10 อันดับ นมสำหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ย่อยง่าย ไขมันต่ำ

• Ensure - นมสำหรับผู้สูงอายุ Ensure เอนชัวร์ กลิ่นวานิลลา
• Anlene - นมสำหรับผู้สูงอายุ แอนลีน แอคติฟิต 3 นมผงพร่องมันเนยแคลเซียมสูง
• Kikkoman - นมสำหรับผู้สูงอายุ Kikkoman Soymilk Unsweetened
• ดีน่า - นมสำหรับผู้สูงอายุ นมถั่วเหลือง สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย
• Nestle - นมสำหรับผู้สูงอายุ เนสท์เล่ เฮลท์ ไซเอนซ์ บูสท์ ออปติมัม

วันนี้เรามี 10 อันดับ นมสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งมีประโยชน์และมีสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุทุกคน ดังนั้น เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่านมสำหรับผู้สูงอายุทั้ง 10 อันดับนั้น จะมีอะไรบ้าง

เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมมีหลากหลายสูตรและหลากหลายประเภทให้เลือก จึงอาจทำให้หลายคนสับสนว่า นมที่ดีกับผู้สูงอายุนั้นต้องเป็นอย่างไร ดังนั้น ในวันนี้เราจึงได้รวมรวบข้อมูลมาให้คุณได้ทราบ และเข้าใจถึงวิธีการเลือกนมที่มีประโยชน์ พร้อมทั้งเหมาะสมกับผู้สูงอายุมากที่สุดค่ะ 

สำหรับผู้สูงอายุแล้ว ปัญหาที่มักพบได้มากเวลาตรวจสุขภาพก็คือ ปัญหาขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งปัญหานี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้อย่างชัดเจน เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความจำเสื่อม ท้องผูก ข้อกระดูกเสื่อม และอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้น การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสำหรับผู้สูงอายุมีดังต่อไปนี้

• แคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้เพิ่มขึ้นและแข็งแรงยิ่งขึ้น มักพบในนม ถั่วเหลือง ปลาตัวเล็ก และผักใบเขียวเข้ม
  

• โปรตีนมักพบในเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน อาหารทะเล และไข่ มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอพร้อมป้องกันภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง
  

• ซิงค์มีส่วนช่วยเสริมภูมิต้านทานไม่ให้อ่อนเพลียง่าย และสามารถป้องกันภาวะโลหิตจางได้ อาหารที่มีซิงค์สูงจะเป็นเครื่องในสัตว์ อาหารทะเล ธัญพืช และผักใบเขียว
  

• ใยอาหารช่วยแก้ปัญหาท้องผูกที่อาจก่อให้เกิดการอักเสบที่ลำไส้ โดยมักพบในผัก ผลไม้ ธัญพืชและถั่ว
  

• วิตามินดีมีหน้าที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลน้ำตาลและความดันโลหิตในร่างกายอีกด้วย สามารถพบได้ในนม เห็ด ไข่แดง และธัญพืช

• แมกนีเซียมสามารถช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายสมดุลและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น สำหรับอาหารที่พบได้นั้นคือปลา ผักใบเขียว กล้วย และถั่ว
  

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือโรคเบาหวานนั้น นับว่าเป็นปัญหาที่ผู้สูงอายุหลายคนมักจะเป็นกันค่ะ เนื่องด้วยร่างกายที่เสื่อมสภาพลง จึงทำให้ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่มีหน้าที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควรนัก และถ้าหากรับประทานอาหารที่มีรสหวาน หรือมีน้ำตาลสูงก็จะก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้ง่าย ในส่วนของนมสำหรับผู้สูงอายุนั้น เราขอแนะนำนมที่มีรสจืด เพราะมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่านมที่มีรสชาติ

นอกจากนี้ เมื่อฮอร์โมนอินซูลินผลิตได้ไม่เพียงพอ จึงทำให้มีน้ำตาลตกค้างอยู่ ซึ่งสามารถเปลี่ยนรูปไปเป็นไขมันได้ ดังนั้น นอกจากจะต้องมีรสจืดแล้ว ควรที่จะต้องเป็นนมชนิดพร่องมันเนยด้วยค่ะ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับปริมาณไขมันสูงเกินไปจนอาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือโรคไขมันในเลือดอุดตัน

อีกหนึ่งปัญหาที่ผู้สูงอายุหลายคนกังวลใจคือ ปัญหาการย่อยอาหาร เพราะเมื่อมีอายุมากขึ้น องค์ประกอบต่าง ๆ ในระบบย่อยอาหารก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง ไม่ว่าจะเป็นประสิทธิภาพของน้ำย่อย หรือการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหารอยู่แล้ว หรือมีแนวโน้มที่จะเป็น เราขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงนมสูตรปกติแล้วมาดื่มนมสูตรปราศจากน้ำตาลแลคโตสแทนค่ะ

ซึ่งในปัจจุบันนมสูตรปราศจากน้ำตาลแลคโตสก็ได้รับความนิยม และมีให้เลือกหลากหลายมากยิ่งขึ้น เพราะร่างกายของคนเรานั้นจะมีความสามารถในการย่อยน้ำตาลแลคโตสได้ไม่เท่ากัน จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้หลายคนมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องเสียนั่นเองค่ะ อย่างไรก็ตาม หากใครแพ้นมวัวก็สามารถเลือกดื่มนมถั่วเหลือง หรือนมจากถั่วชนิดอื่น ๆ ก็ได้เช่นกัน

ด้วยวัยที่ย่างก้าวเข้าสู่ภาวะการขาดแคลเซียม หรือสารอาหารอื่น ๆ จึงจำเป็นต้องหาสารอาหารที่มีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นม ซึ่งมีส่วนผสมเหมาะกับผู้สูงอายุ ได้แก่ โปรตีน แคลเซียม วิตามิน แร่ธาตุ พร้อมด้วยใยอาหารที่คนในวัยนี้ต้องการในปริมาณที่เหมาะสม ปัจจุบันจึงมีการพัฒนานมให้อยู่ในรูปแบบอาหารเสริม โดยมีลักษณะเป็นแบบผงชงดื่มที่ผลิตจากสารสกัดถั่วเหลือง หรือมีสารอาหารประเภทอื่นผสมอยู่ ได้แก่ เวย์โปรตีน เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานทดแทนให้กับผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหาร หรือผู้ป่วยที่เพิ่งพักฟื้นให้กลับมามีแรง รวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มวลกระดูก และระบบเซลล์ในร่างกายให้แข็งแรงขึ้นค่ะ

นอกจากนมพร่องมันเนยและนมที่ปราศจากแลคโตสแล้ว ยังมีเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ ที่เราอยากจะแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งดีต่อสุขภาพ ปลอดภัยและช่วยบำรุงร่างกายไปพร้อมกันค่ะ

• น้ำผัก-ผลไม้แบบคั้นสด อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ผิวพรรณและระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทั้งนี้ ควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงกันนะคะ
• น้ำเต้าหู้ มีทั้งแร่ธาตุ โปรตีน และมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยดูดซึมแคลเซียม ลดการเกิดโรคกระดูกพรุน และดีต่อหลอดเลือด แต่ควรเลือกน้ำเต้าหู้ที่ทำสดใหม่และปราศจากน้ำตาลจะดีที่สุด
• น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อหล่อเลี้ยงระบบเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยเติมความสดชื่น ดับกระหาย ฟื้นฟูผิวให้ดูสดใส แถมยังช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
• น้ำสมุนไพรชนิดต่าง ๆ ได้แก่ น้ำใบบัวบก น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำเก๊กฮวย เป็นต้น มีสรรพคุณช่วยดับความร้อนในร่างกาย และมีวิตามินมากมายที่ช่วยบำรุงสุขภาพ โดยควรเลือกสูตรปราศจากน้ำตาล หรือใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น หญ้าหวาน จะช่วยให้มีสุขภาพดีและห่างไกลจากโรคค่ะ

การเลือกซื้อนมสำหรับผู้สูงอายุนั้นควรคำนึงถึงปริมาณสารอาหารที่ได้รับต่อวันด้วยเสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารอย่างไม่สมดุล เช่น แคลเซียมควรได้รับอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม และโปรตีนที่จำเป็นต้องบริโภคให้เพียงพอกับปริมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เป็นต้น รวมทั้งควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลน้อย หรือปราศจากน้ำตาล สีสังเคราะห์ โซเดียมและไขมันสูงเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ