• 10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma 1
  • 10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma 2
  • 10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma 3
  • 10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma 4
  • 10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma 5

10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma

เมื่อพูดถึง จุลินทรีย์ หลายคนก็คงคิดว่าหมายถึงเชื้อโรคเพียงอย่างเดียว ความจริงแล้วยังมีจุลินทรีย์อีกหลาย ๆ ชนิดที่เป็นประโยชน์โดยกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะถูกเรียกว่า โปรไบโอติก (Probiotic) พบได้ในอาหารประเภทหมักดองหลายประเภท แม้ว่าจะหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็มักจะมีส่วนประกอบอื่น ๆ แฝงมาและไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือไขมัน ดังนั้นจึงมีผู้คิดค้นผลิตภัณฑ์ โปรไบโอติก ในรูปแบบอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้ดูดซึมโปรไบโอติกอย่างเต็มที่


โดยโปรไบโอติกในปัจจุบันก็มีให้เลือกรับประทานกันหลายยี่ห้อ ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็ล้วนมีจุดเด่นที่แตกต่างกันออกไป ถ้าเรามีความรู้เกี่ยวกับโปรไบโอติกไม่ดีพอก็อาจจะทำให้คุณเลือกโปรไบโอติกที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่เหมาะสมกับร่างกายของคุณได้ วันนี้เราจึงจะนำทั้งวิธีการเลือกโปรไบโอติก พร้อมคำแนะนำและคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ อีกทั้งยังมี 10 อันดับ โปรไบโอติก ที่หลายคนแนะนำ เช่น Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma มาให้คุณได้เป็นไอเดียในการเลือกซื้อกันอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญสำหรับบทความนี้

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
  • แก้ไขล่าสุด: 20-01-2022
สารบัญ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกโปรไบโอติก

เราได้เชิญ "คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร" เภสัชกรหญิงที่มีประสบการณ์ทำงานในร้านขายยามามากกว่า 5 ปี มาให้ข้อมูล คำแนะนำ และคำตอบต่าง ๆ เกี่ยวกับการเลือกโปรไบโอติก และนี่คือประวัติโดยย่อของคุณปอนด์ค่ะ

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกโปรไบโอติก
จบการศึกษาปริญญาตรี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามากกว่า 5 ปี โดยใช้วิชาชีพเภสัชกรในการบริการ ให้คำปรึกษา และแนะนำเพื่อให้ผู้รับบริการได้ใช้ยา วิตามิน และอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

โปรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไร

โปรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไร

โปรไบโอติก เป็นกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราสามารถพบโปรไบโอติกตามส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งโปรไบโอติกเหล่านี้มีบทบาทสำคัญมากมายเลยทีเดียวกับระบบอวัยวะในร่างกาย


  • ระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย รักษาสมดุลในลำไส้ ป้องกันเชื้อโรคร้ายที่ก่อให้เกิดอาการท้องเสียหรือลำไส้แปรปรวน ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้คุณขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ ลดปัญหาเรื่องท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
  • ระบบภูมิคุ้มกัน เสริมการทำงานให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น ยับยั้งจำนวนการเกิดของเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นโทษต่อร่างกาย และยังป้องกันอาการภูมิแพ้ผิวหนัง
  • ระบบทางเดินปัสสาวะ สำหรับผู้หญิงนั้นจะช่วยรักษาความสะอาดและสมดุลของช่องคลอด ป้องกันปัญหาตกขาวหรือเชื้อราบริเวณดังกล่าวได้

ถึงแม้ว่าโปรไบโอติกจะพบได้ในร่างกาย แต่เพราะอายุและความเครียดจากสิ่งต่าง ๆ อาจจะทำให้จำนวนโปรไบโอติกในร่างกายนั้นลดลง ทำให้เสียสมดุล ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องเพิ่มการบริโภคโปรไบโอติกให้กับร่างกายค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โปรไบโอติก (Probiotics) เป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิต จุลินทรีย์เหล่านี้ได้รับการคัดเลือกแล้วว่าเป็นสายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว โปรไบโอติกจะเข้าสู่ร่างกายและไปอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์เดิมในลำไส้ใหญ่ ทำให้แบคทีเรียที่ดีมีจำนวนมากขึ้น และแบคทีเรียที่ไม่ดีจำนวนลดลง ทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่น สร้างเกราะป้องกันบริเวณเยื่อบุลำไส้ ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เป็นต้น

ตารางเปรียบเทียบโปรไบโอติก

ผลิตภัณฑ์ TOP 5 แนะนำสำหรับโปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ได้แก่ :

  • Meridlife - โปรไบโอติก Total:flora Probiotic รสมะม่วง
  • Lacto-fit - โปรไบโอติก แลคโตฟิต Gold
  • BRAND'S - โปรไบโอติก แบรนด์อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ
  • Interpharma - โปรไบโอติก Probac 7
  • Dr. G Bifidus - โปรไบโอติก Synbiotic Probiotics + Prebiotics


ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานของคุณเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบข้อมูลสินค้าด้านล่าง

รูปสินค้า
1
Meridlife โปรไบโอติก Total:flora Probiotic รสมะม่วง 1

Meridlife

2
Lacto-fit โปรไบโอติก แลคโตฟิต Gold 1

Lacto-fit

3
BRAND'S โปรไบโอติก แบรนด์อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ 1

BRAND'S

4
Interpharma โปรไบโอติก Probac 7 1

Interpharma

5
Dr. G Bifidus โปรไบโอติก Synbiotic Probiotics + Prebiotics  1

Dr. G Bifidus

6
Nutrakal โปรไบโอติก Kyo-Dophilus : Friendly Trio Probiotics 1

Nutrakal

7
Swisse โปรไบโอติก Daily Balance Probiotic 1

Swisse

8
Probilac โปรไบโอติก โปรบิแล็ค โพรไบโอติกและอินูลินแบบซอง 1

Probilac

9
Medinova โปรไบโอติก Combif AR 1

Medinova

10
Dii โปรไบโอติก P-Acnisol  1

Dii

ชื่อสินค้า

โปรไบโอติก Total:flora Probiotic รสมะม่วง

โปรไบโอติก แลคโตฟิต Gold

โปรไบโอติก แบรนด์อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ

โปรไบโอติก Probac 7

โปรไบโอติก Synbiotic Probiotics + Prebiotics

โปรไบโอติก Kyo-Dophilus : Friendly Trio Probiotics

โปรไบโอติก Daily Balance Probiotic

โปรไบโอติก โปรบิแล็ค โพรไบโอติกและอินูลินแบบซอง

โปรไบโอติก Combif AR

โปรไบโอติก P-Acnisol

คุณสมบัติ

มีเทคโนโลยีเคลือบหลายชั้นเพื่อรักษาคุณภาพของโปรไบโอติก

โปรไบโอติกตัวดังจากเกาหลี ผสาน Lacto-5X ดูแลสุขภาพของคุณ

โปรไบโอติกแบบซินไบโอติกครบถ้วน ดูแลในเรื่องของการขับถ่าย

พลังแห่งโปรไบโอติกถึง 6 ชนิดดูแลสุขภาพให้ได้อย่างครอบคลุม

โปรไบโอติกหลายชนิด มาจากทีมวิจัยมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซล

มีโปรไบโอติกดาวเด่นถึง 3 ชนิด ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร

อันดับ 1 จากประเทศออสเตรเลีย ดูแลทางเดินอาหารให้สมดุล

โปรไบโอติก 2 ชนิดพร้อม Inulin กระตุ้นการทำงานภายในร่างกาย

ช่วยลดความแปรปรวนของลำไส้ ปรับสมดุลการขับถ่ายให้เป็นปกติ

โปรไบโอติกสำหรับคนที่เป็นสิวพร้อมสารช่วยสมานแผลจากสิว

ราคาเริ่มต้น885 บาท590 บาท1,080 บาท1,450 บาท2,590 บาท1,359 บาท2,608 บาท750 บาท260 บาท450 บาท
รูปแบบในการรับประทานแบบผงสำหรับชงแบบผงสำหรับชงแบบผงสำหรับชงแบบผงสำหรับชงแบบผงสำหรับชงแบบเม็ดหรือแคปซูลแบบเม็ดหรือแคปซูลแบบผงสำหรับชงแบบเม็ดหรือแคปซูลแบบเม็ดหรือแคปซูล
ชนิดโปรไบโอติกBifidobacterium animalis subsp. lactis BAL06, Lactobacillus rhamnosus LRH113, Lactobacillus paracasei LPC48, Bifidobacterium breve BR18, Bifidobacterium longum BL986, Lactobacillus johnsonii LJ1105, Lactobacillus gasseri LG343, Lactobacillus reuteri LR21, Bifidobacterium infantis BI17, Lactobacillus acidophilus LA1063Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Plantarum, Bifidobacterium BifidumBacillus Coagulans, Lactobacillus AcidophilusLactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium bifidum, Lactococcus lactisBifidobacterium sp (BGN4, BORI), Lactobacillus acidophilus, Enterococcus faecium BH06, Lactobacillus acidophilus AD031Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longumLactobacillus plantarumLactobacillus rhamnosus GG (LGG), Bifidobacterium animalis BB-12Bifidobacterium longum BB536Lactobacillus Acidophilus
ปริมาณ15 ซอง50 ซอง (100 g)30 ซอง (3.4 g ต่อซอง)30 ซอง (60 g) 30 ซอง (60 g)45 แคปซูล (750 g)30 แคปซูล 30 ซอง (1 g ต่อซอง)10 แคปซูล30 แคปซูล (16.44 g)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติกXXXX
ลิงค์สินค้า

10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี รวมแบรนด์ดัง Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S, Interpharma

เมื่อได้ทราบรายละเอียดเกี่ยวกับโปรไบโอติกเบื้องต้นแล้ว ต่อไปเรามาดูกันค่ะ ว่าผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกทั้ง 10 ยี่ห้อด้านล่างนี้จะมียี่ห้อไหนถูกใจและตอบโจทย์ของคุณกันบ้าง


※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือ คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร ในบทความนี้

1
รูปแบบในการรับประทานแบบผงสำหรับชง
ชนิดโปรไบโอติกBifidobacterium animalis subsp. lactis BAL06, Lactobacillus rhamnosus LRH113, Lactobacillus paracasei LPC48, Bifidobacterium breve BR18, Bifidobacterium longum BL986, Lactobacillus johnsonii LJ1105, Lactobacillus gasseri LG343, Lactobacillus reuteri LR21, Bifidobacterium infantis BI17, Lactobacillus acidophilus LA1063
ปริมาณ15 ซอง
มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
2
รูปแบบในการรับประทานแบบผงสำหรับชง
ชนิดโปรไบโอติกLactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Plantarum, Bifidobacterium Bifidum
ปริมาณ50 ซอง (100 g)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
3
รูปแบบในการรับประทานแบบผงสำหรับชง
ชนิดโปรไบโอติกBacillus Coagulans, Lactobacillus Acidophilus
ปริมาณ30 ซอง (3.4 g ต่อซอง)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
4
รูปแบบในการรับประทานแบบผงสำหรับชง
ชนิดโปรไบโอติกLactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium bifidum, Lactococcus lactis
ปริมาณ30 ซอง (60 g)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
5

Dr. G Bifidusโปรไบโอติก Synbiotic Probiotics + Prebiotics

2,590 บาท 〜

รูปแบบในการรับประทานแบบผงสำหรับชง
ชนิดโปรไบโอติกBifidobacterium sp (BGN4, BORI), Lactobacillus acidophilus, Enterococcus faecium BH06, Lactobacillus acidophilus AD031
ปริมาณ30 ซอง (60 g)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
6
รูปแบบในการรับประทานแบบเม็ดหรือแคปซูล
ชนิดโปรไบโอติกLactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum
ปริมาณ45 แคปซูล (750 g)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติกX
7
รูปแบบในการรับประทานแบบเม็ดหรือแคปซูล
ชนิดโปรไบโอติกLactobacillus plantarum
ปริมาณ30 แคปซูล
มีส่วนผสมของพรีไบโอติกX
8

Probilacโปรไบโอติก โปรบิแล็ค โพรไบโอติกและอินูลินแบบซอง

750 บาท 〜

รูปแบบในการรับประทานแบบผงสำหรับชง
ชนิดโปรไบโอติกLactobacillus rhamnosus GG (LGG), Bifidobacterium animalis BB-12
ปริมาณ30 ซอง (1 g ต่อซอง)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
9
รูปแบบในการรับประทานแบบเม็ดหรือแคปซูล
ชนิดโปรไบโอติกBifidobacterium longum BB536
ปริมาณ10 แคปซูล
มีส่วนผสมของพรีไบโอติกX
10
รูปแบบในการรับประทานแบบเม็ดหรือแคปซูล
ชนิดโปรไบโอติกLactobacillus Acidophilus
ปริมาณ30 แคปซูล (16.44 g)
มีส่วนผสมของพรีไบโอติกX

วิธีการเลือกโปรไบโอติก

โปรไบโอติกที่มีวางจำหน่ายทั่วไปนั้นมีให้เลือกกันหลายชนิดเลยทีเดียว ซึ่งก็ไม่ใช่ทุกชนิดที่จะตอบโจทย์และเหมาะสมกับความชื่นชอบของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรู้จักวิธีการเลือกโปรไบโอติกอย่างเพียงพอก็จะช่วยให้คุณเลือกโปรไบโอติกที่มีคุณภาพและช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้

เลือกโปรไบโอติกจากรูปแบบในการรับประทาน

โปรไบโอติกนั้นจัดเป็นอาหารเสริม จึงสามารถจำแนกรูปแบบวิธีการรับประทานได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ซึ่่งวิธีการรับประทานในแต่ละแบบก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของโปรไบโอติก รวมไปถึงรสชาติและอายุการจัดเก็บ ดังนี้

โปรไบโอติกแบบผงสำหรับชง

โปรไบโอติกแบบผงสำหรับชง

โปรไบโอติกชนิดชงดื่มมักจะอยู่ในรูปแบบซอง โดยสามารถชงละลายกับน้ำเปล่าแล้วดื่มได้ทันที หรือบางคนก็อาจจะฉีกซองใส่ปากแล้วค่อยดื่มน้ำตามก็ได้ แต่อย่างไรก็ตาม บางคนอาจจะไม่ชอบรสชาติของน้ำชงที่มาจากโปรไบโอติกแบบผงเพราะอาจมีความเปรี้ยวเล็กน้อย เราขอแนะนำให้เลือกโปรไบโอติกแบบผงสำหรับชงที่มีการเพิ่มรสของผลไม้เพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้นค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โปรไบโอติกแบบผงมีทั้งแบบนำมาละลายกับน้ำก่อนรับประทาน หรือเทใส่ปากรับประทานแล้วดื่มน้ำตามได้ทันที โปรไบโอติกประเภทนี้มีข้อดีคือร่างกายจะได้รับจุลินทรีย์ปริมาณมากกว่าแบบเม็ดหรือแคปซูล แต่บางคนอาจจะไม่ชอบกลิ่นหรือรสชาติของผลิตภัณฑ์ได้ค่ะ

โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูล

โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูล

โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูล ถือเป็นรูปแบบที่รับประทานได้ง่ายที่สุด มีทั้งแบบเคี้ยวและแบบกลืนโดยทันที เหมาะกับคนที่ต้องการความสะดวก ไม่ต้องมาชงให้ผงละลายน้ำ หรือคนที่ไม่ชื่นชอบรสชาติของโปรไบโอติกแบบผง ทั้งนี้แม้ว่าจะมีความร้อนที่เกิดขึ้นในกระบวนการผลิตซึ่งอาจจะส่งผลต่อคุณภาพของโปรไบโอติกก็ตาม แต่ถ้าคุณเลือกยี่ห้อที่มีมาตรฐานไว้ใจได้ก็ไม่ต้องกังวลว่าโปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูลที่คุณเลือกรับประทานนั้นจะไม่ได้คุณภาพเทียบเท่ากับแบบผงสำหรับชงเลยค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูลมักจะมีปริมาณจุลินทรีย์น้อยกว่าแบบผง เนื่องจากมีข้อจำกัดในเรื่องขนาดเม็ดและแคปซูล แต่มีข้อดีคือรับประทานง่าย เพราะด้วยรูปแบบของผลิตภัณฑ์จะสามารถช่วยกลบกลิ่นและรสได้ดีค่ะ

เลือกโปรไบโอติกที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติกด้วยเพื่อเสริมการทำงาน

เลือกโปรไบโอติกที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติกด้วยเพื่อเสริมการทำงาน

อาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีนั้นควรจะมีลักษณะแบบซินไบโอติก (Synbiotic) ซึ่งมีทั้งโปรไบโอติก (Probiotic) และ พรีไบโอติก (Prebiotic) เป็นองค์ประกอบ โดยพรีไบโอติกเป็นอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ มักจะพบใน Inulin หรือเส้นใยของผักและผลไม้ต่าง ๆ เช่น แอปเปิล,กล้วย, หัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำปลี หรือถั่วเหลือง


พรีไบโอติกถือเป็นแหล่งอาหารสำคัญของโปรไบโอติกในร่างกาย ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมทั้งสองอย่างจะช่วยให้โปรไบโอติกที่เข้าสู่ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรงและมีประสิทธิภาพในการทำงานเพื่อดูแลสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

พรีไบโอติก (Prebiotics) เป็นอาหารของโปรไบโอติก เป็นสิ่งไม่มีชีวิตซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก อาหารเหล่านี้จึงสามารถเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ได้ และจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียโปรไบโอติกส์ ทำให้กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรีย ดังนั้น หากเรารับประทานอาหารพวกพรีไบโอติกส์ก็จะช่วยส่งเสริมฤทธิ์โปรไบโอติกส์ได้ดียิ่งขึ้น พรีไบโอติกส์ส่วนใหญ่มักจะพบในรูปแบบผงแป้ง ประกอบไปด้วยสารประกอบเชิงซ้อนของคาร์โบไฮเดรต เช่น สารกลุ่มอินูลิน และฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ เป็นต้น

เลือกโปรไบโอติกที่ระบุชนิดของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

เลือกโปรไบโอติกที่ระบุชนิดของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

อย่างที่เราเกริ่นให้ทราบกันไปแล้วว่าโปรไบโอติกเป็นกลุ่มของเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องพิจารณาดูว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกดังกล่าวได้เลือกใช้เชื้อจุลินทรีย์ชนิดใดมาเป็นส่วนประกอบ ซึ่งถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรจะมีอัตราส่วนของเชื้อจุลินทรีย์ชนิดนั้นระบุมาด้วย และควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ไม่มีการระบุชื่อของเชื้อจุลินทรีย์ที่ใช้ ซึ่งเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์และน่าสนใจสำหรับโปรไบโอติกนั้นได้แก่


  • Lactobacillus เป็นโปรไบโอติกที่หาได้ง่ายสุด เป็นองค์ประกอบของโยเกิร์ต นมเปรี้ยวหรืออาหารหมักดองบางชนิด เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาในการย่อยแลคโตสในนม รวมทั้งช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น
  • Bifidobacterium เป็นโปรไบโอติกที่ดีที่สุด เพราะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแกร่ง บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้อีกด้วย เสริมสร้างให้ลำไส้เล็กมีความแข็งแรง ป้องกันอาการท้องเสียรุนแรงจากเชื้อไวรัสโรต้าได้
  • Saccharomyces Boulardii เป็นโปรไบโอติกที่อยู่ในกลุ่มยีสต์ ช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารโดยยับยั้งแบคทีเรีย H. Pylori ที่มักก่อให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการท้องเสีย และยังช่วยรักษาสิวได้อีกด้วย
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

ตัวอย่างเชื้อที่พบเห็นได้ในผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกต่าง ๆ ก็จะเป็นเชื้อแบคทีเรียกลุ่ม Lactobacillus spp. เป็นแบคทีเรียที่เกาะติดลำไส้และ Bifidobacterium spp. ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร สามารถอยู่ในลำไส้ได้นาน เช่น Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus casei subsps และ Lactococcus lactis เป็นต้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโปรไบโอติก

สำหรับบางคนอาจจะเคยได้ยินชื่อว่าของโปรไบโอติกอยู่บ้าง แต่ยังไม่มั่นใจถึงคุณสมบัติและข้อควรระวังต่าง ๆ ในการรับประทาน ในวันนี้ เราจึงมีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกันค่ะ

โปรไบโอติกกินตอนไหนดี?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

แนะนำให้รับประทานโปรไบโอติกก่อนอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง เนื่องจากเมื่อรับประทานอาหารแล้วจะมีน้ำย่อยและกรดหลั่งออกมาเยอะ ซึ่งส่งผลทำให้โปรไบโอติกถูกทำลายได้ค่ะ

โปรไบโอติกช่วยเรื่องท้องเสียได้จริงไหม?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โปรไบโอติกที่ช่วยเรื่องท้องเสียได้ ได้แก่ แบคทีเรียในกลุ่มแลคโตบาซิลัส (Lactobacilus) เช่น L. rhamnosus GG หรือ L.GG เป็นหนึงในโพรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคท้องเสียที่เกิดจากการติดเชื้อ โดยแบคทีเรียชนิดนี้สามารถพบได้ในโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว แต่มักจะมีปริมาณไม่มากพอสำหรับการรักษาอาการท้องเสียค่ะ

โปรไบโอติกกับพรีไบโอติกแตกต่างกันอย่างไร?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร

โปรไบโอติกต่างกับพรีไบโอติกตรงที่โปรไบโอติกจะเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกาย ส่วนพรีไบโอติกจะเป็นใยอาหาร ซึ่งไม่มีชีวิต หรือกล่าวง่าย ๆ คือเป็นอาหารของโปรไบโอติก เมื่อรับประทานเข้าไปจะช่วยเสริมสร้างการทำงานให้โปรไบโอติกทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

บทส่งท้าย

โปรไบโอติกถือเป็นอาหารเสริมทางเลือกที่สามารถช่วยในการดูแลสุขภาพ อย่าลืมตรวจดูให้ละเอียดว่าผ่านการรับรองมาตรฐานหรือไม่ เพราะไม่เช่นนั้นอาจจะเป็นอันตรายในการบริโภค และอย่าลืมเป็นอันขาดว่าโปรไบโอติกเป็นแค่อาหารเสริมไม่ใช่ยารักษาโรค หากใครที่มีปัญหาสุขภาพรุนแรงหรือเรื้อรังก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาตามอาการต่อไปนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง DYMATIZ, Hi-Balanz, SCITEC NUTRITION, ProFlex
    10 อันดับ โปรตีนไดเอท ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง DYMATIZ, Hi-Balanz, SCITEC NUTRITION, ProFlex
    ถ้าหากนึกถึงโปรตีน สาว ๆ หลายคนอาจคิดว่ามีแค่ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถทานได้เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกล้าม แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน โปรตีนนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่เราอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ที่สำคัญ เวย์โปรตีนส่วนใหญ่จะแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่น้อยมากเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นของเพื่อน ๆ ได้อย่างดีเลยทีเดียวคะ ดังนั้น วันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะขอนำวิธีการเลือกโปรตีนไดเอท พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์กีฬาและการออกกำลังกาย พร้อมทั้งนำ 10 อันดับ โปรตีนไดเอทแบรนด์ยอดนิยม ทั้ง Optimum Nutrition (ON), DYMATIZ, Hi-Balanz, SCITEC NUTRITION, ProFlex ที่มีคุณภาพและได้รับรีวิวไปในทิศทางบวกมานำเสนอให้เพื่อน ๆ นำไปใช้เป็นตัวเลือกในการซื้อโปรตีนไดเอทกัน โดยมีทั้งหลากหลายยี่ห้อไม่ว่าจะเป็นแบบเวย์โปรตีน โปรตีนแบบแท่งหรือขนมที่ทานเป็นของว่าง รวมไปถึงยี่ห้ออื่น ๆ ทั้ง Daiato เป็นต้น
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวมแบรนด์ดัง Vistra, Blackmores, Amway, Giffarine, Centrum
    10 อันดับ วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวมแบรนด์ดัง Vistra, Blackmores, Amway, Giffarine, Centrum
    วิตามินบีรวมหรืออาหารเสริมวิตามินบีมักเป็นวิตามินชนิดแรก ๆ ที่ใครหลายคนมองหาเมื่อต้องการอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อการบำรุงร่างกาย เพราะประโยชน์ของวิตามินบีนั้นมีมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการแก้เหน็บชาเพราะมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาท รวมไปถึงการบำรุงสมองและเพิ่มศักยภาพในการจำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการเรียนรู้ ทักษะต่าง ๆ ด้านการเรียนและการทำงาน นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น วิตามินบีรวมจึงสามารถรับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ อย่างนักเรียน นักศึกษา ผู้ที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย รวมไปถึงสายสุขภาพที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่อาหารเสริมวิตามินบีรวมที่ขายอยู่ในท้องตลาดนั้นมีหลายชนิด ทั้งแบบเม็ดหรือแคปซูล แบบผงหรือเม็ดฟู่ละลายน้ำ รวมไปถึงแบบเยลลี อีกทั้งยังมีหลายแบรนด์ ไม่ว่าจะเป็น Vistra, Blackmores, Amway, Giffarine, Centrum ฯลฯ วันนี้เราจะมาดูกันว่าวิธีการเลือกวิตามินบีรวมที่ถูกต้องนั้นมีอะไรบ้าง พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างเรื่องวิตามินบีรวมควรกินตอนไหน และกินวิตามินบีทำให้อ้วนจริงไหมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ และยังมี 10 อันดับ วิตามินบีรวม ที่เราคัดสรรมาแล้วว่ารับประทานได้อย่างปลอดภัยและปรับสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดีค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Vistra, Donutt, Blackmores, Mc.Plus, Nature Dream
    10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Vistra, Donutt, Blackmores, Mc.Plus, Nature Dream
    หลายคนมักตั้งคำถามว่า "ทำไมการลดน้ำหนักจึงไม่ง่ายเท่ากับตอนที่น้ำหนักขึ้น?" แม้จะคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่น้ำหนักก็ลดลงได้เพียงไม่กี่กิโลเท่านั้น หรือแทบไม่ลดลงเลยสำหรับบางคน หลายคนจึงหันไปพึ่ง "อาหารเสริมลดน้ำหนัก" อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้การลดเร็วขึ้นและน้ำหนักลงได้มากกว่าเดิม เพื่อให้คุณเสกหุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจ ซึ่งวันนี้เราจะมาเจาะลึกวิธีการเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนัก พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิต เช่น การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันหรือโอกาสการดื้อยา จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะอาหารเสริมลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและหลายสูตร แต่ตามท้องตลาดนั้นมีอยู่หลายยี่ห้อที่ยังไม่ได้มาตรฐาน ในวันนี้เราจึงได้สำรวจและคัดเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและเป็นที่นิยมกันในหมู่ผู้ลดน้ำหนัก นำมาจัดทำเป็น 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันอย่างจุใจ เพื่อเนรมิตรหุ่นสวยได้จริงโดยไม่เป็นอันตรายค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ ตัวไหนดี ปี 2021 ผิวขาว ลดไขมัน บำรุงสมอง บำรุงร่างกาย
    10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ ตัวไหนดี ปี 2021 ผิวขาว ลดไขมัน บำรุงสมอง บำรุงร่างกาย
    เมื่ออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่ายกายก็เริ่มมีประสิทธิภาพลดลง ส่งสัญญาณความเสื่อมของร่างกายให้เรารู้ตัว เช่น รู้สึกอ่อนเพลียทั้ง ๆ ที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ หรืออ้วนง่ายขึ้นทั้ง ๆ ที่กินเท่าเดิม ออกกำลังกายเหมือนเดิม นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดแล้ว การกินสารอาหารให้ครบถ้วนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ทำให้ร่ายกายแข็งแรงอยู่เสมอ แต่ในปัจจุบันไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่มักฝากท้องกับอาหารสำเร็จรูป หรือการเลือกกินแต่อาหารที่ชอบ อาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่สำคัญได้ จึงได้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมออกมาเติมเต็มในส่วนที่ขาด และแบรนด์อาหารเสริมที่ทุกคนคุ้นเคยกันคงหนีไม่พ้นอาหารเสริมจากแอมเวย์ ที่จำหน่ายในชื่อแบรนด์นิวทริไลท์ (NUTRILITE) อาหารเสริมยี่ห้อดังที่ได้รับมาตรฐานการรับรองและได้รับความนิยมทั่วโลกแน่นอนว่าอาหารเสริมแอมเวย์มีหลากหลายชนิด จึงทำให้หลายคนเกิดคำถามว่า เราควรเลือกอาหารเสริมแอมเวย์อย่างไร ให้เหมาะกับร่างกายของเรา เพราะสารอาหารแต่ละประเภทนั้นให้คุณสมบัติที่ต่างกัน วันนี้ทางทีมงานมายเบสท์ได้รวบรวมข้อมูลมาให้ทุกคนในบทความนี้แล้วค่ะ และมาพร้อมกับ 10 อันดับ อาหารเสริมแอมเวย์ที่น่าสนใจและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวมแบรนด์ดัง Blackmores, OMG, Giffarine, Vistra, The Nature
    10 อันดับ อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวมแบรนด์ดัง Blackmores, OMG, Giffarine, Vistra, The Nature
    ทุกคนคงได้เรียนรู้มาตั้งแต่วัยเด็กกันแล้วว่า แคลเซียมนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน เพราะแคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก และฟันให้แข็งแรง ทั้งยังป้องกันโรคกระดูกเสื่อม โรคกระดูกพรุน และอื่น ๆ สำหรับแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงนั้น ได้แก่ กลุ่มอาหารจำพวกผักใบเขียว นม และพืชถั่วตระกูลต่าง ๆ แต่ในปัจจุบันที่ผู้คนมักใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ จึงมักจะไม่ได้ใส่ใจกับอาหารการกินมากเท่าไหร่นัก จึงทำให้พบกับปัญหาที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้น จึงควรหาอาหารเสริมแคลเซียมมาไว้เป็นตัวเสริม เพื่อช่วยดูแลร่างกายของเราในวันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะมาแบ่งปันข้อมูล เพื่อให้ทุกคนได้รู้จักกับอาหารเสริมแคลเซียม และเรียนรู้วิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม พร้อมคำแนะนำและคำตอบสำหรับข้อสงสัย หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ที่สำคัญเรายังมี 10 อันดับ อาหารเสริมแคลเซียมที่เป็นที่นิยมกันอยู่ในปัจจุบันทั้ง Blackmores, OMG, Giffarine, Vistra, The Nature, Mega We Care มาแนะนำเพื่อเป็นแนวทางให้กับเพื่อน ๆ ที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์ตัวนี้กันอยู่ค่ะ
    อาหารเสริม
  • 10 อันดับ อาหารเสริมลดผมร่วง ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Blackmores, Nectahair, Vistra, OMG, Dr.Orn Cosmez
    10 อันดับ อาหารเสริมลดผมร่วง ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Blackmores, Nectahair, Vistra, OMG, Dr.Orn Cosmez
    ผมร่วงเป็นอีกหนึ่งปัญหาหนักใจของใครหลาย ๆ คน เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์หรือบุคลิกภาพแล้ว ยังส่งผลต่อความมั่นใจอีกด้วย ฉะนั้นหลายคนจึงมองหาวิธีการรักษา ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารเสริมลดผมร่วงก็ถือเป็นอีกหนึ่งในวิธียอดนิยมของหลายคนที่ได้ผลไม่น้อยเลยทีเดียว เนื่องจากมีส่วนผสมของวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี ธาตุสังกะสี โปรตีน และไบโอตินที่เป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับเส้นผมนั่นเองวันนี้เราจึงไม่พลาดที่จะมาแนะนำวิธีการเลือกอาหารเสริมลดผมร่วงให้ตอบโจทย์ความต้องการของคุณมากที่สุด พร้อมคำแนะนำและคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเฉพาะ และยังมี 10 อันดับ อาหารเสริมลดผมร่วงที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ สำหรับช่วยบำรุงผมให้แข็งแรงตั้งแต่รากผม จากแบรนด์ดังที่หลายคนไว้วางใจและสามารถสั่งซื้อทางออนไลน์ได้ง่าย ๆ  เช่น Blackmores, Nectahair, Vistra, OMG, Dr.Orn Cosmez มาฝากกันด้วย 
    อาหารเสริม
  • Item Lists ยอดฮิต

    ค้นหาจากหมวดหมู่