พิลาทิสเป็นกีฬาที่เพิ่งเข้ามาในไทยได้ไม่นาน แต่ก็ได้รับความนิยมจากคนรักสุขภาพเป็นอย่างดี เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลดี ทั้งในเรื่องของการยืดเหยียดร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ปรับเปลี่ยนกระดูกแกนกลางให้เข้ารูป ลดอาการบาดเจ็บปวดเมื่อยได้ และที่สำคัญยังสามารถปรับเปลี่ยนรูปร่างให้ได้สัดส่วนตามต้องการ ด้วยการใช้แรงกระแทกที่ต่ำ ทำให้ฝึกได้ทุกเพศทุกวัย รวมทั้งสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ก็สามารถฝึกได้ จึงนับเป็นกีฬาที่มีความปลอดภัยค่อนข้างสูง เพียงแต่ต้องฝึกกับครูผู้สอนที่มีความเชี่ยวชาญก่อนเท่านั้น
ด้วยท่วงท่าและผลลัพธ์ที่ได้หลายอย่างของพิลาทิสมีความคล้ายกับโยคะ จึงทำให้หลายคนอาจเข้าใจว่าพิลาทิสนั้นไม่ต่างจากโยคะ ซึ่งแท้จริงแล้วมีความต่างอยู่หลายประการ ด้วยเพราะโยคะเป็นศาสตร์อินเดียที่มีมาตั้งแต่โบราณ ต่างจากพิลาทิสที่เพิ่งเกิดขึ้นมาไม่นาน จึงทำให้มีแนวคิดหลาย ๆ อย่างที่ต่างกัน ดังนั้น เพื่อความเข้าใจที่ถูกต้องก่อนการตัดสินใจจ่ายเงินซื้อคอร์ส ในบทความนี้จึงจะได้มีการเล่าถึงความต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะ อีกทั้งยังมีวิธีการเลือกคอร์สพิลาทิส ให้ตรงกับความต้องการและ 10 คอร์สพิลาทิส ที่น่าสนใจมาฝากกันด้วยนะคะ
แม้พิลาทิสจะเป็นการออกกำลังที่หลายคนคิดว่ามีลักษณะคล้ายกับโยคะ แต่แท้ที่จริงแล้วพิลาทิสมีความแตกต่างกับโยคะอย่างมาก ตั้งแต่เรื่องของการออกแบบท่าทางไปจนถึงอุปกรณ์ที่ใช้ โดยแนวคิดของการเล่นพิลาทิสจะมีความเป็นกีฬามากกว่าโยคะ เพราะมีการผสานเข้ากับศาสตร์กายวิภาค จึงทำให้พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว และเรื่องของการปรับกระดูกมากกว่าโยคะ
อย่างไรก็ตาม ทั้งพิลาทิสและโยคะยังคงช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดเหยียดเหมือนกัน และยังช่วยทำให้รูปร่างสมส่วนยิ่งขึ้น โดยอาจมีการใช้อุปกรณ์เข้ามาช่วย ซึ่งต่างจากโยคะที่ใช้เพียงเสื่อโยคะเท่านั้น นอกจากนี้ พิลาทิสยังต่างกับโยคะในเรื่องการให้ความสำคัญกับร่างกายมากกว่าจิตใจ ขณะที่โยคะให้ความสำคัญกับทั้ง 2 ส่วนเท่า ๆ กัน แต่ไม่ว่าจะเลือกฝึกพิลาทิสหรือโยคะ ก็ล้วนแต่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นเช่นเดียวกันค่ะ
การฝึกพิลาทิสนั้นมีหลายระดับ ซึ่งหากจะเลือกคอร์สก็ควรเลือกตามระดับและความเหมาะสมของร่างกาย เพื่อให้การฝึกนั้นเป็นไปอย่างมีระบบและมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา โดยวิธีการเลือกคอร์สพิลาทิสมีดังนี้
การเลือกคอร์สพิลาทิสตามความสามารถของร่างกายและระดับของการฝึกฝนนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะแต่ละระดับก็มีการฝึกฝนที่ต่างกัน โดยอาจแบ่งคอร์สออกได้เป็น 3 ระดับ คือ ระดับต้น สำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกมาก่อน ระดับกลางสำหรับผู้ที่ต้องการเล่นพิลาทิสที่ท้าทายขึ้นหรือต้องการเน้นเฉพาะส่วนมากขึ้น และระดับสูงสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นครูผู้ฝึกสอนพิลาทิส
การฝึกระดับต้นนี้มีความสำคัญที่นับเป็นรากฐานของการฝึกในระดับที่สูงขึ้น โดยการฝึกระดับนี้จะเริ่มจากการทำความเข้าใจอุปกรณ์และเข้าใจกายวิภาค ซึ่งจำเป็นต้องฝึกกับครูผู้สอนที่มีความเชี่ยวชาญและมีประสบการณ์เท่านั้น เพราะหากฝึกผิดท่าก็อาจทำให้เกิดอันตรายได้ ทั้งนี้ สามารถเลือกเรียนได้ทั้งคอร์สที่มีอุปกรณ์และไม่มีอุปกรณ์ จึงเป็นระดับที่เหมาะกับคนที่ยังไม่มีพื้นฐานที่สุด รวมทั้งสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ด้วย
สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานพิลาทิสเบื้องต้นแล้ว หากต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายก็สามารถฝึกพิลาทิสในระดับสูงขึ้นหรือระดับกลางได้เลย โดยสามารถเลือกได้ทั้งแบบที่เน้นเฉพาะส่วน และแบบที่ผสมผสานกับศาสตร์อื่น เช่น พิลาทิสผสมกับคาร์ดิโอ และพิลาทิสเคลื่อนไหวตามจังหวะดนตรี ซึ่งยังคงจำเป็นที่จะต้องฝึกกับครูผู้สอนที่มีความเชี่ยวชาญ และจะต้องทำตามข้อกำหนดของแต่ละคอร์สอย่างเคร่งครัด เพราะการฝึกระดับนี้สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ไม่ต่างจากระดับต้น
คอร์สนี้ถือว่าเป็นคอร์สระดับสูงที่ผู้เรียนจะต้องมีความมุ่งมั่นในการฝึกเพื่อเป็นครูผู้สอนพิลาทิส ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องฝึกฝนมาอย่างต่อเนื่องก่อนเข้าเรียนคอร์สนี้ โดยคอร์สเบื้องต้นส่วนมากจะมีทั้งการสอนทั้งเรื่องกายวิภาคสำหรับพิลาทิสและการฝึกสอน ซึ่งผู้เรียนจะต้องสอบผ่านตามข้อกำหนดเสียก่อนจึงจะได้ใบประกาศ และถึงแม้ว่าจะเป็นคอร์สระดับสูงเพื่อฝึกการเป็นครูสอน ก็ยังมีคอร์สที่สูงกว่าให้เลือกเรียนเพื่อเพิ่มความเชี่ยวชาญด้วย นอกจากนี้ยังมีคอร์สระยะสั้นให้ได้เลือกเรียนเพื่อเสริมทักษะเฉพาะทางให้ผู้ฝึกอีกด้วย
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกพิลาทิสนั้นช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นดี กระดูกไม่คดงอ กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายดี ระบบการเผาผลาญก็จะดีขึ้นด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายแบบพิลาทิสไม่ว่าระดับใดก็ตามย่อมทำให้รูปร่างของผู้ฝึกกระชับและดูเพรียวสมส่วนมากขึ้น
แต่หากเรียนในระดับที่สามารถฝึกเฉพาะส่วนได้ก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นได้ โดยหากฝึกช่วงกลางลำตัวค่อนข้างเยอะ พุงก็จะยุบเร็ว หน้าท้องก็จะแบนราบ ซึ่งยังมีการฝึกอีกประเภทที่คนกำลังลดน้ำหนักไม่ควรพลาด นั่นคือ การรวมพิลาทิสเข้ากับการคาร์ดิโอไว้ด้วยกัน เพราะการฝึกแบบนี้จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงาน และลดไขมันได้มากกว่าการฝึกพิลาทิสอย่างเดียว
สำหรับใครที่กำลังอยากออกกำลังด้วยการฝึกพิลาทิสแต่ไม่รู้จะเข้าคอร์สที่ไหนดี เรามี 10 คอร์สพิลาทิสที่เหมาะกับผู้ฝึกทั้งระดับต้น ระดับกลาง และระดับสูงมาฝากกันค่ะ
TOP 5 แนะนำสำหรับคอร์สพิลาทิส ได้แก่ :
ตรวจสอบคอร์สพิลาทิสเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบด้านล่าง
รูปสินค้า | 1 ![]() Absolute You | 2 ![]() Pilates Station | 3 ![]() We Fitness Society | 4 ![]() The Balance Pilates & Physio | 5 ![]() Vergin Active | 6 ![]() Yoga and me | 7 ![]() Pilates Plus Bangkok | 8 ![]() Fit | 9 ![]() Star Pilates | 10 ![]() Fitness First |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชื่อสินค้า | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส | คอร์สพิลาทิส |
คุณสมบัติ | ผสมผสานกับศาสตร์กีฬาอื่น เพื่อเพิ่มความสนุก ฝึกได้ทุกคน | ครูมีความเชี่ยวชาญ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นไปจนถึงครูผู้ฝึกสอน | รูปร่างกระชับ ไขมันลด ระบบเผาผลาญทำงานดี หัวใจแข็งแรง | สุดยอดคอร์สพิลาทิสที่ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย และทุกสภาพร่างกาย | เพิ่มความสนุกเร้าใจด้วยเสียงเพลง พร้อมท่าทางที่ไร้แรงกระแทก | เหมาะสำหรับมือใหม่ ท่าไม่ยาก อุปกรณ์น้อย ฝึกต่อเองที่บ้านได้ | เปลี่ยนรูปร่างให้เพรียวสวย ด้วยการฝึกในห้องควบคุมอุณหภูมิ | คอร์สระดับสูงสุดเข้มข้น จบแล้วทำเป็นอาชีพได้ตามเป้าหมาย | กระชับสัดส่วนเฉพาะจุด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน | สลัดความเครียดออกไปจากร่างกาย ด้วยการฝึกพิลาทิสระดับต้น |
ระดับคอร์ส | ระดับต้นและระดับกลาง | ระดับต้น ระดับกลาง และระดับสูง | ระดับต้น และระดับกลาง | ระดับต้น ระดับกลาง และระดับสูง | ระดับต้นและระดับกลาง | ระดับต้น | ระดับต้นและระดับกลาง | ระดับสูง | ระดับต้นและระดับกลาง | ระดับต้น |
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยฝึกมาก่อน | ผู้เริ่มต้น ผู้ที่เคยฝึกมาก่อน และครูผู้ฝึกสอน | ผู้เริ่มต้น และผู้ที่เคยฝึกมาก่อน | ผู้เริ่มต้น ผู้ที่ฝึกมาก่อน นักกีฬากอล์ฟ และครูผู้ฝึกสอน | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยฝึกมาก่อน | ผู้เริ่มต้น | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยฝึกมาแล้ว | ครูผู้ฝึกสอน | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีพื้นฐานแล้ว | ผู้เริ่มต้นและนักกีฬาชนิดอื่น |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 11 สาขา | 1 สาขา | 7 สาขา | 1 สาขา | 8 สาขา | 5 สาขา | 1 สาขา | 1 สาขา | 2 สาขา | 34 สาขา |
ลิงค์สินค้า |
ระดับคอร์ส | ระดับต้นและระดับกลาง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยฝึกมาก่อน |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 11 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้น ระดับกลาง และระดับสูง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้น ผู้ที่เคยฝึกมาก่อน และครูผู้ฝึกสอน |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 1 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้น และระดับกลาง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้น และผู้ที่เคยฝึกมาก่อน |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 7 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้น ระดับกลาง และระดับสูง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้น ผู้ที่ฝึกมาก่อน นักกีฬากอล์ฟ และครูผู้ฝึกสอน |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 1 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้นและระดับกลาง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยฝึกมาก่อน |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 8 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้น |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้น |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 5 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้นและระดับกลาง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยฝึกมาแล้ว |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 1 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับสูง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ครูผู้ฝึกสอน |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 1 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้นและระดับกลาง |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีพื้นฐานแล้ว |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 2 สาขา |
ระดับคอร์ส | ระดับต้น |
---|---|
คุณสมบัติผู้เรียน | ผู้เริ่มต้นและนักกีฬาชนิดอื่น |
จำนวนสาขาทั่วประเทศ | 34 สาขา |
แม้คอร์สพิลาทิสจะมีให้เลือกหลากหลายระดับ และในแต่ละระดับก็ให้ผลลัพท์ต่างกัน แต่การฝึกพิลาทิสทุกระดับก็ล้วนแต่ช่วยให้ผู้ฝึกมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น โดยหากฝึกต่อเนื่องและนานมากพอ ผู้ฝึกจะมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นด้วย เพราะกระดูกแกนกลางมีความแข็งแรงไม่คดงอ นอกจากนี้ พิลาทิสยังเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกน้อย จึงเหมาะกับผู้รักสุขภาพทุกคน ซึ่งเชื่อเหลือเกินว่าในหัวข้อวิธีการเลือกคอร์สพิลาทิสและ 10 อันดับ คอร์สพิลาทิส ที่ไหนดี จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกคอร์สพิลาทิสที่เหมาะกับตัวเองได้
ของใช้ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, ของใช้ส่วนตัวเครื่องใช้ไฟฟ้า, PC
อุปกรณ์ไอที, โน้ตบุ๊ก, หูฟังกล้อง
กล้อง, อุปกรณ์กล้องเครื่องสำอาง, สกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผม, ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ, น้ำหอมสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, อาหารเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ครัว, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, กระเป๋า, กระเป๋าแบรนด์เนมรองเท้า
รองเท้า, อุปกรณ์เสริมรองเท้า, รองเท้ากีฬานาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับแม่และเด็ก
ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก, ของเล่นเด็กเล็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน, รีโนเวท
ของตกแต่งบ้าน, เฟอร์นิเจอร์, สุขภัณฑ์ห้องน้ำงานอดิเรก
ของสะสม , ศาสนาและความเชื่อ , บ้านและสวนกิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, อุปกรณ์
อุปกรณ์ในบ้าน, เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์เครื่องเขียนกีฬา
ชุดกีฬา, อุปกรณ์กีฬาสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง, อาหารสัตว์เลี้ยง, ยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือทั่วไป, นวนิยายเกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์, รถจักรยานยนต์ของขวัญ
ของฝากท่องเที่ยว
กระเป๋าเดินทาง, อุปกรณ์เดินทาง, โรงแรมสมาร์ทโฟน, มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
โทรศัพท์มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือเครือข่ายมือถือ
การลงทุน
กองทุน, หุ้น, คริปโตเคอเรนซี่เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี
เครื่องดนตรีสากล, เครื่องดนตรีไทยแอปพลิเคชัน
บริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, เดลิเวอรี่