Fitness Trainer

โค้ชอิรภภพ

จบการศึกษาปริญญาตรี คณะศิลปกรรม สาขาคอมพิวเตอร์อาร์ต มหาวิทยาลัยรังสิต ปัจจุบันกำลังเริ่มทำงานเป็นที่ปรึกษาทางการเงินบริษัทประกันชีวิตแห่งหนึ่ง พร้อมกับเป็น Blogger อิสระ สายอาหาร การท่องเที่ยว และการใช้บริการในโรงแรม ใช้ชื่อว่า ภพความสุข - World's Delight

ส่วนงานด้าน ฟิตเนสเทรนเนอร์ ด้วยความรักการกินอาหารมาก ๆ จึงทำให้ตัวเองไม่เลือกกิน จนน้ำหนักพุ่งขึ้นไปถึง 108 kg. สุขภาพก็แย่ลง จึงได้เริ่มศึกษาอาหารการกิน วิธีการกินที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่กับการออกกำลังกาย เรียนรู้และเข้ารับอบรมหลักสูตร ฟิตเนสเทรนเนอร์ จนสำเร็จได้ใบประกาศนียบัตร

ไอเทมลิสต์ที่ได้รับการเผยแพร่

บทความที่ได้รับการเผยแพร่

  • 10 อันดับ น้ำสลัดคลีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 อร่อย ไขมันต่ำ ไม่อ้วน ตอบโจทย์สายคลีน

    10 อันดับ น้ำสลัดคลีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 อร่อย ไขมันต่ำ ไม่อ้วน ตอบโจทย์สายคลีน

    สลัดเป็นเมนูอาหารที่คนรักสุขภาพและคนที่อยู่ในช่วงไดเอทนิยมรับประทาน ซึ่งคนส่วนใหญ่เชื่อว่าสลัดให้พลังงานต่ำและช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ความเชื่อนั้นอาจจะยังไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะถึงแม้สลัดจะเป็นเมนูที่ประกอบไปด้วยผักและผลไม้สดที่ล้วนแต่อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติและแคลอรีน้อย แต่สิ่งที่ทำให้มีความแตกต่างนั่นก็คือน้ำสลัด ซึ่งแต่ละชนิดล้วนทั้งมีส่วนผสมและให้พลังงานต่างกันและจะเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อน้ำหนักของเรานั่นเองค่ะ ในปัจจุบันน้ำสลัดมีด้วยกันเกือบ 10 ชนิด แต่ในที่นี้เราจะขอเล่าถึงน้ำสลัดคลีน ที่มีจุดเด่นในเรื่องการเลือกใช้วัตถุดิบธรรมชาติ ปราศจากสารปรุงแต่ง ให้พลังงานต่ำและให้ความสำคัญเรื่องประโยชน์มากกว่ารสชาติ โดยเรามีวิธีการเลือกซื้อน้ำสลัดคลีนแต่ละแบบ พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ อีกทั้งยังมี 10 อันดับน้ำสลัดคลีนที่ได้รับการคัดสรรแล้วว่าทั้งมีคุณภาพดี ให้แคลอรีต่ำ และได้รับความนิยมสูงอีกด้วยค่ะ
    เครื่องปรุง
  • 10 อันดับ น้ำสลัด ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 เปลี่ยนรสชาติการทานผักสดให้อร่อยยิ่งขึ้น

    10 อันดับ น้ำสลัด ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 เปลี่ยนรสชาติการทานผักสดให้อร่อยยิ่งขึ้น

    น้ำสลัดนั้นสามารถนำไปใช้ประกอบอาหารหรือทานคู่กับเมนูอื่น ๆ ได้สารพัดเมนูเลยทีเดียว แต่เมนูที่นิยมนำมารับประทานกับน้ำสลัดมากที่สุดก็คงหนีไม่พ้น "สลัดผัก" อย่างแน่นอน โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยชื่นชอบการทานผักสักเท่าไร ในปัจจุบันรสชาติของน้ำสลัดก็มีความหลากหลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสไตล์ฝรั่งหรือสไตล์ญี่ปุ่น เช่น น้ำสลัดน้ำใส, น้ำสลัดซีซ่า (Caesar Dressing), น้ำสลัดวาซาบิ, น้ำสลัดเทาซันด์ไอแลนด์ (Thousand Island Dressing), น้ำสลัดครีมสูตรไขมันต่ำ, น้ำสลัดอิตาเลียน เป็นต้นอย่างไรก็ตาม การจะเลือกซื้อน้ำสลัดมาบริโภคเองก็ต้องเอาใจใส่กันหน่อยนะคะ เนื่องจากน้ำสลัดมีหลากหลายรูปแบบ แถมในน้ำสลัดก็ยังมีปริมาณไขมันและพลังงานที่ค่อนข้างสูง ในครั้งนี้ เราจึงได้ทำการรวบรวม “วิธีการเลือกซื้อน้ำสลัด” พร้อมคำแนะนำและคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ อีกทั้งยังมีการแนะนำ 10 อันดับ น้ำสลัด ยอดนิยมที่จะเสริมรสชาติให้จานเด็ด มาฝากให้กับทุกคนกันด้วยค่ะ อย่ารอช้าแล้วมาลองอ่านเพื่อศึกษากันเลยดีกว่าค่ะ
    เครื่องปรุง
  • 10 อันดับ ผักผลไม้อบกรอบ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 อร่อยแบบไม่อ้วน ทานง่าย ดีต่อสุขภาพ

    10 อันดับ ผักผลไม้อบกรอบ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 อร่อยแบบไม่อ้วน ทานง่าย ดีต่อสุขภาพ

    ผักผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก ๆ แต่ก็มีหลายคนที่ไม่ชื่นชอบในการรับประทานผักและผลไม้เอาเสียเลย ด้วยกลิ่นหรือรสชาติเฉพาะตัวที่อาจทำให้ทานยาก แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปัจจุบันจึงมีการนำผักและผลไม้มาแปรรูปเป็นผักผลไม้อบกรอบ ซึ่งทำให้รสชาติและรสสัมผัสของผักผลไม้เปลี่ยนแปลงไป ทั้งอร่อย รับประทานง่าย เก็บรักษาได้อย่างยาวนาน แถมยังมีประโยชน์ไม่แพ้ผักผลไม้สด ๆ อีกด้วยวันนี้ เราจึงจะมาแนะนำ 10 อันดับ ผักผลไม้อบกรอบ จากแบรนด์คุณภาพอย่าง Greenday, Pritip, จิราพร ฯลฯ ที่คุณสามารถเลือกซื้อได้อย่างปลอดภัยหายห่วง อีกทั้งเรายังมีวิธีการเลือกผักผลไม้อบแห้งมาให้คุณได้ลองศึกษากัน พร้อมคำแนะนำและคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ ส่วนจะมีอะไรกันบ้างนั้น ถ้าพร้อมแล้วตามมาได้กันเลยครับ
    อาหาร, เครื่องดื่ม
  • 10 อันดับ ขนมคีโต อะไรอร่อย ปี 2022 ไม่มีน้ำตาล อร่อยกับของหวานได้สบาย พร้อมลดน้ำหนักแบบคีโต

    10 อันดับ ขนมคีโต อะไรอร่อย ปี 2022 ไม่มีน้ำตาล อร่อยกับของหวานได้สบาย พร้อมลดน้ำหนักแบบคีโต

    ปัจจุบันกระแส “การกินอาหารคีโต” นั้น เริ่มได้รับผลตอบรับอย่างล้มหลามจนเรียกได้ว่าเทียบเท่ากระแสการกินอาหารคลีนได้เลย นั่นก็เป็นเพราะว่า คีโต หรือ คีโตเจนิค (Ketogenic Diet) สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล แต่สำหรับวิธีการกินมีเพียงกฎเหล็กสำคัญคือ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุด แล้วเน้นไปที่อาหารที่มีไขมันสูงแทนทั้งนี้ สายขนมหวานก็อาจจะรู้สึกไม่มั่นใจกับการทานคีโต แต่ปัจจุบันได้มีการดัดแปลงนำวัตถุดิบต่าง ๆ มาใช้ ดังนั้น ในวันนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีการเลือกขนมคีโตได้อย่างถูกใจ พร้อมคำแนะนำและคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ รวมทั้งยังมี 10 อันดับ ขนมคีโตที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แถมยังสามารถซื้อผ่านช่องทางออนไลน์อย่าง Lazada และ Shopee ได้มาให้อ่านกันอีกด้วยค่ะ
    ขนม
  •  10 อันดับ นมคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 โลว์คาร์บ ตอบโจทย์คนทานคีโต ลดน้ำหนัก

    10 อันดับ นมคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 โลว์คาร์บ ตอบโจทย์คนทานคีโต ลดน้ำหนัก

    คีโตหรือคีโตเจนิค ไดเอท (Ketogenic Diet) คือการทานอาหารที่เน้นไขมันสูง รองมาด้วยโปรตีน โดยลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงานจนหมดนั่นเอง ซึ่งปัจจุบันกระแสการทานอาหารหรือผลิตภัณฑ์แบบคีโตมาแรงมาก ๆ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักทั้งหลายที่หันมาใช้วิธีการทานคีโตกันเพิ่มมากยิ่งขึ้นวันนี้เราเลยขอมาแนะนำอีกหนึ่งตัวเลือกของการทานคีโตอย่าง "นมคีโต" มาให้ทุกคนได้รู้จักกัน รับรองเลยว่าการดื่มนมคีโตจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คนกำลังควบคุมน้ำหนักจะไม่ผิดหวัง เนื่องจากนมคีโตนั้นดื่มง่าย รสชาติอร่อย แถมยังช่วยให้อยู่ท้องได้ด้วย หลาย ๆ คนคงสนใจการดื่มนมคีโตขึ้นมาบ้างแล้วใช่มั้ยคะ ฉะนั้นตามเรามาดูวิธีการเลือกนมคีโต พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ และเรายังมี10 อันดับ นมคีโตยอดนิยมมาให้ดูกันอีกด้วยค่ะ
    เครื่องดื่ม
  • 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 ปรุงอาหารอร่อย ครบสูตรคีโตเจนิค ไดเอท

    10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 ปรุงอาหารอร่อย ครบสูตรคีโตเจนิค ไดเอท

    "น้ำมัน" เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ใช้ในการทำอาหารทุกชนิด และในปัจจุบันก็ได้มีน้ำมันเพื่อสุขภาพออกมาจำหน่ายหลายประเภทเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค โดยประเภทของน้ำมันที่กำลังอยู่ในเทรนด์ขณะนี้นั่นก็คือ "น้ำมันคีโต" ซึ่งเป็นน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหารของผู้ที่ทานคีโตเจนิค ไดเอทค่ะ สำหรับเทรนด์การดูแลสุขภาพแบบคีโตเจนิค ไดเอทนั้นคือ การลดอาหารชนิดคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแหล่งพลังงานให้น้อยลง และเน้นทานอาหารประเภทไขมันสูงแทน เพื่อให้ร่างกายนำไขมันที่รับประทานเข้าไปมาใช้ในการเผาผลาญในครั้งนี้ทางเราจะขอนำเสนอวิธีการเลือกน้ำมันคีโต พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ รวมไปถึงการจัดอันดับ 10 อันดับ น้ำมันคีโตที่ได้รับการคัดเลือก มาให้คุณได้ลองพิจารณากันค่ะ หากเราเลือกน้ำมันคีโตที่มีความน่าเชื่อถือ การไดเอทของเราก็จะยิ่งได้ประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างแน่นอน
    อาหาร, เครื่องดื่ม
  • 10 อันดับ เส้นคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 ทานง่าย อร่อย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

    10 อันดับ เส้นคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 ทานง่าย อร่อย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

    ในปัจจุบันการลดน้ำหนักให้หุ่นสวยและสุขภาพดีมีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการทำ IF (Intermittent Fasting) การทานอาหารคลีน รวมไปถึงการทานอาหารคีโต ที่หลาย ๆ คนรู้สึกว่าค่อนข้างทำได้ยาก เนื่องจากเป็นการลดน้ำหนักแบบเน้นไขมัน และสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ไม่เกิน 20 - 50 กรัมต่อวัน แต่อาหารไทยส่วนใหญ่มักจะเน้นข้าวและเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก ทำให้หลาย ๆ คนเกิดคำถามว่าควรเลือกทานอะไรแทนสิ่งเหล่านี้ดีในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกเส้นคีโต พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ และ 10 อันดับ เส้นคีโตที่จะทำให้การทานอาหารแบบคีโตเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ รับรองว่าไม่ทำให้เราหมดกำลังใจในการลดน้ำหนักกลางทางแน่นอน ถ้าอยากรู้แล้วว่าเส้นคีโตมีแบบไหนบ้าง และควรเลือกอย่างไรให้เหมาะสม ก็อย่ารอช้า ไปดูกันเลยค่ะ 
    อาหารสุขภาพ
  • 10 อันดับ น้ำตาลคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 สารให้ความหวานของชาวคีโต ตอบโจทย์คนลดน้ำหนัก

    10 อันดับ น้ำตาลคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 สารให้ความหวานของชาวคีโต ตอบโจทย์คนลดน้ำหนัก

    การทานคีโต (Keto) เป็นการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นผู้ที่ทานคีโตจึงมีน้ำหนักลดลงและมีรูปร่างที่ดีขึ้น สำหรับหลักในการทานคีโตนั้นก็คือ การเลือกทานอาหารที่มีไขมันสูงและลดปริมาณแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด ผู้ทานคีโตจึงต้องเคร่งครัดในเรื่องของเครื่องปรุงและส่วนผสมเป็นพิเศษ ด้วยเหตุผลนี้เองจึงมีการผลิตสารให้ความหวานหรือน้ำตาลคีโตที่เราจะมาทำความรู้จักกันในบทความนี้ค่ะน้ำตาลคีโตมีคุณสมบัติที่ไม่กระตุ้นการหลั่งสารอินซูลินและให้พลังงานน้อยหรือไม่ให้พลังงานเลย ซึ่งในกลุ่มผู้ทานคีโตนั้นจะเน้นเรื่องนี้เป็นหลัก เพราะน้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวการสำคัญในการเปลี่ยนแป้งให้เป็นไขมันได้ในอนาคตได้ ในบทความนี้ เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักน้ำตาลคีโตในแบบฉบับที่อ่านง่าย เข้าใจเร็ว ทั้งยังมีวิธีการเลือกซื้อน้ำตาลคีโตอย่างไรให้เหมาะสม พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ และ 10 อันดับ น้ำตาลคีโต ที่มาพร้อมกับตารางการเปรียบเทียบสินค้า เพื่อให้คุณได้พิจารณาได้ง่ายและตรงใจมากขึ้นค่ะ 
    เครื่องปรุง
  • 10 อันดับ เต้าหู้ ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 อร่อย ดีต่อสุขภาพ ทำอาหารได้หลากหลาย

    10 อันดับ เต้าหู้ ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 อร่อย ดีต่อสุขภาพ ทำอาหารได้หลากหลาย

    เต้าหู้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารจากถั่วเหลืองที่พวกเราคุ้นเคยกันดี ซึ่งอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นปริมาณแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย ย่อยง่าย และไม่เพียงเท่านั้น ยังเป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ให้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิดอีกด้วยค่ะ เต้าหู้จึงเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ชาวเอเชียนิยมหยิบมาใช้ประกอบอาหารนานาชนิด ตั้งแต่เมนูง่าย ๆ อย่างเต้าหู้นึ่ง ผัดเต้าหู้ แกงจืด ไปจนถึงสุกียากี้ หรือสเต็กเต้าหู้ เป็นต้นนอกจากเต้าหู้จะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย จึงถือเป็นวัตถุดิบสำคัญสำหรับหลาย ๆ บ้านเลยก็ว่าได้ บทความของเราจึงได้รวบรวมวิธีการเลือกเต้าหู้ โดยคำนึงถึงประเภทของเต้าหู้ เมนูอาหาร รวมถึงปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ พร้อมคำแนะนำและคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่าง 'เต้าหู้อ้วนไหม?' จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ ทั้งยังมี 10 อันดับ เต้าหู้แสนอร่อยชนิดต่าง ๆ จากหลากหลายยี่ห้อคุณภาพ เพื่อเป็นแนวทางให้เหล่าพ่อบ้านและแม่บ้านเลือกซื้อเต้าหู้กันได้อย่างถูกปากและถูกใจที่สุดค่ะ
    อาหาร
  • 10 อันดับ โปรตีนจากพืช (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวม Plant-based Protein

    10 อันดับ โปรตีนจากพืช (Plant Protein) ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 รวม Plant-based Protein

    โปรตีน คือหนึ่งในแหล่งของพลังงานที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทุกคนควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือไม่น้อยกว่า 0.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนส่วนใหญ่จะพบได้ในเนื้อสัตว์ แต่ในปัจจุบัน ได้มีคนจำนวนมากหันมาบริโภคโปรตีนจากพืช (Plant Protein) ซึ่งเป็นโปรตีนทางเลือกที่เหมาะกับคนรักสุขภาพและใส่ใจในสิ่งแวดล้อม เราจะเห็นได้ว่า มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นโปรตีนจากพืชออกวางจำหน่ายเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริม, ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์จากพืช และธัญพืชโปรตีนสูง เราจึงได้รวบรวม สรุปเนื้อหาและวิธีการเลือกซื้อโปรตีนจากพืช พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านโภชนาการโดยเฉพาะ อีกทั้งยังนำเสนอ 10 อันดับ ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชที่มีจำหน่ายในร้านค้าออนไลน์และห้างร้านทั่วไปใกล้บ้านคุณ เพื่อให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันอย่างเหมาะสมและตรงตามวัตถุประสงค์ค่ะ
    อาหารสุขภาพ
  • 10 อันดับ เครื่องปรุงรส สูตรลดโซเดียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 อร่อย ปรุงอาหารได้ทุกประเภท ดีต่อสุขภาพ

    10 อันดับ เครื่องปรุงรส สูตรลดโซเดียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 อร่อย ปรุงอาหารได้ทุกประเภท ดีต่อสุขภาพ

    ในปัจจุบันมีคนไทยจำนวนไม่น้อยที่ต้องเผชิญกับโรคภัยต่าง ๆ จากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ชื่นชอบอาหารที่มีรสเค็ม ซึ่งมักจะป่วยเป็นโรคไต ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด อันเนื่องมาจากการได้รับ "โซเดียม" ที่มีอยู่ในเครื่องปรุงรสในปริมาณที่มากเกินไปนั่นเอง ซึ่งในตอนนี้หลายคนก็หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น และมองหาวัตถุดิบทางเลือกอย่าง "เครื่องปรุงรส สูตรลดโซเดียม" เพื่อช่วยลดปริมาณการบริโภคโซเดียมให้น้อยลง โดยที่อาหารที่ปรุงนั้นยังมีรสชาติอร่อยใกล้เคียงกับการปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสปกติในท้องตลาดนั้นมีเครื่องปรุงรสสูตรลดโซเดียมจำหน่ายอยู่มากหมายหลายประเภท อาทิ ซอสพริก ซีอิ๊วขาว เกลือ น้ำปลา ที่ล้วนแล้วแต่มีเอกลักษณ์ทางด้านกลิ่นและรสชาติที่แตกต่างกันไป ส่งผลให้หลายคนไม่รู้ว่าควรซื้อเครื่องปรุงรสสูตรลดโซเดียมแบบไหนดี ถึงจะเหมาะสมกับเมนูอร่อยที่คุณต้องการจะปรุง ทำให้ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกเครื่องปรุงรส สูตรลดโซเดียม พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ และนำเสนอ 10 อันดับ เครื่องปรุงรส สูตรลดโซเดียมที่ได้รับความนิยมและปลอดภัยต่อผู้บริโภค ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยครับ
    เครื่องปรุง
  • 10 อันดับ น้ำจิ้มคีโต ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2021 แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    10 อันดับ น้ำจิ้มคีโต ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2021 แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    คีโตหรือคีโตเจนิค (Ketogenic Diet) เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน โดยหลักการคือ การจำกัดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ผู้ทานคีโตเจนิคจึงไม่สามารถทานแป้งและน้ำตาลได้ และต้องใช้เครื่องปรุงสำหรับคีโตโดยเฉพาะ เช่น น้ำปลาคีโต, น้ำตาลหญ้าหวาน, น้ำตาลหล่อฮังก๊วย และ Erythritol เป็นต้น น้ำจิ้มคีโตจึงนับเป็นทางเลือกในการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของชาวคีโตเจนิค เพราะใช้งานสะดวกและรสชาติอร่อย นอกจากนี้ ยังราคาถูกกว่าการซื้อเครื่องปรุงคีโตชนิดต่าง ๆ มาผสมเองด้วยนะคะสำหรับบทความนี้เราจะอธิบายถึงกระบวนการลดน้ำหนักด้วยวิธีคีโตเจนิคและวิธีการเลือกน้ำจิ้มคีโตตามประเภทอาหาร ข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการ และส่วนผสมของน้ำจิ้มคีโต พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างเรื่องระยะเวลาการทานคีโตที่เห็นผลจากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ และยังมีการแนะนำ 10 อันดับ น้ำจิ้มคีโต ที่มีรสชาติอร่อยและเหมาะสำหรับผู้ทานคีโตเจนิค เราเชื่อว่าบทความนี้จะช่วยให้ทุกคนสามารถเลือกน้ำจิ้มคีโตในรสชาติที่ต้องการได้แน่นอนค่ะ !
    เครื่องปรุง
  • 10 อันดับ เครื่องปรุงอาหารคลีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 กินคลีนได้อร่อย ดีต่อสุขภาพ ตอบโจทย์สายเฮลท์ตี้ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก

    10 อันดับ เครื่องปรุงอาหารคลีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 กินคลีนได้อร่อย ดีต่อสุขภาพ ตอบโจทย์สายเฮลท์ตี้ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก

    เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนที่เข้ามาอ่านบทความนี้คงกำลังวางแผนที่จะดูแลสุขภาพกันอยู่ใช่ไหมคะ และแน่นอนว่าการกินคลีนหรือกินอาหารคลีนก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการยอดฮิต เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่าย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย แต่คุณอาจจะยังไม่แน่ใจว่า การกินคลีนคืออะไร คุณจะต้องกินแต่อาหารรสชาติจืดเท่านั้นหรือเปล่า วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับการกินคลีน และตัวช่วยสำคัญที่ขาดไม่ได้ก็คือ "เครื่องปรุงอาหารคลีน" นั่นเอง เพราะเครื่องปรุงจะช่วยให้คุณสามารถกินคลีนได้ง่ายและอร่อยยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เครื่องปรุงอาหารคลีนยังดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องปรุงสูตรปกติตามท้องตลาดด้วยค่ะและในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกเครื่องปรุงอาหารคลีน ไม่ว่าจะเป็นสูตร Low Sodium, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล รวมไปถึงน้ำมันชนิดต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตต่าง ๆ จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ และในตอนท้ายของบทความทางทีมงานยังได้คัดสรร 10 อันดับ เครื่องปรุงอาหารคลีนจากหลายแบรนด์ดัง เช่น Bertolli, Equal, Deksomboon, Roza และอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อเป็นแนวทางให้คุณตัดสินใจได้ง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้น ตามมาชมกันเลยดีกว่าค่ะ !
    เครื่องปรุง
  • 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คาร์บต่ำ น้ำตาลน้อย เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

    10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คาร์บต่ำ น้ำตาลน้อย เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

    โปรตีนบาร์เป็นอาหารเสริมที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้โดยตรง ช่วยให้อิ่มนาน อีกทั้งด้วยส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้โปรตีนบาร์ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักและฝึกกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม โปรตีนบาร์ก็มีมากมายหลายสูตรให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นแบบโปรตีนสูงเป็นพิเศษ, สูตรไม่มีส่วนผสมที่มาจากสัตว์สำหรับวีแกน หรือสูตรไร้น้ำตาล ทำให้หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่าควรเลือกซื้อยี่ห้อไหนดีจึงจะตอบโจทย์กับความต้องการของตัวเองในครั้งนี้เราจึงนำสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีเลือกโปรตีนบาร์ พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างการทำโปรตีนบาร์ หรือ ความแตกต่างของโปรตีนบาร์กับ Whey Protein จากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ อีกทั้งยังมีจัดอันดับ 10 โปรตีนบาร์ ที่สายออกกำลังกายแนะนำ อย่างเช่น Musashi, VE-PRO-BAR, My Whey Power Bar และ Universal Nutrition มาให้ทุก ๆ คนได้เลือกดูกันครับ โปรตีนบาร์ยี่ห้อไหนที่จะติดอันดับบ้าง ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยกันครับ !
    อาหารสุขภาพ
  • 10 อันดับ ข้าวกล้อง ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คัดพิเศษ ไร้สารพิษ ประโยชน์เต็มคำ

    10 อันดับ ข้าวกล้อง ยี่ห้อไหนดี ปี 2021 คัดพิเศษ ไร้สารพิษ ประโยชน์เต็มคำ

    ประเทศไทยนั้นมีการปลูกข้าวเพื่อนำมาทานเป็นอาหารหลักกันมายาวนาน และในปัจจุบันก็มีข้าวหลากหลายสายพันธุ์เกิดขึ้นมากมาย ซึ่งแต่ละสายพันธุ์นั้นก็จะมีลักษณะและสีของเมล็ดข้าว รวมไปถึงรสชาติที่แตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ มีการค้นพบว่าข้าวที่ไม่มีการขัดสี อย่างเช่น ข้าวกล้อง, ข้าวซ้อมมือ, ข้าวแดง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้นมีประโยชน์บางอย่างต่อร่างกายมากกว่าข้าวขาว ทำให้ผู้รักสุขภาพทั้งหลายเริ่มให้ความสนใจข้าวเหล่านี้กันเป็นจำนวนมาก ในบทความนี้ เราจะเน้นไปที่ข้าวกล้องเป็นหลัก ซึ่งเป็นข้าวที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมายในบทความนี้เราจะชวนคุณมาทำความรู้จักกับข้าวกล้องให้มากขึ้น รวมไปถึงวิธีการเลือกข้าวกล้องที่มีคุณภาพทั้งในเรื่องของรสชาติและราคา พร้อมคำแนะนำและคำอธิบายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดต่าง ๆ รวมถึงคำตอบของคำถามยอดฮิตอย่างเรื่องข้าวกล้องช่วยลดความอ้วนได้จริงไหมจากเทรนเนอร์ผู้มีความรู้ด้านอาหารโดยเฉพาะ ปิดท้ายด้วยการแนะนำ 10 ข้าวกล้องที่คุณสามารถเลือกซื้อทางออนไลน์ได้ เพื่อประหยัดเวลาจากชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของคุณกันค่ะ
    อาหารสุขภาพ
  •  บล็อกเกอร์คนล่าสุด