10 ไอเทมเล่นโยคะคู่ใจของ Yoga with Jib ประจำปี 2021 ชิ้นไหนไม่ควรพลาด

เสื่อรุ่น Tough Mat ของ Grip หนา 6 มม. และหนัก 2.5 กก. ทำให้มั่นคงอยู่ที่พื้นไม่ยกตามตัวขึ้นมาเหมือนเสื่อที่บาง เสื่อนี้ทำจาก PVC คุณภาพดี มีสัมผัสใกล้เคียงยางธรรมชาติ แต่ก็อาจลื่นอยู่บ้างสำหรับคนที่เหงื่อออกเยอะ ส่วนตัวจิ๊บเป็นคนเหงื่อไม่ค่อยออกเลยไม่เคยมีปัญหา แต่ถ้าใครซื้อมาแล้วรู้สึกว่าผิวเสื่อลื่นให้ให้โรยเกลือทั่วพื้นผิวเสื่อฝั่งที่มีโลโก้ ใช้มือถูเกลือบนผืนเสื่อไปมาเบา ๆ ทิ้งไว้ 1 - 2 วัน ก่อนจะใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เช็ดและตากไว้ในที่ร่ม วิธีนี้จะทำให้พื้นผิวเสื่อยึดติดดีขึ้น 

แต่ถ้าใครที่เหงื่อออกเยอะมากจริง ๆ ก็อาจเลือกเสื่อที่มีผิวสัมผัสแบบติดหนึบกว่านี้ อย่างไรก็ตาม จุดเด่นเรื่องราคาสบายกระเป๋าและความทนทานเทำให้ตัดสินใจซื้อเสื่อผืนนี้ได้ไม่ยาก Tough Mat มีให้เลือกหลายสี จิ๊บแนะนำสีดำที่มีจุดเรียงเป็นเส้นกลางเสื่อสำหรับนักเรียนที่อยากได้ตัวช่วยในการกะระยะของเท้าและมือ

Manduka Black Mat Pro มีชื่อเสียงเรื่องความทนทานชั่วชีวิต จิ๊บเห็นครูโยคะมืออาชีพหลายคนเลือกใช้และพอได้มาลองใช้เองก็ไม่ผิดหวังเลย ถ้าเรามีเสื่อที่ใช้งานได้ตลอดชีวิตโดยไม่สลายตัวเป็นขุย เราก็จะช่วยลดปริมาณขยะในโลกได้อีกทางหนึ่ง นอกจากนี้ แบรนด์ Manduka ยังรับประกันว่าไม่มีการปล่อยสารพิษระหว่างการผลิด 

ไม่เพียงแต่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น ความหนาขนาด 6 มม. ของ Black Mat Pro ยังรองรับแรงได้ดี ช่วยลดการกระแทกเวลาวางมือ ศอก และเข่าลงมาบนเสื่อ พื้นผิวมีการเคลือบผิวเพื่อกันการซึมลงไปของเหงื่อจึงง่ายต่อการทำความสะอาด ทั้งนี้ ก่อนใช้ครั้งแรกอาจใช้เกลือโรยและถูเบา ๆ ก่อน (วิธีเดียวกับข้างต้น) เพื่อลดความรู้สึกลื่นของผิวเคลือบ อย่างไรก็ตาม เสื่อนี้จะมีข้อด้อยอาจติดตรงที่ค่อนข้างหนัก (ประมาณ 3.4 กก.) เลยเหมาะจะเป็นเสื่อประจำตัว สำหรับวางไว้ฝึกยาว ๆ ที่บ้านโดยไม่เคลื่อนย้ายไปไหน

ถ้าใครเป็นคนเหงื่อเยอะ จิ๊บแนะนำเสื่อจาก Grip รุ่น Blossom ที่หน้าผิวเสื่อมีความหนึบสูงแม้เวลามีเหงื่อ ซึ่งความสามารถในการกันลื่นนี้ก็ยังมีประโยชน์กับผู้ฝึกสูงวัยหรือไม่ค่อยมีแรงเบรคจากแกนกลางลำตัว แรงต้านจากเสื่อจะช่วยไม่ให้ลื่นล้มเวลาก้าวขาหรือวางแขน บนเสื่อมีลวดลายหลากหลายที่ช่วยในการกะระยะห่างของเท้าและมือ เช่น เส้นแบ่งกลาง และเส้นเฉียง 45 องศา จึงสะดวกต่อการฝึกโดยเฉพาะสำหรับผู้ฝึกใหม่ 

ตัวเสื่อมีให้เลือกหลายสีและที่สำคัญราคาน่ารัก เข้าถึงได้ง่าย ข้อเสียเมื่อเทียบกับเสื่ออีกสองรุ่นที่แนะนำอาจเป็นเรื่องความทนทาน แต่ถ้ารักกันจริง เราก็ช่วยยืดอายุการใช้งานของเสื่อได้ด้วยคอยทำความสะอาดให้แห้ง เลี่ยงไม่ให้เสื่อโดนแดด และม้วนเก็บให้เรียบร้อยโดยไม่มีอะไรมาทับให้เสียรูป เท่านี้ก็จะได้มีเสื่อหนึบ ๆ ใช้ฝึกไปนาน ๆ 

รองลงมาจากเสื่อก็คงจะเป็นบล็อกโยคะที่สำคัญมากกับการฝึกออนไลน์โดยเฉพาะสำหรับนักเรียนที่เพิ่งเริ่ม บล็อกช่วยรองมือและต่อแขนในท่าต่าง ๆ และในขณะเดียวกันคนที่เก็บแต้มมามากพอก็จะค้นพบว่าบล็อกโยคะก็สามารถเพิ่มความท้าทายในการฝึก เช่น เพิ่มความลึกขององศาในท่ายืดเหยียดต่าง ๆ เป็นต้น 

บล็อกรุ่นนี้มีเนื้อแน่น ทำให้ใช้ฝึกอาสนะได้อย่างมั่นใจ มุมและขอบที่เรียบมนพร้อมกับผิวสัมผัสเรียบสบายเหมาะกับใช้รองนอนในการฝึก Yin Yoga หรือ Restorative Yoga ข้อสำคัญที่จิ๊บเชียร์เป็นพิเศษคือ ไอเทมนี้รักษ์โลก ช่วยลดขยะด้วยวัสดุที่ทำมาจากโฟม EVA เหลือใช้จากการโรงงานอุตสาหกรรม (50 - 70%) แม้ว่าบล็อกรุ่นอื่นจากแบรนด์อื่นอาจมีราคาที่ถูกกว่า แต่ปัจจัยเรื่องความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมทำให้ราคาที่สูงกว่าดูไม่แพงเลยค่ะ

บางครั้งการฝึกท่าโยคะโดยเฉพาะท่าที่วางเข่าลงพื้นต่าง ๆ เช่น ท่าอันจานียาสนะและท่าอูฐ ทำให้เกิดแรงกดจากเข่าลงไปที่พื้นมาก ยิ่งรูปเข่าของบางคนมีลักษณะแหลมจึงยิ่งรู้สึกเจ็บ และถ้าฝึกบนเสื่อที่บางด้วยอีกก็ยิ่งไปกันใหญ่ วิธีการแก้แบบระดับครัวเรือนคือหยิบผ้าหรือหมอนมารอง แต่ก็อาจไม่คล่องตัวเวลาฝึกท่าต่อเนื่องเพราะมีการขยับไปมาบ่อย 

แผ่นรองเข่าและมือจาก Decathlon ทำจาก PVC มีน้ำหนักเบาทำให้หยิบจับสะดวก ดีไซน์รูปทรงดอกไม้เองก็เว้นพื้นที่ตรงกลางไว้มากพอให้วางเข่าลงไปได้แบบไม่ต้องเล็ง นอกจากใช้รองเข่าแล้วยังสามารถใช้รองข้อมือในท่ายืนด้วยแขน (Arm Balance) ทำให้ลดความรู้สึกเจ็บบริเวณข้อมือ และช่วยรองข้อศอกในท่าพินชามยุราสนะเพื่อลดการกดทับของข้อ อีกทั้งยังลดการเสียดสีระหว่างผิวหนังกับเสื่อ มีให้เลือก 2 สี ได้แก่ สีเบอร์กันดี และสีเขียวมรกต 

เชือกหรือเข็มขัดโยคะเป็นไอเทมที่มีประโยชน์ในการฝึกโยคะไอเทมหนึ่งเพราะเราสามารถใช้เชือกโยคะช่วยจับเท้าเมื่อเจอท่าที่ท้าทาย ข้อดีคือเชือกโยคะทำให้ไม่ต้องก้มตัวงอเพื่อเอามือไปเอื้อมให้ถึงเท้า ดังนั้น เราจึงสามารถจัดระเบียบร่างกายได้ดีอยู่แม้ไม่ได้ตัวอ่อนหรือแข็งแรงพอจะทำท่าที่เป๊ะได้ นอกจากจะทำให้อาสนะง่ายขึ้นแล้ว ไอเทมนี้ยังใช้ยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงในแบบกายภาพบำบัดได้หลากหลาย 

เชือกโยคะหาซื้อได้ง่ายและราคาถูก ด้วยเงินไม่ถึง 50 บาทก็สามารถสั่งซื้อออนไลน์จากโรงงานในจีนได้แล้ว แต่ที่แนะนำรุ่น Unfold 2.0 นี้ ไม่เพียงแต่แบรนด์ที่น่าเชื่อถือและคุณภาพที่ทนทานเท่านั้น แต่เพราะปัจจัยเรื่องการร่วมอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม Manduka เลือกที่จะผลิตเชือกโยคะนี้ด้วยโพลีเอสเตอร์รีไซเคิล 100% แต้มต่อในเรื่องความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมจึงทำให้ไอเทมนี้ทำคะแนนเหนือกว่าแบรนด์อื่น

บางครั้งตอนตื่นมาอาจรู้สึกคัดจมูก ทำให้หายใจไม่ติดขัด จิ๊บชอบล้างจมูกด้วยกาเนติทุกเช้าก่อนเริ่มต้นวัน ทำแล้วรู้สึกจมูกโล่งสบาย เนติเป็นหนึ่งในโยคะกริยาซึ่งเป็นวิธี Detox ของโยคีโบราณ กาที่ตั้งชื่อตามกริยาเนตินี้ช่วยขจัดแบคทีเรีย ลดเชื้อโรคและชำระล้างฝุ่นควันพิษที่เราเจอในแต่ละวัน พอสิ่งสกปรกที่ตกค้างถูกชำระออกมา เราเลยรู้สึกสบายจมูก และลมหายใจก็เดินทางผ่านได้ดีขึ้น ทำให้การฝึกปรานายามะง่ายขึ้น 

คนที่ไม่เคยใช้อาจรู้สึกกลัว ไม่กล้าลองใช้ แต่บอกเลยว่ากาเนติใช้ง่ายและเพิ่มความรู้สึกสดชื่นได้จริง ๆ บางคนแนะนำให้ผสมน้ำเกลือใช้เอง แต่จิ๊บแนะนำให้ใช้น้ำเกลือที่ซื้อจากร้านขายยาเพื่อให้มั่นใจว่าสะอาดและปลอดภัยต่อโพรงจมูก

หนังสือ Light on Yoga ของครูไอเยนการ์เป็นเล่มที่ครูโยคะมืออาชีพทุกคนเคยอ่านเพราะเต็มไปด้วยวิธีฝึกอาสนะอย่างละเอียดและรูปประกอบเป็นรูปถ่ายของครูไอเยนการ์เอง ฉบับแปลที่ชื่อประทีปโยคะนี้รวมเนื้อหาตั้งแต่ความหมายของโยคะ การใช้ร่างกายฝึกใน อาสนะ (ในเล่มเรียกว่าโยคาสนะ) พันธะ และกริยา รวมถึงวิธีฝึกการควบคุมลมหายใจหรือปราณายามะ 

นอกจากนี้ ยังมีแนวทางจัดตารางการฝึกนานถึง 300 สัปดาห์จากครูผู้เขียนเอง แน่นอนว่าเทคโนโลยีสามารถพาความรู้มาอยู่บนหน้าจอโทรศัพท์เราได้ไม่ยาก แต่สำหรับจิ๊บเสน่ห์ที่สื่อดิจิทัลไม่มีคือ ความเงียบงันที่มีเสียงการพลิกของหน้ากระดาษไปด้วยกัน

การเรียนโยคะออนไลน์สะดวกตรงที่เรียนที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ โดยไม่จำเป็นต้องรอให้ครูและนักเรียนว่างตรงกันก็จริง แต่การย่อขนาดตัวครูเข้าไปเล็กลงจนเหลือแค่ขนาดมือถือหรือแท็บเล็ตก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง การมีที่วางกล้องหรือแท็บแล็ตอยู่ข้างเสื่อสามารถทำให้การเรียนออนไลน์ราบรื่นขึ้น 

ไอเทมที่จิ๊บเลือกมานี้ทำจากโลหะผสมอลูมิเนียม ให้ความรู้สึกแข็งแรงมั่นคง สามารถใช้วางได้ทั้งโทรศัพท์และแท็บเล็ตใหญ่สูงสุด 12.9 นิ้ว และยังหมุนได้ 360 องศาเพื่อปรับให้รับกับการมองจากทุกมุมของเสื่อ หรือถ้าอยากจะมองลงมาจากมุมสูงก็สามารถพับลงมากับพื้นได้เช่นกันค่ะ

เนื่องจากร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำมากกว่าครึ่งหนึ่ง จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำตลอดวัน ยิ่งถ้าเราจะออกกำลังก็ยิ่งควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอ บางครั้งนักเรียนที่ดื่มน้ำน้อยจะพบว่าเป็นตะคริวเวลาเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อเข้าท่า สาเหตุหนึ่งของการเป็นตะคริวนี้ก็คือการที่ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นแล้ว จิ๊บแนะนำให้มีแก้วน้ำประจำตัว ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรือเดินทางไปไหนก็หยิบแก้วประจำตัวติดมือไปด้วย 

จิ๊บใช้แก้วเก็บอุณหภูมิของ Klean Kanteen มานานหลายปี ชอบสัมผัสที่ทนทานของแก้วและวัสดุที่ปราศจากสารก่อมะเร็ง ทำความสะอาดง่ายทั้งตัวแก้ว หลอด และฝา ตัวหลอดทำจากสเตนเลสและหุ้มปลายด้วยซิลิโคนเพื่อให้รู้สึกสบายเวลาดื่มน้ำ อีกทั้งยังซื้อฝาสำหรับเครื่องดื่มร้อนมาเปลี่ยนได้ จึงเป็นไอเทมที่ใช้ได้ตลอดวัน ไม่เฉพาะแค่สำหรับการฝึกโยคะเท่านั้นค่ะ