10 อันดับ รองเท้าวิ่ง ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมแบรนด์ดัง Nike, Adidas, Asics

เราได้เชิญ "คุณภพ อิรภภพ ภู่ตั้งธงเจริญ" ฟิตเนสเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์การลดความอ้วนและดูแลสุขภาพตัวเองจนลดน้ำหนักได้มากกว่า 30 กิโลกรัม อีกทั้งยังผ่านการอบรบหลักสูตรฟิตเนสและโภชนาการมาให้คำแนะนำและคำตอบต่าง ๆ เกี่ยวกับการเลือกรองเท้าวิ่ง และนี่คือประวัติโดยย่อของคุณภพค่ะ

TOP 5 แนะนำสำหรับรองเท้าวิ่ง ได้แก่ :

• Nike - Zoom Pegasus Turbo 2
• Adidas - Ultraboost
• New Balance - Fresh Foam Zante Pursuit
• ASICS - GEL-Noosa Tri 11
• MIZUNO - WAVE RIDER 23

ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบด้านล่าง

การเลือกรองเท้าวิ่งมีจุดที่เราต้องเลือกดูมากมาย ไม่เพียงเลือกจากดีไซน์ที่ถูกใจเท่านั้น แต่อาจต้องลงลึกถึงรายละเอียดโครงสร้างและวัสดุรองเท้าด้วย

แน่นอนว่า ไซซ์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเลือกรองเท้า ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าประแภทใดก็ตาม แต่ยิ่งเป็นรองเท้าสำหรับการวิ่งแล้ว เราจึงจำเป็นต้องเลือกอย่างละเอียด ดังนี้

การเลือกรองเท้าวิ่งจะแตกต่างจากการเลือกรองเท้าสำหรับใส่ทั่วไปในชีวิตประจำตรงที่ต้องเลือกซื้อขนาดให้ไม่พอดีเกินไป จนไปเสียดสีกับเท้า แต่ไม่หลวมเกินไปเพราะจะ่ไม่สามารถวิ่งได้อย่างมั่นคง ซึ่งอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ เมื่อสวมใส่แล้วควรมีพื้นที่เหลือให้สอดนิ้วโป้งมือสอดลงไปได้ โดยเช็กจากบริเวณปลายเท้าว่ากดลงไปแล้วยังมีพื้นที่ว่าง ไม่ดันเท้า หรือเช็กจากส้นเท้าโดยสอดนิ้วโป้งลงไปได้พอดี

เราควรเช็กดูความกว้างของหน้าเท้าหรือเส้นรอบวงของเท้าด้วย เพราะถ้าใส่รองเท้าวิ่งที่หน้าแคบเกินไปจะทำให้นิ้วเท้าคุณถูกบีบรัดจนไม่สบายเท้า ซึ่งการวัดความกว้างนี้ทำได้โดยใช้สายวัดพันรอบตั้งแต่ส่วนด้านข้างที่ยื่นออกมามากที่สุดของนิ้วโป้งไปยังนิ้วก้อย หรืออาจดูได้ง่าย ๆ จากด้านบน หากมองเห็นพื้นรองเท้าเกินขอบแสดงว่ารองรับหน้าเท้ากว้าง แต่หากไม่เห็นขอบก็อาจเป็นรองเท้าที่มีหน้าเท้าแคบ

รองเท้าวิ่งที่ดีควรกระชับพอดีกับส้นเท้า เพราะช่วยให้ทรงตัวได้ดีและปลอดภัยต่อข้อเท้าด้วย หากชอบวิ่งนอกบ้าน วิ่งกลางแจ้ง เช่น ในสวนสาธารณะ ก็ควรเลือกรองเท้าส้นหนาเพราะช่วยโอบอุ้มเท้าได้ดีเมื่อเจอพื้นที่ที่ขรุขระ รวมไปถึงสร้างสมดุลให้กับร่างกาย แต่หากใช้ออกกำลังกายในบ้าน สตูดิโอ ยิม หรือในที่ร่ม ก็อาจเลือกแบบส้นเตี้ยก็เพียงพอค่ะ

ปลายรองเท้าที่มีความโค้งจะช่วยทำให้เราสปริงตัวหรือออกตัวขณะวิ่งได้ดี ผ่อนแรงของเราได้มาก ในขณะที่รองเท้าวิ่งที่ราบไปกับพื้น หรือมีปลายตรง ทำให้เราต้องออกแรงมากเป็นพิเศษเพราะโครงสร้างไม่รองรับการสปริงหรือเด้งไปข้างหน้า ดังนั้นหากใช้วิ่งเป็นประจำควรเลือกแบบมีปลายโค้ง แต่หากใช้ออกกำลังกายอื่น ๆ ด้วยอาจเลือกแบบปลายตรงก็เพียงพอ

หลังข้อเท้าเป็นจุดสำคัญอีกหนึ่งจุดที่เราต้องใส่ใจ เพราะอาจเกิดรองเท้ากัดได้ง่าย ซึ่งรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมควรกระชับบริเวณหลังเท้าได้ดี เพราะจะช่วยประคองตัวระหว่างวิ่งได้อย่างเป็นธรรมชาติ เช็กได้ง่าย ๆ โดยการบีบแล้วไม่เปลี่ยนรูปทรง แต่ก็ต้องมีความนุ่ม ยืดหยุ่น ระบายอากาศรู้สึกสบาย เหมาะกับการวิ่งในระยะยาว

ส่วนวัสดุแบบอ่อนที่เมื่อบีบแล้วจะเปลี่ยนรูปทรง เหมาะกับการสิ่งในระยะสั้นหรือใช้งานในชีวิตประจำวัน ถึงแม้จะมีความอ่อนนุ่มหรือยืดหยุ่นมากกว่า แต่หากใส่วิ่งนาน ๆ แล้วอาจทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งลดลงค่ะ

รองเท้าวิ่งที่ดีจะต้องมีโครงสร้างที่รองรับการกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดูง่าย ๆ จากฐานรองเท้า ควรมีความหนาในระดับหนึ่ง เมื่อบีบปลายเท้าและส้นเท้าเข้าหากันแล้วไม่เปลี่ยนรูปทรงได้ง่าย เพราจะช่วยกระจายน้ำหนักและมีประสิทธิภาพในการรองรับเท้าได้เป็นอย่างดีทั้งในการออกตัว ระหว่างวิ่ง รวมไปถึงเมื่อเกิดอุบัติเหตุ

ในขณะที่รองเท้าที่เปลี่ยนรูปทรงนั้น ถึงแม้จะมีความนุ่มสบายก็จริง แต่ทำให้เราต้องออกแรงในการวิ่งมากขึ้น กระจายน้ำหนัได้น้อยกว่า จึงเหมาะกับการใส่วิ่งในระยะสั้นหรือใช้งานในชีวิตประจำวันนั่นเอง

เราควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีพื้นรองเท้าสมดุลทั่วกัน เพราะจะช่วยรองรับฝ่าเท้าและแรงกระแทกได้ดี ปกป้องเท้าและข้อเท้า ไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย บางรุ่นอาจมีชิ้นส่วนพลาสติก (Shank) ที่ช่วยลดการพลิกตัวในแนวขวางของเท้า (Twist) ที่อาจเกิดขึ้นในขณะวิ่ง ในขณะที่ริงเท้าที่มีส่วนโค้งเว้า อาจก่อให้เกิดข้อเท้าพลิกหรือกระจายน้ำหนักได้น้อยกว่า ดังนั้น หากคิดจะวิ่งหรือใช้งานไปนาน ๆ ก็อย่าลืมเลือกดูบริเวณพื้นรองเท้าด้วย

เมื่อต้องเลือกรองเท้าวิ่งควรเลือกจากคุณสมบัติเด่น ๆ ที่แต่ละยี่ห้อมี ลองมาดูกันว่ามีลักษณะแบบใด/ยี่ห้อใดบ้าง และอย่าลืม! พิจารณาเรื่องขนาดรองเท้าของผู้ผลิตจากต่างประเทศก่อนซื้อด้วยนะคะ

รองเท้าวิ่งจากทั้ง 2 แบรนด์นี้มาจากผู้ผลิตสัญชาติญี่ปุ่น เหมาะกับขนาดเท้าของคนญี่ปุ่นและคนเอเชียส่วนใหญ่ มีหน่วยวัดเป็นเซนติเมตร ส่วนใหญ่เหมาะกับการวิ่งมาราธอน แต่รุ่นใหม่ ๆ ก็มีหลายตัวที่ออกแบบมาเพื่อให้ใช้ได้ง่ายในชีวิตประจำวันค่ะ

เทคโนโลยีเด่นที่ Adidas นำมาใช้กับรองเท้ากีฬาคือ "Boost" หรือตัวพื้นโฟมออกแบบมาเพื่อให้นักวิ่งทั้งหลายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ซัพพอร์ตส้นเท้าและรับน้ำหนัก ช่วยไม่ให้ฝ่าเท้ากระแทกแรงจนเกิดการบาดเจ็บ มาพร้อมกับดีไซน์ให้ทะมัดทะแมง ดูทันสมัย ซึ่ง Adidas ทำออกมาหลายรุ่นตั้งแต่รุ่นลำลองจนถึงการวิ่งมาราธอน

Nike เป็นแบรนด์ที่ประสบความสำเร็จในการผลิตรองเท้าวิ่งสำหรับนักวิ่งขั้นสูง ซึ่งรวมถึงนักวิ่งมืออาชีพ แข่งขันกีฬาระดับนานาชาติ ทั้งนี้ ในบรรดารองเท้าวิ่งเหล่านั้นก็มีรุ่นที่ออกแบบเพื่อนักวิ่งมือใหม่ด้วยค่ะ เพราะฉะนั้น อย่าเพิ่งตัดตัวเลือกจากแบรนด์นี้ทันทีนะคะ

New Balance เป็นแบรนด์รองเท้าที่ถูกวางตัวอยู่ระหว่าง Adidas กับ Nike ผลิตรองเท้ามาตอบโจทย์หลากหลายกลุ่มผู้ใช้ตั้งแต่นักวิ่งมืออาชีพที่ใส่ใจคุณสมบัติรองเท้า โครงสร้างระดับลึกและวัสดุที่ใช้ไปจนถึงคนที่อยากวิ่งเพื่อออกกำลังกายเบา ๆ หรือคนที่ต้องการใส่ไปเที่ยว ใช้เป็นรองเท้าลำลอง

รองเท้าวิ่งแบบไหนที่มีคุณภาพ เหมาะกับการวิ่งของแต่ละบุคคลได้เป็นอย่างดี เราได้รวบรวมมาแล้วในบทความนี้ ไปดูกันเลยค่ะ

※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของฟิตเนสเทรนเนอร์หรือ คุณภพ อิรภภพ ภู่ตั้งธงเจริญ ในบทความนี้

รู้หรือไม่ว่ารองเท้าวิ่งจะเริ่มเสื่อมสภาพหลังจากวิ่งเป็นระยะทาง 800 กม. ขึ้นไป โดยทั่วไปแล้ว เราสามารถประมาณอายุการใช้งานของรองเท้าวิ่งได้จากระยะทางการวิ่ง ตัวอย่างเช่น หากใส่รองเท้าคู่นี้วิ่ง 10 กิโลเมตรทุก ๆ วัน แสดงว่าภายใน 2.5 - 3 เดือนข้างหน้า อาจต้องมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่มาแทนได้แล้ว เราขอแนะนำให้ใช้ GPS หรือสมารท์วอทช์ สมาร์ตโฟนมาช่วยจับระยะทางไว้เป็นเครื่องมืออีกทางค่ะ

นอกจากนี้ ควรหมั่นพลิกตรวจสอบพื้นรองเท้าว่าอยู่ในสภาพเหมาะสมต่อการใช้งานต่อหรือไม่ หากพื้นเริ่มสึก ก็ควรเริ่มมองหารองเท้าคู่ใหม่มาทดแทน เพื่อให้การวิ่งและการออกกำลังกายตลอดจนการแข่งขันงานกีฬาต่าง ๆ ไม่สะดุด เพราะพื้นที่สึกนอกจากจะดูดซับแรงกระแทกได้น้อยลงแล้ว ยังช่วยให้ประสิทธิภาพในการวิ่งลดลง ก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ด้วยค่ะ

สำหรับคนที่กำลังคิดจะหารองเท้าวิ่งมาใช้งาน แต่ยังมีคำถามเกี่ยวกับการใช้งานรองเท้าวิ่งต่าง ๆ อยู่ ในวันนี้ เรามีคำตอบและคำแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกันค่ะ

การเลือกรองเท้าวิ่งเป็นเรื่องใหญ่ที่เราควรใส่ใจ เพราะการเคลื่อนไหวของเท้าเราขณะวิ่งแตกต่างจากการเดินปกติ ต้องคำนึงถึงรูปทรงของรองเท้า และต้องมีคุณสมบัติเรื่องการรับแรงกระแทก สำหรับการวิ่งแข่งขันระดับมือโปรยิ่งต้องการรองเท้าน้ำหนักเบาแต่ยังมีโครงสร้างที่แข็งแรงเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความเร็ว รักษาระยะในการวิ่งได้ดีด้วยค่ะ