ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
สวนและอุปกรณ์ในสวน
โน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
ของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
เครื่องใช้ไฟฟ้า
กล้อง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
สุขภาพ
อาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องใช้ในครัว
แฟชั่น
รองเท้า
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
งานอดิเรก
กิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
กีฬา
สัตว์เลี้ยง
หนังสือ
เกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ของขวัญ, ของฝาก
ท่องเที่ยว
สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
เครือข่ายมือถือ
การลงทุน
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ดนตรี, เครื่องเสียง
แอปพลิเคชัน, โปรแกรม
บริการ
ตลอดระยะเวลา 9 เดือนในการตั้งครรภ์ ช่วงเวลาอันมีค่าและสำคัญมากที่สุดก็คือ การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพจิต การออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่างก็ส่งผลต่อลูกน้อยของคุณอยู่เสมอ เป็นเหตุให้คุณแม่หลาย ๆ คนก็คงจะวิตกกังวลกันอยู่ไม่น้อยว่า ควรจะบริโภคอะไรถึงจะดีต่อสุขภาพและร่างกายมากที่สุดในช่วงเวลาตั้งครรภ์
ในปัจจุบัน มีผลิตภัณฑ์ทางเลือกมากมายที่เป็นตัวช่วยสำหรับคุณแม่ที่มีความกังวลในเรื่องการเลือกบริโภคอาหารหรือสารอาหารที่จำเป็นอย่างเครื่องดื่มบำรุงครรภ์ วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกเครื่องดื่มสำหรับคนท้อง พร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารวิชาชีพ รวมไปถึงการจัด 10 อันดับ เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคนท้อง ซึ่งมีประโยชน์ รสชาติอร่อย แถมยังมีคุณภาพดี สะอาด ปลอดภัยต่อคนท้องมาฝากกันอีกด้วย
คุณออมจบคณะวิทยาศาสตร์ เอกการกำหนดอาหารและโภชนบำบัด มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ผ่านการสอบและขึ้นทะเบียนเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะ สาขากำหนดอาหาร และมีประสบการณ์ทำงานในธุรกิจด้านอาหารสำหรับผู้ป่วยเฉพาะโรค เช่น โรคไตเสื่อม โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิต ฯลฯ รวมไปถึงให้คำแนะนำผู้ที่สนใจอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ซึ่งจะเน้นให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ คิดและพัฒนาสูตรอาหาร ปัจจุบันคุณออมทำงานในหน่วยงานภาครัฐ โดยปฏิบัติงานและศึกษาเจาะลึกเกี่ยวกับ "อาหารหรือโภชนาการของผู้สูงอายุ" โดยเฉพาะ โดยส่วนตัวแล้วคุณออมมีความสนใจด้านสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะเชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจาก "อาหาร" จึงเลือกศึกษาถึงความสำคัญของอาหารแต่ละชนิด รวมถึงอาหารที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อตัวโรค ฯลฯ เพราะเมื่อเราเข้าใจถึงอาหารและวัตถุดิบต่าง ๆ มากขึ้น เราจะรู้จักการกินอาหารให้เป็นยา โดยไม่ต้องกินยาเป็นอาหาร คุณออมจึงอยากแบ่งปันถึงเคล็บลับหรือแนวทางการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล เพื่อช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง
มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
สารบัญ
หลายคนอาจคิดว่าเครื่องดื่มสำหรับคนท้องมีเพียงไม่กี่ประเภท แต่อันที่จริงแล้วเครื่องดื่มที่คนท้องสามารถดื่มได้นั้นมีมากมาย ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ความสดชื่นแล้ว ยังสามารถบำรุงร่างกายให้กับคุณแม่และทารกในครรภ์ได้อีกด้วย
ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายจะมีการดึงโปรตีนและแคลเซียมไปใช้มากกว่าปกติ ดังนั้น นมจึงเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ ซึ่งปัจจุบันก็มีให้เลือกหลากหลายแบบ เพียงเลือกให้เหมาะกับความต้องการและตรวจสอบปริมาณน้ำตาล ไขมันและแคลอรีให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
คนท้องจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบถ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ การเลือกนมที่มีแคลเซียมสูงและมีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นเสริมด้วย จึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ทั้งสำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์ ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นนั้นได้แก่
・กรดโฟลิก : ช่วยป้องกันความบกพร่องแต่กำเนิดของสมองและกระดูกสันหลังของทารก ช่วยให้ทารกและรกมีการเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่เหมาะสม
・ธาตุเหล็ก : ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ได้ดี
・วิตามินดี : ช่วยสร้างกระดูกและฟันของแม่และทารก บำรุงสายตาและผิวหนัง
・วิตามินบี 6 และ 12 : ช่วยบำรุงระบบประสาทและเสริมกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง
・โคลีน : มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและไขสันหลังของทารกในครรภ์
・โอเมก้า 3 : มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และหลังคลอด
・ใยอาหาร : ช่วยลดปัญหาท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์และควบคุมความอยากอาหาร
นมสูตรไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำหรือสูตรไม่มีน้ำตาลเลยจะมีคุณประโยชน์และสารอาหารเหมาะสมกับคนท้องและทารกในครรภ์ไม่ต่างกับนมสำหรับคนท้องสูตรทั่วไป นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล รวมถึงน้ำหนักตัวของคุณแม่และทารกให้เป็นไปตามเกณฑ์ที่เหมาะสม โดยจะมีรสธรรมชาติ ปราศจากสารแต่งกลิ่นรส เหมาะสำหรับคนท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่จำเป็นต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือมีภาวะเบาหวาน ทั้งนี้ หากคุณแม่มีปัญหาน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสูตรนมที่เหมาะสม
คนท้องมักมีปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินกว่าเกณฑ์ ซึ่งส่วนหนึ่งมาจากการที่กินอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไปในแต่ละวัน ทำให้คุมน้ำหนักตัวไม่ได้และมีโอกาสที่เด็กจะคลอดออกมาแล้วน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ อาจมีผลทำให้คลอดยาก จึงขอแนะนำให้เลือกดื่มสูตรที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ นมประเภทขาดมันเนย พร่องมันเนย หรือนมจากพืช เป็นต้น และเลือกสูตรน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลยจะดีที่สุด เพื่อช่วยลดพลังงานและน้ำตาลส่วนเกินแก่ร่างกาย
สำหรับคนท้องที่มีปัญหาแพ้แลคโตสจะส่งผลให้มีอาการท้องเสีย มีแก๊สในท้องและท้องอืดหลังดื่ม ก็สามารถดื่ม "นมทางเลือก" ทดแทนได้ เช่น
・ นมถั่วเหลือง : จุดเด่นคือ มีปริมาณโปรตีนที่สูงและมีกรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณที่ใกล้เคียงกับนมวัว โดยปัจจุบันมีสูตรแคลเซียมสูง ซึ่งถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนท้อง ช่วยในการเสริมโปรตีนและแคลเซียมที่เพียงพอในแต่ละวัน
・ นมข้าวโอ๊ต : จุดเด่นคือ มีใยอาหารสูงจึงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่งปัจจุบันก็มีนมข้าวโอ๊ตสูตรแคลเซียมสูง ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนท้องเช่นกัน
・ นมถั่วต่าง ๆ เช่น นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ มีจุดเด่นคือพลังงานต่ำ เหมาะกับคนท้องที่น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและมีพรีไบโอติกส์ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
ข้อควรระวังสำหรับคนท้องที่จำเป็นต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือคนท้องที่มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หากเลือกดื่มเป็นนมข้าวโอ็ต อย่าลืมนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันร่วมด้วย เพราะนมข้าวโอ็ตจะมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตมากกว่านมชนิดอื่น ๆ
ส่วนคนที่เลือกทานนมถั่วจะมีปริมาณโปรตีนต่ำและนมถั่วบางยี่ห้อไม่ได้มีปริมาณแคลเซียมที่มากนัก ดังนั้น จึงต้องเลือกยี่ห้อที่มีปริมาณแคลเซียม 25 - 30% (ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ คือ น้ำผัก ผลไม้ หรือสมุนไพร ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร แต่ต้องเลือกทานให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกายและเด็กในครรภ์
ขอแนะนำให้จำกัดปริมาณการดื่มน้ำผลไม้ร่วมกับการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในแต่ละวันอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด ช่วยป้องกันภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ทั้งยังควบคุมน้ำหนักตัวของคุณแม่และทารกให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
ส่วนสมุนไพรที่เป็นอันตรายต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ ได้แก่ ใบย่านาง, บอระเพ็ด, ฟ้าทะลายโจร ซึ่งเป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็น หากรับประทานต่อเนื่องทุกวันอาจส่งผลให้กระบวนการสร้างเลือดต่ำลง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแท้งได้ นอกจากนี้ ยังมีว่านชักมดลูก กวาวเครือ ว่านนางคำ ดอกคำฝอย แห้วหมู ซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นต่อการบีบตัวและการหดตัวของมดลูก จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแท้งได้เช่นกัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีส่วนผสมเหล่านี้ รวมไปถึงในรูปแบบเม็ดที่เป็นอาหารเสริมด้วย
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | ราคา | คะแนน | |
---|---|---|---|---|---|
1 | So Good เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง นมอัลมอนด์ สูตรไม่เติมน้ำตาล | 128 บาท ราคาปานกลาง | หอมอัลมอนด์รสชาติละมุนลิ้น ไม่หวาน นำเข้าจากออสเตรเลีย | ||
2 | BALANCE เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำนมข้าวกล้องออร์แกนิก | 359 บาท ราคาปานกลาง | หอมน้ำนมจากข้าวกล้องหอมมะลิปลอดสารพิษ แคลเซียมสูง | ||
3 | Mommylicious Juice เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำมะกรูดผสมมัลเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย | 660 บาท ราคาค่อนข้างสูง | น้ำผลไม้รวมบำรุงครรภ์ น้ำตาลต่ำ แคลอรีน้อย กลิ่นหอมสดชื่น | ||
4 | BoostBerry เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำมัลเบอร์รี่แท้ 98.7% | 480 บาท ราคาค่อนข้างสูง | อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เสริมคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ | ||
5 | HOTTA เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง เครื่องดื่มขิงผงสำเร็จรูป | 95 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | คัดสรรจากขิงแก่สดคุณภาพดี กลิ่นหอมผ่อนคลาย ไม่มีน้ำตาล | ||
6 | mMilk เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส รสจืด | 675 บาท ราคาค่อนข้างสูง | ผลิตจากนมวัวปราศจากแลคโตส ย่อยง่าย มีสารอาหารจำเป็นสูง | ||
7 | วีซอย เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำนมถั่วเหลือง ไฮแคลเซียม สูตรมัลติเกรน | 42 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | ผสานธัญพืช 6 ชนิด เสริมวิตามินและแร่ธาตุดูแลร่างกายรอบด้าน | ||
8 | Nen-nen เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำหัวปลี | 69 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | สูตรหวานน้อย ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล บำรุงเลือด เพิ่มน้ำนม | ||
9 | อันดาลุส เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำอินทผลัม | 45 บาท ราคาค่อนข้างต่ำ | สกัดจากผลอินทผลัมสด ๆ ได้รสหวานธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาล | ||
10 | Mamee's Bliss เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำหัวปลีผสมนมอัลมอนด์ | 1,068 บาท ราคาค่อนข้างสูง | ส่วนผสมสกัดจากธรรมชาติ ปราศจากน้ำตาลและวัตถุกันเสีย |
การบริโภคน้ำตาลแต่พอดีก็เป็นสิ่งที่ควรระวังในคนท้อง เพื่อป้องกันการเกิดภาวะเบาหวานหรืออาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ จึงแนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มสูตรน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลเอาไว้ก่อนจะดีที่สุด อย่างนมอัลมอนด์สูตรไม่เติมน้ำตาลจากแบรนด์ So Good ที่ผลิตและนำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย รสชาติหอมละมุนด้วยอัลมอนด์แท้จากธรรมชาติ
ผู้ที่รับประทานเจ วีแกน และมังสวิรัติสามารถดื่มได้ เนื่องจากนมสูตรนี้ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส กลูเตน และนมวัว จะดื่มเฉพาะนมหรือใช้เป็นส่วนผสมชงกับเครื่อมดื่มชนิดอื่น หรือใช้ประกอบการทำขนมก็ได้เช่นกัน ในน้ำนมอัลมอนด์เป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อคนท้องหลายชนิด เช่น วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B12, วิตามิน D, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงร่างกายของคนท้องและยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
สำหรับคนที่แพ้นมวัว มังสวิรัติ และคนรับประทานเจ ก็สามารถเลือกดื่มนมทางเลือกหรือ นมที่ได้จากพืชแทนได้ อย่างน้ำนมข้าวกล้องหอมมะลิของ BALANCE ที่เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ได้มาตรฐานรับรองจาก USDA และ EU ปราศจากสารเคมีอันตรายตลอดทั้งกระบวนการผลิต รวมถึงปราศจากสารก่อภูมิแพ้ 8 ชนิด ได้แก่ ข้าวสาลี, นมวัว, ถั่วเปลือกแข็ง, ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, ปลา, ไข่ และสัตว์น้ำเปลือกแข็ง
สูตรกล่องสีเขียวเป็นสูตรที่ไม่เติมน้ำตาล จึงได้รสชาติของน้ำนมข้าวกล้องแบบเน้น ๆ หนึ่งกล่องให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี มีไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาลและโคเลสเตอรอล เหมาะกับคนรักสุขภาพที่ต้องการคุมน้ำหนักและปริมาณน้ำตาล โดยมีส่วนประกอบสำคัญ ได้แก่ น้ำนมข้าวกล้องหอมมะลิออร์แกนิก 98%, น้ำมันเมล็ดทานตะวันออร์แกนิก 1.75% และแคลเซียมจากสาหร่ายลิโธธามเนียม หรือสาหร่ายสีแดงจากทะเลไอซ์แลนด์ที่มีการศึกษาพบว่าให้แคลเซียมสูง สามารถทดแทนแคลเซียมจากนมวัวได้
ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มสำหรับผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงตั้งครรภ์ แนะนำให้ดื่มวันละ 1 ขวด เวลาท้องว่างหรือหลังตื่นนอนเพื่อการดูดซึมได้ดีขึ้น ในหนึ่งขวดมีส่วนผสมของธัญพืชสกัด สมุนไพร และผลไม้หลายชนิดเพื่อการบำรุงร่างกายเป็นพิเศษ ได้แก่ น้ำมะกรูด, มัลเบอร์รี, โกจิเบอร์รี, เมล็ดเจีย, น้ำหล่อฮังก๊วย และน้ำมะนาว จึงได้ออกมาเป็นเครื่องดื่มรสชาติเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อย
ด้านสรรพคุณบำรุงร่างกาย ในบรรดาส่วนผสมเหล่านี้หลายชนิดมีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ป้องกันการเกิดโรค เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี โดยน้ำมะกรูดนั้นยังมีสรรพคุณทางยาที่ช่วยบำรุงเลือด ปรับสมดุลภายในมดลูกให้แข็งแรง พร้อมสำหรับการมีบุตร นอกจากนี้ น้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติของวัตถุดิบยังดีต่อผู้ที่เผชิญกับภาวะเบาหวาน หนึ่งขวดมีปริมาณน้ำตาลเพียง 2 กรัม ให้พลังงาน 15 กิโลแคลอรี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รีนั้นเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุชั้นดี โดยเฉพาะวิตามินซีที่พบได้มากนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ทั้งการดูแลผิวพรรณ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเสื่อมของเซลล์ ในมัลเบอร์รียังพบกรดโฟลิก (Folic Acid) หรือโฟเลต ที่สำคัญมากต่อกระบวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ โดยมีส่วนช่วยในการสร้างตัวอ่อน ป้องกันการเกิดความผิดปกติของระบบประสาทและสมอง ซ่อมแซมพันธุกรรม เป็นต้น
นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังช่วยสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการแบ่งเซลล์ การสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ซึ่งในส่วนนี้จะทำงานสัมพันธ์กับธาตุเหล็กที่พบในมัลเบอร์รีที่จะช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงทารกในครรภ์ สารอาหารสำคัญอีกอย่างในมัลเบอร์รีก็คือ แคลเซียม ที่ช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนในคนท้อง และจำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกอีกด้วย
อาการคลื่นไส้อาเจียน วิงเวียนศีรษะ เป็นอาการที่พบได้ในหญิงตั้งครรภ์ มีคำแนะนำทางการแพทย์จากทั้งสถาบันในไทยและต่างประเทศบ่งชี้ว่า การดื่มน้ำขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้อาเจียน อาการปวดท้องน้อยในช่วงครรภ์ไตรมาสแรก รวมไปถึงบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อที่เกิดขึ้นได้ในคนตั้งครรภ์ เพราะขิงมีคุณสมบัติช่วยขับลมและลดอาการจุกเสียดได้
สารสำคัญอีกอย่างที่พบในขิงก็คือ จินเจอร์รอล (Gingerol) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ จึงส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในการช่วยต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส ด้วยเหตุนี้ขิงจึงถูกนำมาใช้บรรเทาอาการไข้หวัดได้ด้วย อย่างไรก็ตาม ขิงมีรสชาติที่เผ็ดร้อน การดื่มในปริมาณที่เข้มข้นมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อครรภ์ได้ แนะนำให้ดื่มแต่พอดีและไม่แต่งเติมรสชาติมากนัก สำหรับขิงผงจากแบรนด์ฮอทต้าสูตรนี้เป็นสูตรไม่มีน้ำตาล ดีต่อสุขภาพ
ในบรรดาเครื่องดื่มบำรุงร่างกายสำหรับคนท้อง นมวัวนั้นให้ปริมาณสารอาหารที่จำเป็นสูงกว่าเครื่องดื่มประเภทนมจากพืชต่าง ๆ โดยมีคุณค่าทางโภชนาการทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ แม้จะเป็นเครื่องดื่มมากคุณประโยชน์ แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะสามารถดื่มนมวัวได้ โดยเฉพาะผู้ที่แพ้นมวัวหรือแพ้แลคโตสในนมวัว เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะมีอาการท้องอืด ปวดท้อง คลื่นไส้ หรือท้องเสีย ซึ่งมีคนจำนวนมากที่ประสบปัญหานี้
อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนวัตกรรมผลิตนมก้าวหน้าไปมาก จึงมีประเภทนมให้เลือกหลากหลายรวมถึงนมวัวที่ปราศจากแลคโตส แต่ยังคงคุณค่าสารอาหารเอาไว้ครบถ้วน ดังนั้น ถ้าคุณเป็นคนท้องที่มีอาการแพ้แลคโตสก็ไม่ต้องกังวลว่าจะดื่มนมวัวไม่ได้ เช่น นมยูเอชทีจาก mMilk สูตรนี้ที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ย่อยง่าย ประกอบด้วยวิตามิน B2, B12, แคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง มีส่วนช่วยสร้างกระดูกและฟัน และการสร้างระบบประสาทของทารก
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนแพ้แลคโตส น้ำนมถั่วเหลืองนั้นนับว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดื่มแล้วได้สารอาหารที่ใกล้เคียงกับนมวัวเลยทีเดียว แม้นมถั่วเหลืองเปล่า ๆ จะมีแคลเซียมค่อนข้างต่ำ แต่สำหรับนมถั่วเหลืองวีซอยสูตรมัลติเกรนนั้นให้แคลเซียมสูง เพราะนอกจากจะมีส่วนผสมหลักเป็นนมถั่วเหลืองแล้ว ก็ยังมีส่วนผสมจากนมข้าวสีนิล, นมข้าวบาร์เลย์, นมข้าวกล้อง, มอลต์สกัด, งาดำ และหล่อฮังก๊วย จึงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด
โดยวิตามินและแร่ธาตุในหนึ่งกล่องมีตั้งแต่วิตามิน A, B1, B2, B6, B12, D, E, K, แคลเซียม, โฟเลต, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม เป็นต้น ทั้งยังมีปริมาณแคลอรีต่ำเพียง 80 กิโลแคลอรี และน้ำตาลจากส่วนผสมเพียง 1 กรัม ไม่มีน้ำตาลทรายและโคเลสเตอรอล เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับคนทุกวัย รวมถึงคนท้องก็สามารถดื่มเพื่อบำรุงร่างกายได้ เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุดังกล่าวล้วนมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
เพราะสภาพร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หญิงตั้งครรภ์บางคนก็อาจประสบปัญหาน้ำนมแม่น้อยเกินไปได้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เหล่าคุณแม่ต้องได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบห้าหมู่อย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมที่มีสารอาหารบำรุงลูกน้อยอย่างครบครัน หนึ่งในอาหารที่นิยมรับประทานเพื่อบำรุงน้ำนมก็คือ หัวปลี
การบริโภคหัวปลีสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรนั้นได้รับการปฏิบัติต่อเนื่องมาอย่างยาวนาน เนื่องจากหัวปลีอุดมด้วยสารอาหารที่ดีต่อคนท้องและคนที่อยู่ในช่วงให้นมบุตร โดยเฉพาะธาตุเหล็กที่มีปริมาณสูง ซึ่งธาตุเหล็กนี้มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการเจริญเติบโตของทารก เป็นสิ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินที่ทำหน้าที่นำพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ การมีธาตุเหล็กเพียงพอจะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง บำรุงเลือด และช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้
การรับประทานผลไม้ไม่ว่าจะเป็นผลไม้สดหรือน้ำผลไม้ในช่วงตั้งครรภ์นั้น จะช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ให้ทำงานเป็นไปอย่างปกติ เนื่องจากผลไม้หลายชนิดก็เป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็ต้องระมัดระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลไม่ให้มากเกินไปด้วย หนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อคนท้องนั้นก็คือ อินทผลัม ซึ่งนับว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มีการศึกษาพบว่าอินทผลัมอาจช่วยให้คลอดง่ายขึ้นอีกด้วย
อินทผลัมในรูปของผลไม้สดจะมีใยอาหารที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย ส่วนอินทผลัมในรูปเครื่องดื่มนั้นก็ยังพบวิตามินบีหลายชนิด ธาตุเหล็ก แคลเซียม และโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ รวมไปถึงการเจริญเติบโตของอวัยวะภายในร่างกายของทารก อย่างไรก็ตาม อินทผลัมเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงและมีน้ำตาลสูงในตัวมันเอง จึงควรเลือกดื่มน้ำอินทผลัมที่ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม เช่น น้ำอินทผลัมจากอันดาลุส ที่ผลิตจากอินทผลัมคั้นสดได้รสหวานธรรมชาติ
น้ำหัวปลีผสมนมอัลมอนด์จากแบรนด์ Mamee's Bliss สูตรนี้ เหมาะกับคนรักสุขภาพและผู้ที่จำเป็นต้องคุมแคลอรีและปริมาณน้ำตาลที่บริโภคในแต่ละวัน เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีและน้ำตาลเป็น 0% หลงเหลือเพียงรสชาติหวานตามธรรมชาติที่ได้จากส่วนผสมผลักอย่างน้ำหัวปลีและนมอัลมอนด์ อีกทั้งไม่ใส่สารกันบูดและวัตถุกันเสีย ผลิตจากโรงงานมาตรฐาน GMP กับ HACCP
นอกจากน้ำหัวปลีที่นิยมดื่มเพื่อบำรุงน้ำนม นมอัลมอนด์ก็เป็นนมทางเลือกที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างด้วยกัน โดยนมจากถั่วนี้เหมาะกับผู้ที่มีอาการแพ้นมวัวและผู้ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสในนมวัวได้ ซึ่งมักพบในหมู่ชาวเอเชียวัยผู้ใหญ่ ข้อดีของนมอัลมอนด์คือ มีแคลอรีต่ำ ไม่มีไขมันอิ่มตัว ไม่มีแลคโตส และมีน้ำตาลน้อย อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ยังเป็นใยอาหารมากกว่า นอกจากนี้ อาจพบโปรตีน, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินอี เป็นต้น
คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ไม่ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรซ์หรือไม่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยความร้อน เช่น นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เพราะอาจมีเชื้อโรคหรือแบคทีเรียอยู่ซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อ หรือส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของทารก การคลอดก่อนกำหนดและการแท้งได้ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติแต่กำเนิด หรือพัฒนาการที่ล่าช้าของทารก
สำหรับยี่ห้อเครื่องดื่มที่เราได้นำมาเสนอแนะในวันนี้ เป็นเพียงเครื่องดื่มแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นที่คนท้องสามารถบริโภคได้ ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าในปัจจุบันเองก็มีเครื่องดื่มหลากหลายประเภทที่ดื่มแล้วดีต่อร่างกายแม่และเด็ก ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จะอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากสักแค่ไหน แต่ทางที่ดีก็ควรเลือกบริโภคจากพืช ผัก ผลไม้ที่มาจากแหล่งธรรมชาติ รวมถึงอาหารมื้อหลักก็ยังสำคัญอยู่ดี เพราะจะทำให้คุณได้รับคุณประโยชน์ไปเต็ม ๆ โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการผลิตหลายขั้นตอนเลย
อันดับที่ 1: So Good|เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง นมอัลมอนด์ สูตรไม่เติมน้ำตาล
อันดับที่ 2: BALANCE|เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำนมข้าวกล้องออร์แกนิก
อันดับที่ 3: Mommylicious Juice|เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำมะกรูดผสมมัลเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
อันดับที่ 4: BoostBerry|เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง น้ำมัลเบอร์รี่แท้ 98.7%
อันดับที่ 5: HOTTA|เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง เครื่องดื่มขิงผงสำเร็จรูป
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
สวนและอุปกรณ์ในสวน
โน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
ของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
เครื่องใช้ไฟฟ้า
กล้อง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
สุขภาพ
อาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องใช้ในครัว
แฟชั่น
รองเท้า
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
งานอดิเรก
กิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
กีฬา
สัตว์เลี้ยง
หนังสือ
เกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ของขวัญ, ของฝาก
ท่องเที่ยว
สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
เครือข่ายมือถือ
การลงทุน
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ดนตรี, เครื่องเสียง
แอปพลิเคชัน, โปรแกรม
บริการ