10 ของว่าง อาหารคลีน แนะนำ สำหรับควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

10 ของว่าง อาหารคลีน แนะนำ สำหรับควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

Health & Sportsโค้ชเอิน

ศึกษาขั้นสูง Level 3 ในสาขา Personal Training (YMCA) และทางด้านโภชนาการสำหรับนักออกกำลังกาย ENU (QCF) Nutrition for Exercise (YMCA) ลอนดอน ประเทศอังกฤษ ก่อตั้ง Facebook Page : Be Fit & Eat Well และเขียนบทความที่เกี่ยวเนื่องกับการออกกำลังกาย สุขภาพ และโภชนาการที่เพจ ตั้งแต่ปี 2016 มีประสบการณ์เ...

นอกเหนือไปจากการเทรนนักกีฬาแล้ว ปกติจะสอนโภชนาการนักเรียนที่สนใจสุขภาพและอยากมีแนวทางการกินที่ครบถ้วนโดยไม่ตัดสารอาหารหมวดหมู่ใด ๆ ออกไป เพื่อจะได้แก้นิสัยการกินจุบจิบซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของคนที่พยายามลดน้ำหนักนั่นเอง หลักการของการกินคือ เน้นการกินสารอาหารหลัก Micronutrient หรือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีให้เหมาะสมตามสัดส่วนที่ควรกินและเพียงพอต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในหนึ่งวันค่ะ


สำหรับคนเริ่มต้นใหม่ อาจจะพบกับปัญหาการต้องทานของจุบจิบระหว่างวัน ซึ่งแน่นอนว่าต้องเป็นอาหารที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด มีความอร่อย และที่สำคัญคืออิ่มท้องอยู่ได้นาน ในวันนี้ เราจึงจะมาแนะนำของว่าง อาหารคลีน ที่อยู่ในราคาที่จับต้องได้และอร่อยถูกใจ ให้ทุกคนได้ดูแลตัวเองในระยะยาว เชื่อได้เลยว่า ทุกคนจะต้องแปลกใจว่าของว่างอาหารคลีนนั้นมีให้เลือกมากมาย เพียงแค่เรารู้จักเลือก แล้วหุ่นที่ดีก็จะตามมาเองค่ะ

  • แก้ไขล่าสุด: 15-06-2021
  • 1,711 จำนวนผู้อ่าน
สารบัญ

Item สุดโปรดของ โค้ชเอิน

No Brandของว่าง อาหารคลีน เมล็ดทานตะวันอบวอลนัท

58 บาท 〜

AD钙ของว่าง อาหารคลีน นมแคลเซียมสูง

22 บาท 〜

Mauna Loaของว่าง อาหารคลีน Islands Classics

1,020 บาท 〜

DoiTungของว่าง อาหารคลีน เมล็ดกาแฟคั่วเคลือบช็อกโกแลต

55 บาท 〜

Minnamameของว่าง อาหารคลีน ถั่วแระญี่ปุ่นแช่แข็ง

49 บาท 〜

Alliของว่าง อาหารคลีน เนยแข็งชนิดเนมชีส ค้อตเตจชีส

229 บาท 〜

Yolidaของว่าง อาหารคลีน โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

22 บาท 〜

สรุป Item สุดโปรดของ โค้ชเอิน

ทุกอย่างในโลกใบนี้ล้วนขึ้นอยู่กับความสมดุล ซึ่งจะทำให้เราอยู่ได้กับสิ่งเหล่านั้นอย่างยาวนาน ในเรื่องของสุขภาพก็เช่นกัน อย่าปล่อยให้ร่างกายต้องทนหิวเพราะร่างกายจะไม่ยอมปล่อยไขมันออกมาใช้ง่าย ๆ หากเรายังอยู่ในสภาวะที่ขาดสารอาหารค่ะ ลองหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปเรื่อย ๆ แม้จะเป็นจุดเล็ก ๆ แต่ก็ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในอนาคตได้แน่นอนค่ะ

Item Lists ยอดฮิต

บล็อกเกอร์ชื่อดัง

บทความยอดฮิต

  • 10 อันดับ สเปรย์แก้เจ็บคอ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ฉีดพ่นง่าย ชุ่มคอ ช่วยลดการอักเสบและระคายคอ บรรเทาอาการไอ
    10 อันดับ สเปรย์แก้เจ็บคอ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ฉีดพ่นง่าย ชุ่มคอ ช่วยลดการอักเสบและระคายคอ บรรเทาอาการไอ
    "อาการเจ็บคอ" เป็นหนึ่งในปัญหาที่สร้างความรำคาญใจให้กับหลาย ๆ คน เพราะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง ตั้งแต่การพูด ไปจนถึงการรับประทานอาหาร ทั้งยังรู้สึกทรมานแม้จะอยู่เฉย ๆ ก็ตาม ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็เลือกที่จะไปพบแพทย์ แต่ก็มีอีกหลายคนที่ไม่ชอบไปโรงพยาบาลเท่าไรนัก ทำให้ "สเปรย์แก้เจ็บคอ" กลายเป็นหนึ่งในไอเทมยอดฮิตที่หลายคนเลือกใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอเบื้องต้น เพราะหาซื้อได้ง่ายและมีหลากหลายยี่ห้อให้เลือก โดยแต่ละยี่ห้อก็จะมีส่วนประกอบที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติหรือส่วนผสมของตัวยาจากแพทย์แผนปัจจุบันด้วยยี่ห้อและส่วนประกอบที่หลากหลายเหล่านั้นจึงทำให้หลายคนไม่มั่นใจว่า ควรจะเลือกซื้อสเปรย์แก้เจ็บคอยี่ห้อไหนดี ที่จะใช้บรรเทาอาการเจ็บคอของตนเองได้ดีที่สุด ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับวิธีการเลือกสเปรย์แก้เจ็บคอ เพื่อให้คุณเลือกซื้อได้อย่างถูกต้อง และในตอนท้าย เรายังมาพร้อมกับ 10 อันดับ สเปรย์แก้เจ็บคอที่มีประสิทธิภาพสูง แถมยังใช้ดีจนต้องบอกต่อมาฝากทุกคนอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้ว ไปติดตามกันเลยครับ ! 
    อาหาร, เครื่องดื่ม
    31,009 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ขิงผง ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รสเผ็ดร้อน มีส่วนผสมของสมุนไพร ช่วยบำรุงร่างกาย
    10 อันดับ ขิงผง ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 รสเผ็ดร้อน มีส่วนผสมของสมุนไพร ช่วยบำรุงร่างกาย
    "ขิง" (Ginger) เป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีประวัติการใช้มาอย่างยาวนานกว่า 5,000 ปี ซึ่งในประเทศไทยเองก็ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรที่มีความสำคัญ แถมยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วนตั้งแต่ใบไปจนถึงรากเลยค่ะ แต่ส่วนที่นิยมนำมาใช้ เพื่อบริโภคก็คงจะหนีไม่พ้นส่วนของเหง้าหรือลำต้นใต้ดินนั่นเอง เพราะเป็นส่วนที่ให้รสชาติเผ็ดร้อน เมื่อนำมาบริโภคก็จะช่วยกระตุ้นอาการอยากอาหาร ขับไล่ลมในกระเพาะอาหาร ลดอาการจุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นต้นซึ่งในปัจจุบันก็มีขิงผงซึ่งมาในรูปแบบซองและขวดที่ใช้งานง่าย พกพาสะดวก แถมยังมีรสชาติให้เลือกซื้อหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นสูตรไม่มีน้ำตาล, น้ำตาลน้อย, ขิงผงผสมน้ำผึ้ง, ขิงผงผสมเห็ดสกัดและขิงผงผสมหญ้าหวานสกัด จนทำให้ใครหลายคนอาจจะเลือกไม่ถูกเลยว่า ควรจะเลือกยี่ห้อไหนดีถึงจะเหมาะกับตนเอง ซึ่งในวันนี้เราจึงขอแนะนำวิธีการเลือกขิงผง รวมถึงรีวิว 10 อันดับ ขิงผง ยอดฮิตติดตลาดมาฝากกันด้วยค่ะ
    อาหาร, เครื่องดื่ม
    25,534 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ยาแก้ไอ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยละลายเสมหะ บรรเทาอาการไอและเจ็บคอ มีทั้งรูปแบบเม็ด แบบน้ำ ยาอมและสเปรย์พ่น
    10 อันดับ ยาแก้ไอ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 ช่วยละลายเสมหะ บรรเทาอาการไอและเจ็บคอ มีทั้งรูปแบบเม็ด แบบน้ำ ยาอมและสเปรย์พ่น
    เวลารู้สึกไอทั้งไอแห้ง ไอมีเสมหะ คันคอ ระคายคอ ช่างเป็นช่วงเวลาที่น่าอึดอัดและรำคาญใจจริง ๆ นะคะ ยิ่งถ้าหากใครมีอาการเจ็บคอร่วมด้วยแล้ว ยิ่งทำให้รู้สึกไม่สบายทั้งกายและใจเลยทีเดียว แต่ด้วยความที่อาการไอนั้นเป็นอาการเจ็บป่วยทั่วไปที่เป็นกันได้ทุกเพศทุกวัย "ยาแก้ไอ" จึงกลายเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทุกคนต้องนึกถึง เพราะยาแก้ไอนั้นเป็นยาที่หาซื้อง่ายตามร้านขายยาทั่วไปนั่นเองอย่างไรก็ตาม เราควรทราบลักษณะอาการไอของตนเอง ทำความเข้าใจเกี่ยวกับยาแก้ไอรูปแบบต่าง ๆ ทั้งยาแก้ไอสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นยาแก้ไอแบบเม็ด, แบบน้ำหรือยาแก้ไอน้ำเชื่อม, ยาอมแก้ไอที่มาเป็นแบบซอง ยาแก้ไอแบบสเปรย์พ่น โดยมีทั้งยาแก้ไอสมุนไพร ยาแก้ไอละลายเสมหะหรือขับเสมหะ และยาแก้ไอเด็ก รวมทั้งตรวจสอบปริมาณในการรับประทานอย่างละเอียด เพื่อการรักษาและบรรเทาอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด หากใครยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับยาแก้ไอมากนัก เราได้รวบรวมวิธีการเลือกยาแก้ไอพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และ 10 อันดับ ยาแก้ไอจากหลากหลายยี่ห้อที่มีความน่าเชื่อถือ รับรองเลยว่า จะป่วยคราวนี้หรือคราวไหน ๆ ก็ผ่านไปได้สบาย ๆ แน่นอน
    อาหาร, เครื่องดื่ม
    32,395 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ ครีมชีส ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 อร่อยเข้มข้น หอมมัน สดใหม่ ทำขนมได้หลากหลายเมนู
    10 อันดับ ครีมชีส ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 อร่อยเข้มข้น หอมมัน สดใหม่ ทำขนมได้หลากหลายเมนู
    "ครีมชีส" เป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่เหล่าคนรักเบเกอรี่รู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญในขนมหวานยอดฮิตอย่างชีสเค้ก นอกจากนี้ ยังสามารถนำมารับประทานคู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สุดหรูอย่างไวน์แดงได้อีกด้วย เนื่องจากมีกลิ่นและรสชาติที่ไม่แรงจนเกินไป รับประทานง่าย จะนำไปใช้ประกอบอาหารอื่น ๆ เช่น ซอสพาสต้าหรือทาแบบสด ๆ ลงบนขนมปังก็อร่อยลงตัวไม่แพ้กัน ตอบโจทย์เมนูอาหารได้อย่างครบครันเลยล่ะค่ะนอกจากจะนำมารับประทานได้หลากหลายรูปแบบแล้ว ในท้องตลาดก็ยังมีครีมชีสให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ ซึ่งอาจทำให้หลาย ๆ คนปวดหัวกับการเลือกซื้อครีมชีสไม่น้อยเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้ บทความของเราจึงได้รวบรวมวิธีการเลือกครีมชีส พร้อมคัดสรร 10 อันดับ ครีมชีสยี่ห้อดัง รสชาติดี เช่น PHILADELPHIA, Caroline, EMBORG ฯลฯ เพื่อเป็นแนวทางให้เหล่าพ่อบ้านและแม่บ้านตัดสินใจเลือกซื้อกันได้ง่ายขึ้นค่ะ ที่สำคัญ ในตอนท้ายเรายังมีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับปริมาณแคลอรีในครีมชีส รวมถึงวิธีการเก็บรักษาครีมชีสมาฝากกันด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ !
    อาหาร, เครื่องดื่ม
    31,741 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ วิปปิ้งครีม ยี่ห้อไหนอร่อย ฉบับล่าสุดปี 2021 ทำขนมอร่อย ตีขึ้นฟูง่าย มีทั้งแบบ Dairy และ Non-Dairy
    10 อันดับ วิปปิ้งครีม ยี่ห้อไหนอร่อย ฉบับล่าสุดปี 2021 ทำขนมอร่อย ตีขึ้นฟูง่าย มีทั้งแบบ Dairy และ Non-Dairy
    วิปปิ้งครีม คือ ส่วนประกอบสำคัญสำหรับเมนูอาหารและเบเกอรี่หลาย ๆ เมนู เช่น ซุปครีม, ซอสสปาเกตตี, น้ำสลัด, เค้กครีมสด, ชูครีม และอื่น ๆ อีกมากมาย โดยสามารถใช้งานได้ทั้งในรูปแบบครีมเหลวและการตีวิปครีม นับเป็นตัวช่วยสำคัญในการเติมความหอมมันกลมกล่อมและความเข้มข้นให้กับเมนูอาหาร ในปัจจุบัน นอกจากจะมีวิปปิ้งครีมแบบ Dairy แล้ว ยังมีการผลิตวิปปิ้งครีมด้วยส่วนผสมอื่น ๆ แทนการใช้นมสดด้วยเช่นกัน อย่างวิปปิ้งครีม Non-Dairy และ Semi-Dairy เพื่อเปลี่ยนคุณสมบัติของวิปปิ้งครีมให้เหมาะสมกับการใช้งานและความสะดวกของผู้ใช้งานที่แตกต่างกันวิปปิ้งครีมนั้นให้เลือกหลายแบรนด์ ทั้งแบรนด์นมสดชื่อดังอย่าง Meiji และ Foremost หรือแบรนด์จากต่างประเทศอย่าง Anchor และ Elle & Vire รวมไปถึงแบรนด์วัตถุดิบเบเกอรี่ต่าง ๆ โดยแต่ละแบรนด์ก็มีจุดเด่นและคุณสมบัติเฉพาะที่น่าสนใจไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 10 อันดับ วิปปิ้งครีมยอดนิยมที่รสชาติอร่อย รวมไปถึงบอกเคล็ดลับการเลือกวิปปิ้งครีมให้ทุกคนสามารถเลือกวิปปิ้งครีมที่ตรงตามความต้องการได้อย่างง่ายดายค่ะ
    อาหาร, เครื่องดื่ม
    23,177 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ น้ำปลาร้า ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 อร่อย รสแซ่บนัว สะอาด
    10 อันดับ น้ำปลาร้า ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2021 อร่อย รสแซ่บนัว สะอาด
    ส้มตำเป็นอาหารประจำถิ่นของภาคอีสานที่ไม่ว่าคนภาคไหน ๆ ก็ติดอกติดใจนิยมรับประทานกัน ทั้งยังเป็นเมนูที่โด่งดังไปไกลยังต่างประเทศ และแน่นอนว่าเมื่อพูดถึงส้มตำแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ น้ำปลาร้า ซึ่งช่วยเสริมรสชาติอาหารให้มีความเข้มข้น อร่อยกลมกล่อมที่เรียกกันว่าเป็นรสอูมามิ พร้อมทั้งกลิ่นที่เย้ายวน เรียกน้ำลาย น้ำปลาร้านอกจากจะใช้ในส้มตำแล้ว ยังสามารถนำมาประกอบอาหารชนิดอื่น ๆ เช่น ต้ม แกง หรือยำ เพิ่มความฟินจนต้องแย่งกันซดน้ำเลยทีเดียวยี่ห้อน้ำปลาร้าในท้องตลาดมีมากมาย บรรดาคนดังก็ต่างมีน้ำปลาร้าเป็นของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นน้ำปลาร้าของพิมรี่พาย ไมค์ หม่ำ สุนารี อีสานพาสวบ อีกทั้งยี่ห้ออื่น ๆ อย่างแม่บุญล้ำ นางฟ้า แม่เหรียญ เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีปลาร้าเพื่อสุขภาพอย่างน้ำปลาร้าคีโต เป็นต้น วันนี้เรามีวิธีการเลือกซื้อน้ำปลาร้าพร้อมรีวิว 10 อันดับ น้ำปลาร้า รสอร่อยที่ขายดียี่ห้อต่าง ๆ ให้ไปลิ้มลองกัน
    อาหาร, เครื่องดื่ม
    82,222 จำนวนผู้อ่าน
  • 10 อันดับ อาหารเสริม VISTRA ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2020
    10 อันดับ อาหารเสริม VISTRA ตัวไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2020
    ในปัจจุบัน การทำกิจกรรมต่าง ๆ อาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจเป็นผลมาจากสภาพแวดล้อมรอบ ๆ ตัว เช่น ความเครียดจากการทำงาน อาหารการกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งสุขภาพที่ไม่พร้อมในการทำกิจกรรมหนัก ๆ ดังนั้น อาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างสมดุลมากยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยให้มีความพร้อมสำหรับการทำงานในแต่ละวัน เพราะอาหารเสริมเป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย ที่เราสามารถรับเข้ามาเติมเต็มในส่วนที่สึกหรอได้ในแบบที่ตอบโจทย์คนยุคใหม่มากยิ่งขึ้นซึ่งหนึ่งในแบรนด์อาหารเสริมคุณภาพที่หลายคนไว้วางใจ มีรูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย หาซื้อง่าย แถมยังมีราคาถูก ซึ่งเหมาะกับวัยรุ่นและวัยทำงาน กระทั่งบิวตี้บล็อกเกอร์หลาย ๆ คนก็แนะนำว่า เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าสนใจ นั่นก็คือ อาหารเสริม VISTRA นั่นเองค่ะ ดังนั้น เราจึงนำเรื่องราวดี ๆ ของอาหารเสริม VISTRA มาฝากทุกคนกัน ซึ่งมีทั้งเหตุผลที่แบรนด์นี้ได้รับความนิยม รวมไปถึงวิธีการเลือกอาหารเสริม VISTRA รูปแบบต่าง ๆ พร้อมกับแนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริม VISTRA ที่มีความน่าสนใจ จะเป็นอย่างไรบ้าง ต้องติดตามนะคะ
    อาหาร, เครื่องดื่ม
    4,332 จำนวนผู้อ่าน
  • ค้นหาจากหมวดหมู่

    บทความที่มีคนเข้าชมมากที่สุด