือบน้ำตาล เป็นต้น ซึ่งสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักควรจะหลีกเลี่ยง
ในส่วนของไขมันนั้นหากเป็นข้าวโอ๊ตรสธรรมชาติ 100 กรัม จะมีปริมาณไขมันอยู่ประมาณ 6 - 7 กรัม ซึ่งถือว่าน้อยมาก ดังนั้น ถ้าเลือกทานแบบธรรมชาติก็ไม่ต้องกังวลเรื่องไขมัน แต่หากเป็นสูตรที่มีส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มเติมหรือนำไปทานคู่กับอาหารอื่น ๆ เช่น โยเกิร์ต ก็ต้องดูว่ามีปริมาณไขมันมากน้อยเท่าไหร่ด้วย
ผู้บริโภคสามารถเลือกข้าวโอ๊ตที่เป็นรสธรรมชาติก็ได้ แล้วค่อยนำถั่ว หรือธัญพืชมาเติมเพิ่ม แต่ไม่ควรเลือกถั่ว หรือธัญพืชที่มีการปรุงแต่งรสชาติ หรือการเคลือบน้ำตาลต่าง ๆ เพิ่ม เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อพลังงานที่ได้รับมากเกินไป
แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะเป็นธัญพืชที่มีใยอาหารชนิดเบต้ากลูแคน (Beta-Glucan) ที่มีส่วนช่วยทำให้อิ่มท้องนานและชะลอการย่อยของกระเพาะอาหาร จึงมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอยู่แล้ว แต่ข้าวโอ๊ตก็ยังถือว่าเป็นอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ให้สารอาหารจำพวกแป้งเป็นหลัก ผู้บริโภคจึงยังต้องควบคุมเรื่องพลังงานที่ได้รับให้เหมาะสมด้วย เพราะอาจกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักแทนได้หากทานมากเกินไป
ข้าวโอ๊ตปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ราว ๆ 380 - 390 กิโลแคลอรี และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 65 - 66 กรัม โดยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมควรอยู่ที่ร้อยละ 45 - 65 ของความต้องการพลังงานที่ร่างกายควรจะได้รับใน 1 วัน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ซึ่งผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักควรคำนวณกับพลังงานของตนเองว่าร้อยละ 45 - 65 นั้นควรจะได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ โดยควรไม่เกินจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำ
เนื่องจากข้าวโอ๊ตนั้นมีใยอาหารสูงที่สูงอยู่แล้ว จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายหรือมีอาการท้องผูก โดยจะมีส่วนช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ซึ่งข้าวโอ๊ตปริมาณ 100 กรัม จะมีใยอาหารอยู่ที่ 10.6 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นเบตากลูแคนที่เป็นใยอาหารชนิดละลายในน้ำ เมื่อรับประทานเข้าไปจะพองตัวเป็นเจลในลำไส้ ทำให้ลำไส้ย่อยและดูดซึมอาหารหรือน้ำตาลได้ช้าลง รวมทั้งกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี
หากต้องการให้การขับถ่ายดียิ่งขึ้น ขอแนะนำให้เลือกข้าวโอ๊ตที่มีผลไม้อบแห้ง ซึ่งจะเป็นแหล่งของใยอาหารชนิดละลายน้ำเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต เช่น แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว ตระกูลเบอร์รี่ โดยมีกากใยอาหารสูงเช่นเดียวกับผลไม้สด จึงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายมากขึ้นและยังคงมีสารอาหารอื่น ๆ อยู่เหมือนเดิม ทั้งนี้ ต้องหลีกเลี่ยงผลไม้อบแห้งที่ปรุงรสชาติหรือเติมน้ำตาล เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีสูงเกินไปและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดด้วย ซึ่งหากเป็นผลไม้อบแห้งสูตรไม่มีน้ำตาล ผู้ป่วยเบาหวานก็จะสามารถทานได้อย่างปลอดภัยในปริมาณที่เหมาะสม
นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกสามารถรับประทานข้าวโอ๊ตร่วมกับโยเกิร์ตได้ เพราะโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์กับการขับถ่ายและดีต่อลำไส้ เมื่อรับประทานคู่กับข้าวโอ๊ตที่เป็นอาหารที่ดีของจุลินทรีย์จะยิ่งช่วยให้การขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น แต่ขอแนะนำให้เลือกโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อยและไขมันต่ำ ก็จะดีต่อสุขภาพมากที่สุด
แม้ว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตจะถือว่าค่อนข้างปลอดภัยต่อการดูแลสุขภาพและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี แต่ยังอาจจะพบผลข้างเคียงเล็กน้อย เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือแน่นท้อง ที่สำคัญคือ ข้าวโอ๊ตไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารผิดปกติ เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีใยอาหารสูง จึงใช้เวลาในการย่อยนาน จึงมีความเสี่ยงทำให้เกิดภาวะอุดตันในระบบทางเดินอาหารได้
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มรับประทานข้าวโอ๊ตขอแนะนำลองรับประทานทีละน้อย ๆ ก่อนแล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้นเพื่อให้กระเพาะอาหารได้ปรับตัว
สำหรับกลุ่มผู้ปกครองที่ต้องการเลือกข้าวโอ๊ตให้เด็กทานขอแนะนำเป็นข้าวโอ๊ตที่ผ่านการบดมาแล้ว เนื่องจากข้าวโอ๊ตจะมีใยอาหารที่สูงมาก แต่ระบบย่อยอาหารของเด็กยังไม่สมบูรณ์นัก จึงอาจจะไม่เหมาะกับข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ผ่านการบด ซึ่งถึงแม้ว่าข้าวโอ๊ตแบบบดจะมีสารอาหารที่น้อยกว่าแบบไม่บด หรือแบบไม่ผ่านกระบวนการ แต่ยังคงมีวิตามินและแร่ธาตุที่หลงเหลือจากกระบวนการและจำเป็นต่อเด็กอยู่เช่นกัน โดยสารอาหารที่พบในข้าวโอ๊ตแบบบดสำหรับเด็ก ได้แก่
・วิตามินบี 1 ช่วยในเรื่องระบบประสาท และช่วยให้สารสื่อประสาทส่งไปยังอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
・วิตามินบี 2 และ บี 6 ช่วยบำรุงระบบเลือด หลอดเลือดหัวใจและระบบประสาท รวมถึงเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
・วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็น บำรุงสายตา รวมทั้งช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันได้ดี
・แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและฟัน ระบบประสาทและสมอง รวมทั้งระบบหลอดเลือดและหัวใจให้กับเด็ก
ข้าวโอ๊ตสูตรออร์แกนิคเป็นข้าวโอ๊ตที่ปลอดภัยจากสารเคมี ยาฆ่าแมลง หรือยาจำกัดวัชพืชต่าง ๆ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่มีความกังวลในเรื่องการแพ้อาหาร เช่น สารกลูเตน ที่อาจจะมีการปนเปื้อนมาในข้าวโอ๊ตได้ ข้าวโอ๊ตสูตรออร์แกนิคนั้นควรผ่านการตรวจสอบมาตรฐานการผลิตที่ผ่านการรับรองจากสถาบันจากนานาชาติ หรือได้รับรองผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการเลือกซื้อ
ที่สำคัญคือ เนื่องจากข้าวโอ๊ตอาจจะมีปนเปื้อนสารกลูเตนได้ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่รองรับว่าเป็นข้าวโอ๊ต 100% หรือเลือกข้าวโอ๊ตแบบออร์แกนิคก็จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้สารกลูเตน เพราะจะไม่มีส่วนผสมของกลูเตนและปลอดภัยต่อผู้ที่แพ้ดังกล่าว
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | ราคา | คะแนน | รายละเอียด | ||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | ส่วนผสมหลัก | ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | พลังงานรวม | ปริมาณใยอาหาร | ปริมาณไขมัน | ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | เหมาะสำหรับ | สูตรออร์แกนิค | ไม่มีน้ำตาล | ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | ไม่มีกลูเตน | ||||||
1 | Quaker Quaker Instant Oat Meal | 67 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | ข้าวโอ๊ตร่วน อ่อนนุ่มเร็ว ไม่แข็งบาดคอ พร้อมมีไฟเบอร์สูง | Instant Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 400 กรัม | 140 Kcal | 4 กรัม | 3 กรัม | ข้าวโอ๊ต | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก | ||||||
2 | McGarrett McGarrett Rolled Oats | 55 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | เนื้อร่วน ไม่ชื้น ไร้โซเดียม นิ่มเร็ว ช่วยเพิ่มเท็กซ์เจอร์ให้ขนม | Old-Fashioned And Rolled Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 400 กรัม | 150 Kcal | 3 กรัม | 39 กรัม | ข้าวโอ๊ตและธัญพืชที่มีกลูเตน | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก | ||||||
3 | DEAR MOMY Dear Mommy Rolled Oats | 180 บาท ราคาค่อนข้างสูง | ละลายเร็ว ไม่เป็นก้อน ทานง่าย ปราศจากกลิ่น แป้ง นมและสี | Old-Fashioned And Rolled Oats | ไม่ระบุ | 300 กรัม | - | - | - | ข้าวโอ๊ต | สำหรับให้เด็กรับประทาน | ||||||
4 | Bob's Red Mill Bob's Red Mill Organic Rolled Oat | 619 บาท ราคาสูง | ข้าวโอ๊ตสดใหม่ เรียงเม็ดสวย นุ่ม ไม่เหม็นหืน มีไฟเบอร์สูง | Old-Fashioned And Rolled Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 907 กรัม | 190 Kcal | 5 กรัม | 3.5 กรัม | - | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และสำหรับกลุ่มคนที่แพ้อาหาร รวมถึงผู้ควบคุมน้ำหนัก | ||||||
5 | Mr. & Mrs. Mr. & Mrs. Organic Instant Oat | 100 บาท ราคาปานกลาง | ไม่เกาะกันเป็นก้อน ไขมันต่ำ ย่อยง่าย แถมช่วยในการขับถ่าย | Instant Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 300 กรัม | - | - | - | อาจมีถั่วเปลือกแข็ง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ถั่วลิสงและถั่วเหลือง | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก | ||||||
6 | Xongdur Xongdur Thick Roll Oat | 59 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | รสชาติดี นุ่มอร่อย ปราศจากกลิ่น ไม่มีน้ำตาล ช่วยให้อิ่มนาน | Old-Fashioned And Rolled Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 300 กรัม | - | - | - | ข้าวโอ๊ต | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก | ||||||
7 | Lemon Farn Lemon Farn Organic & Sustainable Food | 60 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | เนื้อแน่น อยู่ท้อง ไม่เปื่อยยุ่ย หรือเละ สุกเร็ว ไม่ต้องรอนาน | Quick-Cooking Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 300 กรัม | - | - | - | - | และสำหรับกลุ่มคนที่แพ้อาหาร รวมถึงผู้ควบคุมน้ำหนัก | ||||||
8 | BAANRAYA Baanraya Oat Porridge Fine | 80 บาท ราคาปานกลาง | ผงเนียนละเอียด กลิ่นหอม ไม่ใส่สี ย่อยเร็ว ไม่ทำให้ท้องอืด | Instant Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 80 กรัม | - | - | - | อาจมีธัญพืชที่มีกลูเตน ถั่วที่มีเปลือกแข็งและนม | สำหรับให้เด็กรับประทาน | ||||||
9 | Suanpana Suanpana Rolled Oats | 65 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | อัดสุญญากาศเอาไว้ ช่วยคงรสชาติ ข้าวโอ๊ตไม่แข็ง เคี้ยวง่าย | Old-Fashioned And Rolled Oats | ข้าวโอ๊ต 100% | 400 กรัม | 389 Kcal | 11 กรัม | - | - | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก | ||||||
10 | SUPER Super Cereal Less Sugar | 140 บาท ราคาค่อนข้างสูง | สูตรลดน้ำตาล หวานน้อย พกพาง่าย ผสมธัญพืชที่มีประโยชน์ | Instant Oats | ข้าวโอ๊ต ธัญยพืชเต็มเมล็ด น้ำตาล และเกลือ | 375 กรัม | 110 Kcal | 1 กรัม | 2.5 กรัม | อาจมีธัญพืชที่มีกลูเตน ถั่วที่มีเปลือกแข็งและนม | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก |
การทำอาหารในช่วงเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลาย ๆ คน ดังนั้น ขอแนะนำข้าวโอ๊ตที่จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารในวันที่เร่งรีบ โดยข้าวโอ๊ตนี้ถูกรีดเป็นแผ่นบาง ๆ จากนั้นนำมาสับแล้วอบให้แห้ง โดยเติมน้ำร้อนก็สามารถรับประทานได้เลย อีกทั้งยังละลายในน้ำง่าย เนื้ออ่อนนุ่ม ไม่แข็ง พร้อมมีไฟเบอร์สูง รวมทั้งแพ็กเกจยังเป็นกระป๋องอะลูมิเนียมที่มีฝาปิดที่แน่นสนิท ปราศจากวัตถุกันเสียและรับประทานง่ายไม่ฝืดคอ แต่ด้วยแพ็กเกจที่มีฝาปิดคนที่มีเล็บยาวควรใช้ความระมัดระวังในการเปิด
รูปแบบ | Instant Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 400 กรัม |
พลังงานรวม | 140 Kcal |
ปริมาณใยอาหาร | 4 กรัม |
ปริมาณไขมัน | 3 กรัม |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | ข้าวโอ๊ต |
เหมาะสำหรับ | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
ข้าวโอ๊ตแบบ Old-Fashioned And Rolled Oats สามารถนำมาผสมกับนมสด ใส่ขนม หรือเบเกอรี่ ซึ่งจะช่วยทำให้ขนมมีเท็กซ์เจอร์มากขึ้น โดยข้าวโอ๊ตนี้ได้มีคัดสรรมาเป็นอย่างดี แถมมีเนื้อที่ร่วน เรียงตัวสวย ไม่มีโซเดียมและเมื่อผสมกับน้ำอุ่น หรือนมจะนิ่มเร็ว เนื้อไม่ยุ่ย รวมถึงยังให้รสชาติที่หนึบหนับและอร่อย แต่เนื่องจากมีส่วนผสมของธัญพืชที่มีกลูเตน ผู้ที่แพ้ควรหลีกเลี่ยง อีกทั้งยังมีปริมาณของน้ำตาลที่อยู่ในข้าวโอ๊ต ถึงแม้ว่าจะน้อยกว่า 10 กรัม แต่ก็ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป
รูปแบบ | Old-Fashioned And Rolled Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 400 กรัม |
พลังงานรวม | 150 Kcal |
ปริมาณใยอาหาร | 3 กรัม |
ปริมาณไขมัน | 39 กรัม |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | ข้าวโอ๊ตและธัญพืชที่มีกลูเตน |
เหมาะสำหรับ | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
รูปแบบ | Old-Fashioned And Rolled Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ไม่ระบุ |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 300 กรัม |
พลังงานรวม | - |
ปริมาณใยอาหาร | - |
ปริมาณไขมัน | - |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | ข้าวโอ๊ต |
เหมาะสำหรับ | สำหรับให้เด็กรับประทาน |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้กลูเตน หรือร้านขนมเบเกอรี่ที่ต้องการข้าวโอ๊ตแบบออร์แกนิคมาเป็นส่วนผสมในการทำขนม ขอแนะนำข้าวโอ๊ตออร์แกนิคที่ปราศจาก GMO, กลูเตน โซเดียมและน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย โดยเป็นข้าวโอ๊ตที่คัดสรรมาอย่างดี ซึ่งจะให้ความสดใหม่ เรียงเม็ดสวย ไม่เหม็นหืน มีไฟเบอร์สูง แถมยังมีเนื้อสัมผัสที่นุ่ม อร่อยและไม่เละ ทั้งนี้ เพื่อให้คุณภาพของข้าวโอ๊ตไว้ แนะนำให้เก็บในที่เย็นและปิดปากถุงให้สนิท
รูปแบบ | Old-Fashioned And Rolled Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 907 กรัม |
พลังงานรวม | 190 Kcal |
ปริมาณใยอาหาร | 5 กรัม |
ปริมาณไขมัน | 3.5 กรัม |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | - |
เหมาะสำหรับ | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และสำหรับกลุ่มคนที่แพ้อาหาร รวมถึงผู้ควบคุมน้ำหนัก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปพร้อมทานยี่ห้อนี้จะช่วยตอบโจทย์ให้กับผู้ที่มีปัญหาท้องอืด ขับถ่ายยาก และย่อยยาก โดยเป็นข้าวโอ๊ตที่รีดจนบางและรับประทานง่าย ซึ่งมีเนื้อที่ละเอียดปานกลาง ไม่เกาะ หรือจับตัวกันเป็นก้อน ไขมันต่ำและละลายง่าย มาพร้อมใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย แถมยังผสมลงในนม น้ำร้อนและโยเกิร์ตได้อีกด้วย ทั้งนี้ ถึงแม้จะเป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค แต่อาจจะมีส่วนผสมของถั่วเปลือกแข็ง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง รวมถึงกลูเตน ดังนั้น ผู้ที่แพ้ไม่ควรบริโภค
รูปแบบ | Instant Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 300 กรัม |
พลังงานรวม | - |
ปริมาณใยอาหาร | - |
ปริมาณไขมัน | - |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | อาจมีถั่วเปลือกแข็ง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ถั่วลิสงและถั่วเหลือง |
เหมาะสำหรับ | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
เทรนด์อาหารสุขภาพกำลังมาแรง อย่างข้าวโอ๊ตนี้เป็นแบบ Old-Fashioned And Rolled Oats ที่มีการรีดให้บาง มีเนื้อแข็งเล็กน้อย แต่เมื่อสุกจะให้ความนุ่มอร่อย นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก รวมถึงควบคุมน้ำตาลและคอเลสเตอรอล ซึ่งผ่านการอบมาเป็นอย่างดีทำให้ข้าวโอ๊ตมีรสชาติดี เรียงเม็ดสวย ไร้กลิ่น อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มนานและสามารถเอาไปผสมกับโยเกิร์ต นม สลัด หรือทำคุกกี้ก็อร่อย ทั้งนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้ข้าวโอ๊ตเหม็นหืน แนะนำให้ปิดถุงซิปล็อกให้สนิท
รูปแบบ | Old-Fashioned And Rolled Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 300 กรัม |
พลังงานรวม | - |
ปริมาณใยอาหาร | - |
ปริมาณไขมัน | - |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | ข้าวโอ๊ต |
เหมาะสำหรับ | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
บางคนอาจจะไม่ชอบข้าวโอ๊ตที่สุกช้า แต่สำหรับข้าวโอ๊ตยี่ห้อนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องรอนาน เพราะเป็น Quick-Cooking Oats ที่สุกเร็ว ไม่ต้องรอนาน โดยมีใยอาหารที่พอเหมาะและยังเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก ควบคุมความหวานและมีปัญหาท้องผูก ในส่วนของข้าวโอ๊ตจะมีเนื้อแน่น ไม่เปื่อยยุ่ย รสชาติดี เมื่อคนใส่กับน้ำอุ่น หรือนมจะพองตัวและสุกเร็ว แถมยังช่วยให้อยู่ท้องนานอีกด้วย แต่ด้วยรสชาตินั้นจะมีความจืดอยู่แล้ว สำหรับใครที่ต้องการเพิ่มรสชาติแนะนำให้ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย
รูปแบบ | Quick-Cooking Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 300 กรัม |
พลังงานรวม | - |
ปริมาณใยอาหาร | - |
ปริมาณไขมัน | - |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | - |
เหมาะสำหรับ | และสำหรับกลุ่มคนที่แพ้อาหาร รวมถึงผู้ควบคุมน้ำหนัก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
รูปแบบ | Instant Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 80 กรัม |
พลังงานรวม | - |
ปริมาณใยอาหาร | - |
ปริมาณไขมัน | - |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | อาจมีธัญพืชที่มีกลูเตน ถั่วที่มีเปลือกแข็งและนม |
เหมาะสำหรับ | สำหรับให้เด็กรับประทาน |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
การขับถ่ายยากเป็นปัญหาสำหรับคนในปัจจุบัน นอกจากจะดื่มน้ำให้มากแล้ว ขอแนะนำทานข้าวโอ๊ตที่มีไฟเบอร์สูง โดยยี่ห้อนี้จะมีการซีลสุญญากาศมาเป็นอย่างดี จึงช่วยคงรสชาติที่อร่อย มีความหนึบหนับ เคี้ยวง่าย ไม่แข็งและเรียงเม็ดสวย ซึ่งยังให้กลิ่นที่หอม ไม่เหม็นหืน แถมสามารถนำไปทำเมนูเบเกอรี่ ผสมกับน้ำและโยเกิร์ตได้ อย่างไรก็ตาม หากต้องการเพิ่มรสชาติแนะนำใส่น้ำผึ้ง หรือเกลือหิมาลัยลงไปเล็กน้อย อีกทั้งถุงไม่ได้เป็นแบบซิปล็อกแนะนำให้ปิดปากถุงให้สนิท หรือใส่ในถุงซิปล็อกแทน
รูปแบบ | Old-Fashioned And Rolled Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต 100% |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 400 กรัม |
พลังงานรวม | 389 Kcal |
ปริมาณใยอาหาร | 11 กรัม |
ปริมาณไขมัน | - |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | - |
เหมาะสำหรับ | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก และผู้ควบคุมน้ำหนัก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
สำหรับใครที่ต้องการลดความหวาน ขอแนะนำให้ลองข้าวโอ๊ตสูตรน้ำตาลน้อยและมีโซเดียมเพียง 55 มิลลิกรัมที่ไม่สูงมาก จึงเหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบดื่มรสหวานมากและต้องการดูแลสุขภาพควบคู่กัน มาพร้อมส่วนผสมของธัญพืชต่าง ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต มอลต์สกัด วิตามินดี เป็นต้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่ดีให้กับร่างกาย อีกทั้งรสชาติยังกลมกล่อม ไม่หวานจัด และสามารถพกพาไปดื่มได้ทุกที่ ทั้งนี้ ในผลิตภัณฑ์จะมีส่วนผสมของนมวัวและกลูเตน สำหรับคนที่แพ้กลูเตนและนมวัวไม่ควรบริโภค
รูปแบบ | Instant Oats |
---|---|
ส่วนผสมหลัก | ข้าวโอ๊ต ธัญยพืชเต็มเมล็ด น้ำตาล และเกลือ |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 375 กรัม |
พลังงานรวม | 110 Kcal |
ปริมาณใยอาหาร | 1 กรัม |
ปริมาณไขมัน | 2.5 กรัม |
ข้อมูลผู้แพ้อาหาร | อาจมีธัญพืชที่มีกลูเตน ถั่วที่มีเปลือกแข็งและนม |
เหมาะสำหรับ | สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลสูง ท้องผูก |
สูตรออร์แกนิค | |
ไม่มีน้ำตาล | |
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย | |
ไม่มีกลูเตน |
ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ อีกทั้งข้าวโอ๊ตก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถทดแทนการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวชนิดอื่น ๆ ที่มีผลต่อน้ำหนักตัว และระดับน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งปัจจุบันนี้ก็มีสูตรอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถนำข้าวโอ๊ตไปปรุงได้มากมายแทนการต้มกับนมแบบเดิม ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาว หวาน และเบเกอรี่ ซึ่งจะทำให้เมนูข้าวโอ๊ตของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แถมยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
อันดับที่ 1: Quaker|Quaker Instant Oat Meal
อันดับที่ 2: McGarrett|McGarrett Rolled Oats
อันดับที่ 3: DEAR MOMY|Dear Mommy Rolled Oats
อันดับที่ 4: Bob's Red Mill|Bob's Red Mill Organic Rolled Oat
อันดับที่ 5: Mr. & Mrs.|Mr. & Mrs. Organic Instant Oat
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
สวนและอุปกรณ์ในสวน
โน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
ของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
เครื่องใช้ไฟฟ้า
กล้อง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
สุขภาพ
อาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องใช้ในครัว
แฟชั่น
รองเท้า
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
งานอดิเรก
กิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
กีฬา
สัตว์เลี้ยง
หนังสือ
เกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ของขวัญ, ของฝาก
ท่องเที่ยว
สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
เครือข่ายมือถือ
การลงทุน
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ดนตรี, เครื่องเสียง
แอปพลิเคชัน, โปรแกรม
บริการ